pomoc

Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 5 powt. - 6 serii + 102 kg / 1 powt. + 109 kg / 1 powt. (rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 26 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE [...]

[...] komu jak komu, ale Tobie tego nie trzeba tłumaczyc. Moja rada - poczytaj to forum, jest mnostwo madrych art., i są tu ludzie znający sie na odzywianiu i sporcie, którzy mogą pomoc Ci wyjsc na prostą. Zobaczysz, ze mozna jesc 1600kcal i chudnac przy dobrze dobranej diecie polaczonej z odpowiednim wysilkiem fizycznym (Oczywiście te 1600kcal to musi [...]

Na potreningu.pl masz pomoc dietetyka i trenera, dodatkowo nie musisz sam niczego układać - dostajesz dietę i plan dopasowane do Twoich potrzeb i celu. Cena też nie jest zbyt wygórowana. Alternatywą jest samodzielne wyliczenie swojego zapotrzebowania i ułożenie diety redukcyjnej i wrzucenie jej do sprawdzenia do działu [...]

[...] mam ćwiczyć tak jak pisze na planie tylko z małym obciążeniem, czy inne ćwiczenia są na regeneracje ?? . Nie wiem jak ułożyć plan treningowy regeneracyjny więc prosił bym o pomoc. Nie wiem jak z tymi seriami i obciążeniem. Czy jak wyciskam na klate max 90kg to nadal po okresie regeneracji podniosę tyle czy spadne???? Dziękuje z góry za pomoc za [...]

hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna. Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.

Nie wiem czemu wkleja bokiem a na pulpicie normalnie sie wyswietlaja poprosze moderator o pomoc:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f6ce70f806c4e44bb428bca5f2a1fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aeebaa965e4ad4a2c53cc7d0137d2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acb3f577f5ae48bc9a35c666c218e607.jpg [...]

[...] i ma metabolizm taki ze moze 3 kebaby dziennie jesc i go nie podleje :) ja nie mam do nikgoo pretensji , jedyne o co mam to do siebie bo Przemek juz rok temu mi proponowal pomoc. lecimy dalej w niedziele dodam foty w gaciach a jak wrócę z treningu rozpiskę ;) ja nie jestem ani zawistny ani zrozumiały , nic nie dzieje się bez przyczyny :) czasem [...]

[...] słodycze kupować to jest grubooo :)) i mam dobrą wiadomość zmieniam siłownie na rzeznie bo żona ma teraz taka pracę że i tak nie chodzimy do fitness clubu więc będzie mniej gapiów z telefonami , duże ciezary i będzie miał kto pomoc , bo Liam co tam pracuje to jest 2x większy niz my 4 razem :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-14 01:13:22

[...] nakrecony i pomaga mi gość co ma pasję , wiedzę ja go słucham i wykonuje polecenia a Zachary mi pomaga w technice i pozowaniu więc też będzie progress bo deklarował swoją pomoc i doradzał odnośnie treningu itd ale powiedziałem że w tej kwestii słucham tylko Przema i to uszanowal ;) lecimy z tym :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-26 [...]

Tylko białka jaj od nich zamawiam :) teraz jak mam pomoc od sponsora używam różnych produktów, różnych firm. Przemek mnie nauczył że najważniejsza dieta i trening. Teraz nawet jakbym zamawiał odżywki to najtańsze . Wolę dołożyć i kupić indyka zamiast kurczaka niż wydawać kasę na suple :) schodzi tutaj tego sporo bulkpowders czy myprotein znam [...]

Bo kasa to nie wszystko. Ja sam dostawałem niejednokrotnie darmową wielką pomoc, i po prostu wiem, że to zostsje wynagrodzone, tak czy inaczej :-) Już pewnie kilka razy pisałem o moim pierwszym sezonie startowym, jak Karpiu z Mariuszem Tomczukiem mi pomagali z całymi przygotowaniami, a po debiutach, jak pisałem Karpiowi, że nie mam kasy i [...]

Wstydu Pawel nie bedzie napewno :) otoz to nie zawsze pomoc sie oplaca pomoglem kilka razy wielu osoba zupelnie bez interesownie czy to wyjechac za granice , czy ogarnac wiele rzeczy albo dawalem rzeczy w kredo i nie bylo warto na bank ale tez trafilem na wiele pozytywnych osob. Pala zawsze bedzie pala a dobro wraca to fakt . Dzis mocno plecy! I [...]

Później dodam zdjęcia. Narazie lekka redukcja więc na bank nie urosly a nie skupiam się na nich jako super poprosru cwicze na 101% każda partie. Jak wrócę do UK robię tydzień przerwy od treningu i diety a później lecę 4 tyg redukcji i zaczynam masę. Jeszcze się zastanawiam czy poproszę kogoś o pomoc czy sam to zaplanuje.

zgadzam się w zupelności. Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :)

zgadzam się w zupelności. Chcialbym Ci jakoś pomoc autorko tematu,ale nie jestem kompetentny w kwestii ćwiczen a koledzy widze ze nie chca pomoc i kiepsko na dodatek czytają.Zakladaja z gory ze dieta bedzie zła,lub jej wogole nie bedzie... :) Doświadczenie. Poza tym nie rozumiem, po co ktoś o coś pyta, gdy nie chce usłyszeć odwiedzi. Co za problem [...]

Dzięki wielkie za wskazówki dotyczące diety myślę że sobie z nią poradzę. Gorzej z tymi treningami. Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu treningu na odchudzanie i spalenie dużych ilości tłuszczu. Jak wcześniej wspomniałem chciałbym by to wszystko opierało się na basenie bo uwielbiam pływać, ale nawet nie wiem jak pływać by były efekty. Liczę na [...]

ciezkie zycie z toba bo tak piszesz ze ciezko cie zrozumiec... -dzięki za pomoc, 18 lat w lutym 19 jeżeli ma to coś do rzeczy? nie ma, jestes pelnoletni -Po kilku? rzadko sie zdarza zeby bylo tylko jedno posiedzenie sądu i wyrok, przyszkuj sie na kilka rozpraw, pozatym pamietaj ze od wyroku sluzy ci odwolanie czyli apelacja bo panuje w Polsce [...]

[...] Pomoc psychiatry bedzie sie opierala na tym co mu powiem dobierze 'odpowiednie leki' na tym sie skonczy. Poczytalem przeanalizowalem sytuacje stwierdzilem ze ten lek moze mi pomoc. No trudno zobaczymy. Narazie 2 dni mam za soba. Jakby ktos mial jeszcze jakies info lub porady bede wdzieczny. Jesli podczas leczenia zechce zroibc lekki cykl nie ma [...]

[...] ze to co napisał "tyka" nie jest zbyt jasne dla całkowicie zielonych w temacie "dieta" ( takich jak ja ) Dlatego pisze posta w tym dziale i prosze o pomoc :) Mam 190 cm wzrostu , 81 kg , dziennie jezdrze na rowerze tak 1 h , i 3 razy na dzien wychodze z psem :D no i jeszcze co drugi dzien "trening dominatora" [...]

[...] bialej, kurkuma, imbir itp. Proponuje preparat firmy Kaizen "Glukozamina i chondroityna". To na poczatek, 2kaps dziennie brane rano i wieczorem do posilkow powinny pomoc. Ale wizyta u lekarza i odpowiednia diagnoza i tak bylyby mile widziane. Jezeli to jest kontuzja niegrozna, nie majaca znamion przewleklej to srodek przeze mnie [...]