pomoc

Witam, Zwracam się o pomoc z problemem, ponieważ diagnoza lekarska okazała się nietrafiona. Fakt, że jestem umówiony na kolejną wizytę, ale może mieliście podobny problem. Korzystałem z FAQ, lecz nie znalazłem identycznego opisu, a urazy kolan są tak podobne... 1. Trzy miesiące temu pobiegłem maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który [...]

[...] seriami i 2 minuty między ćwiczeniami, skupić się bardziej na treningu wytrzymałościowym, skrócić trening siłowy i robić więcej interwałów? Głównie zależy mi w tym momencie na redukcji, masą i siłą zajmę się jak już plecy będą szersze od talii :) Z góry dziękuję za pomoc, jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne to dodam je do tematu.

[...] przed treningowym , potreningowym bo zazwyczaj tuż przed treningiem jadłem coś lekkiego (tutaj najczesciej jogurt + banan) a po jakies danie z kurczakiem. Dodam że mam do dyspozycji CARBONOX Olimpu , właśnie zakupiłem. Odżywki białkowe i kreatyne chciałem zaczać ale jakoś po nowym roku , przełom stycznia/lutego z góry dzięki za pomoc i wskazówki

[...] stronach. Czy o czymś zapomniałem? Co warto zmienić? Jakie są wasze sugestie? Liczę na wyłowienie wszelakich błędów w moim toku myślenia. (; A i niedługo wyślę mój plan treningów kulturystycznych (zmodyfikowanych, jeśli tak mi zasugerujecie) z ćwiczeniami, liczbą powtórzeń i czasem przerw. Wtedy znów będę liczył na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Paweł.

[...] FBW planuje zrobić FBW z podziałem AB, aby w nogach robić czwórki i dwójki, w plecach dorzucić najszerszy itp.) Moje najważniejsze pytania, to czy mogę z powrotem powrócić do FBW, czy trening który podałem jest wmiare ok. I czy zacząć od razu z progresją liniową czy może po jakimś czasie. Jeżeli macie jakieś uwagi, porady to proszę was o pomoc.

Mam 30 lat. 10 lat temu zaczęły się moje problemy z libido i zanikiem przyjemności podczas seksu i masturbacji. Miałem wtedy depresję i dużo stresu, nadużywałem alkoholu i kofeiny, paliłem nałogowo papierosy. Szukałem przyczyny problemów, miałem robione różne badania, brałem różne leki i suplementy, ale żadne badanie nie wykazało nieprawidłowości [...]

[...] 200 m biegu mimo iz potrafilem kilka tygodni przebiec 8 km i nic sie nie działo. obecnie po spedzeniu prawie 2 tyg w łóżku nie odczuwam juz bolu w piszczalach. lekarz ówił o naderwaniu sciegien albo przeciążeniu tylko czy w obu przypadkach moze to trwać 8 miesiecy?!?:/ byłbym wdzięczyny za pomoc gdyż chciałbym jak najszybciej wrócic do treningów.

[...] palcach siedzac 3s 12-10-8 No i na kazdym treningu brzuch zawsze cos tam :) Prosze miec tylok na uwadze ze biegam 2-3x w tygodniu, bo przygotowuje sie do roznych ezgaminow, wiec jakby mozna bylo to to tez uwzglednic by zdobywac mase a tez biegac - bo musze ;/ Pozdrawiam i czekam na pomoc :) Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2013-12-20 22:08:41

Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]

[...] była taka: 3serie po 6powtórzeń(w miarę sił dokładanie obciążenia) i ustalić zasadę że jeden tydzień treningu robię ,,mocno’’ w sensie dużych ciężarów(ewentualnie z małą pomocą kolegów przy ostatnich seriach) natomiast, drugi tydzień w miarę lekko aby mięśnie miały czas odpocząć i się zregenerować. Trochę się rozpisałem, a więc daję plan, [...]

[...] +brzuch 3 serie na drążku 3 serie na rzymskiej W Plecach nie daje podciągania na drążku, ponieważ podciągam sie dzień wcześniej 6 serii, co prawda skupiam sie na bicepsie ale najszerszy też dostaje. Mile widziane ewentualne poprawki, sugestie, podkreśle że użyłem ćwiczeń które lubie robić i nie chciałbym ich zmieniać. Z góry dziękuje za pomoc

[...] 5 ćwiczeń, a na mniejsze 4. Wszyscy jednak mówią żeby na większe robić 4, a na mniejsze 3. Co o tym sądzicie? Zostawić ilość ćwiczeń? Wszystkie na swoim miejscu? Proszę o pomoc. PLAN TRENINGOWY: 1 dzień: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (4x8-12) - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w dół (4x8-12) - Wyciskanie [...]

[...] juz rozpisałem: aspargin, witamina B6, antyoksydanty (wit. C, wit. E), MLO witaminy (ciekaw bylem postaci chelatowej), melatonina na noc (wiadomo, sen to podstawa). Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji na przyrost masy mięśniowej. W tym tygodniu będę robił zamówienie na suple. W domu mam już: - Extensor WPC (mam zamiar stosować jako [...]

[...] że nie wykonuję "martwego ciągu", ale z pewnych względów nie zamierzam tego robić. Prawdopodobnie ilość ćwiczeń i serii jest dobrana niewłaściwie, dlatego zwracam się o pomoc. Z góry dzięki za odpowiedzi. I dzień A) Trening mięśni klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4*12, 10, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi w [...]

witam zaloge z koncem sesji na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : [...]

[...] Zastrzegam sobie po jednej dodatkowej serii na biceps i triceps na lewa reke w celu dopompowania (lewa reka jest u mnie slabsza niz prawa). Prosze Was o ocene tego planu. Za pomoca superserii mam zamiar pobudzac tylko biceps i triceps, podajcie dokładna technike wykonywania superserii. Prosze Was rowniez o skomponowanie odpowiedniego planu [...]

[...] lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z pewnością jest masa specjalistów i ludzi, którzy są świetnie obeznani w temacie, więc liczę na Waszą pomoc (: Na wstępie to co musiałbym robić, by przytyć aż tyle? Wiem, że 20 kg to niemało. Przyznam, że pracuję, ale tylko w weekendy ( wyjątkiem są te wakacje (: ) i jestem [...]

[...] tescia prolki i estro z morfologia przed cyklem. Bede bral dlugiego tescia dlugiego i boldenon i prosze o rozpiske wlacznie z odblokiem (co tutaj kupic ) . Chce strzaly robic e2d maks e3d . Wiem ze krotki staz ale prosze nie krytykowac tylko o fachowa pomoc. Cykl chce zeby trwal okolo 5 mcy /SFD/2022/3/27/7eaa54afcf5945f0a9ddaebb3e71b291.jpg

[...] to 2 lata z 2 - miesieczna przerwa z powodu doznanych urazow i pracy przy okazji mala regenracja ... co tu mozna poprawic ? Za 1,5 miesiaca we wrzesniu mam zamiar zmienic plan ... np. zamiast sztangi uzywac sztangielek ... zmienic katy etc. Dziekuje za pomoc & pozdrawiam forumowiczow ... Zmieniony przez - Vorenus w dniu 2006-07-16 11:54:57

[...] tylko brak basenu (jest w remoncie). Co moze byc przyczyna i jak ewentualnie poprawic rezultat zalezy mi na osiągnięciu 90-96 kgi utrzymaniu tej wagi. Serdecznie dziekuje za pomoc Pozdrawiam Impostor81 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 57 Obwód [...]