SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan HST + pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] innych ćwiczeniach? (Pytam tak dla pewności) -Jeśli nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? Wiem że nie są po kolei względem partii ale to ułoże potem :) Z góry dzięki za pomoc i za 8 tygodni dam znać o wynikach jeśli wszystko pujdzie ok :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 11/12/2005 3:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodanie większej ilości tłuszczy do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Obecnie jestem na diecie 3700kcal, na każdy kilogram masy ciała przyjmuję 2,5 g białka, 20% zapotrzebowania energetycznego stanowi tłuszcz(oliwa z oliwek oraz olej z pestek winogron(spożywane 50/50), do tego omega3), resztę uzupełniam węglowodanami. W gramaturze wychodzi: -220g białka(w dni treningowe dokładam jeszcze 2x szejki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 11/24/2011 12:09:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców/kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Opiszę szybko swoją przygodę z bólem pleców. Boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. Miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki Naklofen duo 75mg oraz Tolperis VP. Brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3 dni po skończeniu wszystkich tabletek ból znowu wrócił. W nocy się budziłem, gdy przewracałem się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12223 Data: 6/10/2009 12:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase-prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "dla ciebie ACT" i nikt nawet nie probowal poprawic mi planu dlatego prosze o to tutaj bo mam nadzieje ze tutaj sa bardziej profesjonalni ludzie ktorym zalezy zeby komus pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 11/16/2008 11:55:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -20% x8-9 Military Press 3x 6-8 Wycksnie francuskie sztangi lezac 2x 6-8 Piatek Przysiady ze sztanga 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM -20% x6-7 Fronty 3x 6-8 Wspiecia na palce 3x 6-8 Oceńcie moją dietę i ewentualnie edytujcie, Dzięki za pomoc! /SFD/2017/6/25/b55fbf2f865c44c49c1513912da73857.jpg Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-06-25 16:31:29

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 6/25/2017 4:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase priorytet :biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem na mase/siłe :) Rozumiem, że powinienem ułozyć sam i dać do poprawy, ale tak się składa, że nie "ogarniam" tego w ogóle :< Będę bardzo wdzięczy za każdą pomoc i radę skierowaną do mnie ! *******ANKIETA******* Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179-180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 1/28/2011 2:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano ,łękotka...

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem ,że to może zły dział ,ale myślę ,że tutaj jest dużo osób co może mi pomóc. Więc tak ok. 2 miesiące temu wywaliłem się na chodniku.Na początku myślałem ,że to nic takie więc się nie martwiłem po ok 2 dniach pojawiła się dosyć duża opuchlizna do okoła rzepki.Smarowałem maścią altatec ponieważ nie pomagała wybrałem się do można powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2/4/2012 2:46:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po skonczonym cyklu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 15x75kg, 15x90, 15x65kg, maksów nie sprawdzałem nie jara mnie. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/18/2015 8:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć 20 kg. ( Kilka pytań ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z pewnością jest masa specjalistów i ludzi, którzy są świetnie obeznani w temacie, więc liczę na Waszą pomoc (: Na wstępie to co musiałbym robić, by przytyć aż tyle? Wiem, że 20 kg to niemało. Przyznam, że pracuję, ale tylko w weekendy ( wyjątkiem są te wakacje (: ) i jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 7/6/2010 12:29:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawcy - korekty treningowe + superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem prosić o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. Trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 842 Data: 7/27/2005 11:22:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o wskazówki raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jest związane oczywiście z konkretnym przypadkiem; więc patrzcie na mój :) -pełnowartościowe białko: piersi kurze, indycze, jaja, ryby; to podstawa; czy jest coś jeszcze oprócz odżywek? będę wdzięczna za pomoc; serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 17:17:45 Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 18:58:14

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 9/18/2007 5:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Informacja ze strony konfrontacja.com "Już dwudziestego szóstego listopada czeka fanów mieszanych sztuk walki nie lada gratka. Po raz drugi w Łodzi odbędzie się największa gala MMA w Europie, gala KSW17 – Zemsta. Jedną z głównych walk tego widowiska będzie rewanżowe starcie Anglika Jamesa Thompsona z pięciokrotnym mistrzem świata zawodów [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8047 Data: 11/7/2011 8:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 10-12 kg. Chciałbym to osiągnąć maksymalnie do czerwca. Jestem w stanie wprowadzić ćwiczenia związane z siłownią, ale dopiero za około miesiąca. Bardzo bym prosił o pomoc jak dobrać dietę i jak ułożyć sobie trening. Jeżeli będzie potrzeba mogę zrobić sobie zdjęcia i je wrzucić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86-88 kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 1/25/2008 1:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy sw 5x +1x siłownia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] chciał się zaopatrzyć w białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100% oraz BCAA Extra ActivLabu. Dodatkowo rozmyślałem o leucynie i beta - alaninie, ale jak na razie do jakiś poważniejszych wniosków nie doszedłem. Mam nadzieję, że ktoś mi w tym pomoże:) To chyba wszystko co chciałem napisać. Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam:) (Krytyka mile widziana)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 12/22/2012 11:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja z V Powiatowych Zawodów Power 2012

    Temat
    Muscular Development

    [...] 9. Motylewski Mateusz (ZS Łasin) – 13 powtórzeń 10. Tomasz Beszczyński (ZS CKP Grubno), Błażej Kosiński (ZS Nr 2 Chełmno) – 10 powtórzeń Dziękuję Panu Piotrowi Henningowi za pomoc w sędziowaniu zawodów oraz całej grupie technicznej (Rafałowi, Michałowi, Kubie, Andrzejowi), hostessom (Paulinie i Jagodzie) oraz fotoreporterkom (Monice i Sandrze) za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 3/12/2012 10:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena metody treningowej i dieta dla młodego (15 lat )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,ćwiczę od 4.Moja waga to 61,5 kg naczczo. Wymiary: Klatka piersiowa : 97 cm Biceps: 34,5 cm Przedramie : 29,5 cm Nogi : 50 cm Talia: 74 Moje wyniki siłowe na dzień 1 marca 2013 r. Wyciskanie leżąc : 97,5 kg Martwy Ciąg 147,5 kg Przysiad 100 kg Proszę o ocene Diety i Treningu i pomoc w doborze jakiegoś białka.Bo wcześniej nic nie brałem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 3/25/2013 7:15:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] święto królów i napchałam bebzon do oporu. A teraz mam wyrzuty sumienia, choć nie oddałabym tego zadowolenia z jedzenia (w trakcie jedzenia)}:-(. Ale jednak dało mi to do myślenia i wiem już, że nie poradzę sobie sama. Upór i determinację mam, natomiast wiedza moja malutka i niewystarczająca, żeby osiągnąć upragniony cel. Błagam o pomoc{{:-(

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2/24/2014 11:01:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dla 18latka - 188 cm i 79 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białeczko, dobrą kreatynkę i coś na pobudzenie (pompe). Chciałbym naprawdę najlepsze i sprawdzone pozycje - cena nie gra roli. Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi fachowej pomocy z suplementami i może da jakieś wskazówki ile dni w tyg. ćwiczyć, jak długie treningi (szybkie i intensywne / długie). Pozdrowienia, z góry dziękuje za każdą pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 9/13/2012 2:39:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić formę, kondycję ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Zgłaszam sie do was z uprzejmą prośbąo pomoc.Chcę poprawić swoją kondycje fizyczną i potrzebuje waszej pomocy .Jakie radzicie mi ćwiczenia ,treningi?Co robić.Przez większą część życia grałem w piłkę(nie w klubie ,poprostu uwielbiałem to ,nadal uwielbiam) i bieganie po boisku praktycznie codziennie nie sprawiało mi najmniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16513 Data: 12/6/2006 1:18:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie Do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to czym mam to białko zastapic, nie wiem sam help. kolejny posilek przed snem, chleb razowy, serek wiejski, albo chudy + oliwa? cos jeszcze? najbardziej mi zalezy na waszej pomocy w tym posilku przed i po treningowym bo czytajac wszystkie te art sie poglubilem, prosze was o pomoc, nie krytykujcie bo na prawde nie kazdy jest bogaty i moze jesc co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/29/2011 2:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)