pomoc

[...] Mam 17 lat,cwicze juz ok 3 lat ale wciaz nie mam pojecia jak ukladac dobre plany treningowe. Moj cel to tylko Masa i jeszcze raz masa. Wiem ze sa tu znawcy i licze na wasza pomoc.podam ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni ok 3 lat Uprawiane [...]

Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x8 (stały cięż.) 5). Przenosy 3 serie Biceps: 1). Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej. 3x8 2). Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12,8,8,6 (progresja) 3). Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 3x8 Rozciąganie Z góry dzięki za pomoc:) Pozdrawiam.

Witam i proszę o pomoc. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem treningiem ACT(jakieś efekty były), później przerzuciłem się na coś takiego: Pn: klata +tric - wciskanie sztangielek w górę na skośnej ławce 4x(8-12)r - wyciskanie sztangielek na płaskiej chwytem młotkowym z obrotem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam [...]

[...] aby bilans dzienny był w normie?Podobnie ile % węlgli i tłuszczy.I podkreslam że chodzi mi o jeden posiłek nie ogólnie na cąły dzień bo tyle to wiem ile. Z góry dzięki za pomoc.No i prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź ob muszę wprowadzić pożadne zmiany aby coś z tym zrobić. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-02 21:38:24 Zmieniony [...]

[...] wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. 2.Czy wystarczy mi tyle sprzętu?Jeśli nie, to co dokupić? 3. Dieta jest obowiązkowa? Czytałem na forum że to podstawa ale widziałem także wypowiedzi że w moim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Z góry dzięki za pomoc . (nie mogłem dodać ankiety za pomocą tej opcji bo nie miałem tego okienka )

[...] za porównanie, ale rozumiem, że ręce mogą się czerwienić, ale chyba nie do tego stopnia. :) No nic, rozpisałem się trochę. Na koniec dodam, że echo serca, ekg, holter dwukrotnie miałem robione prawie rok temu i wszystko wyszło w porządku. Bardzo proszę wszystkich o pomoc, bo na prawdę dyskomfort w codziennym życiu jest ogromny... Dziękuję.

[...] (wiosłowanie) wszystko po 4 serie po 7-10 powt Wszystkie ćwiczenia brałem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Chciałbym jeszcze podrosnąć, a nie wiem czy nie obciążę tak pleców. Poproszę jeszcze o porady dotyczące diety. Nie chciałbym dużo przytyć i wydawać kupe kasy na suplementy. Z góry dziękuję za pomoc.

witam. na poczatek troche suchego info: wiek 17 lat, staż 8 miesięcy, wzrost 186cm, waga 85-86kg. dieta jest. suple: od miesiąca activita whey gainbody. to tak: z " osiągów " jestem nawet zadowolony, mianowicie MC 100kg x1 technicznie, przysiad 90 kg x 2 technicznie. kuleje u mnie WL, a konkretnie 75kg x1 :( chciałbym poprawić głownie wlasnie [...]

Napisał judoinfo.pl Protest Pana Józefa Wiśniewskiego w sprawie lekceważenia judo przez TV. Jeżeli chcesz pomóc poinformuj o naszej akcji znajomych i wyślij list z protestem do działu Kontaktu z widzami TVP i innych redakcji. Bogusław Wawro i Krzysztof Głaz PROTEST W imieniu wielomilionowej rzeszy sympatyków sportu w tym kilkudziesięciotysięcznej [...]

[...] do 70 kg) 2x Drążek (Podciąganie ciała jak i nóg) Rowerek z poręczami ( Regulacja cieżkości ) Sprężyna Ekspander 2x Ściskacz Dłoni Litry wody Mineralnej Liczę na waszą pomoc... A najlepiej Ekspertów... Pozdrawiam Micron Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-06-18 07:12:31 Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-06-18 07:49:00 Zmieniony przez - [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening redukcyjny na siłowni, 4x w tygodniu aeroby (opisane wyżej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych (jak można prosiłbym o pomoc w dobraniu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak, masowa

Witam. Proszę o pomoc. Mam 17 lat , we wrzesniu 18 lat . wzrost : 183 waga :69 biceps : 32cm staz : praktycznie 0, 1 tyg . siłownia domowa : obciązenie 50 kg , ławka , motyle , modlitewnik ,hantle , kolowrotek na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez [...]

[...] - francuskie wyciskanie hantlem siedząc – jednorącz, 3 x 10 powtórzeń Brzuch: - skłony na ławce, 3 x 20 powtórzeń - podciąganie kolan w zwisie, 3 x 20 powtórzeń Proszę o pomoc i dziękuję :) Miło będzie jeżeli ktoś napisze na priv i pomoże! Pozdrawiam! /SFD/2016/10/19/aa5f82bd3fd348419b6828aa1c0a0c3c.jpg [...]

Chciałbym prosić Was o pomoc oraz porady w ustaleniu planu. Moim głownym celem treningowym byłoby przygotowanie do jak największej ilości powtórzeń w wyciskaniu wielokrotnym na ławce płaskiej. Oczywiście nie chce osiągnąć efektu 200 powtórzeń w 3 miesiące, ale także nie mam zamiaru się op*******ć %-) Czekam na wszelkie opinie Poniedziałek [...]

[...] dużo dałem tłuszczu, aż 1,5g? Boję się żeby mnie nie zalało przez węgle a zaleję się od tłuszczu. Zmniejszyć tą ilość? 4. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na warzywa, ile gram? W mojej diecie jest ich zapewne zbyt mało i pojawiają się zbyt rzadko. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3c5672e873476293cea86123fdee38.png

[...] rozłożyć partiami np. pon klata/ramiona, śr bicek/tricek, plecy, pt nogi, brzuch ?? ogólnie prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi dla mnie jako początkującego... może jako pomoc żebyscie mniej więcej mogli ocenic moją siłe mogę dodać ze biore 50kg na klate (5 powtórzeń) - jesli ma to jakiekolwiek znaczenie?? moje cele to przybranie masy [...]

[...] regeneracyjne. 9. Dotyczy to także aerobowych ćwiczeń wydolnościowych. Praca nad układem sercowo-oddechowym jest dobrym pomysłem dla wszystkich kulturystów ( może być także pomocą w osiągnięciu lepszej definicji mięśni ). Ale trenuj na niższym poziomie i nie więcej niż 20 - 30 min przez 3 - 4 dni w tygodniu. 10. Staraj się obniżać poziom stresu. [...]

Witam, Idzie własnie ostatni szot 50mg PROPIONAT - MALAY TIGER. Cykl trwał 4 mies. Był to mój pierwszy kontakt z saa. Stażu mam 4 lata ciągiem. waga obecna 89 kg 184cm wzrostu pas ok 89 cm. Waga ogólnie przez ten czas +2 kg. Cykl był typowo redukcyjny z zachowaniem mięśnia. Bf spadło z 19 na ok 12 procent. Na tych kosmetycznych dawkach łapa poszła [...]