SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena treningu 5-dniowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że zaczynają się wakacje postanowiłem w pełni poświęci się rozwojowi sylwetki. Trenuje od około 8 miesięcy i w tym czasie udało mi się zmniejszyć masę ze 120-122 kg do 94 oraz całkiem sporo zwiększyć swoje wyniki siłowe. Na daną chwilę moje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach to- Siady 90x5, Płaska klata 80x1 (zaczynałem od 40 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/14/2015 7:17:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + kickboxing :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo mam 190cm wzrostu i nedzne 70kg wagi za 3 miechy koncze 17 lat jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie - wiem ze tak wyglada co 2 post tutaj ale prosze o pomoc z waszej strony poczytalem troche o dietetyce i ulozylem sobie taka oto dietke: 1. rano: 5g kreatyny + 20g dekstrozy Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka ~ Białko: 30g, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 3/20/2011 2:36:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresteron Czym zbic

    Temat
    Doping

    [...] estro w normie, prolaktyna w norrmie, tylko progresteron 4x ponad norme. Szukalem info na forum, lecz nie wiem jak sobie poradzic z tym hormonem, troche tez troche ze libido siada. Moze wejsc na mostek i dodac proviron a po mostku badania i jesli zejdzie progresteron to dopiero deke. Prosze o pomoc, wiem ze troche chaotycznie to napisalem :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/19/2015 10:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ - zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie; spinanie kapturów stojąc hantlami Brzuch: 4*max: brzuszki na ławeczce skośnej; obroty prawo lewo na maszynie z obciążeniem. Dzięki wielkie z góry za odpowiedz i pomoc. Jeśli coś nie zrozumiałe to przepraszam, nie wiedziałem jak to opisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa do 73kg potem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 4/10/2009 3:40:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie czy przemęczenie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningi? Ilość serii myślę że dobrze dobrałem. Może źle robię że każdą serię kończę już bez zapasu sił tylko do ostatniego powtórzenia? Nie wiem. Liczę bardzo na Waszą pomoc, wszelkie dodatkowe pytania również mile widziane bo mogłem o czymś zapomnieć. Z góry dzięki pozdro chłopaki Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2011-08-15 22:53:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/15/2011 10:47:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.szrugsy Sobota - plecy 1. podciaganie sztangi do brzucha 2. podciaganie na drazku Nie wiem w jaki dzien dac nogi dlatego nie mam ich w treningu jeszcze. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: utrata tluszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 8/14/2008 10:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka plus suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo najpierw dieta musi yć odpowiednia.I tutaj rodzi sie drugie pytanie kreatyna na mase i siłe no i wytrzymałość a jakie jeszcze suple moge kupić na mase??? Bardzo prosze o pomoc i wyrozumiałość jestem nowy i jak juz mowilem bardzo początkujący P.S Wiek:16 lat Waga:72kg Wzrost:180cm Liceum sportowe trenuje piłkę nożną. POMOCY z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/29/2009 8:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta dieta raczej nie skutkuje. ;/ Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Może najpierw powiem mój "staż" Ćwiczę nie całe 2 tygodnie Mam 16 lat 180 cm i waże teraz 62 kg (bez ciuchów bo nie wiem jak tam się ważycie). :D Kolega który już jest doświadczony ułozył mi diete aby zażywać 120 g białka 300g węglowodanów 60 g tłuszczy. Jem tak. Około 7:00 bądź 8:00 (zależy na która do szkoły). Mussli z biedronki 80g (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 11/24/2010 5:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zły odblok

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc, zle odblokowalem sie. Prosze podajcie mi co powinienem przyjac aby przywrocic organizm do normy. Dziekuje za kazda podpowiedz. Parametr Wartość Jedn. Norma Estradiol <18.35 â 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) <5.01 â 7,63 - 42,6 Parametr Wartość Jedn. Norma FSH 2.14 1,5 - 12,4 [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 14162 Data: 2/19/2018 6:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenie, poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu: -rozpiętki - 4 serie - 4 powtórzenia x 7 kg; 4 serie - 6 powt. x 7 kg ( serie na zmianę ) -wyciskanie szeroko - 8s po 5 powt. x 40 kg -uginanie sztangi podchwytem stojąc - 8s po 5p x 30 kg -wyciskanie wąsko - 8s po 5 powt. x 40 kg -wyciskanie sztangielek - 4 serie - 4 powtórzenia x 7 kg; 4 serie - 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 8/30/2008 10:12:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14DNI -> 6KG ( Suplementacja, dieta ) Opis, porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD.pl! Zakładając, że mam tutaj doczynienia z profesjonalistami i ludźmi, którzy się tym pasjonują proszę Was o pomoc. Wzrost: 193cm Waga: 76kg(straciłem 6kg masy) Doświadczenie: sztuki walki, siłownia Budowa, stan ciała: Zero tłuszczu, mięśnie widoczne. Zależy mi na przyroście masy. Zadowolony byłbym z 82-85kg masy. Dietę mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 12/26/2010 8:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że po trzech iniekcjach mogło mnie zablokować? Czym może być spowodowane moje bardzo słabe samopoczucie i słabe libido. Czyżby sok coś nie tak? Będę bardzo wdzięczny za pomoc co w takiej sytuacji zrobić - jakie badania wykonać, i jakie dalsze kroki podjąć. Dziękuje... Iniekcje były przeprowadzane sterylnie używając igły 0.7 , zawsze była [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/5/2023 11:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie taki wynik i nie mam z nim większych szans. Nie wiem ile mam dokładnie czasu, kiedy ale od jutra zaczynam! Chciałabym mieć czas chociaż 3:20! Dlatego proszę Was pomoc, jakby mógł wyglądać taki mój trening. Jaki dystans mam pokonać, ile razy w tyg. POMOCY! Wasza koleżanka, Leslie. Zmieniony przez - Leslie10 w dniu 2010-05-22 21:40:20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 5/22/2010 9:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadrabianie treningami ale może uda mi się coś wypracować, najważniejsze zawody zaczynają się w czerwcu, końcem MPJ mam nadzieje ze będę biegał w sztafecie 4x100m. Proszę o pomoc gdyż nie mogę liczyć na trenera :( Chciałbym ułożyć sensowny plan, naprawdę zależy mi na poprawie wyniku oraz przygotowaniu pod testy na AWF. Pozdrawiam, z góry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 5/7/2011 8:07:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z ISOPURE ZERO CARB !!!!!!POMOCY!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam posiadam odżywkę ISOPURE ZERO CARB firmy NATURALES BEST. I teraz tak proszę o pomoc w ułożeniu diety. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej iprzybraniu na czystej masie mięśniowej. Mam 16lat 180cm wzrostu i ważę około 86kg. Mam własną siłownię, jest ona średniego wyposażenia---- Wyciąg, ławeczka, modlitewnik, hantle, skośna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/9/2008 9:51:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od mikołaja dostałem ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niż jak siedzę i nic nie robię. Niestety parę godzin po treningu wszystko wraca do normalności. Najgorsze jest to że z dnia na dzień nie ma żadnej poprawy. Bardzo proszę o pomoc gdyż chciałem się dostać do lekarza ale przed świętami już nie dało rady, a ten ból staje się dla mnie sporym problemem. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2013-12-23 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/23/2013 3:58:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REDUKCJA - WAŻNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienił bym na coś z superseriami o podobnych zasadach, albo wrzucił partie 2x na tydzien. Słyszałem o treningu FBW ? może to powinienem zastosowac ? Nie mam pojęcia jak zmienic ten plan na 2x partia i czy to jest dobre przy redkucji ? Proszę o pomoc, z góry dziekuje i pozdrawiam : ) Michał. Zmieniony przez - majsiel w dniu 2012-10-07 12:24:20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 10/7/2012 12:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech ktos mi pomoze....nie wiem co poczac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 15 mam trening(pilki noznej) o 19-20 jem ostatni posilek(teraz jem chude mieso+salatke warzywna)...nie wazne ;]GLOWNIE chodzi mi o to zeby sie dowiedziec od was czym mam wspomoc diete(od poniedzialku chce isc na diete 13-dniowa czy jak ktos woli kopenhanska) i chce sobie kupic thermo speed z olimpu i takze po treningiu chodzic na silke zrobic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 8/31/2005 8:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu obwodowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wprowadzac rotacje cwiczen ilosci powturzen i ciezarow do dzielonego? Zapytalem o takie rozwiązanie poniewaz czytalem ze rotacja cwiczen a czasem zmiana treningow wplywa korzystnie na budowe masy miesniowej ( chodzi mi o to ze grupa miesni przyzwyczaja sie do danego cwiczenia i nalezy szukac jakies alternatywy) Dzieki za pomoc Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 11/23/2013 9:23:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość siłową (pod SW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie dotyczy 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete? Odżywianie standardowe, ostatnio prubuję zredukować do minimum spożywanie słudyczy itp., więcej produktów mlecznych i mięsa. Czasami łykam witaminy typu Vitaral. Za wszelką okazaną pomoc w układaniu planu z góry wielkie dzięki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2/15/2006 8:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)