pomoc

[...] chociaż można wyeliminować czy nie wbijam czegoś, co jest jakimś miksem i najczęściej siedzi w podrabianej primie? 2) Mógł by ktoś mi dopisać oxę do tej primy? w jakich tygodniach i jakie dawki żeby to miało ręce i nogi 3) PCT - co, kiedy, ile, jak? 4) Duże ryzyko, że libido mocno poleci? Z góry dzięki za udzieloną pomoc Panowie, pozdrawiam :)

[...] DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x8-6 Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x8-6 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x8-6 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x9-6 I jeszcze proszę o pomoc w sprawie cięzaru. Bo nie rozumiem tego: że np. max na kalte wynosi 60 kg. to robic 3 seryjki po 8,7 i 6 powtórzen ale jaki cięzarem ? Jakim procentem max ciezaru? Tak [...]

Witam. Od jutra zaczynam pierwszą redukcję, mam kilka pytań:) 1) Obliczenia i układanie diety robię za pomocą dziennika Vitalmax. Zaplanowałem sobie 4 treningi siłowe (60min) + 4 treningu areobowe (20min) w tygodniu. Czyjając forum, wywnioskowałem że to odpowiednia ilość... Zgadza się? Trening areobowy po treningu silowym. 2) Obecnie przez 3mc [...]

[...] - bieg 45 minut czwartek - plan B + bieg 20 minut piątek - bieg 45 minut sobota - plan A + bieg 20 minut niedziela - WOLNE Kaptury, przedramiona i łydki będę dorzucał w trening środkowy. Ilość powtórzeń planuję 18-16-14-12, jeżeli macie inną propozycję to chętnie się poradzę :). Proszę o pomoc, liczę na was, jeszcze nigdy się nie zawiodłem!

[...] Tak przedstawia sie mój plan jak wspomniałem powyżej nie mam pojęcia jaką ilość serii i powtórzeń mam wykonywać prosze o pomoc. Z góry dzięki /urban/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] poważnej redukcji bo po prostu niestety leciałem po całości z powodu spraw osobistych(sesja na studiach itp.) więc można to uznać za moją pierwszą poważną redukcję:-) Zależy mi żeby wszystko poszło dobrze dlatego tak rozpisałem wszystko:-) O mnie: wiek:22 lata wzrost:192cm waga:105kg Z góry dzięki wielkie za ogólną pomoc i przydatne rady:-)

[...] z BF na poziomie 10%. W związku z tym da się tutaj pogodzić jednoczesną redukcję tłuszczu i masowanie? Czy lepiej najpierw zejść do tych 10% i potem z głową masować? Chociaż z tego co czytałem, to skłaniam się do tej drugiej opcji, ale liczę również na Wasze opinie. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/2016/12/15/c82c92ce4efd46d39c16e495aec7010d.jpg

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie albo totalnie brudne żarcie }:-( Z góry dziękuję za pomoc, a tutaj przykładowe odzywianie: /SFD/2016/7/25/24fbc03230554fa9ade79128cf6a7de9.jpg /SFD/2016/7/25/c73acfc05aea4a95867985e72e674716.jpg

[...] zrobiłem badania czułem że źle sie dzieje - jestem senny, zmęczony - załaczyłem zdjęcia Wczoraj wziąłem pierwszego tabsa cabaseru i symexu oraz wbite 1250 HCG Prosze o pomoc w rozpisaniu PCT i zejściu z głowa z zamieszczonych wyników /SFD/2022/1/8/1143767c691442aabf35f7f02a91690f.jpg /SFD/2022/1/8/cdaabeb3672843bb99cf2857833bd780.jpg [...]

[...] ze omka jest szkodliwa, ja nie odczulem praktycznie zadnych skutow ubocznych, czy oznacza to ze dziala ona na mnie dobrze? i czy moge ja stosowac dalej (bo teraz mam taki zamiar), jakie sa z regoly jej dzialania uboczne i czy u wszystkich zawsze sie ujawniaja? PS. Dodam ze mam 20 lat. Z gory dzieki za pomoc. "chce być się dużym, musi boleć" :)

Witam, chcialam prosic o rade w sprawie diety redukcyjnej dla mamy. chce pomoc jej schudnąć i jednocześnie ustrzec ja przed kolejna proba stosowania beznadziejnej diety typu - kopenhaska, ktora absolutnie sie dla niej nie nadaje. dane mamy: 56lat, 167cm wzrostu, 106kg wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2481.. mam nadzieje ze tak powinno byc [...]

[...] chce się zalewać wodą. Jesli ogarniacie dobrze temat to prosze o poomoc jakie srodki pasowało by mi wziąść aby przybyło siły i masy bez zbędnego zalewania wodą... rosze o pomoc i z góry dziękuję.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] potrzebuje z supli? O to rozpiska od znajomego: 1-10 enan 250 e5d 7-12 wino 30mg ed nie wiem jak z odblokiem czy nie dorzucic nolvy w razie ginekomastii, liczę na wasza pomoc oraz co wrzucic na stawy gdy zaczne wino co do wczesniejszych cykli to 2 na metanabolu z odblokami po 1 listku cloma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: [...]

[...] III etapu no i niestety wyjazd po kapuche byl wazniejszy i przerwalem. W bicu doszło mi ładnie do 38 cm teraz 35 :( Ok ale do rzeczy. Chcę ulozyc sobie dietke i potrzebuje pomocy. Nie prosze was o rozpiske poszczegolnych posilkow, ale o pomoc w obraniu odpowiedniego kierunku. Jak juz napisalem moim problemem jest jeszcze duzy poziom BF, wiec [...]

[...] postanowiłem zacząć od FBW z prawdziwego zdarzenia. Od miesiąca nie trenuję kolarstwa, chcę spróbować swoich sił w budowaniu masy mięśniowej i w tym celu poprosiłem o pomoc trenera na siłowni. Dzięki niemu nabrałem techniki w podstawowych ćwiczeniach jak MC, przysiad, wyciskanie na ławce, ale co najgorsze, to od miesiąca prawie stoję w [...]

Witam chciałabym prosić o pomoc próbowałam sama ale nie daję rady. Jestem mamą trzy miesięcznego synusia. No i mam po ciąży troszkę do schudnięcia. Karmię piersią, w ciaży przytyłam 20 kg z czego zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam [...]

Jestem tutaj nowa, także z góry przepraszam za jakieś niedociągnięcia i błędy. Proszę was o pomoc, właściwie to radę co powinnam zrobić, aby nie stać w miejscu. Mam 17 lat, w kwietniu tego roku doznałam pęknięcia 2 kości śródstopia na ok. 5 cm z powodu nadmiernej gry w tenisa i biegania. Pierwsze 2 tygodnie były tragiczne, niby tylko pęknięcie [...]

Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]

Mam bardzo wstydliwy i niepokojący mnie problem. Na skórze na worku mosznowym pojawiły mi sie białe krostki(takie jak trądzik na twarzy np) da się je wycisnąć, ale niektórych nie. Mieszkam w małej miejscowości, gdzie wszyscy się znają, więc nie chcę iść do dermatologa. Czy są na to jakieś środki? Bardzo proszę o pomoc.

[...] spytac czy to bedzie dobry rozklad, czy jednak za duzo tego wszystkiego ? Dodam, że przy aktualnym rozkładzie nie czuje zadnego przemeczenia. Z góry dzięki za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych [...]