SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA - DZIĘKUJĘ;-) Już analizuję i obmyślam plan działania :-) Uwaga uwaga podążając za wskazówkami Marty - włączam 4. dzień treningowy8-)A to ozn. 4 razy w tyg. po 200W\-) 1A. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 10x10 1B. Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wykroki chodzone 4x 8-10 3. Wejście na stopień 3x 10-12 4. Wyciskanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 12:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] diecie układ hormonalny dał o sobie znać,nie mogłam dojść do ładu z trawieniem pokarmów.Aktualnie jest o niebo lepiej choć nie mogę powiedzieć,że idealnie.Czy mogę prosić o pomoc w ułożenie jakiegoś sensownego treningu ponieważ mogę trenować tylko w domu.Mam gumy,93kg obciążenia ale brak stojaków.Chcę aby trening dawał mi satysfakcję a efekty [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze wymyślić.Guma została w Polsce.Narazie nie wiem jak sytuacja się potoczy ale jeśli nic sie nie zmieni będę przez dłuższy czas za granica. Night mam jeszcze drążek oprócz tych sztangielek,sztangi i atrapy ławeczki.Tylko ten drążek służy mi do opuszczania,bo podciągnąć nadal się nie potrafię.Mogę prosić o Twoją pomoc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 9:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] za taką "cenną" wiedzę. Już wtedy miałam nie do końca dobre podejście do lekarzy a to mnie tylko utwierdziło w przekonaniu,że jak nie zadbam o siebie sama to ciężko o pomoc skoro jestem przeciwna chemi w tabletkach.Do tego mój PMS trwał dwa tygodnie,tydzień okresu i może tydzień w miesiącu był spoko. I tak zaczęlam się interesować [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 9:52:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciałabym skupić się bardziej na pośladkach.Night może akurat trafi się dzień w którym będziesz strasznie się nudził to wspomnij o mnie%-):-P To dla mnie ogromna pomoc. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie dwa tygodnie to nie był dla mnie dobry czas.Robiłam treningi tak jak zwykle choć czułam,że organizm już nie daje rady.Wydaje mi sie,że stres spowodowany treningami i dosyć mocny stres którego nie mogłam w żaden sposób okiełznać przyczynił się do tego,że wszystko przestało juz u mnie funkcjonować jak należy.Znow musiałam dać na luz,nie [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2020 4:15:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Tak jak pisalam odnosnie diety, przez jakis czas trzymalam sie miski na potreningu. Ale bardzo ciezko bylo mi dobic do tej ilosci kcal (1700) jaka zalozylam (wowczas nie cwiczylam). Co do "luznej sylwetki" to nie - staram sie zawsze wciagac brzuch, ale do zdjecia tego nie zrobilam. I pytanie - jaka dieta moglaby pomoc zniwelowac brzuszek?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2/12/2016 3:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wagry a silownia#odzywki i inne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kuracja poprzez "leki" a nie jakieś tam maści czy wyciskanie. Poszukaj dobrego dermatologa i problem zniknie :) może nawet zmiana dodanie dużej ilości warzyw i owoców byłaby pomocna? Nie mam specjalistycznej wiedzy więc mogę tylko gdybać. Suplementy czy mogą zaszkodzić czy pomóc? Zażyj to się dowiesz. Nie umrzesz a jeśli będzie coraz gorzej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 12/19/2013 12:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietusia o kant d.py rozbić @-) O rzeźbie przy takim czymś to zapomnij. Co najwyżej doprowadzisz się do pięknego jojo. Odsyłam do regulaminu. tam masz wytyczne, co zrobic, żeby uzyskac indywidualną pomoc w dziale Ladies SFD. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 11:25:55

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 1/9/2012 11:24:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niewiem czy ludzie nie umieją czytac albo co.......zawsze pierwsze pytanie przy ocenie jesto wiek,staż i.t.p więc ludzi dlaczego tego odrazu nie piszecie tylko potem trzeba nadaremnie [pytać 300 razy żeby pomóc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/4/2004 10:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie duży spokoj juz tyle razy pisalem te informacje ze juz mi sie zwyczajnie nie chce! Ale skoro macie i mozecie mi pomoc to oto interesujace was informacje: wiek 17 waga 70 wzrost 176 staz treningowy 1 rok zatłuszczenie poziom normalny (bez przewagi do ktorejkolwiek ze stron) cel masa miesniowa, z minimalnym tluszczem Czekam panowie na wasze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/5/2004 8:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ***** ! MR OLYMPIA 2007 - RELACJA ! *****

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] czy bedzie? wolf:wg mnie zawodnik rokujacy najwieksze nadzieje na mr olimpia ale nie w tym roku...masa sylwetka,ksztalt miesni wszystko ok,oprocz nieszczesnej lydki-tam moga pomoc tylko inplanty.po prostu ma taka niewidowiskowa lydke i trening juz wiecej tego nie zmieni.moze sedxiowie sie przyzwyczaja? ale reszta -super!powinien byc w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 9:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dostanę jakąś odpowiedź czy nie mam co liczyć na pomoc?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 9/23/2009 10:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 10/7/2009 4:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być może nawet jutro. hmm co do Twojego pytania, na treningi mógłbym przeznaczyć nawet 6 dni, lecz preferowałbym 3-4, max 5 dni. oczywiście SOG leci do Ciebie. dziękuję za pomoc i liczę na kolejne rady. dziękuję również za WYROZUMIAŁOŚĆ, której w tych czasach bardzo brakuje :) jutro postaram się dodać zdjęcia. po tym liczę na odpowiedź :) SOG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 10/10/2009 9:28:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc jestem bardzo zadowolony :) od 15 lub 16 października moja masa wzrosła o ok. 2,5 kg :) staram stosować się do diety, chociaż nie zawsze mi to wychodzi. czekam na dalszą pomoc, co do doboru treningu i liczę na kilka wskazówek ;) pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 10/21/2009 5:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dokladnie brac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Prosił bym o pomoc bo cykl mam zamiar zacząć już za parę tygodni. I chciałbym przed startem coś się dowiedzieć dokładnego :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 10/11/2009 5:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzieki za pomoc :). Tak jak sie spodziewalem masa bledow :P ale postaram sie aby nastepna byla lepsza. Jutro w poludnie zasiadam do kolejnego liczenia :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 10/31/2008 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Twój Dziennik został przesunięty do działu ladies. Twoim opiekunem jest Martucca. I to jej się słuchasz lub innego Moderatora/Doradcy Działu. Nasz dział ma pewną koncepcję, więc proszę przeczytaj to co Ci dałam, rozpisz dietę, pokaż jak wyglądasz - wtedy doradzimy jak Ci pomóc. Rozumiesz? -- Marta Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-19 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 6/19/2011 11:04:09 PM Liczba szacunów: 0