SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrym spalaczem dietą i aerobami. Wiek 18 Jej waga 75 kg Wzrost : 172 Bf nie wiem jaki ale jest spory , szczegolnie widoczny jest on na brzuchu(fałtki)i na rękach. Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.Z tego co pamiętam opiera się ona na wysokiej ilości białka i tłuszczy a małej podaży węglowodanów. ( chyba , że się mylę) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 4/10/2013 7:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Huberta i innych speców pilna pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bialko wzrasta do 3-3,5g/kg jak sie ma to do wegli i tłuszczy????? czy kalorie spozywane z weli na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie na kolorie wynosi 3300kcal POMOCY za kazda pomoc dam soga!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 7/6/2005 9:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulozeniu cyku???

    Temat
    Doping

    [...] jakis dobry cykl z tego i ilosci le zakupic?? do tego deita jest i suple: na cykl( bialko, weglowodany i amino) po cyklu ( bialko, tribulus, zma, pompa(masacre), amino, i kretyne) w czasie cyklu witaminy i mineraly, omega, sylimarol, cynk.... przebyte cykle: meta... oma, deca..... prop, wino, deca.... reszta w profilu. z gory dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/5/2008 9:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa - suple - PROSZE o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie oto suple : Animal Cuts, Thermo speed, ALa, Hyperfusio, Gainer Nitro Future . Moim celem jest sucha masa (wyrzezbienie miesni). Planuje brac te suple a gainera jako uzupełnienie diety po treningu bym tylko ładował z hypefrusion nie 3 razy dziennie by bić wage i robic mase.. Z rana Animal Cuts 1pakiet i TSE przed treningiem aby sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/27/2011 1:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Prosiłbym o ocenę zamieszczonego niżej planu, który mam zamiar przerabiać przez najbliższe 6-8 tygodni: 1.Wykroki 4x12 2.Pompki z rękami na sztandze rozstaw dłoni szeroko 4x10 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wyciskanie żołnierskie 4x10 5.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10 6.Uginanie łamanej sztangi 3x10 Oczywiście chce go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 3/18/2013 1:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Posiedziałem trochę i ułożyłem sobie jakąś dietę.Prosiłbym o zobaczenie jej i powiedzieć co mogę z niej wykluczyć.Najlepiej by było wykluczyć chleb z 2 śniadania jednak muszę coś w szkole zjeść :/.Zastanawiam się też nad jakimś reduktorem co to w internecie tego pełno,doradźcie czy warto kupić i czy to w ogóle coś pomaga..Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 5/19/2014 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wiek- 21 waga- 86 wzrost- 185 bf- koło 23-24 % pewnie cel- redukcja staż na siłowni - brak Czy bez doświadczenia, fbw by traktor 3 razy w tygodniu , będzie dobrą opcją na redukcję dla amatora ? 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku   / wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/4/2016 11:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Opole - Dostepne sporty walki - Pomoc=SOG

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    OD 20 wrzesnia przeprowadzam sie do Opole(studia) i chcialem sie zapisac na jakies Sw , wszystko super lecz kompletnie nie wiem jakie rodzaje SW sa dostepne do trenowania w Opolu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 8/14/2008 9:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety bez białka mleka i soi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję dobrej diety na masę dla ektomorfika. Nie mogę spożywać mleka ani soi (i ich pochodnych) - silna skaza białkowa... Resztę bialek mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i o poradę w sprawie suplementów. Zależy mi na przytyciu i zrobieniu trochę masy mięśniowej. Więcej danych: Ważę 70 kg 82 cm wzrstu 33 cm w bicepsie 16 cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 7/16/2009 8:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam :) gram w koszykowe ale treningi mam tylko raz w tygodniu. Nie mam zbytnio czasu by chodzić gdzieś na siłownie, raczej trenuje podstawowe rzeczy w domu (brzuszki, pompki podciągam się) Mam 17 lat mierze 173 cm i ważę 59kg. Chciał bym przytyć ale nie chce zrobić z siebie grubaska ;) nie stosowałem wcześniej jakiejś diety, jadłem to co mamuśka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/16/2011 11:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ćwiczenia na przerobienie nie potrzebnej masy w mięśnie, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szukam pomocy w doborze treningów i ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem trochę (2 miesiące) na siłowni w zeszłym roku, a tak to jeżdże na rowerze. No i przez zimę zapuściłem się trochę i postanowiłem coś zmienić w sobie i zrzucić troche brzucha i przy okazji nabrać muskulatury. Myślałem nad interwałami i treningiem siłowym. A to że jestem "zielony" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/15/2013 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jak biegać szybciej ??? B. prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej, mam 14 lat i mam problem. Dużo gram w pilke nozną, trenowałem w klubie, nieskromnie powiem ze jestem nawet niezły, mam bardzo dobrą technika i wyjątkowo słabą szybkość i wytrzymałość... Na 60 m. mam 9.47sek. Na 1000 m. ok .4 min. 45 sek Bardzo chciałbym biegać szybciej ale nie wiem jak trenować zrzeby sie poprawić... Czekam na wasze porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 5/4/2008 6:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jak pomoc dziewczynnie-poprosila zebym sie spytal na tym moim forum, ktora ma nastepujacy problem: chciala by zrzucic troszke fatu z brzucha i boczkow, przy chudych nogach troche zle to wyglada... Ma do dyspozucji troszke sprzetu w piwnicy wioslarza, rowerek stacjonarny, rzymska laweczke, worek, drazek. Co byscie polecili? jakis trening (o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/27/2008 10:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zacząć stosować dietę na przybranie masy ale od przeszukiwania internetu i wszelkiego rodzajów diet po prostu sam nie wiem już coś jeść i jak jeść. Dlatego piszę do Was szanowni forumowicze o pomoc. Jak dietę powiniem najlepiej zastosować przy wzroście 170 cm i wadze 54 kg? Mam 19 lat jeśli to też potrzebne :) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 7/25/2010 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w cyklu tesc cypionat + deka

    Temat
    Doping

    Witam! Mam pytanie co do tescia i deki dawkowania. Bije juz 9 tydzien po 1ml tego i tego co 5 dni, wagi poszlo 3 tylko kg sila tez ladnie i od 3 tyg stanelo w miejscu, nie wiem o co chodzi, sprzet mam z atomic labs wczesniej mialem z pmp, czy poprstou bic co 3 dni po 1 ml tego i tego i dorzucic 100 metki?, cwicze juz 5 lat diere tez mam dobra to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/28/2014 10:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/1/2016 2:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z pierwsza redukcją...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka redukcje i teraz prosze was o pomoc- ile obciąc kalorii i jakie makro?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 3/10/2016 11:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA czy Creatyna ??potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2/27/2008 6:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE ODPOWIEDNICH SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialbym aby ktos z Was byl tak doby i pomogl mi w doborze odpowiednich suplementow oraz odpowiedniej diety zarono do moich wymiarow (wzrost, waga) jak i stazu treningowego na silowni. Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi na wyrzezbieniu mojego ciala Wiek; 21 Wzrost: 173 Waga; 83 Ilosc treningow; 3 x silownia 3 x muay thai [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2/2/2010 5:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz - proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trenuje od dwóch tygodni na siłowni i postanowił używać równocześnie z treningiem spalacza tłuszczu. Poprosił mnie więc żebym zadał to pytanie w jego imieniu: "Proszę o pomoc - mam zamiar kupić spalacz i znalazłem takie dwa: MRM meta BURN xtp (90 kapsułek) Dynamize DYMA-BURN x-treme który z powyższych jest lepszy, a może jakiś inny.... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/11/2006 3:17:54 PM Liczba szacunów: 0