SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] kiedyś emom oparty o te trzy ćwiczenia i było super - po 5 powtórzeń x 4 "obwody") 3. Dead bug z piłką + sit ups do dobicia brzucha * Za Chiny Ludowe się nie podciągnę, a pomoc gumy niewiele się zdawała, więc trenerka swego czasu stwierdziła, że więcej pożytku będzie jak zacznę od opuszczania się z wyskoku. Wydaje się mało i kijowo, ale [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 7:58:25 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Bellafiore a może wrzucilabys jakieś 2-3 dni posiłków z dokładnym opisem ile czego było na poszczególny posiłek i jaki rozkład makro i kcal na niego przypadał. Wtedy może łatwiej dziewczynom będzie pomoc? A ze swojej strony zapytam, dużo zjadasz sojowych produktów i z mięsa głównie kurczak? Czy tylko mi się tak rzuciło w oczy?

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 7:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    01.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Brak https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10245270_282533625259270_1725583574192943653_n.jpg To, że DNT nie oznacza, że leżałam do góry [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 11:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    Święta, święta i po świętach :-) W sobotę miska czysta, niemal w bilansie. W niedzielę pojadłam. Wpadło trochę chleba i węgle pewnie przekroczone (za sprawą sałatki owocowej i jaglano-kokosowego mazurka). Poniedziałek to była bomba białkowo - tłuszczowa. Kiełbasy swojskie, bigos, kapusta zasmażana, kurczak (z wolnego chowu bez antybiotyków i [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 8:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy kilka? Drugie pytanie: robię jeszcze na dolną część brzucha takie przyciąganie nóg kiedy leżę na plecach. Które ćwiczenie wykonywać jako pierwsze, brzuszki czy to przyciąganie? Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna. PS: Przesyłam spóźnionego SOGA

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 8/11/2011 10:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki czy to przyciąganie? co trening zmieniaj raz tak, raz tak Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna - jest co myśleć. Za dużo węgli za mało białka i zdrowych tłuszczy 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 8/14/2011 8:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyladuj stres na kims, powinno pomoc W nocy zamiast sie stresowac myslec o chuy wie czym to mysl o czyms przyjemnym, nie jestem najlepszy od doradzania ale zawsze mozna sprobowac jednego z dwoch albo oba sposoby :) Edit: poszperalem w necie, mam 1 sposob, idelane dla ciebie do tego zebys mial gleboki sen i ogolnie jest to na redukcje: [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 8/25/2011 7:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!

    Post
    Po 35 roku życia

    Czy ja powiedziałem w którymś momencie ,że dobrze robie %-)? A ja nie pouczam tylko jedynie mówię jak coś widzę aby komuś pomóc a nie mu doj**ać %-) Niech Masti się wypowie a nie każdy nabije 100 postów bo nie przeginałem pleców %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-06-09 21:10:58

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2012 9:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    Chudzina z Ciebie. Jeśli chcesz to mogę pomóc Ci wrzucić je z chomika do tego tematu, coby nikt nie musiał się wysilać z wchodzeniem tam?

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 14423 Data: 9/21/2011 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    Oveja, Twoja pomoc bardzo by mi się przydała, bo kurcze przycinam te zdjęcia i przycinam a one albo są za dużo (i dalej muszę je przyciąć), albo nie pokazują w ogóle mojej sylwetki. A jeśli chodzi o tą "chudzinę" - właśnie dlatego muszę nabrać trochę mięska na górę, co by tą różnicę zatuszować między górą a dołem a do dołu by się [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 14423 Data: 9/21/2011 3:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    [...] żadnych galaretowatych nóg!!! To priorytet. Poza tym żadnych wystających kości na klacie ani żeber (dziecko z Oświęcimia, jak to moja rodzicielka mówi). Wydaje mi się, że i tak mi trochę barki urosły. Za tydzień czy dwa zrobię pomiary, zdjęcia (Ovejka, tu od razu prośba do Ciebie o pomoc w zamieszczeniu - wielki buziol), to same zobaczycie. :*

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 14423 Data: 9/21/2011 10:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    [...] Stoję w miejscu. Fakt, jest chaotyczna (za co jestem zła na siebie). Wiem, że masz dużo roboty (wszystkie macie) i jest coraz więcej dziewczyn, ale byłabym wdzięczna za pomoc . Buli, podaj jakoś adres e-mail, bo to będzie spory plik w zipie (35 minut). Ale powinno pójść :) Już dodałam na chomiku. Na str.7 jest podany chomik i hasło do [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 14423 Data: 9/25/2011 9:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Musze zejsc z wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni ale to niestety niewiele daje. Od jutra zaczynam jesc tak jak kiedys sobie ulozylem (wczesniejsze strony) ale chcialbym pomoc sobie jakims konkretnym spalaczem. Prosze zebyscie nie pisali postow ze to nie zdrowe ze nie powinienem itp bo to bezcelowe:) Prosze o konkretne nazwy produktow ktore [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 8/18/2009 8:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z dotychczasowego odchudzania i nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposób coś zmienić znajdziesz tutaj potrzebną wiedzę oraz porady osób, które mają doświadczenie. Ale jeśli twój problem leży w twojej głowie, może powinnaś zgłosić się po pomoc do psychologa? Bo dyskusja z tobą jest troszkę jałowa - przykro mi, ale nikt nie powie ci tutaj, że jesteś za gruba i masz się dalej odchudzać, a tego chyba [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 11/12/2008 5:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prolaktyna i progesteron ponad normę. Co z cyklem ?

    Post
    Doping

    [...] o prolaktynie mamy na myśli hormon, który nie pozostaje bez wpływu na układ odpornościowy. Trudno dziwić się zatem, że niektórzy panowie zwracają się do lekarza z prośbą o pomoc narzekając na zmęczenie, apatyczność, bóle głowy a nawet problemy ze wzrokiem. Diagnoza problemów mających swoje źródło w nadprodukcji prolaktyny jest możliwa przede [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 14510 Data: 9/29/2015 6:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i na dolnym brzegu XII żebra. Kurcząc się ten mięsień zgina tułów do boku. Zestawiając działanie mięśni brzucha, dostrzegamy, że ich działanie to: ochrona jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz zginanie do przodu. Mięsień prosty brzucha to najsilniejszy antagonista mięśnia prostownika grzbietu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14907 Data: 5/13/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Ten trening A i B właśnie robiłam, on jest prosty, ale potrzebuję zamiennika do uginania nóg leżąc, bo tej maszyny nie ma. Pan instruktor mnie napadł raz, jak robiłam ten trening i powiedział, że ćwiczę jak facet... itp. i że [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 1:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    Wyluzuj trochę, uwagi mialy na celu pomóc Tobie i bynajmniej nie miały być protekcjonalne powodzenia

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 1:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    Wyluzuj trochę, uwagi mialy na celu pomóc Tobie i bynajmniej nie miały być protekcjonalne powodzenia A czy ja nie napisałam, że od 2 dni mam nerwa? ;P

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 1:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    Ale to bolało! Na wyciągu mam co 5 kg, więc zrobić 30/30/35? I na sztangę też nie mam połówek niestety, więc musi być parzyście - 14/14/16? Te rozgrzewki mnie dobijają! Aha, boli mnie jedno kolano - nie jakoś znacznie, ale ostatnio mam trochę chodzenia po schodach z obciążeniem (psa noszę, 27 kg waży) i do tego, chyba obciąża mi je (kolano) [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2011 3:21:03 PM Liczba szacunów: 0