[...] ze mam tez niskie cisnienie.. bywa ze 95/65 choc czasami jest raczej w normie. co o tym wszystkim mozna myslec? i o co chodzi z tym cholesterolem? bede bardzo wdzieczny za pomoc. jeszcze jedna rzecz to ze ostatnio mialem troche stresujacy okres zyciu pzdr:) wiem, ze jakryc jestes obeznany w tematach badan, wiec bylbym wdzieczny gdybys wyrazil [...]
[...] lub zamiast tych ćwiczeń? lub czego nie ćwiczyć? Jak najszybciej zwiększyć obwód klatki piersiowej? Jakimi ćwiczeniami? mam 95cm, w biodrach mam 90cm. No i co najlepiej ćwiczyć na plecy, bo ćwiczenia na drążku są ciężkie :D nie dam rady 10 powtórzeń. Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - pejn w dniu 2010-01-26 20:27:31
witam Proszę o pomoc w próbie powrotu na dietę masową Od około lutego do sierpnia z przerwami zrzuciłem z 105 kg do 88 kg - 17 kg ( sama dieta i trening FBW + BCAA + OSTROWIA + witaminy ) Wzrost 185, pas 88cm , 22 lata. Jestem typowym endo. Trenuje już 3 lata jednak zawsze co robie masę to mnie zalewa, redukcja i wracam do punktu wyjścia. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_EFA_i29448_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza odnowę potreningową - Korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego - Wspomaga leczenie chorób neurologicznych SCIVATION Essential EFA to olej z ryb (z wód Peru) o najwyższej mocy i czystości, która zapewnia, że zostały podjęte odpowiednie środki [...]
[...] trzęsły, dla tego musiałem dokończyc na maszynie i tu pytanie co robic ? zmienic kolejnośc wykonywania cwiczeń ? czy może klatkę robi na maszynie ? bardzo prośze o szybką pomoc bo w środę lecę dalej z treningiem, a chciałbym w końcu dobrze te cwiczenia wykonac oto szczegółowy plan mojego treningu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (uda) 3s [...]
[...] przez cały tydzień, może więc lepiej zostawić tak jak jest? Skoro nie ćwiczę, zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest mniejsze - należy więc zmniejszyć ilość kalorii (białek, węglowodanów, lipidów) czy trzymać się ustalonych dawek? A może są jakieś produkty specjalnie przydatne tego dnia? Z góry dziękuję za pomoc i zapraszam do dyskusji.
[...] a po treningu wziąść glutaminę? Oczywiście do tego wszystkiego dieta ;D Białko i gainery nie wchodzą w grę, bo po pierwsze nie mam czasu na przygotowywanie tych preparatów a po II jest o wiele gainery są droższe a mnie niestety na to nie stać, więc proszę o wyrozumiałość :). Liczę na szybką odpowiedź i dziękuję wszystkim za pomoc:D Pozdrawiam.
[...] kolejności wykonywania ćwiczeń jeżeli jest taka potrzeba). Jestem posiadaczem beta aleniny oraz bcaa, przeczytałem wiele artykułów na ten temat lecz natłok wiedzy jest tak duży, że nie potrafiłem połączyć tego odpowiednio, poprostu zgłupiałem. Potrzebna jest mi pomoc osób o wiele lepiej obeznanych i doświadczonych ode mnie, dziękuje z góry ! :)
Witam wszystkich! Odrazu pisze że chciałbym dostac odpowiedzi od osób które naprawde sie znaja w temacie siłowni i nie bedą pisać głópot. -23lata 180cm i około 86kg, -staż na siłowni przed przerwą spory-po przerwie około 8miesięcy, -klata około 104cm, biceps około 39,5cm, barki około 116cm -siłownia dobrze wyposarzona brak tylko ,,bramy,, [...]
[...] ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze obie formy sprawiaja mi radosc i nie mam problemow ani z jednym ani z drugim. Jednak w planach mam tylko codziennie po 45 min aerobow(bez [...]
[...] po prostu zyskać trochę mięśni w rękach, nieco wyrzeźbić klatkę, poszerzyć barki. Po prostu, chcę nieco lepiej wyglądać. Nie znam się na rzeczy, więc piszę do Was z prośbą o pomoc/rady. Obecnie biegam: http://www.biegaj40minut.pl/ tydz.3/4 ; co wieczór robię 3-4 serie po 10 powtorzen ( pompki zwykłe i napięcia brzucha z ugiętymi nogami ). Staram [...]
Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]
Witam wszystkich :) Po dłuższym oglądaniu tego forum spróbowałem ułożyć plan treningowy. Nie wiem czy jest dobry więc chciałbym prosić was o pomoc. Tzn. Jeśli uznacie że coś jest nie tak to wytykać błędy prosiłbym ;) Robiłem ten plan z poradami z różnych topiców, czyli co najlepiej ćwiczyć z czym itp. Mam nadzieje że z tym planem tak daleko w [...]
[...] jeszcze przez dwa trzy tygodnie. Potem zabrac sie za ostra redukcje. Waze teraz 93/94 kg. chce przybrac jeszcze z 2 moze 3 kg i potem redukowac do 86-88kg. Licze na pomoc forumowiczow :) Wyniki silowe: Wyciskanie na lawce 100 kg x5 nie wiem ile 1x bo nie mam tyle zelastwa. MC 100 kg x8 Przysiady 94 kg x8 slabiutko... Wyciskanie na barki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od maja jak co roku będę grał kilka razy w tygodniu (3-4) w siatkówkę na boisku za domem , dość rekreacyjnie ,ale zawsze jakiś ruch. W weekendy robię wypady na rowerze . (10 km-25 km) Do tego chciałbym biegać 2-3 razy w tygodniu , ale o bieganiu za dużo nie wiem. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i zorganizowaniu jakiegoś planu tych ćwiczeń.
[...] siedząc jednorącz - po 2 serie na każda rękę po 12 powtórzeń Chciałbym jeszcze do tego treningu dodać nogi, brzuch i przedramię ale nie wiem w które dni to wrzucić. Proszę o pomoc a nie o wyzywanie że to jest beznadziejny plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] i nie do końca wiem czy powinna przyjmować omega 3 w takich samych ilościach jak ja, mianowicie 4 kapsułki dziennie, EPA 1320 mg i dha 880 mg, będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. /SFD/2018/10/17/903dd25ab55d496d847dbfcab1d962e6.jpg /SFD/2018/10/17/13e9948a60bc478b93e87d44bb880c80.jpg [...]
[...] i słaby zarost. Wiem ze nie zdzialacie cudu, ale prosze o podpowiedz co z tym robic, do kogo z tym isc, jak zaradzic? Kolejne pytanie z mojej strony czy przyjmowanie leków na bazie testosteronu (sterydy) pomoże? I czy w ogole jest na to jakies uniwersalne lekarstwo?? Proszę o szybką pomoc, za wszelkie odpowiedzi dziękuję Pozdrawiam, Redding
[...] Chciałbym dodać ze wogule nie zmieniam koleiności ćwiczeń gdyż ćwiczenia mi nie będą wychodzić tak jak jest napisanetak robie pokolei.to chyba żle.chciałbym też dodać że w ponidziałek przy klacie bolą mnie barki gdyż po piątkowym treningu nigdy nie migą sie zregenerować i wyciskanie nie wychodzą.prosze o szybko pomoc bo nie wiem co mam robić
