Witam Wszystkich prosze o pomoc. Mam 19 lat , 190 wzrostu, waze 90 kg, Od wtorku zaczynam treningi przed sezonem pilkarskim. Trening to glownie wytrzmalosc + budowa miesni. Czym mogl by mi ktos pomoc dobrac odzywki i sumplementy? Chcial bym zeby to bylo cos co by mi wspomoglo budowe miesni,lepsza wytrzmalosc , wspomoglo regeneracje itp.Bede [...]
Mam nadzieje ze w dobrym dziale umieszczam ten post mam pytanie do wszystkich może ktoś z was wie do jakiego lekarza mam sie zgłosić w sprawie bólu barku. Moi znajomi( i mama )nie wiedzą więc licze na waszą pomoc. Aha dla uścislenia bark albo wybiłem albo nadwyrężyłem na siłowni :) pozdrawiam za pomoc oferuje sogi :)
[...] "naprawić" to nieszczęsne udo? Jakieś ćwiczenia, amatorski masaż termiczny pod prysznicem( ciepła woda->letnia->zimna->ciepła->letnia->zimna...)? Bardzo proszę o pomoc. Widziałem już taki temat, ale skończył sie na tym, że powiedziano, że należy oszczędzać udo. Ja natomiast chce proces leczenia uda przyspieszyć. [...]
Witam pisze z prosba o pomoc i wskazowki, zaczalem cykl deki i cypinatu. 1-10 deka c7d 200 1-12 cypionat c5d 200 jestem w 2 tygodniu, od ok 4 dni czuje podwyszone cisnienie, serce mi wali, przeszywa mnie fala cielpa i zimna co jakis czas. Co moze byc tego powodem?? Prosze o pomoc
Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]
moze mi ktos pomoc ulozyc plan cwiczen na rzezbe. cwicze od prawie 5 miesiecy mam odpowiednia diete przez ten okres doszlo mi 8kg masy chcialbym to teraz wyrzezbic moze mi ktos pomoc co i jak mam 182 cm wzrostu i waze 81kg
witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening
[...] wyjścia. Nie chcę się faszerować jakimiś mocnymi środkami bo moja wiedza jest baaardzo nikła na razie. Dopiero uczę się tych wszystkich zasad żywienia, treningu, regeneracji. Kiedyś brałem Centrum (z apteki takie witaminy) i trochę pomagało. Proszę o pomoc, bo wiosna idzie chciałbym się ruszyć a brak sił. Czuję się jak wrak. Dobija mnie to.
[...] pupę i zgrabniejsze uda, które najwolniej mi chudną. Nadal czytam o ćwiczeniach i redukowaniu tkanki tłuszczowej, ale gubię się w tym nadmiarze informacji. Proszę o pomoc przede wszystkim w doborze ćwiczeń, zamierzałam ćwiczyć trening 8 minut ABS, ale czytałam, że aby wyrobić sobie mięśnie trzeba najpierw odpowiedni procent tłuszczu [...]
[...] ja już tym rzygam. polewam twaróg oliwa, ale to tragedia, może jednak łatwiej łyzke poprostu połknąć? PRZEPRASZAM za zawiłą treść tematu. Proszę o wyrozumiałość i rzetelną pomoc :) THANKS FROM THE MOUNTAIN. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: obecnie 1 miesiąc [...]
[...] unoszenie :/ 2. Piątek nie jest zbyt przesadzony ? 3. Jest sens dorzucać ćwiczenie na przedramiona ? (uginanie nadgarstków) Edit: I bym zapomniał - 15-20 min na rowerku stacjonarnym po każdym treningu. Prócz tego ~70-80km na rowerze tygodniowo I narazie chyba tyle :) Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-05-23 16:58:38
[...] liczac tygodniowej przerwy ktora byla tez tydzien temu %-) Bardzo bym Was prosil o sprawdzenie tego planu, moze cos dodac. jakis drop set czy coś :) chcialbym w planie zastosować priorytet na barki jednak nie bardzo wiem z której strony to ugryźć i bardzo prosilbym Was o jakas pomoc z tym :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-20 23:26:00
Hej. Postanowiłem założyć nowego posta za namową paru użytkowników. Tym razem suplementem mającym pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I [...]
Witam Wszystkich! Prosiłym was o pomoc! A wiec tak, mam 17 lat, 186 wzrostu i waże pawie 90 kg, z tymże prawie cala moja masa osiadła mi sie na brzuszku i nogach :( nie wiem co mam robić, co brać i jak trenować ?? Jaka robić mam diete ?? Jestem amatorem siłowych ćwiczeń !! Prosiłbym bardzo o pomoc !! z góry dzieki .... pozdrawiam
Witam wszystkich Forumowiczow! Choć mam sporo pytań, postaram się pisać krótko. Mam jednak nadzieję, że to właśnie Wy pomożecie mi w dokonaniu dobrych wyborów i będziecie dla mnie motywacją... No to do rzeczy. Mam 25 lat i trochę dość tego, co widzę w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem [...]
Na allegro czesto mozna znalesc kreatyne mega caps 300 ... za niewielkie pieniadze (rzedu 30-35 zloty) ... Jezeli posiadacie jakas zaufana osobe prosze o pomoc .... i ogolna wypowiedz czy to godne zachodu ... dopiero zaczynam zabawe z silownia i poprostu chcialbym zaczac od jakiejs kreatyny i bialka ... z gory dzieki za pomoc
Witam. Chcę kupić grill elektryczny. Zależy mi na powierzchni użytkowej na której można zrobić przynajmniej 500 gram kurczaka. Cena to do 200 zł z przesyłką. Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu najlepszego możliwego grilla za te pieniądze. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam chciałbym was zapytać o obozy treningowe Muay Thai w wakacje czy może wiecie gdzie można taki znaleźć . Szukałem z 20min ale niestety nic nie znalazłem dlatego prosze was o pomoc i chodzi mi o taki obóz gdzie nie będę płacił 5000zł za wyjazd do Tajlandi tylko jakis w Polsce. Z góry dziękuje za pomoc :-D
[...] tam i coś do picia bym się nie odwodnił. Nie wiem czy to może być coś mega poważnego ? czy po prostu taki już jestem ? ... na koniec dodam parę informacji które mogą być pomocne mężczyzna 32 lata, 182 wzrostu, 68 waga, pewnie istotny fakt jest taki że palę ;) paczka starcza mi na 3-4 dni, tryb życia raczej ruchliwy, jeżdżę rowerem chodzę na [...]
Witam. Wczoraj znalazłem fajny dziennik treningowy o którym wcześniej nie widziałem.Sprawdziłem sobie wczorajsze jedzenie i wyszło mi coś takiego: http://img145.imageshack.us/img145/9066/dieta20130216.png Proszę o pomoc co wywalić a co dodać/zamienić. Białko 2g/kg Tłuszcze 1,5g/kg Węglowodany 6g/kg. Z góry dziękuję za pomoc.
Redukcja z Thermal PRO - test by Kylo_87
