Witajcie! Przejdę do sedna. Jestem w 2 tygodniu rzeźby, dieta 3000kcal Dieta wyliczona, wyważona i sprawdzona, trening siłowy+ aerobowy jest. Miałem resztkę Clenburexina, ale właśnie się skończył. Pytanie do was, czy zda się na rzeźbie AAKG? Czytałem, że może dobrze podpomować i pomóc żyłom "wyleźć" Jeżeli to dobra opcja to proszę mi polecić [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5151 Data: 2011-01-18 16:32:38 Liczba szacunów: 0
[...] z tą nogą grać czy raczej jeszcze z tydzień odczekać. Aha i dostałem taką poduszkę od trenera na ćwiczenie więzadeł w stawach skokowych itd. I zastanawiam się czy sam z siebie obrzęk może zejść mimu jakiegoś tam kontrolowanego obciążenia na zawodach czy raczej lepiej ją usztywnić czy odleżeć jeszcze tydzień. Poradźcie coś, z góry dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2014-02-16 21:55:46 Liczba szacunów: 0
Witam czy może ktoś mi pomóc? Gdy zaczynałem waga byla 62 kg doszło do 87 po roku bez koksu spadło do 82 i tak trzyma co mogę dalej z sobą zrobić? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:113 -udo:53 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA:nie mam szczególnej praca mi na to nie pozwala po prostu dużo [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-05-28 00:17:58 Liczba szacunów: 0
[...] uzupełnić niedobór białka ? - czy połączenie białko/kreatyna/carbo jest ok w moim przypadku ? jeżeli tak to jak połączyć/dawkować te 3 produkty ? z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna + [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-06-01 22:11:21 Liczba szacunów: 0
[...] oliwie z oliwek Oceńcie proszę i powiedzcie mi w jaki sposób mogę obniżyć białko do ok 150-160 na rzecz tłuszczy żeby jeść te ok 240g Chciałbym trzymać na start ok 2800 kcal i potem ewentualnie zjeżdżać co 200 Czekam na odpowiedzi, pomoc, krytykę i inne, Z góry dzięki i pozdrawiam, miłego :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-23 09:04:19
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2018-01-23 09:04:00 Liczba szacunów: 0
[...] Chciałbym któregoś pięknego dnia "dobić" do prawidłowej masy ciała, czyli do 84 kg. Jednak wszystko w swoim czasie. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc! :) P.S: W ankiecie popełniłem jeden błąd. Zamiast %BF podałem BMI... :/ Przepraszam za zamieszanie. Zmieniony przez - tb.nate w dniu 2013-05-20 14:32:50 Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-05-20 14:22:47 Liczba szacunów: 0
Witam chcialbym udzielic sie rady fachowcow Chce wejsc na redukcje i wykombinowalem taki jadlospis chetnie przyjme jakies wszelkie zmiany jesli cos jest zle prosze o pomoc Ps jesli dslem post nie tutaj gdzie powinien byc to przepraszam i prosze o przeniesienie tam gdzie powinien byc Mezczyzna Lat 22 Waga 82 duzo na brzuchu i plecach reszta [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2016-02-25 01:02:09 Liczba szacunów: 0
[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : tak jak wyżej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : brak To na tyle dzięki z góry za pomoc.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2009-01-09 00:27:53 Liczba szacunów: 0
[...] i biegam - drążek przysiady 5 serii 25 pow. Diety nie stosowałem, lecz przed treningiem piłem "swojskie" mleko bo mnieszkam na wsi i różne jogurty I teraz chcę was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Do dyspozycji mam drążek, sztangę i hantle. Tylko nie wiem czy mogę się bawić ze sztangą z obawy na rozwój bo przecież rosnę jeszcze i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-06-06 18:57:01 Liczba szacunów: 0
[...] między posiłkami owoce. Próbowałem już modyfikować ten trening poprze wydłużenie czasu odpoczynku między seriami z 3 do 4 min itp. Przestało mi już zależeć na sile Liczę na pomoc i jeżeli pojawią się pytania to jutro na nie odpowiem. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa>>rzeźba Staż treningowy na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-11-09 21:39:55 Liczba szacunów: 0
[...] I Bodybuilder itd itd itd. - jednym slowem mozna zwariowac od ilosci planow. dlatego chcialem sie poradzic Was, z wiekszym stazem i doswiadczeniem, co byscie polecili? jaki konkretny program ulozony przez jakiegos speca, ktory bedzie dokladnie rozpisany na fazy, tygodnie, cwiczenia, ilosc serii, powtorzen itd. licze na Wasza pomoc. pozdrawiam.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2018-11-16 05:29:03 Liczba szacunów: 0
[...] organizam, naprzemiennym objadaniem się i dietami. Nie stosowałam żadnych diet "cud". Ale jednego dnia jadłam wg. przykazan SFD a kolejnego objadałam sie jakims syfem. Jakie w tym wypadku polecacie mi ćwiczenia na spalenie tłuszczu? Bieganie to aeroby a one podobno nie sa skuteczne. Prosze o pomoc w ułożeniu ćwiczeń jak i motywowania mnie.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-05-07 22:24:39 Liczba szacunów: 0
[...] Osobiscie wydaje mi sie iz dobrym rozwiazaniem byloby kupienie dobrego stabilizatora. Zalezaloby mi niemal na zerowym ruchu kciuka, wydaje mi sie ze tylko to moze mi pomoc. Przez miesiac myslalem ze wszystkoi samo z czasem bedzie ok, ale po miesiacu nie widze zadnej roznicy. Duza opuchlizna wewnatrz dloni w okolicach kciuka bol kosci gdy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2009-10-07 20:45:45 Liczba szacunów: 0
[...] wedzoną i np groszkiem/kukurydzą. Ale taki posilek dzien w dzien jest troche za drogi jak na mój portfel, a nie chce tez zapychać się chlebem %-). Proszę o pomoc i ogólną ocene diety. Jak widać brakuje 25g białka, 44g tłuszczy, i prawie 200g weglowodanow. Jakies pomysły jak mógłbym te wartosci wprowadzic w dietę? }:-( Z góry [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-08-29 16:55:26 Liczba szacunów: 0
[...] ale to za malo. mysle o jakis spalaczach tluszczu ale kompletnie sie na tym nie znam co jest bezpieczne i zarazem skuteczne? ograniczam sie tez w jedzeniu. prosze o fachowa pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 95kg Wzrost: 185+cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2008-12-08 00:18:16 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_CLA_i30009_d380x380.jpg Opis - Pomaga ukształtować wyrzeźbione ciało - Wspiera aktywność metaboliczną - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy Nutrex Lipo-6 CLA jest silnie skoncentrowane formą naturalnie występującego sprzężonego kwasu linolowego. W połączeniu z [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6166 Data: 2013-12-04 12:40:10 Liczba szacunów: 0
[...] na kaptury i 4 serie na przedramiona (czy tutaj ktoś może mi polecić jakieś ćwiczenie na przeramiona,bo mam je słabe a uginanie nadgarstków jakoś mnie nie przekonuje). Czekam na wszelkie modyfikacje co do tego treningu i z góry dziękuję za pomoc :) Ps. Zły dział, proszę o przeniesienie Zmieniony przez - barthezzo w dniu 2016-06-26 15:43:35
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-06-26 15:41:54 Liczba szacunów: 0
[...] w ciagu dnia mam malo energi, glownie wieczorami, wiec cos na regeneracje lub dodanie energi tez by mi sie przydalo. Mam nadzieje, ze temat nie wyladuje do kosza, poniewaz szukalem w necie, ale niezbytt djuzo znalazlem, a jak juz to wypowiedzi nie wydawaly sie jakies profesionalne. wiec licze na wasza pomoc,bo zalezy mi bardzo na tym. pozdrawiam
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-07-03 19:03:00 Liczba szacunów: 0
[...] innego. Niekiedy opinie sie zgadzaja, to prawda, lecz nigdy nie moge byc pewny co do czego. Dlatego zwracam sie z prośbą do Was, drodzy użytkownicy forum SFD, o jakąkolwiek pomoc, w porządnym wystartowaniu z "ćwiczeniami". Do dyspozycji, mam niewiele sprzetu. Jedyne co to hantle 2 x 20 kg, ławeczke, no i drazek ;) Oczywiscie cwiczenia z wlasnym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-01-03 00:39:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głowy ._. Chciałbym to wszystko zmienic bo jak patrze na moich wysportowanych i dobrze zbudowanych kolegów to robi mi sie po prostu smutno ;( Dlatego przychodzę i proszę o pomoc Was. Nie znam się na tym za bardzo bo mój tryb dnia spędzam w większosci przed komuterem ale chcę to zmienic i ograniczyc praktycznie do zera. Ale do tego potrzebuje [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2016-09-16 17:51:10 Liczba szacunów: 0