SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ale to za ok 2-3 miesiace. Dieta w skorcie: I: musli+jajka II: twarog/ser wiejski + kanapka +owoc III: ryz/makaron + piers kurczaka+warzywa i owoce IV: jak wyzej -- i tutaj silownia, przed i po niej przydalyby sioe walsnie suple bo na posilek malo czasu :( - no i na kolace bialy ser i tutaj doszlaby odzywka treca Z gory dzieki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 9/18/2009 11:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie mięśnia. Najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 1/19/2015 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglowodanami w okresie masowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma to jakikolwiek sens to wtedy o ile uciąć te węgle ? 50%? te brakujące kcal dodaje wtedy z tłuszczy czy jak? Może to proste pytania, ale nigdy nie praktykowałem tego sposobu, a i również kto pyta nie błądzi :) Prosiłbym o pomoc. I jeszcze jedno, dorzucić na masie 2x w tyg. interwały potreningu czy nie ma sensu? trenuje zazwyczaj 3x w tyg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/11/2017 9:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: wzmocnienie mięśni brzucha, pozbycie się tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/16/2010 5:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "Giant sets" podczas cyklu kreatynowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest pokazane jak to dokładnie wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=yyL5WS6Mgu4 Co myślicie o takim planie treningowym do cyklu kreatynowego? Uważacie, że przyniesie lepsze efekty niż zwykły trening 3x w tygodniu? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej najlepiej przy jak najmniejszym nabyciu tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 1/21/2014 10:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę już zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takim wieku ? Odżywiam się zdrowo (5 porcji warzyw i owoców itp.) I hmm,czy po 4 latach siłowni,karate,i basenach (bo tyle trwa technikum) da się nie być "byczkiem".Nie chcę być hmm, koksem. ? Chcę nabrać masy,być dobrze wysportowanym, Piszcie wszystkie uwagi Jak coś to: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:181 Dieta jako taka jest. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/2/2010 9:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia domowa - 1500-2000zł

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, do tej pory chodziłem na tradycyjną siłkę, ale z racji warunków i tego, że domowa szybko się zwróci, proszę o pomoc w doborze sprzętu. Pomieszczenie to prostokąt ok. 8x5m. Ćwiczę już ładnych kilka lat, więc ciężary już są całkiem konkretne więc sprzęt musi być dosyć solidny. Na początek chciałem: - ławkę (najlepiej z możliwością skosu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 7/29/2010 12:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 21 lat 104 kg 195 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2/9/2011 3:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Będe miał przeprowadzane badania na obecność narkotyków za około miesiąc czasu,paliłem pół roku-około pół grama na tydzień i około 2 tygodnie temu rzuciłem.Chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może się orientuje z czego robią najczęściej takie badania i jeżeli tak to z czego i ile musiałbym odczekać czasu przed nimi.Z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8121 Data: 11/5/2013 1:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 zmiany i dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] up protein complex a po areo olim carbo 11,30 ryz piers grill warzywa 16,00 szpinak garstka czerwonej fasoli pomidory piers grill troszke kukurydzy oliwa ocet balsamiczny 20,00 250g serek wiejski oliwa moge jesc wszystko uwielbam mleko do tychczas moj podstawowy napoj prosze o pomoc ulorzenia czegos sensownego dziekuje z gory za wszystkie porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/7/2014 1:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] . I tutaj moje pytanie co do tego dołożyć? Czy lepsza będzie prasa do nóg, czy może jakieś gryfy? Mój budżet to ok 600zł. Dodam, że będzie to najprawdopodobniej dieta i trening redukcyjny bo mam trochę kg do zrzucenia i totalny brak formy. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2/2/2016 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą z przodu 4x6-8 Wykroki ze sztangą 3x10 Wyciskanie hantli siedząc I tu albo unoszenie hantli na środek barków albo dam do pułku Triceps wyprosty ramion na wyciągu 3x10-12 Pull Wiosło sztangą 4x6-8 Ściąganie drążka do klatki 3x10 Biceps uginanie z supinacja leżąc na ławce skośnej Uginanie chwytem młotkowym Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/7/2019 10:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chpodzi o to ze nie bardzo wiem jak sie zabrac za diete,ale powoli probuje...wiec licze na wasza pomoc.Kupilem Odzywke Bialkowa,Kreatyne(jakis miks z czyms jeszcze-wypas) No wiec do pracy mam na 6:30 wiec zaraz po przebudzeniu pije shake bialkowego (24g bialka) w miedzy czasie podjadam orzechy laskowe 10:30 sniadanie(platki,orzechy i jogurt) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 4/26/2005 11:55:01 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo ? Ogolnie raczej latwo przybieram na wadze, ale tez nie mialem wielkich problemow zeby zrzucic nadwage. Nogi mam chudziutkie i patyczkowate, wiekszosc tluszczu osadza sie na korpusie, kosci mam drobne jak u ekto, ale sie otluszczam jak endo ;]Jest mi ktos w stanie powiedziec jaki typ reprezentuje ? moge wrzucic foto jak cos dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/11/2011 12:43:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA + do tego siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Już od dłuższego czasu chodzę na treningi MMA i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 6/15/2014 9:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Squat4x10 Rumuński martwy ciąg4x8 Rozpiętki z hantlami4x12 Sciąganie drążka wyciągu górnego4x15 Face Pull3x15 Prostowanie ramienia wyciągiem górnym3x12 Uginanie ramienia wyciągu dolnego3x12 Deska bokiem3x Ośle wspięcia na maszynie3x30 Też proszę o pomoc w doborze ilości powtórzeń w izolacjach, wielostawy zostawię tak jak są. Proszę o opinię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 10/10/2019 9:25:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jako że kompletnie nie znam się na rowerach a mam uzbierane około 1000zł i chciał bym je przeznaczyć na zakup sprzętu, zwracam sie do was z prośbą o pomoc w ewentualnym wyborze albo chociaż nakierowaniu mnie na to czego mam szukać. A więc lubię jeździć szybko ale bez żadnych zawrotnych prędkości głównie była by to jazda po płaskim terenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/10/2007 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kości (jego diagnoza oparta na oglądzie bo nie miałem żadnego prześwietlenia). Odstawiłem sport na 2 miesiące po czym wróciłem do piłki i znowu się zaczęło.... Proszę o pomoc jak mam zlikwidowac ten ból -- a dodam jeszcze że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, przybrałem na wadze z 77 do 87 kg (183 cm wzrostu)--podczas ćwiczeń silowych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/11/2010 11:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybciej :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 11/7/2013 12:56:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 3 Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wogule co kupic.1 cykl mialem na samym mono a 2 mono+bcaa. Te cykl przyniosly srednie efekty wiec teraz chcialbym kupic cos mocniejszego tylko nie wiem co. Z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 5/8/2011 11:48:57 AM Liczba szacunów: 0