pomoc

[...] mi będzie zrobić opisaną progresję np na płaskiej gdzie mam śmieszny wynik albo w wyciskaniu żołnierskim(to o to ćwiczenie chodzi w "wyciskaniu w staniu??)... dzięki za pomoc, pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tkd kiedyś Dostęp [...]

[...] o kolano 4 serii 12 powt. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3 serie 8 - 10 powt. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie 8 - 10 powt. Trening wykonywany byłby w wt, czw, nie. Bardzo możliwe że są w nim same błędy ale kto pyta nie błądzi..:), czekam na ew. skomentowanie tego i zmiany. Dzięki za pomoc z góry.

[...] - 2x max Chciałam dodać że mam problemy z kolanami (łąkotki i wiązadła) w związku z czym nie jestem w stanie robić przysiadów ani wykroków, o martwym ciągu raczej też nie ma mowy. Mam 21 lat 174 cm 64 kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - Tyska15 w dniu 2017-12-31 00:02:48 Zmieniony przez - Tyska15 w dniu 2017-12-31 00:06:19

Normalnie niemam syfów jak mam zarost ale jak sie gole to w dzien golenia jest spox ale jak wstaje rano cała morda w diodach pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!SOG za pomoc Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

[...] i awaryjnie nolvadex w przypadku gino.Cwicze od roku czasu micha jest dopięta tylko mam chyba za mało weglów.Musze zaznaczyć ze choruje na cukrzyce typu 1.Wiec proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu.Pozdrawiam! 1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:356 g [...]

Witam :) Co sądzicie o tym planie? Czy jest ktoś w stanie mi pomóć go ulepszyć / zmienić? Do tej pory udało mi się zrobić z 6cm w bicepsie, przytyć również z ok. 65 kg do 74 :) Zjadłem już Gainera Dymatize, teraz zamawiam Gaspari ( nie mogę brać tych, które zawierają rzeczy pochodzenia pszenicznego/jakiekogolwiek z glutenem). Poniedziałek - Biceps [...]

Miał ktoś styczność może? Jestem ciekaw smaku i czy da radę to dodać do kury albo ryżu? Albo takie samo można wcinać? Glony wakame są znane w Japonii i stosowane w tamtejszej kuchni. W innych rejonach świata ich popularność powoli rośnie ze względu na właściwości tych alg. Wakame wyróżniają się m.in. zawartością fukoksantyny - barwnika, który [...]

[...] wkońcu wziaść się w garść i schudnąc ;) Odchudzam się odkąd pamiętam ,a każda próba kończyla się niepowodzeniem .... Chciałabym schudnąć ok 10 kg i mam nadzię że znajdę pomoc na tym forum ;) Z góry dziękuje za wszystkie rady ;) Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] diety nie zmienia się (ze w trenowanie się je więcej kcal a w nie mniej)kolega mi tak mówił gdy pytałem się go dlaczego mnie zalewa. I jeszcze jedno pytanie czy białko roślinę tez wlicza się do kaloryczności diety czy nie bo maja dieta razem z roślinnym białkiem wynosi 2,5g i trochę kalorii dodaje do diety oczywiście song za pomoc

[...] ciele ponieważ byłem anorektykiem (przynajmniej tak powiedział lekarz). Poniżej wstawiam fotki żebyście mogli mi coś doradzić. Z góry bardzo ale to bardzo dziękuję za każdą pomoc. /SFD/Images/2015/5/17/2ae744153db24c669e544d5144cd64df.jpg /SFD/Images/2015/5/17/4368c5625c81428988b989679b0e1a36.jpg [...]

[...] że to nieprawda. Kto by mi coś poradził na ten przeprost? Zaznaczam, że stabilizator taki ze stelażem odpada(mój kumpel taki nosił, a jak mu lekarz pozwolił przestać to w pierwszej przebieżce zerwał sobię więzadło krzyżowe). Są jakieś ćwiczenia, leki na zmniejszenie tego przeprostu? Czy cokolwiek innego, byle sprawdzonego. Proszę pilnie o pomoc!

[...] okres czasu może trwać ból po wstawianiu miednicy? Czy po takim zabiegu wskazana jest aktywność fizyczna? Nie narobie sobie jeszcze wiekszych szkód uczestniczac w tych zajeciach Kick Boxingu? Prosze o pomoc! pzdr Edit: Nie wiem czy umieściłem artykuł w odpowiednim dziale. Za pomyłkę przepraszam. Zmieniony przez - dilo w dniu 2009-12-18 13:32:49

[...] tran w tabletkach. a teraz podsumowanie b/t/w 163,90/99,40/391,48/ b/t/w 25%/15%/60% kalorie suma 3040kcal ps mialbym wielka prosbe zeby ktos wyliczyl mi zapotrzebowanie kaloryczne bo program pokazuje 3660kcal a ja wyliczylem niecale 3000 juz sam nie wiem, prosze o pomoc i rade. pozdrawiam Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-12-30 20:29:52

[...] je dobrze ;) Drązek posiadam ale z racji wzrostu nie wygodnie jest mi cwiczyc, jest po prostu za nisko :/ Czy moze byc to wioslowanie zamiast drazka? Dziekuje za ewentualna pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]

[...] masę w sztukach walki spowalniają chciał bym żeby mi ktoś doradził jakiś plan dobry ze by sie zegrał trening taekwon do z treningami siłowymi.Mój cel to Masa i siła proszę o pomoc tych kruży wiedzo o co chodzi z góry dziękuję. MÓJ PLAN FBW FBW 1) przysiady ze sztangą 3 serie 12 powtórzeń 2) Martwy ciąg 3 serie 12 pow 2) wiosłowanie sztangą 3 [...]

[...] sie we wrzesniu tego roku .I poniekąd spodobalo mi sie to :) Prosil bym tu o rade wogole jak mam cwiczyc . troche sie czytalo i mniej wiecej wiem o co biega . Prosil bym o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moj dotychczasowy : wt: klatka ,trceps: Plasko :3s 12,10,8 p. skos gora hantelki : 12,10,8 rozpietki plasko : 12,10,8 czw: plecy bic : mc [...]

[...] usłyszeć wasze zdanie tylko na temat jedzenia.Bo nie chce by mnie zalało a spokojnie moja masa jak i siła podnosiła się w górę. Aaa.. nie należę do ludzi co jedzą za wiele chociaż jak każdy człowiek posiadam wady jedzeniu na noc lub piciu wody gazowanej i napojów. Czekam na wasze sugestie na mój temat ;) Proszę o pomoc bo nie należe do szpeców.

Rekreacyjnie chodzilem na silownie 4 razy w tygodniue , cwiczylem gralem w pilke .Pół roku temu odkrylem kick-boxing który mnie bardzo zafascynował.Troche opuscilem silownie ale teraz chce wrócic.Czy istnieje jakis specjalny trening na silowni dla kick boxerów.Na jakie partie mieśni trzeba kłasć nacisk?Dostęp do profesjonalnej siłowni mam raz w [...]

[...] na barki 5x5 Brzuch Sobota FBW II Przysiad 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Wiosłowanie 5x5 Drążek 5x max Wyciskanie na barki 5x5 Brzuch Z góry dzięki za pomoc Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, [...]

jak w temacie. moja dziewczyna niedawno stwierdzila ze chciała by zrzucić trochę zbędnych kilogramów a konkretniej tłuszczu głównie z brzucha, boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu. narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za [...]