SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc dla kumpeli!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoc jest w potrzebna w sprawie rzucenia 6 kg. Koleżanka waży 76 kg i ma 169 cm wzrostu. tak jak ja trenuje judo i musi być w kategori - 70 kg . trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek , środa , piątek . ja wszystko z wyjątkiem majonezu. nie je śniadania bo nie ma czasu. póżnije coś tam w szkole(ja nie wiem co)je, później obiad w szkole, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/25/2004 9:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Robie diete i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc otoz robie diete(ektomorfik 70 kg 192 cm)w tym programie co przez exela sie otwiera.I śniadanie zrobilem ale mam problem z obiadem, a mianowicie:nie wiem ile średnio waży(w g)kotlet schabowy a ni średnia ilość ziemniaków w obiedzie(ile łącznie w g).Obiad mam od pon do pt 2 daniowy.Pierwsza to zupa to dalem rade ale drugie danie to zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 10/25/2008 4:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, aero- pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Kiedyś już tutaj pisałem i byłem zadowolony z pomocy. Otóż, mam koleżankę, która chce, jak wiadomo, trochę poprawić wygląd swojego ciała. ;-) Nie chcę tutaj póki co wstawiać ankiet, mam tylko jedno pytanie, jak na razie... Jeżeli będą dalsze to napisze w tym właśnie temacie. :-) 170cm wzrost, waga 64-67 ciągle przeskakuje... A więc, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 10/28/2011 1:52:17 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w wyborzee

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 28. Dobrej jakosci miesnie. Lepsza regeneracja organizmu. Staz : 5 lat w ciagu ostatnich kilkunastu. Gdy bylem mlody ostro cwiczylem, pozniej 2007-2012 calkowita przerwa, aktualnie od roku silownia. Doszedlem do 107kg w wyciskaniu. Od pewnego czasu zeby dorzucic cokolwiek na sztandze potrzebuje duzo czasu. Rozwazam opcje kreatyne + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 7/6/2013 6:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na start? - pomoc dla świeżaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 16 lat, 59kg, ok. 175cm, jestem szczuply mimo ze bardzo duzo jem (cholernie szybki metabilizm), masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 6/13/2014 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc (trening)

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 9/11/2010 1:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany, pomoc w doborze ilości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się poradzić ile mam jeść węglowodanów, mój cel to masa/siła. Coś o treningu - 3 razy w tygodniu po 1,5h Oprócz tego praktycznie zero aktywności, tryb leżący i siedzący. Dlatego zwracam się z pytaniem o ilość bo zazwyczaj człowiek oprócz treningu jeszcze pracuje, chodzi itp, co u mnie nie występuje. W internecie zalecają 5g/1kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 5/13/2016 10:41:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Mam 16 lat,ważę około 60 kg wzrost 1,70. Sprzęt: Drążek do podciągania się , hantle. Cel: Zrzucenie brzuszka, pozbycia sie oponek.Powiększenie klatki piersiowej. Na załączonym zdjęcie jesr mój brzuch (odkrywcze xD) .Podczas schylania się robią mi sie na nim oponki.Chciałbym się pozbyć brzucha i mieć jako taką rzezbę. Mój wstępny plan to: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 12/6/2007 5:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawiam się nad pewnym rozwiązaniem, mianowicie obecnie ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/16/2013 5:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bieganie najlepiej w dni takie jak ( wt, czw, sob, niedz ) . Myślałem żeby to zrobić następująco poniedziałek- FBW wtorek-SW środa- FBW czwartek-SW piątek-FBW sobota- bieganie niedziela- bieganie . Chciałbym zapytać was czy takie coś ma jakikolwiek sens ? Jeśli macie jakiś lepszy pomysł żeby to rozlozyc to proszę o pomoc i ogólną ocenę .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 562 Data: 10/30/2016 8:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszyskich od wrzesnia chce sie ostro zabrac za cwiczenia teraz jest mala przerwa bo i tak juz za duzo nie pojdzie a do tego podleczyc trzeba kregoslup mam na chwile obecn wszyskie skladniki do cyklu Dabka hard body gainer 3600, kreatyne multipower,hmb,alc olimp a i jeszcze dostalem ostatnio od kumpla Dibencozide magnum slyszalem ze to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 6/16/2003 1:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Goraco prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie poprawienie wygladu swoich ud , pupci ,brzuszka i piersi ( jest szczuplutka chodzi o ujedrnienie i wypracowanie ladniutkich ksztaltow ) . Chcialbym jej w tym jakos pomoc ale zupelnie nie znam sie na takich cwiczeniach . Dlatego goraco prosze rozpiszcie jej jakis trening . Jakie cwiczenia ile powtorzen kiedy itp . Do dyspozycji ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 7/27/2004 11:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • opis mojej osoby i prosba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/17/2014 9:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Clenu - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tabsów* 0,04 mcg Clena ze Shree i chcę go dołączyć do cyklu. Nigdy jeszcze nie brałem Clenu. Wiem, że dawkujemy 2 on oraz 2 off Zaczynamy od 0,02 mcg i zwiększamy dawkę o 0,02 co dzień. Proszę o pomoc w rozpisce i moje pytania: Gdy będę brał 2*0,04 mcg (oczywiście do tylu dojdę :) jak rozbić dawkę? Brać przed czy po jedzeniu? Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/26/2015 5:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje kilka zdan od kogos, kto naprawde zna sie na odzywkach. 1. Chcialbym wiedziec jakie odzywki moge zazywac, aby przybrac troszke jakiej masy miesniowej, tak aby w polaczeniu z silownia byly dobre efekty. 2. Niezabardzo umiem dostosowac sie do diety. Czy dieta, ktorej naprawde trzeba pilnowac jest przy odzywkach az tak wymagana? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 5/19/2010 6:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam elitę siłaczy,,,,,,proszę o pomoc w dobraniu koszulki,

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    mam mały problem z dobreniem koszuli odpowiedniej dla mnie,,,mam 185 cm wzrostu,,,81-82 kg wagi,, klatka bez napięcia 110,,,biceps 42-44 cm,,w pasie mam 80 cm,,rekord na klatkę bez koszulki 160 kg,,,ostatnio się skusiłem na wyciskanie w koszulce,był akurat na naszej siłowni Wegiera J.i przywiózł mi koszulkę >>titan f6<<,rozmiar 44oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 3/13/2006 11:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 63kg. Mam hantle z obciążeniem 20kg i gryf lekko łamany. W treningu na mase ile mam robić serii i powtórzeń w wyciskaniu sztangi i w ćwiczeniach na barki i bicepsy? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 782 Data: 8/18/2010 10:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebna pomoc !! Witam! Mam 16 lat i przy wzroście 168 ważę 51 :( Postanowiłem popracować trochę nad poprawą swojej masy i siły :P Chodzę 2 razy w tygodniu na basen i dwa razy ćwiczę w domu przy pomocy hantli rening ogólnorozwojowy (na wszystkie patrie). Od 3 miesięcy zarzywanm także preparat z białka sojowego firmy Naturell w tabletkach (3 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/2/2006 3:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki - pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym prosić o radę jak mam ćwiczyć żebym poprawił wygląd swojej sylwetki... Chodzi mi głównie o to żeby mięśnie były bardziej widoczne, a wiec żebym zredukował tkankę tłuszczową... Ćwiczę już około 3 lat z małymi przerwami... Od czasu, gdy zacząłem ćwiczyć powiększyły mi się mięśnie, ale tkanka tłuszczowa jak byłą tak jest nadal i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/7/2008 2:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo - gino? prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nigdy nie miałem żadych problemów z klata, z powodu tłuszczu itp I teraz mam pytanie czy to może być to co lekarz twierdzi że to tłuszcz i samo przejdzie czy iść do jakiegoś specjalisty prywatnie? Koxów żadnych nie brałem od 3 lat , nie widać tego ale wyraznie czuje jakieś guzy/ kulki nie wiem co pod klatką. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 5/6/2008 1:39:07 PM Liczba szacunów: 0