SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc. Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies bułki i owoc bo na 8 chodze do szkoły. W szkole tez cos podobnego jako 2 śniadanie i np jakies źiarna np. słonecznik. o 12 albo 13 obiad jest. Trening okolo 17 albo wieczorem. Uzupełniac moge bialkiem i carbo do tego mam X panda i mono. Nie idzie mi jakos to układanie diety Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 1/8/2010 12:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie ! Jestem po 7 miesiącach na propie Potrzebuję pomocy odnośnie odbloku Cykl wyglądał jakoś tak (1-3 msc jechała dawka po 100 e2d, 4-6 150 mg e2d, i od 6 msc piramidalnie zmniejszałem do 75 mg) Międzyczasie hcg nie bylo( nie zauważyłem atrofii) Od tygodnia szaman symex z racji na swędzące suty 3 dni po calaku i teraz po polowce. Zmian [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/14/2024 11:57:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki walki-pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    cze mam 14 lat i jestem strasznym slabiakiem :( chcialbym zapisac sie na jakas sztuke walki do wyboru mam: -karate seitedo -karate oyama -karate kyoushin -zapasy co polecacie ja mysle o oyamie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 9/15/2003 7:00:24 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam 18lat 174cm 67kg staż treningowy 4 miesiące dieta 1 7;00 100g płatki owsiane mleko rodzynki ziarna slonecznika 2 10;00 chleb razowy(4kromki) piers z kurczaka+warzywa 3 13;00 chleb razowy(4kromki) ser bialy chudy +wazywa 4 16;00 ryz ryba/piers z kurczaka+wazywa oliwa z oliwek 5 19;00 ryz/kasza tunczyk/piers z kurczaka+warzywa oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 12/27/2007 4:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony (www.paker.co.uk) mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 4/26/2010 12:36:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyobrze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Musze umiescic tutaj ten temat, bo od 20 minut zastanawialem sie w ktorym dziale bedzie najlepiej (wciaz nie mam pojecia :D). Zastanawiam sie nad kupieniem laweczki i bardzo bym prosil o konkretne posty najlepiej z linkami na allegro/ do sklepu. Insteresuje mnie laweczka plaska lub regulowana ze stojakami (moga byc oddzielnie), prasa na nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 5/28/2010 11:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningach ;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy na 1000 m czy na np2,500 m.Czy mam coś konkretnego ćwiczyc oraz jak . Mysle też nad dietą ale oczywiscie nie moge codzennie jest czegos innego ponieważ mam tylko 13 lat i raczej nie zrobie sobie sam kurczaka ;) Chciałbym jeszcze wiedziec ile i jak intensywnie mam biegac w tygodniu . Bardzo prosze o pomoc. Z góry DZIEKUJE i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 6/30/2011 2:01:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój pierwszy post na tym forum więc po pierwsze witam i pozdrawiam wszystkich. Jestem początkujący, ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i chciałbym się spytać o to czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy. Ćwicze 4 razy w tygodniu: w pon. biceps i triceps, śr. klatka i brzuch, piąt. plecy, sob. barki i nogi. Wszystkie ćwiczenia na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 8/5/2003 11:17:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PROSI O POMOC !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam 19 lat waze ok 90 kg trenuje dopiero 2 miesiace i jechalem na gajnerze gadalem na meilu z kolesiem i polecil mi bym bral carbo i bjalko 1. czy potrzebuje jeszcze czegos 2. czy potrzebna mi jest kreatyna jak tak to jaka najlepiej prosze o nazwe 3. czy to carbo jest dobre TREC Carbo Max 3000 g (300 porcji) 4. czy to bjalko jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 12/8/2006 3:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważne pytanie i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ćwicze na siłowni już od 2 lat moja waga to 90kg przy wzrośćie 187cm pas 90cm ramie 42cm i moje pytanie jest takie czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o 6.00-płatki od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych 15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka 16.30-trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 10/26/2008 5:05:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyzezbic, plan starałem się ułożyć ale nie wiem co i jak dlatego lepiej nie będę go przepisywać. Chciałbym prosić kogoś z was o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie i dodam ze ćwiczę w warunkach domowych (mam ławeczkę poziomą sztangę i drążek) Proszę was o pomoc co jak i kiedy robić by były jakieś rezultaty no i jakie ćwiczenia.. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/27/2008 6:52:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 11/24/2012 6:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 4 dni treningowe (przypominam, że zależy mi tylko na brzuchu i klatce).Dni treningowe mogę zmienić jeśli trzeba, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/28/2014 12:59:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imię Czarek i proszę o pomoc :p tak więc mam 164cm wzrostu i waże 56kg.. a proszę o pomoc ponieważ chciałbym trochę przybrać na wadze i dobrze wyglądać. A mój problem polega w tym że nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta ponieważ mam problem jeżeli chodzi o białko, nie wiem czy jestem uczulony ale jeszcze zjem troche białka zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 5/19/2015 5:02:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na siłowni, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/5/2014 6:29:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po 6 latach zdecydowałam się na drugą ciążę. W ciągu tych 6 lat byłam osoba aktywna fizycznie. Trenuje z odwaznikami Kettlebell. Treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Kiedy dowiedziałam się o ciąży w zasadzie z dnia na dzień przestałam machać kulkami. Aktualnie jestem w 3 Msc ciąży, ciąża przebiega dobrze. Bez problemów. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/12/2017 2:07:05 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocencie i prosze o pomoc...!!!!!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam.. Chciałbym żebyście mnie ocenili.Zdięcia były robione w wieku 17Lat,obecnie mam 18 lat i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach regularnych ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 9/22/2003 8:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ekspander(gumy), drabinki na sali gimnastycznej, krzesła, szafy i cały domowy sprzęt. Czytałem trening domatora, ale nie zanalazłem tam tego, czego potrzebuje. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu, lub opracowanie programu ćwiczeń. nie zależy mi, zeby do tego super szybko dojść, ale dobrze by byłozobaczyc efekty. Jeśli macie jakieś pytanai co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/26/2008 9:26:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostosowanie się do regulaminu. Posiadam kilka odżywek i nie wiem jak je najefektywnie wykorzystać do mojego pierwszego w tym roku cyklu z odżywkami na mase. Proszę was o pomoc Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa Plan Treningowy : http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_Masa_-_Prosze_o_ocene-t508795.html A co do mojego stażu to gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 6/23/2009 3:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)