SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trzeba zrzucić, pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 19 lat. waże 100 kg przy wzroście 177cm. Wziąłem się za siebie, trzymam diete, zacząłem biegać i trenować boks(na boksie zajazd na maxa). Najbardziej mile widziana jest pomoc jeśli chodzi o diete. Chce zrzucić z 20 kg.. Mam motywacje jak cholera ;) Wkleje moje mniej wiecej dzienne wyżywienie.. Czy dobrze się odżywiam? Nie za mało kcal? jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 1/30/2016 5:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku. Do tej pory bazowalem na planach które znalazlem w internecie, lecz różnie to bywa z tymi planami (na jeden mój organizm reagowal lepiej na inny wogóle). Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu i wszelkiego rodzaju wskazówki. Wiek 17 Wzrost 186 waga 102 Gdy rozpoczynałem treningi wazylem 84 kg. Praktycznie przez ostatnie 6 mies zaczolem lapac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/6/2007 11:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym prosic o napisanie mi jakie partie mam trenowac w kazdym dniu. Zaznaczam ze na silownie moge chodzic w pon piat i sob. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5 lat Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 12/13/2010 11:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak postępować z ćwiczeniami i jak i co jeść, ponieważ pracuje na nocne zmiany. Pracuję w systemie 4 dni pracuję 4 dni wolne. Mam 3 przerwy w pracy. I teraz proszę o rade jak jeść w takiej sytuacji i jak rozłożyć sobie treningi w tych wolnych 4 dniach. Dodam że moja waga wynosi 102 kg przy 186 cm wzrostu. Dzięki z góry za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/29/2012 3:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Strength & Endurance

    witam , chcialbym nawstepie napisac ze o crossficie wiem niewiele a wzasadzie nic, troche slyszalem od znajomych i na tym koniec. pare dni temu chcialem zeby ktos pomugl mi ulozyc dobry trening na silownie , napisalem tam swoja propozycje i dodalem ze czesto gram w pilke nozna i kotos zaproponowal mi abym zajzal tu wiec jestem. moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 12/16/2012 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie wzmacnającym bark i Bieganiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak przed wypadkiem ale boje się żeby go nie nadwyrężyć ale najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi mi o to jak połączyć bieganie, ćwiczenie barków ( Jakie ćwiczenia, po ile serii, jak często ,, co ile dnie" i brzuszki czy może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/18/2015 12:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/8/2010 7:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym dowiedzieć się czy to jak się odżywiam w ciągu dnia jest pomocne przy redukcji czy nie. Przykładowy dzień: 1.Bułka pszenna z masłem roślinnym 2.Obiad , zależy co jest ale nigdy nie jem tłustego mięsiwa itp. 3.Ok. 2 godz po obiedzie chleb ,2 plastry pomidora, 4. Kolacja, Różnie ,przykładowo. Chleb z twarogiem, pomidorem, ogórkiem świeżym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/13/2010 6:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie proszę o wsparcie , chciałbym zbudować trochę mięsa przy pomocy prostego planu FBW , na necie jest tego ogrom i tak naprawdę nie wiem na czym mam sie skupic.... szukam prostego planu , a ze wzgledu na mala ilosc czasu , na trening mam niecala godzine .Chcialbym aby w moim planie znalazly sie takie cwiczenia jak : -Martwy Ciag , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 12/26/2016 2:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedzi jaki trening najlepiej ulozuc ile powtorzen itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 118 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (ćwiczylem 1rok) Uprawiane inne sporty: piłka nozna, kick boksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/6/2010 1:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z myfitnesspal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, ustalilem sobie w tym programie cel(startowa i koncowa waga), wzrost, wiek, aktywnosc itp, wliczam tam kalorie z zarcia i mam tez opcje wliczania np kalorii spalonych z cardio. No i pytanie moje jest nastepujace: jak mam wyliczyć tam kalorie z przeprowadzonego treningu na silce? W bazie danych sa tam cwiczenia,moge ustawic liczbe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 8/11/2015 1:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/7/2008 1:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 lata kickboxing. treningi: 3 x K-B, 2 x siłka. Nie zależy mi na mega przyrostach, raczej na większej sile i ładnym czystym i pociętym mięśniu. Z góry dziękuje i proszę o pomoc w rozpisce ....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 4/27/2007 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie ,mianowicie mój problem brzmi następująco ,że nie wiem co wybrać masa lub rzeźba .Mój współczynnik bf wynosi 15 % ważę obecnie 85 kg wzrost 185 cm.Z jednej strony chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu na bicepsie i tricepsie tak aby odsłonić biceps i inne partie .Dołączam zdjęcie oraz proszę o poradę,jestem tu nowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/3/2015 5:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i proszę o podpowiedź. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę siłowo (wczesniej byl to glownie trning typu energy pump) jest to trening całego ciała, zarowno wolne ciezary jak i maszyny 3 razy w tygodniu (podczas jednego treningu 4 serie od 8-12 powtórzeń), ponadto 2 razy w tyg trening na rowerach ok 45 min interwal, poki co nie widze efektow, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/5/2016 10:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta porada proszę o pomoc początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 9/11/2009 10:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi) 17:30 - tuńczyk w formie sałatki np 20:00 - Serek waniliowy plus banan Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze. Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/24/2012 11:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc SOGi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 5/20/2007 10:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/18/2014 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest grane??? (mala pomoc ;-P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm Mam pytanko odnosnie lodow. Moja kumpela za kazdym razem jak zje lody, to pozniej umiera, niesamowicie przeżyna ja żołądek. Nie je ich czesto ani w duzych ilościach, poprostu raz na jkis czas i za kazdym razem jest tak samo. Czy wie ktos co moze byc tego powodem??? Na poczatku myślalam ze moze dlatego ze zimne, no ale mleko czy wode pije i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 8/31/2005 5:54:16 AM Liczba szacunów: 0