SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pewien dylemat. Mój staż na siłowni jest niewielki, około roku. Aktualnie miałem dłuższą przerwę od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2/26/2011 9:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc w 5 - cykl

    Temat
    Doping

    ostatni cykl http://www.sfd.pl/Pytanie_o_odblok_-t848439.html planuje 5 Omadren Metanabol Prolo Deca Winko jakis bloker w trakcie tamofixen lub cos polećcie choragon nolva clomid clenbuterol Meta 1-12 50 mg / ed Omadren 1-10 250 mg / e3d prolo 1- 6 200 mg / e3d Deka 6-12 400 mg / e4d Winko 8-12 50 mg / 2 dni choragon [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 10/31/2012 5:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Po dłuższej przerwie bez Soku i nieregularnymi treningami powróciłem do świata zywych i planuje cykl oxa z winem i clenem i gorąca prośba o pomoc z ułożeniu planu. Cel wiadomo redukcja i sila. Treningi bardzo intensywne 4 razy w tygodniu siłownia plus 2 bjj plus basen sauna raz w tygoniu staram sie biegać (choć nie lubie? dostęp i finanse [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 3/27/2014 6:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwracam sie o pomoc.Mam mozliwosc chodzenia na silownie do szkoly w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/21/2004 3:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja na LG prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Pas : 90cm Według kalkulatora IF z tej strony : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ na pierwszym screenie mamy zapotrzebowanie na dt/ndt i niżej podam przykładowe posiłki i tu proszę o opinie :) Z góry dziękuje za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f389daea1a74d629931bd7af1cf99df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec7d4ae98824f33b3f27dc2d1ee13d6.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 5/28/2013 6:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dorzucić do diety ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) W tym tygodniu chciałbym zacząć robić IF lecz nie mogę dopiąć diety do końca tak jakbym chciał, mianowicie mam problem z węglami poniżej przedstawiam zdj w którym ogarnąłem sobie trochę już tego, lecz chciałbym aby ktoś może zaproponował jakiś produkt dzięki któremu dobije do tego do czego chce. Po przeliczeniu masy itd wyszło [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/17/2013 2:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na moim brzuchu. Nie jest go dużo. Mam obecnie w pasie 86 a chcialabym spaść 5 cm. Mam 165 cm wzrostu waga 59. W lato przez półtora miesiąca schudłam około 4kg. Proszę o poradę jakie ćwiczenia typowe na tkankę tłuszczowa z brzucha. Mięśnie mam już wyrobione . Widac je gdy napne brzuch. Tylko ten tłuszczyk. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2/17/2014 6:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wyliczylem zapotrzebowanie na ilosc kalori i wyszlo 3840 chcielm zeby ktos mi rozpisal diete ktora uwzgledni te zapotrzebowanie.jestem nowicjuszem w tym temacie napiszcie jak i co dokladnie.mam odzywke bialkowa ,omega 3,chcialem zebyscie mi rozpisali moje wymiary to 95 kilo 176 wzrostu aha a slyszalem ze grupa krwi tez jest potrzebna moja 0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/13/2008 8:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam na siłowni ćwiczę już 2 lata wzrost 178 waga 72 kg. Waga nie jest zdumiewająca, pewnie dlatego, że nawet jak utyje to po jakimś czasie wracam do starej wagi.Dietę opiszę jak znajdę trochę więcej czasu. Ale pytanie mam inne: Mam zamiar zakupić trenadrol (60 kapsułek) po skończeniu dokupić cell pumpa, albo olimp massacra, albo xp, albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/7/2008 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ważę 70kg. Od ponad pół roku trenowałem FBW, ale chciałbym go zmienić na plan który będę robił 4 razy w tygodniu, ale nie będzie tak bardzo czasochłonny. Wrzucam zdjęcie dwóch planów i pytanie czy któryś z nich ma sens, serie dawałem jak na razie orientacyjnie i będę zmieniał w zależności od tego jak się będę po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/30/2019 8:31:49 PM Liczba szacunów: 1
  • HELP!!!!!!!!!!! Za pomoc poleca sogi!! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokotluszczowej (CKD). Ostatnio zaczalem trenowac na rzezbe.Na silce jestem 3 razy w tyg: wt klata i triceps, czw plecy i bic, sobota nogi i barki. plus na kazdym treningu brzuchacze :) Mam pare pytan: 1)co moglbym wziac zeby wyrzezbic miesnie? 2 2)HMB bedzie dobre? 3)Macie moze jakies linki do stron z tego forum z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2/21/2003 12:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożenia treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/7/2008 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ukladzie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem chce zmienic mój plan wg mnie mi pasuje ale inni twierdzom inzczej na forum na pocz. moje dane a potem plan wiek 16lat staż 1 rok i 3 miesionce wzrost 179cm waga 85kg dieta na mase suple-teraz tylko Gainer i proteiny ale nie dawno skończylem cykl kratyna +HMB a przed tym Massacra + nitro bolon +HMB A To Plan 1poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 10/17/2008 1:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sztangą. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć uniwersalny plan ćwiczeń. Do dyspozycji mam następujący sprzęt: -2 hantle -regulowana ławka z podpórkami -sztangę (gryf 10kg + obciążenie z hantli,które pasuje) -drążek do podciągania. Do tej pory mój plan był ubogi, robiłem tylko pompki, biceps i triceps na hantlach. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 3/18/2014 4:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 385 Data: 7/26/2013 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pewien problem. Chodziłem na siłownię jakoś z 2 lata temu parę miesięcy, ale później miałem przerwę, i miesiąc temu zacząłem znowu chodzić tak na serio. I mam problem, mam 174 wzrostu, przy wadze 73 kg ale mój brzuch i klatka wyglądają strasznie(reszta jest ok), mam sporo tłuszczu spod których nie widać mięśni. I mam pytanie, czy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/27/2009 10:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-spalanie tł. + rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 60 kg. obciążenia, sztangę prostą i worek treningowy. Oczywiście mam do dyspozycji prof. siłownię. Jestem całkowicie zielony w sprawach kulturystyki. Jeżeli ktoś mógł by poświecić chwilę czasu i pomoc to był bym bardzo wdzięczny. Mam 17 lat 80-82 kg 179cm Potrzebuję chyba diety i jakiś plan treningowy wiec proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/26/2010 12:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zastanawiam się nad kupnem "SFD Wpc protein plus" jak oceniacie ten produkt? Chciałem kupić jeszcze HMB tylko zastanawiam się jakią firmę wybrać. Myślałem nad HMB Mega Caps firmy Olimp co o tym sądzicie? Mam jeszcze ostatnie pytanie. Mianowicie brałem OLIMP Taurine Mega Caps razem z Olimp Creatine Mega Caps brałem jedna tabletke tauryny do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2/7/2012 9:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc treningu domowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem sobie taki trening i mam do niego w sumie dwa pytania. a) Pompki klasyczne b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki d)Pompki przy ścianie e)Podnoszenie się na palcach f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) g)Podnoszenie się tyłem na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/22/2013 5:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0