SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek 24 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 93 Biceps (cm) 41 Witam, od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac drugi cykl, an anapolonie, tesciu i dece. ogolnie chchailbym sie poradziec jesli chodzi o dawkowanie, bo dostalem juz kilka opini jednak z uwagi ze na forum jest kilka osob dobrze ogarniajacych temat chcialbym rowniez znac ich zdanie. Na wejsciu mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/26/2010 11:43:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Plan Treningowy +

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- różnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/17/2012 3:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, początkujący prosi o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietę, którą wklejam pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 4/14/2015 12:50:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężary wedl swojego uznania, jednak mój ojciec powiedział, że nie mogę ćwiczyć z takim obciążeniem ponieważ zerwę sobie ścięgna. Teraz będę musiał chodzić razem z nim, domyślam się, że obciążenie zostanie zmniejszone. Nie wiem czy rzeżcjaąc się z moich obciążeń do obicąz=żeń mi narzuconyh, będę miał jakeiś widoczne efekty. roszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 10/23/2008 9:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ktoś mógłby pomóc ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ ,ale narazie wolne Sb Wolne Nd wolne Czy takie coś może być? Może doradzicie mi co moge dodać w wolne dni (np. Pon , Sb cos jeszcze czy regeneracja?:) Za wszelka pomoc dziękuje ,a za konkretne odp SOG :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/5/2010 5:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? 2. Czy wręcz przeciwnie, robiąc trening na "plecy" garb mi może zaniknąć? Proszę o pomoc, bo przez swoje nie dbanie w dzieciństwie teraz mam straszne kompleksy :P Wzrost 174cm Waga: 73kg Za każdą wypowiedz dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/4/2013 9:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trec CM3,2x NITROBOLON 2 , 2x Nitrobolon Energizer , UNIVERSAL AMINO 2700 , 2 xTREC NUTRITION L-GLUTAMINE T6 FC ,TREC HMB 440kaps , CARBONOX 4000g , massxxl 4000 moje pytanie jak to rozlozyc i dawkowac tzn chodzi mi o rozlozenie na 2 sesje np 1 5 tyg przerwa na czysto z 2 3 tyg i 2 sesja 5 6 tyg i co ewentualnie dokupic macie wasza smieszna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 12/8/2011 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie chodzę od poniedziałku do piątku na siłownie sobota niedziela odpoczywam, z suplementów białkowych biorę OLIMP Whey Protein Complex 100% , pytanie moje takie czy mogę dołączyć do tego kretynę? ostatnio tzn ok 3 miesiące temu brałem CM3 treca,, i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 8/12/2009 10:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze kreatyn?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem sobie 4,5kg białka z Ostrowi, planuje dokupic białko 2,28kg Dymatize Elite a dotego jeszcze kreatyne. Szczerze powiem ze dawno nie czytałem o nowościach wsród kreatyn i moje pytanie jest następujące. Co teraz tak naprawde jest warte uwagi?? Myślę nad Xpandem w dobrej cenie jest ok.75zł i do tego CELL-TECHA z Muscletech'a. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 12/29/2009 1:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :( Chciałbym abyście mi doradzili jak to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 9/8/2011 7:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was pytanie, a właściwie prośbę, co z tą dieta jest nie tak ? Zapotrzebowanie (dodałem 400kcal) wynosi 3400kcal wiek 20 wzrost 180 waga 80kg cel masa mezomorfik (chyba:szczupły) Starałem przybrać takie proporcje: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Czy dieta nie jest monotonna ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/3/2014 9:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci treningow? Powiem, ze jem wszystko i w sumie duzo, uwielbiam slodycze i tluste rzeczy. Czy jem mnostwo czy nic to waga ciagle kolo 70kg i za nic nie moge przytyc, a na tym mi w sumie zalezy rownie bardzo jak na miesniach. Za odpowiedz i pomoc z gory dziekuje, pozdr stach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 7/12/2007 3:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Od razu uwzględniam, że ani myślałem kiedykolwiek 'pakować' i jest ze mnie chucherko. Ale za miesiąc mam zawody strzeleckie i potrzebuję wzmocnić trochę triceps, ponieważ po kilku minutach trzymania 8 kilogramowego karabinu w niewygodnej pozycji z pasem strzeleckim, który po trochu odcina krążenie ręka dostaje parkinsona. Do zawodów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 5/8/2011 4:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie suplementów pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam takie suplementy jak: OLIMP Whey Protein Concentrate, Vitalmax - Carbo 3x Complex, CM3 kreatynę, witaminy Trec - Multi Pack, Hi-Tec BCAA Powder. A tak obecnie stosuję te suple: DT: 4 tabsy CM3 30 min przed sniadaniem, koło 12 jedną porcję białka, 4 tabsy CM3 30 min przed treningiem oraz 4 tabsy CM3 odrazu po treningu, w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/13/2012 6:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety redukcja czy masa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie specjalisci mam prosbe o pomoc w ustaleniu na podstawie moich fotek jaka diete wrzucic ogolnie moim celem jest zredukowanie tkanki do przedzialu ponizej 20%lecz mam dylemat bo ogolnie niewaze duzo ok 76kg 173cm pas 92 i tego czystego miecha niema za duzo pod skora dlatego zastanawiam sie czy typowo palic teraz na redukcji czy moze zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/5/2014 6:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i testosteron tak by było najlepsze na cyklu dokładam 5 kg czystego białka 9 kg weglowodanów 600 g kreatyny , glutamina , aminokwasy, witaminy minerały co według was jeszcze dokupić by były konkretne przyrosty pierwszy raz idzie igła w ruch wiec nie bardzo wiem jakie dawki myslałem 250 mg deki i tescia co 7 dni z góry dziękuje za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 935 Data: 5/18/2014 8:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 8/4/2012 12:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze gryfu

    Temat
    Strength & Endurance

    Czy rozmieszczenie ciężaru ma znaczenie przy wyciskaniu żołnierskim, przysiadach i wyciskaniu ? chodzi mi o obciążenie 40 kg w duzej ilości powt.. czy łatwiej jest robić gryf 8 kg plus 32 kg obciążenia czy gryfem olimpijskim 20 kg plus 20 kg obciążenia. Czy rozłożenie ciężaru ma znaczenie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 5/1/2015 6:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 1/22/2015 4:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuje sobie Bjj i ciagne do tego jeszcze judo...no i cwicze na silowni.Dzis jest 9 kwietnia a 26 mam akademickie mistrzostwa polski w judo.Zostalo nieduzo czasu-jak mam go wykorzystac,aby zaprocentowalo to na zawodach?Do maty i silowni mam nieograniczony praktycznie dostep.Prosze o porady-moze 4 razy mata,2 razy obody na silce?Przed zawodami 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 4/9/2003 8:51:23 PM Liczba szacunów: 0