SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/27/2014 5:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/17/2008 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś zadowolony? Czy spożywanie białka na poziomie treningu na mase będzie dobre? Trawienie białek pobiera więcej energii więc warto do diety dodatkowo załączyć WPC80 3 razy dziennie? Bardzo prosze o pomoc :) Na różnych stronach/blogach różni ludzie różnie piszą. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 6/5/2014 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie treningu fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie na siłowni (dotychczas było to nie regularne) i prosiłbym was o ułożenie jakiegoś odpowiedniego treningu na biceps triceps przedramię i brzuch i klate ! Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Bede jadl tak jak mam w diecie napisane wiec dieta bedzie ok Inne partie ciala wiem jak robic i nie mam z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/23/2012 12:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i doradzenie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa i nwm czy pisze w odpowiednim miejscu☺ Chciałam się dowiedzieć czy jak bym dała zdjęcie swojej sylwetki, to byłaby możliwość poradzenia mi czy mam redukować czy mase robić.? Byłam już na redukcji i chciałam zacząć jadę tak jak mi poradzimy ale mam dylemat bo wydaje mi się za mam jeszcze tego tluszcz u.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2/2/2018 5:42:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Potrzebna pomoc eksperta w sprawie Białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Posiadam taką odżywkę http://www.aminoporssi.fi/epages/Amino.axl/?ObjectPath=/Shops/amino/Products/101206/SubProducts/101206-0001 I chcialem sie zapytac expertów czy to jest bialko czy coś więcej. Jak to mniej więcej stosowac przed czy po jedzeniu jakie dawki poprostu jestem początkującym w tych sprawach i dostałem taki suplement i będe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2/15/2009 7:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w kolejności ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć chciałem byście pomogli mi w ułożeniu planu mam problem z tricepsem i nogami moj pomysł jest nast: triceps (tu chciałbym troche pokminić) bez ćwiczeń izolowanych :) szwedki francuz leżąc francuz jednoracz siedzac i nie wiem co dac na 3 ponieważ szwedki traktuję jako "rozgrzewkę" Nogi siady tylnie uginanie nog lezac na brzuchu uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 9/25/2011 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • rower za ok 2000 prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam wszystkich, chce kupic rower za ok 2000 moze toche wiecej, jezdze codziennie minmum tyle co do pracy czyli po 5 km w jedna strone, czasami lubie sobie gdzies poskakac, a tak na codzien to jak tylko wychodze z domu to rowniez siadam na rower doslownie pzez caly rok, myslalem o kilku modelach ktoe sa w bardzo rozny ch cenach np Kelly's Quartz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 12/13/2004 12:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Słuchajcie chłopaki, parę lat temu jechałem na ruskiej metce... i oczywiście na cyklu 5 tygodniowym Piramidce... Ale jakiś tydzień temu wpadła mi w ręce ta holenderska.. I pytam się typa który to załatwił czy tą też tak samo się łyka jak tamtą, to zrobił głupią minę i mnie wybrechtał... Mówi mi że mam łykać 4 tapsy po sniadaniu i 4 po cwiczeniu... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 11/28/2009 1:41:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.Przysiady 4 serie do 16 powtorzen 1min odp miedzy powtorzeniami 3min odp 2.Podciaganie nadchwytem za kark 4 serie 1min odp 3min odp 3.Pompki klasyczne rozstaw szerzej barki 4 serie 1min odp 3min odp 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 1min odp 3min odp 5.Opuszczanie łokci na poreczy (triceps) 4 serie 1min odp 3min odp 6.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 1/22/2013 8:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak to jest w treningu 5x5? Chcę zastosowac go na klatke, i teraz moje pytanie, czy te 5 seri mam zrobic sam, czy w niektórych momentach kolega ma delikatnie pomagac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/28/2010 5:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 9/17/2012 10:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze kogoś kto zna sie na rzeczy o rozpiske cyklu z 100 tab metki i 10 strzałów teścia prolongatum Prosze tez o napisanie ile mam zapodać clomidu do takiego cyklu i kiedy go brać Odrazu mówie że nie bedzie to mój pierwszy cykl poprzedni to był 100m i 5 tesciów przyrosty były zadowalające Oczywiście będe stosowałł do tego gainer bo zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 12/2/2003 11:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/1/2006 9:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze z profilu brata a więc tak: Wiek 18 lat Waga 178 cm Waga 68 kg Wyciskanie ok 90 Moim celem jest jakies dodatkowe 10 kg do wakcji ( bardzo trudno przybrac mi na masie ;/ ) Snaidanie Platki z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) Kasza ciemna z sosem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 1/27/2010 3:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przechodze na redukcje i chce sobie ulozyc diete i mam pytanie o makroskladniki. Najpierw policzylem moje zapotrzebowanie wg wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) >> nastepnie pomnozylem *1.6 na tyle oceniam moja aktywnosc i odjalem 15% gdyz chce isc w dol :D Wyszlo mi 2519 kcal wiec idac dalej zalozylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/25/2015 5:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Piszę do Was, by skorzystać z Waszej wiedzy, doświadczeń i by zasięgnąć porady. Około miesiąca temu miałem do czynienia z aktywnością fizyczną jaką było podnoszenie dość ciężkich bali drewnianych, następnie cięcie ich i rąbanie. Po całej tej zabawie pojawił się u mnie pewien problem utrzymujący się do dziś. Mianowicie po napięciu ramienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 4/21/2016 8:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • rampa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy moglby mi ktos dokladnie wytlumaczyc na czym polega rampa? i czy czy mozna ja zastosowac przy FBW?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 5/11/2010 12:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam 16 lat ważę 83,5kg i mam 1.89cm wzrostu. Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie cwiczenia robic na ogolny rozwoj ciała. Aktualnie posiadam ławeczkę, hantle, gryf łamany no i drążek wiec myślę że narazie wystarczy. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu klatki piersiowej i reszty górnych partii ciała. Ostatnio zacząłem robic 6 weidera i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 6/5/2014 6:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wyliczylem zapotrzebowanie na ilosc kalori i wyszlo 3840 chcielm zeby ktos mi rozpisal diete ktora uwzgledni te zapotrzebowanie.jestem nowicjuszem w tym temacie napiszcie jak i co dokladnie.mam odzywke bialkowa ,omega 3,chcialem zebyscie mi rozpisali moje wymiary to 95 kilo 176 wzrostu aha a slyszalem ze grupa krwi tez jest potrzebna moja 0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 9/13/2008 8:07:38 PM Liczba szacunów: 0