Rodzaje ćwiczeń w planie HST-proszę o pomoc.

Witam,
Chciałbym zapytać czy mogę wykonać podane niżej rodzaje ćwiczeń w drugim już cyklu HST:

Triceps:
ściąganie linki wyciągu lub odwrotne pompki(w pierwszym cyklu robiłem wyciskanie francuskie sztangi leżąc i teraz chciałbym zrobić małą zminę a poza tym od tego ćwiczenia pojawił się ból w łokciach)

Biceps:
sztanga na modlitewniku

Klatka:
Czy wyciskanie hantli w skosie dodatnim będzie tak samo efektywne jak sztangą?(podczas wyciskania sztangi,zazwyczaj pojawia się lekki ból barków)

Plecy:
MC i ściąganie drążka czy wiosłowanie i ściąganie?

Dodam że nie jestem w stanie zrobić progresji w takich ćwiczeniach jak DIP-y czy podciąganie się.

Żadne linki czy wyciągi. Odpuśc może HST póki nie nabierzesz wystarczajaco siły.

Bardzo chętnie ale jak na razie przez 2 lata różnego rodzaju splity,suplementy i dieta na masę i najwięcej poszło mi w pasie :)
Więc próbuje czegoś nowego,innego.

Wiem,jestem jeszcze nie doświadczony ale może mi ktoś wyjaśni bo mi wydaje się że to to samo np.:
według mnie przy uginaniu sztangi stojąc a uginaniu sztangi na modlitewniku jest taka różnica że na modl. lepiej pracują bicepsy, można się skupić na ruchu.Tak w jednym jak i w drugim pracują same bicepsy.To samo według mnie oczywiście,tyczy się wyprostów na triceps na wyciągu a wyciskaniem francuskim.
Dla mnie to po prostu bezpieczniejsze bo stawy łokciowe mi nie dokuczają.
Takze czy może to wyglądać tak:

Wypychanie na suwnicy/na przemian z łydkami
wyciskanie sztangi na łąwce skos+/wiosłowanie sztangą w opadzie
rozpiętki na płąsko/ściąganie uchwytem neutralnym
Wyciskanie hantli-barki
podciąganie sztangi do brody
wyprosty na wyciągu
uginanie na modlitewniku
brzuch.
(kolejność ćwiczeń-z oficjalnej strony HST.)

Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2011-06-11 22:03:43