cineq1983

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

773

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 09.11.2014 (22:30)

Data rejestracji 08.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja około treningowa witam,zakupiłem trochę supli i mam pytanie czy to nie będzie za dużo: przed treningiem: carbo 40g+aakg 4g. hmb 2g. po treningu: carbo 40g. hmb 2g. bcaa 6g. mono 5g. gluta 3g.	4	2012-08-08 13:31
Trening dla zaawansowanych	Zmiany w FBW witam, od dłuższego czasu trenuję siłowymi programami fbw.obecnie kończę taki trening: monday a-1: barbell bench press a-2: bent over row b-1: barbell squat b-2: stiff legged deadlift turkish get-up 2x5 l,r (left and	1	2012-04-17 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg witam, wyliczyłem,ułożyłem dietę i chciałbym prosić o pomoc,podpowiedź znawców tematu. na początek to tak: typ budowy -endo waga~85-87kg. wzrost-173cm. cel:czysta masa mięśniowa,siła. trening 5x5: monday a-1: barbell bench press a-2:	10	2012-04-13 16:44
Trening dla zaawansowanych	Podpowiedż w sprawie treningu 5x5 witam,polecono mi taki program: monday a-1: barbell bench press a-2: bent over row b-1: barbell squat b-2: stiff legged deadlift turkish get-up 2x5 l,r (left and right) wednesday a-1: weighted dips a-2: weighted chin-ups barbell	1	2012-03-09 19:49
Trening dla zaawansowanych	FBW czy P&P?? witam, sprawa wygląda tak: jechałem teraz różnymi splitami przez około rok i w tej chwili kończę tygodniową przerwę od żelastwa.czytałem mnóstwo artykułów odnośnie fbw i p&p. ja to bywa u mnie zawsze mam sporo pytań bo lubię mieć wszystko	9	2011-12-25 15:10
Trening dla zaawansowanych	Rodzaje ćwiczeń w planie HST-proszę o pomoc. witam, chciałbym zapytać czy mogę wykonać podane niżej rodzaje ćwiczeń w drugim już cyklu hst: triceps: ściąganie linki wyciągu lub odwrotne pompki(w pierwszym cyklu robiłem wyciskanie francuskie sztangi leżąc i teraz chciałbym zrobić małą	3	2011-06-05 15:49
Trening dla początkujących	Pytania o HST witam, trenuje tak około 16-17msc.bez rewelacji,postanowiłem spróbować treningu hst i z tąd kilka pytań: czy nie za wcześnie na tego typu trening,biorąc pod uwage mały staz? ponieważ miałem już 2tyg. przerwy,sprawdziłem swoje maxy dla 15,10 i 5	1	2011-04-09 16:53
Targowisko	ODSPRZEDAM BARDZO DOBRE PROTEINY <br><br>jak w temacie,wpadło mi w ręce pudło odżywki proteinowej: maximize protein 95 - 750g-idealna na noc to nie jest jakieś tanie gówno-pewna marka wedle skłądu w porcji jest ponad	0	2010-09-30 18:29
Trening dla początkujących	Powrót po krótkiej przerwie witam, zrobiłem przerwę od treningów na jakieś 2 tyg.ale w drugim tyg.troche się przeziębiłem i zrobiły się 3 tyg. sad chciałbym się zapytać czy wystarczy zrobić w jeden tydzień wstępu? chciałbym dziś zrobić ''push'' a we środe ''pull''(lekko	5	2010-09-13 09:52
Odżywki i suplementy	kreatynowy stack potreningowy witam, szukałem,czytałem i tak na dobrą sprawę nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. przed treningiem xp natomias szukam jakiegoś stack-u potreningowego,żeby uniknąć łądowania samego mono ale jednocześnie nie pobudzać się już bardz po treningu bo	11	2010-09-01 14:03
Trening dla początkujących	Trening an maseze sposobem Arnolda??do oceny :) witam, układam nowy plan treningowy do którego chciałbym włączyć ćwiczenia(a w zasadzie sposób wykonywania)proponowane przez arnolda. chodzi tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 w tym miejscu potrzebuje waszych porad: mój	17	2010-08-24 14:03
Odżywki i suplementy	Aminokwasy i BCAA witam, chciałbym zastosować po treningu mieszanke aminokwasów eaa i bcaa. tutaj pojawia się pytanie o jakiś jeden produkt który zawiera w sobie taki skład,uwzględniając proporcje bcaa tak jak w przypadku produktu-bcaa xtra. czyli: porcja	11	2010-08-16 15:08
Trening dla początkujących	Korekty do planu masowego witam, więc tak, na wstępie powiem że wiem jak bardzo ważny jest trening nóg, notomiast genetycznie mam dużą dysproporcje( bardzo masywne nogi w porównaniu do reszty ciała)także zamiast trenować (masować nogi), postanowielm że w 3 dni wolne od	1	2010-06-24 20:50
Trening dla początkujących	Rozkład partii na 3 dni-trening masa,pytanie o maszyne Smitha witam, skończyłem trening siłowy i teraz chce wrócić do masowego i chce zapytać o rozkład partii,biorąc pod uwage regeneracje oczywiście na 3 dni w tyg. 1. klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki mam pytanie co do maszyny smitha-czy np.robiac	13	2010-05-20 22:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy na zwiekszenie siły witam,jak w temacie,chciałbym poprosić kogoś bardziej oblatanego żeby zaproponował mi jakiś plan treningowy na 3x w tyg.na siłe. czytałem i szczerze mówiąc sporo tego jest i nie ogarniam. będe bardzio wdzięczny za wasze propozycje. płeć:	1	2010-05-05 00:47
Trening dla początkujących	Własny plan na mase z priorytetemi-do oceny i korrekty witam. jak w temacie,przedstawiam mój trening do ocenienia i ewentualnych korekt,bądź też linków z gotowymi propozycjami ;) pon. klatka ,plecy wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek skos dodatni 12,10,8,6 rozpiętki	1	2009-12-01 18:06
Odżywki i suplementy	HMB + GAINER witam. mam pytanie,ćwiczę 7 miesięcy regularnie. 3 miesiące temu dołożyłem gainera(vitalmax gainer 1)z racji małej zawartości białka w gainerze,dokupiłem białko(wpc ostrovia) w ciągu dnia spożywam 4-5 posiłków uwzględniając przy tym diete	12	2009-08-26 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2014-11-09 22:31
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2014-11-09 13:52
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2014-11-09 09:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	grubas o xywie bling ponownie w tvn :) 8-11 w czwartek	2013-12-19 10:35
Trening dla zaawansowanych	Wariacja treningu na masę	2012-12-09 16:39
Trening dla zaawansowanych	Wariacja treningu na masę	2012-12-09 11:15
Trening dla zaawansowanych	Wariacja treningu na masę	2012-12-09 10:41
Trening dla zaawansowanych	Wariacja treningu na masę	2012-12-08 20:37
Trening dla zaawansowanych	Wariacja treningu na masę	2012-12-08 20:34
Trening dla zaawansowanych	Wariacja treningu na masę	2012-12-08 20:33
Odżywki i suplementy	Suplementacja około treningowa	2012-08-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2012-04-16 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2012-04-16 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2012-04-15 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2012-04-15 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 86kg	2012-04-14 13:01
Trening dla zaawansowanych	FBW czy P&P??	2011-12-29 15:54
Trening dla zaawansowanych	FBW czy P&P??	2011-12-27 20:15
Trening dla zaawansowanych	FBW czy P&P??	2011-12-27 18:19
Trening dla zaawansowanych	FBW czy P&P??	2011-12-27 17:09
Trening dla zaawansowanych	FBW czy P&P??	2011-12-27 16:24
Trening dla zaawansowanych	Rodzaje ćwiczeń w planie HST-proszę o pomoc.	2011-06-11 18:14
Trening dla zaawansowanych	Rodzaje ćwiczeń w planie HST-proszę o pomoc.	2011-06-05 20:36
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-09-23 09:34
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Pak	2010-09-21 10:45
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Pak	2010-09-21 10:44
Trening dla początkujących	Powrót po krótkiej przerwie	2010-09-13 13:30
Trening dla początkujących	Powrót po krótkiej przerwie	2010-09-13 10:50
Trening dla początkujących	Powrót po krótkiej przerwie	2010-09-13 10:26
Odżywki i suplementy	kreatynowy stack potreningowy	2010-09-01 23:51