cineq1983
Witam,
Trenuje tak około 16-17msc.Bez rewelacji,postanowiłem spróbować treningu HST i z tąd kilka pytań:
Czy nie za wcześnie na tego typu trening,biorąc pod uwage mały staz?
Ponieważ miałem już 2tyg. przerwy,sprawdziłem swoje maxy dla 15,10 i 5 do następującego planu HST:
Nogi na suwnicy
Wyciskanie sztangi poziom.
wyciskanie hantli skos dodatni
wiosłowanie sztangą w opadzie
Sciąganie drążka wyc.górnego do klatki.
szrugsy
wyciskanie zza karku
podziąganie sztangi do brody
uginanie ze stangą stojąc
wyciskanie francuskie sztangi leżąc
łydki
brzuch.
Nigdy nie próbowałem podobnego treningu ale standardowe splity jakoś średnio mnie ruszają.
Dieta jest na mase,suple to tylko kretka i białko
Trenuje tak około 16-17msc.Bez rewelacji,postanowiłem spróbować treningu HST i z tąd kilka pytań:
Czy nie za wcześnie na tego typu trening,biorąc pod uwage mały staz?
Ponieważ miałem już 2tyg. przerwy,sprawdziłem swoje maxy dla 15,10 i 5 do następującego planu HST:
Nogi na suwnicy
Wyciskanie sztangi poziom.
wyciskanie hantli skos dodatni
wiosłowanie sztangą w opadzie
Sciąganie drążka wyc.górnego do klatki.
szrugsy
wyciskanie zza karku
podziąganie sztangi do brody
uginanie ze stangą stojąc
wyciskanie francuskie sztangi leżąc
łydki
brzuch.
Nigdy nie próbowałem podobnego treningu ale standardowe splity jakoś średnio mnie ruszają.
Dieta jest na mase,suple to tylko kretka i białko
Krzysztof Piekarz
rower1
