SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PYTANIA O HST

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8757
1.Nie mam tyle ciezarow zeby cwiczyc 5 powtorzeniami.Czy moge cwiczyc tylko 10 ale co 2tyg(po skonczonym cyklu) zwiekszac nieco ciezar i zaczynac nastepny 2 tygodniowy cykl?
2.czy moge cwiczyc tak:
-1trening
-2trening (dodanie 4 kg)
-3trening (taki sam ciezar jak w treningu 2)
-4trening (dodanie znowu 4 kg)
-5trening (taki sam ciezar jak w treningu 4)
-6trening (dodanie nastepnych 4 kg
Z gory dzieki za odpowiedzi.

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
jezeli masz za mało obciazenia, to albo dokup albo 20,15,10,10 powtórzeń

w tym rozpisie chyba pytasz czy mozesz robic skoki co drugi trening- tak mozesz robic skoki co drugi trening i w ten sposób dochodzi do maxa

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-02 10:19:03

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8757
obciazenia raczej nie moge dokupic.Ale czy 20 powt to nie bedzie za duzo?

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
wiesz powtórzenia to nie jest funadamentalna zasada HST, jezeli nie masz innej mozliwosci to zacznij od 20. JEzeli bys zrobił trzy razy 10 to stałbys w miejscu- bo nie bardzo byłoby jak zwiększac ciezar

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8757
kiedys juz robilem hst tyle ze tylko jeden mikrocykl(2 tyg)z dziesiatkami i nie kontynuowalem dalej bo nie mialem duzych ciezarow takich na piatki.W ciagu tych 2 tyg przytylem 2kg a wczesniej (cwiczylem dzielonym) nie moglem wogole przytyc.
A moze jest ktos taki kto cwiczyl samymi dziesiatkami?
Prosilbym o opinie czy warto wogole w takie cos sie angazowac.

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
samymi 10-tkami, tzn tylko dwa tygodnie? wydaje mi sie to nie najlepsze, za mały okres, spóbuj zrobic tak jak pisałem

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8757
Tak.Ok zobacze jeszcze czy nie zaczac cwiczyc hitem.

"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pare krótkich pytan...

Następny temat

Proźba O Pomoc Z HST

NutLove