SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fairdo

  • WZOREK, FairDo, Senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Spokojnych i Wesolych! A teraz przejde do pytania - trenuje na silowni z wiekszymi lub mniejszymi przerwami od kilkunastu lat. Od kwietnia chcialbym zaczac pierwszy raz w zyciu trening bardziej trojbojowy (z naciskiem na klatke). Moje rekordy przy wadze 82-84kg to WL-150, MC-210, przysiadow raczej nigdy nie robilem (czasami na zakonczenie jakieg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2008-03-23 16:06:08 Liczba szacunów: 0
  • FAIRDO jeszcze raz pytanie o mostek

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam eksperta!:) zaczałęm ostatnio mostkować jednak idzie mi to dosyć kulawo ale siezaciałem przeczytałem większość artykułow przeszperałem stronki i wszystko co zawiera jakieś opisy pozycji wyciskacza ale nada nie mam pojęcia jak to może wygladć bo każdy robi inny mostek i nie byłoby z tym problemu ale mysleo zawodach i chciałbym zrobić taki żeby

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2006-09-09 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • bicie rekordu ... jak podchodzic? (wzorek,fairdo,kingeri)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam prosze znawcow wyciskania o rozpiske pod bicie rekordu dzis moja wygladala nastepujaco 2 serie 80 kg po 8 powt 1 seria 140 x 2 1 seria 155 x 1 1 seria 160 x 1 155 poszlo leciutko a 160 ledwo ledwo czy nie lepiej zamias tylu podejsc pod te 140,155 zrobic 3 serie 80 ką i pozniej 165? bo czuje ze po tylu probach nie wycisnalem swojego maksa :/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2006-05-29 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • MOCNA ŁAWKA DO FAIRDO ,WZOREK

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pisałem w te jsprawie do wzorka pisze jeszcze do ciebie jesteście bez wątpienia specami tutaj moja prośba wiąze sie z tym żebyście zaprezentowali tu roczny cykl treningowy dla wyciskacza trening dwa razy klatka w tygodniu ćwiczenia powtórzenia, czegoś takeigo jeszcze nei było to mogłoby bardoz pomóc wszystkim interesujacym się wyciskaniem chłopak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2006-09-28 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • co potem (WZOREK< KINGERI<FAIRDO I INNI)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jestem po 3 miesiecznym treningu na siłe , już mnie zaczeły łokcie bolec i czuje zmęczenie , postanowiłem zrobić sobie przerwe ile ma ona trwać , i co po tej przerwie zrobić od jakich obciazeń zacząć , ile ma trwać trening wprowadzajacy i kiedy moge zacząć właściwy trening

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2006-06-08 17:25:04 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Świetna robota! Soga już kiedyś Ci dałem, Fairdo Power comes from God, if you believe...

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-16 09:43:35 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    hey, dzieki. Wlasnie spojrzalem w Twój profil... widze ze jestes "ziemianin" . Napisz gdzie trenujesz w Koszalinie Napewno mamy wielu wspólnych znajomych. ;) Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2004-09-23 12:24:37

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-23 11:53:23 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ciesze sie ze Ci sie to co napisalem podoba. A to czy przysiad, czy tez martwy ciag jest to wylacznie kwestia gustu, co nie? Na pewnym etapie zawodniczym ciagi czesto bywaja ciezsze niz przysiady. Tym nie mniej, wsród trójbojowych elit prym wiedzie wlasnie przysiad (przynajmniej pod wzgledem dzwiganych ciezarów). Tak czy inaczej . . . NIE ujmuje ni

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-22 21:52:36 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    FairDo - sog -super art

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 20:41:44 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Fairdo rzadko wpada, więc ja spróbuję za niego. 1) musisz dokładnie rozgrzewać nadgarstki. 2) musisz mieć rozciągniętą obręcz barkową 3) stosując małpi chwyt przeciążasz mocniej nadgarstki 4) używaj owijek na nadgarstki Pozdro

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:22:55 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    FairDo A co w przypadku jeżeli nie jestem w stanie zejść z prostymi goleniami bez totalnego załamania grzbietu? - po prostu rozluźnia się on wtedy całkowicie Poza tym w takim schodzeniu z pionowymi goleniami - tracimy efekt odbicia od łydki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 17:11:01 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    FairDo czy moglbys dac opis tego cwiczenia na skosne bo nie za bardzo wiem jak sie do niego zabrac.Chodzi o "Przenoszenie na boki/skręty tułowia trzymając dłońmi, na wyprostowanych ramionach jeden z końców sztangi "

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 21:06:47 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    zucam 1-2 cwiczenia na moja zabiedzona lydke. Czesto nawet na poczatku treningu w ramach rozgrzewki Mam nadzieje ze Ci to nieco pomoze. Jesli masz jakies watpliwosci co do cwiczen &#8211; powinienes znalesc opisy w tekscie artykulu. Jesli jakies jeszcze pytania &#8211; pytaj! Powodzenia, Zmieniony przez - fairdo w dniu 2004-05-14 19:05:49

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-06 20:53:59 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 14:30:11 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Dzięki FairDo! Jak na razie wszystko jasne... Nic tylko pracować nad techniką. A z kolanami jest coraz lepiej! Tylko o regenerację ciężko bo mam dużo męczących zajęć, i o kontuzję łatwo. Będę musiał wykombinować jakiś planik na dwa dni w tyg. z samymi podstawowymi ćwiczeniami. :_(

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-28 16:30:29 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    FairDo jak zwykle kawal bardzo dobrej roboty.sledze twoje artykuly i odpowiedzi i wszystkie sa sensowne i na temat.wiecej takich profesjonalistow jak TY na forum!!!!!czemu nie redagujesz???????NAJLEPSZY ARTYKUL NA SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!pozdrowionka

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-23 00:57:12 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Pomocnicze dostosuj pod swoje braki. Poczytaj artykuł o przysiadzie napisany przez FairDo.

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 21:06:25 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :) goldgerg1982 pisze do usera którego już od dawien dawna niema

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18021 Data: 2016-01-14 14:44:26 Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ale przez niego nie wyrabiają się tak dobrze mięśnie grzbietu i brzuch. Poczytaj na ten temat artykuły Fairdo(np Przysiad w trójboju). Pasa używaj przynajmniej od 70-80% maksa.....

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 15:06:03 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    maliniar uważaj;Wyciskanie na podłodze: Opuszczaj gryf, aż tricepsy są całkowicie na podłodze i rozluźnij je zanim wyciśniesz do góry. Poprzez rozluźnienie ramion przerywasz łańcuch ekscentryczno - koncentryczny. To zbuduje siłę dynamiczną, jak również dolną część wyciskania nareszcie ktoś w temacie FairDo sog dla ciebie moze ktoś jeszcz wypowie si

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18021 Data: 2005-09-22 20:30:49 Liczba szacunów: 0