SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiany w FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 773
Witam,
Od dłuższego czasu trenuję siłowymi programami FBW.Obecnie kończę taki trening:
Monday
A-1: barbell bench press
A-2: bent over row
B-1: barbell squat
B-2: stiff legged deadlift
Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right)

Wednesday

A-1: weighted dips
A-2: weighted chin-ups
Barbell deadlift
Hanging leg raise 2x5

Friday

A-1: incline press
A-2: renegade row
B-1: front squat
B-2: glute/ham raise
Saxon side bend 2x5

Do each pair back to back. For example, do one set of A-1, wait 90 seconds, and then do a set of A-2 and wait 90 seconds before going back to A-1. Keep going back and forth until you have completed all of the sets and reps. For the midsection work, take 2-minute breaks in between each set.

Wcześniej był P&P oraz Rippetoe.
Teraz będe robił tydzień przerwy i zastanawiam się czy zmienić jakieś rodzaje ćwiczeń i dalej robić podobny FBW czy moze zainstalować już jakiś split?
Dodam że podoba mi się trening typu FBW ale ciagle wyciskanie na płaskiej i wiosłowanie już mnie troche nudzi.
BArdoz proszę o jakieś propozycje splitu bądź też ciekawego FBW na siłe,masę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Proszę zapoznać się z tematem:
http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Całkowita zmiana czy lekka modyfikacja ?

Bialko zestaw