SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    proszę o pomoc PANOWIE

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 6/2/2010 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Niezwłoczna pomoc;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zdaje sobie z tego sprawe, natomiast to chyba skutkuje skoro to jest:) licze na wasza pomoc, bo duzo tego jest w necie, różne treningi, a juz od tego trace głowę, :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 3/14/2014 10:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA EKTOMORFIKA OSTRO TRENUJĄCEGO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy mógłby ktoś pomóc w uzyskaniu odpowiedzi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 7/14/2012 1:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, dzieki za pomoc. A co z bialkiem? Kupowac dalej SFD Wpc protein plus ktore aktualnie uzywam, czy zamawiac jakies drozsze typu scitec, olimp, peak?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 9/18/2012 12:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie proszę moją dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek bardziej jako przekąska , spróbuj dać może posiłek B+T na śniadanie np omlet. II posiłek szynka z kurczaka to słabe źródło białka , przed treningowy posiłek to samo przekąska .. Popraw jadłospis uwzględnij w diecie ryby , podroby ( obniży koszt diety ) zamiast piersi daj wątróbkę np . Zakup WPC np. WPC powinno Ci pomóc w podbiciu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/31/2015 2:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie wracam do tego sportu. Ćwiczyłem wcześniej 4 lata i ważyłem 115-118kg przy wzroście 175 (zaczałem od 60kg %-) ) Miałem rok przerwy i przez rok zeszło do 90 kg i zostało, ze mnie 90kg gówna.. jakbym nigdy nie ćwiczył %-) Aktualnie startuje od 3,5 miesiąca od tego własnie 90kg. Wszystko leci z głową i szamka i trening, aktualnie ~81kg Mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 8/12/2015 10:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Więc myślę, że ten zestaw co zacząłem ostatnio wykonywać z masażem. wodą i te balsamy co podkradam%-) w zupełności wystarczą Dziękuje za pomoc i odp :) Sogi Tak będąc w temacie to zapytam o rozstępy do których mam tendencję( dar po mamusi) , tam bicepsy, plecy itd to mam całe w rozstępach i one mi nie przeszkadzają, nawet sie podobają %-) Chcę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 8/12/2015 10:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki bardzo za pomoc chłopaki ! Wprowadzę korekty do swojej diety. Co do tego tuńczyka to za dietę nie ja płacę a wolę szamać tuńczyka ;) A co do parówek to patero90 masz zdecydowaną rację, nawet nie wiecie jak mało jest parówki w parówce :) P.S sogi poleciały ;) Zmieniony przez - Czerwony90 w dniu 2010-02-07 13:45:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2/7/2010 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • OK to dzięki za pomoc, mam nadzieję, że będzie OK.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 5/7/2012 10:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na szlif

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale jednak chyba pozostane przy tym Redline, myśle że na takie bajery jak ECA jeszcze przyjdzie czas ;-) SOG za pomoc ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-02-20 13:59:28

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2/20/2015 1:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kregoslup Ci sie wygina bo nie trzymasz brzucha (czyli go wypinasz i nie ma stabilizacji ledzwiowego). W ostatnich powtorzeniach wyciskania stojac mozesz sobie pomoc nogami i wejsc tym samym w push press tylko kotroluj ruch.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2/15/2016 11:08:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Kregoslup Ci sie wygina bo nie trzymasz brzucha (czyli go wypinasz i nie ma stabilizacji ledzwiowego). W ostatnich powtorzeniach wyciskania stojac mozesz sobie pomoc nogami i wejsc tym samym w push press tylko kotroluj ruch. Tetiszerii ja sobie pomagam nogami od poczatku tego cwiczenia.Mysle ze 15 kg to dla mnie za duzo wiec puszczam brzuch

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2/15/2016 9:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i czuje ze robię to by was nie zawiesc.Mialam przerwę w ćwiczeniach ale wracam ponownie jednak stwierdziłam ze potrzebuje dobrego trenera .Musi mnie ktoś korygować bo sama sobie nie daje rady.Teraz już wiem jakiego trenera mam szukać .Zdrowie i jeszcze raz zdrowie a życie pokaże co dalej.. Dziękuje wszystkim za wsparcie pomoc i życzę sukcesów

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 3/7/2016 1:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Fitmaxa jest tam kofeina która pobudza do tego gram l-ki czyli przy 2-3 tabsach dostarczysz i moze doswiadczysz działania karnityny ale raczej mał mozliwe by tak było nasuwa mi sie pytanie czy masz ulozoną diete ???? jak nie to zapraszam do działu odzywianie tam znajdziesz fachowa pomoc. Oraz sama sie dokształcisz w tej materi :) pozdRawaim :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11809 Data: 4/1/2007 10:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 16lat redukcja+trening na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie niewiem za bardzo jak się wogóle diete układa, więc jeżeli by ktoś mógł to prosił bym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2/10/2011 9:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodawanie kalorii na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Świetnie. Dzięki bardzo za pomoc i od jutra zaczynam od nowa !

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 7/29/2018 4:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu>>>>cel masa!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] które dodałem . Oceń czy może być.I mam pytanie jeszcze jedno, jak długo powinienem stosować ten zestaw o ile wiem trzeba co jakiś czas coś zmieniać. Od listopada lub października dojdą maszyny ( na zimę niestety muszę z garażu się przenieść na siłownie ) więc na pewno byc coś uległo zmianie. Dzięki za pomoc. Siłownik taki zestaw może być ??

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 8/2/2006 1:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu>>>>cel masa!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dietę już mam więc jest ok do tego odżywka, BCAA, kreatyna i Carbo. Dzięki wielkie, gdy będe potrzebował rady odezwę się. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 8/2/2006 2:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Po długich przemyśleniach odnalazłem swój cel i nie jest nim ogromna (czyt. duża) masa mięśniowa. Chciałbym wzmocnić się w konkretnych ćwiczeniach jak : podciąganie, bieganie, pływanie. Celem drugorzędnym jest uwypuklenie klatki ;D - nie jest ona zapadnięta ale by ją zobaczyć muszę mieć dobre światło i kąt. W związku z powyższym , czy robiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/13/2010 5:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z częscią klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest tzw. kibel, Ktoś zakładał pamiętam taki temat. Ćwiczenia skos w dół nic nie pomogą tak ja kto napisał kolega wyżej. Rób wyciskanie sztangi skos w górę i rozpiętki też skos w górę. Powinno pomóc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2/12/2010 3:56:08 PM Liczba szacunów: 0