SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc i odpowiedź na kilka pytań. Ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Mam 24lata i 193cm wzrostu waga 106kg. Rok temu wazyłem 95 suchoklates, kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 6/4/2014 2:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Chciałabym Was poprosić o pomoc w doborze suplementacji, czegoś co pomoże mi szybciej spalić oporny tłuszcz, trochę pobudzi (ale bez przesady), pohamuje apetyt i chęć podjadania, podkręci metabolizm. W ciągu 2 lat zrzuciłam 25 kg pod okiem dietetyka, stosując dietę ok.2000 kalorii. Nagle dieta przestała na mnie działać, pewnie dlatego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/31/2018 10:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hEJ CO MYSLICIE O TAKIM PLANIE TRENINGOWYM PROSZE O POPRAWKI I POMOC Pozdrawiam i dziekowa :):):) Wiek: 18 Waga; 83kg Wzrost: 178cm Cel: siła, rzezba Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x - 15,15,12,10,8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 4x - 12,12,10,8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/13/2007 8:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to być zestawienie kilku środków... I najważniejsze czy po tym trzeba się odblokować i co z osłoną wątroby? Dieta jest, działa, więc o tym nie piszem... z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 6/29/2009 9:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA RODZIN OFIAR GÓRNIKÓW Z HALEMBY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM POMOZMY RODZINA TYCH GORNIKOW...JA JUZ WYSłAłEM SMS ... Konto bankowe Caritas na rzecz pomocy ofiarom tragedii: 90 1560 1111 0000 9070 0011 6398 z dopiskiem "Halemba". Specjalny numer 72902, na który można wysyłać sms-y z hasłem "POMAGAM". Koszt to 2 zł 44 gr z VAT. Operatorzy sieci kom. zrezygnowali z prowizji. pozdrawiam .. wyslijcie tego [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9914 Data: 11/22/2006 10:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie najlepsza. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią oraz odżywianiem dlatego wszystkie Wasze sugestie, porady lub nawet słowa krytyki będą dla mnie niezwykle przydatne. Zdaje sobie sprawę że moje ciało nie jest idealne ale jestem uparty i bardzo wytrwały w dążeniu do celu więc liczę na Waszą fachową pomoc w ułożeniu mojego planu działania.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2/7/2010 7:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2/26/2012 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:planuje meta solo Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu na siłę celem są poprawy wyników w wyciskaniu na klatkę martwym i przysiadzie czekam na propozycje jak to wszystko powinno wyglądać . Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/6/2012 3:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, poprawki diety, uwagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie, a bez diety chodzenie na siłownie mija się trochę z prawdą. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę (tylko) 73 kg. Przy pomocy kolegi, który już jakiś czas ćwiczy ułożyliśmy dietę, lecz chciałbym się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/6/2014 3:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym jeszcze przed okresem letnim złapać trochę dobrej jakościowo masy. Wybór padł na PH, gdyż słyszę bardzo różne opinię na ich temat i chciałbym je sam zweryfikować. Proszę abyście zaproponowali mi jakiś PH bądź połączenie, które da suchą masę i nie obniży mi libido. Dieta trzymana w 100% obecnie 20% kcal na + Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2/20/2011 2:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i pomoc przy niej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej 150 g piersi z kurczaka jakieś warzywka oliwa z oliwek 10g V po treningu tunczyk w oleju 150g ser biały 100g VI przed snem sera biały 150g bardzo bym prosil o pomoc moge sie odplacic tylko sogiem i wdziecznoscia ;/ ale dobrze by bylo jakby ktos takiemu laikowi jak ja powiedzial co moge do tego dodac i co jest źle jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/1/2009 12:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem!!

    Temat
    Doping

    Chciałbym sie dowiedziec jaki zastosowac odblok po takim cyklu?? 1-4 prop 100mg e2d 4-10 150mg e2d testovis/testolic/testopin jeszcze nie wiem co bede mial plus 1-6 winstrol 50mg e2d zambon No i jaki odblok do tego?? Moze byc sama nolva?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 10/31/2010 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na mase ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie potrzebuje pomocy w planie ! interesuje mnie plan 4 dniowy tylko mam problem z jego rozpisaniem i dobraniem cwiczen O to moja propozycja ! Poniedziałek Klatka + triceps 1 wyciskanie sztangi poziomo na ławce 2 wyciskanie sztangi skos górny 3 wyciskanie sztangi skos dolny 4 wyciskanie sztangielek na skosie gornym Triceps 1 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 5/16/2011 2:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki za karku 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki z przodu 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki w waskim uchwycie 4 serie 10,8,6,4 brzuszki 8 min abs prosze o fachowa pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 11/9/2015 3:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, plan treningowy nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy jesli pomylilem tematy to przepraszam. Chce aby ktos mi pomogl i podpowiedzial czy moj plan treningowy jest w miare ok :) poniedzialek - nogi Przysiady ze sztanga 3x 12pow. 25kg Sklony nogami na lawce 3x 15pow. 25kg Wspinanie na palcach(lydki) 4x 15pow. 25kg wtorek - odpoczynek sroda - barki i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 5/10/2012 1:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy moim przypadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Potrzebuję pomocy osób, które się na tym znają. Zaczynam od początku. Mam 21 lat. Od urodzenia mam lejkowatą klatkę piersiową i odstające żebra. Nie jest to krytyczny przypadek (piąstka mi nie wchodzi) ale mnie to peszy i wkurzają mnie komentarze na ten temat. Do tego dochodzi dyskomfort psychiczny przy zdejmowaniu koszulki np na plaży. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 867 Data: 7/3/2016 11:43:50 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 4/20/2005 4:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na budowanie masy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu 30g carbo Aby jedzenie mi się nie znudziło to : 150g kurczaka wymienne na 180g ryby/ 50g banana na 100g jabłek, gruszki, ananasa/pestki słonecznika wymienne na orzechy, pestki dyni, migdały/oliwa na olej lniany, awokado razem wychodzi 3430,36 kcal B-238,76 W-421,59 T-92,06 Proszę o pomoc i radę co zmienić i jak Z góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/31/2015 10:46:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ochudzanie, dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZeść mam na imię Przemek chciałem was prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. I w ułorzeniu diety. I powiedzcie czy można jakieś suplementy?? Z góry dziękuje za odpowiedz!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 79 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 11/1/2006 9:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 10/6/2007 8:35:03 PM Liczba szacunów: 0