SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja, opinie, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat, ważę 76/77kg przy wzroście 189cm. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej skupiałem się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 6/3/2014 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Klata/barki 1:Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: Rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce barkami 4 serie po 10 razy Barki: 1: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x po 10 razy 2: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/26/2014 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] 1x10 amp/1ml/100mg/ 10ml 200mg flakon. 15 shotow Omndadrenu-250mg 100 tab.meta-atomic. Clomid. Zastanawiam się co jescze dokupic bo mi tu czegos brakuje .z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/2/2011 10:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę tym planem ok. 2 miesiące (miesiąc teraz i miesiąc przed przerwą), 3x w tygodniu. UPPER 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 2. Podciąganie na drążku 4xmax 3. Military press 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 5. Cable row siedząc-wąski neutral 4x10 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x10 6b Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x10 LOWER [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 540 Data: 9/24/2013 2:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/4/2014 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc ocena/uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałem juz sporo postów odnośnie diet na masę i mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety. Zaczne od tego, że strasznie ciężko nabieram masy. Waże 60, 62 kilo przy 183 więc tragedia. Do tego w pracy od 7 do 15. Praca zazwczaj w biurze, badź w terenie - wtedy niestety problem z posiłkami. 6:30 - posiłek 1: płatki (owsiane lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/29/2009 9:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, plan treningowy nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy jesli pomylilem tematy to przepraszam. Chce aby ktos mi pomogl i podpowiedzial czy moj plan treningowy jest w miare ok :) poniedzialek - nogi Przysiady ze sztanga 3x 12pow. 25kg Sklony nogami na lawce 3x 15pow. 25kg Wspinanie na palcach(lydki) 4x 15pow. 25kg wtorek - odpoczynek sroda - barki i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 5/10/2012 1:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i pomoc przy niej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej 150 g piersi z kurczaka jakieś warzywka oliwa z oliwek 10g V po treningu tunczyk w oleju 150g ser biały 100g VI przed snem sera biały 150g bardzo bym prosil o pomoc moge sie odplacic tylko sogiem i wdziecznoscia ;/ ale dobrze by bylo jakby ktos takiemu laikowi jak ja powiedzial co moge do tego dodac i co jest źle jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/1/2009 12:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zkończyłem 1 sesje i co dalej....prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Steż-3 miesiace cel - masa a tu moj plan Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3 x 12-10-8 -wyciag 3 x 12-10-8 Środa Plecy: - szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/7/2010 9:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wlasna dietka ocena i pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! No wiec mam dietke przygotowana tlyko jest jeden wielki porblem ... ciezko mi dobrac produkty i tu potzrebuje pomocy :PP Z obliczen jakie zrobilem po przeczytaniu postu o ulozeniu wlasnej diety doeszedlem do wniosku ze na 1 dnien diety potrzebuje: (lekko zaookraglone) 2140 kcal: 600 kcal / 150 g Bialka 400 kcal / 100 g Węglowodanów 1140 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/5/2009 2:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2483 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 5/22/2008 1:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej :jak jest ciepło rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman diete dostalam od kolezanki niby ma byc zdrowa i odchudzajaca stosuje ja od 11 marca i po 2 tyg nie ma rezultatow:(prosze o pomoc w zmienieniu lub dobraniu mi diety

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 3/24/2011 1:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ o pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do treningu zglebilem wiedze na dosc wysokim poziomie, za to dieta az tak sie nie interesowalem, az do teraz kiedy treningi nie przynosza juz zbytnich efektow... Prosze o pomoc w ulozeniu diety wiek: 22 wzrost: 180 waga: 85kg cel: masa praca: srednio fizyczna treningi: 4 w tygodniu wedlug kalkulator sfd moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/27/2011 8:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC RENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/24/2009 11:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę !Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa Staż: od małego dużo pływałem ale od paru lat już tego nie robię, około 3 lata temu zacząłem chodzić na siłownię ale odwiedzam ją sporadycznie. Obecnie ćwiczę w domu. Aktywność fizyczna: tyle co w szkole w lekcji w-f i w domu od czasu do czasu wykonuję ćwiczenia. Sprzęt: 2xhantle (gryfy-2kg i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/6/2012 10:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ektomorfika pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/19/2014 1:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Życzliwych proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymały i na początek dobry. Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni ciała oraz zwiększenie ich objętości przy jak największym spaleniu tkanki tłuszczowej. Chciałbym uzyskać pomoce, może jakiś przykład planu treningowego, lub diety od użytkowników bardziej doświadczonych. Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/15/2008 6:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc w paleni tkanki, lekkie LIPO.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie suple polecacie w pomocy z redukowaniem? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): (zdjęcia są z przed 3 tygodni, obecnie może trochę poprawy) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/182 (na zdjęciu 76,5/182) 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy. 5) cel cyklu: Redukcja, jak najwięcej tk. tłuszczowej, a jak najmniej masy. 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 6/30/2012 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie tygodniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na siłowni :p i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy nie moge ćwiczyć nóg ponieważ lekarz mi zabronił wiec chce wlasnie ćwiczeń które szkodzą na kręgosłup lub ćwiczeń na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60k Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : około 1/2 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 12/9/2013 11:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna monohydrat olimpa, xpand energized i glutamina fitmaxa400 Uprawiane inne sporty: Boks, piłka nożna, stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 350 zł uwagi i sugestie: Z góry dziękuje za pomoc Staż treningowy: 2 lata

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 4/15/2010 1:25:29 PM Liczba szacunów: 0