witam od jakieogs czasu strasznie bola mnie rece jest to bol w gtranicach bicepsow ,czy macie jaks masc ,rade ,badz sposob zeby pozbyc sie tego bulu?bol objawia sie na treningach (BJJ) jak i rowniez na lekcjach w-f czy moze to byc zpowodu mojego ciezkiego treningu ?(trenouje co dziennie) bardzo prosze o pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2007-05-19 09:47:02 Liczba szacunów: 0
[...] mianowicie chce zaczac znowu trening - przerwalem jakies 4-5 miesiecy temu. Prosilbym o plan najlepiej ogolnorozwojowy najlepiej 3 dni - zaczac musze delikatnie:), a potem masa. a oto ja :) 172 cm, 83kg , wiek 17. wielkie dzieki za kazda pomoc - pozdr. ============================== --sam w walce nie masz szans-- ==============================
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2003-06-14 00:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] dokldanie miesiac temu zwichnalem bark... teraz wszystko jest juz oki ... jednakze nie dodawalbym tematu gdybym nie mial pewnogo pytania czy to normalne ze przu niektorych rychach to ramie mnie boli... no i jakie cwiczenia powinienem wukonywac aby ten ze bark wzmocnic zeby w przyszlosci juz nie wypadal... z gory dziex za pomoc ..... pozdro ...
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2004-08-14 16:40:11 Liczba szacunów: 0
[...] byc z duzym wskazaniem na klatke.Ułozeylem plan wg instrukcji z atlasu,ale jakby ktos mial chwilke i go ocenil,dal pare cennych wskazowek i ewentualnie poprawil to byloby spoko.albo lepiej w tym kierunku ulozyc plan w ktorym poszczegolne partie beda cwiczone dwa razy w tygodni?????No i ile serii i powtorzen??Z gory dziekowa za pomoc!!!!!!!!!!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2005-03-30 15:43:39 Liczba szacunów: 0
[...] pol roku, watpie, ze jest to od blednej techniki, bo wykonuje wsio dobrze. Klatka jest rownomiernie duza (jednak sie mylilem w poprzednim poscie o dysproporcji) ale problem jest w tym , ze moj lewy cyc jest ladny - okragły, a prawy taki jak od linijki. toc cholery idzie dostac. od czego to jest, jak to poprawic, co mam robic? prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-06-21 23:07:07 Liczba szacunów: 0
[...] i bylo tam praktycznie wszystko o kulturystyce .Mi chodzi o przepisy kulinarne z tamtej stronki i pytanie do Was- CZy moze da sie gdzies jeszcze je znalezc?? Chodzi mi dokaldnie o takie kotlety z kukurydzy sera zaoltego zasmazane ? Jak by ktos cos wiedzial na ten temat prosze o pomoc . Z gory dzieki ! A i na sogacza tez mozna liczyc ;]:P
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2006-01-13 11:58:06 Liczba szacunów: 0
[...] zrobieniu cyklu na tych suplach.Chciałbym zapytać czy takie połączenie ma sens i czy nie lepszy by był Nitobolon energized ??I która kreatyna byłaby najlepsza myśle osobiście o Olimpa mega caps 1200.Moj cel to przede wszystkim masa i siła . Szukałem podobnego tematu i nie znalazłem jeśli taki był to sorki. Z góry dzięki za pomoc .Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-02-09 13:00:15 Liczba szacunów: 0
Cześć, planuję około sześciu tygodni treningu na redukcję tj. trening 3x w tygodniu + dieta redukcyjna + no i właśnie tutaj proszę Was o pomoc do tego jakiś suplement, szacuję że mam ok. 3 kg zbędnego tłuszczu może minimalnie więcej, bardzo zależy mi na tym aby suplement nie był agresywny dla mięśni, aby ich nie palił bo różne rzeczy słyszałem o [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-03-03 21:28:00 Liczba szacunów: 0
[...] ale teraz zaczynam trening i ułożyłem dietę. Co do wywalenia/zastąpienia? 1. Płatki z mlekiem 2. Kanapka z chlebem razowym i jakimś mięskiem 3. Może być zupa, jakieś mięsko i owoc? trening 4. Kasza/ryz, miesko, warzywka 5. kanapki z chleba razowego z twarogiem i jajkami. Jestem zielony w tym temacie i proszę o wyrozumiałość oraz pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-11-15 22:17:40 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Potrzebna jest mi pomoc przy doborze kół szosowych. Mam na oku Shimano Ultegrę, albo Mavic Aksium. Co byście polecili? Ogólnie to zależy mi na B.dobrych kołach i próg cenowy raczej do 1100zł. Dzięki za odp i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2010-06-02 19:15:22 Liczba szacunów: 0
Witam prosze was o pomoc w wyborze kreatyny chcial bym zakupic teraz jakas dobre kretke bralem juz kilka razy mono raz jablczan i raz nitrobolon 2 i sfd pure 100% po tych dwoch ostatnich mialem jakies dziwne uczulenie niestety nie wiem na jaki skladnik. oststni raz bralem mono 3 msc temu teraz chcial bym jakas dobra krete z lekkim pomperem ale [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-09-02 11:00:02 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnią iniekcję wziąłem w ubiegły poniedzialek,miałem zakupiony towar na dalszą częśc cyklu aż do dzisiaj gdy buchnęli mi auto a wszystko miałem w środku... ehhh. Zamowilem sprzet ale dopiero będę miał w piątek a to juz minie 11 dni...i nie wiem co zrobić byłbym wdzięczny o pomoc czy poprostu zwiększyć dawkę w piątek czy zostawić tak jak jest
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-10-28 12:06:48 Liczba szacunów: 0
[...] 3x na tydzień a siłowe chce uaktywniac 4x w tygodniu oczywiście w dni wolne od piłkarskich. Czy połączenie tego planu z treningiem piłki nie mija się z celem? Wiem ze mogę stracić na świeżości więc jestem w stanie odpuścić jeden trening silowy aby wpłynęło to korzystnie na efektywność w piłce. Celem moim jest wytrzymałość i sila. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2013-03-21 10:32:23 Liczba szacunów: 3
[...] troche zredukowac tluszcz i nie wiem czy brac to czy cos innego. Wczesniej bralam TermoSpeed Extreme ale wydaje mi się ze już to na mnie nie dziala? Chyba ze macie jakies inne dobre termogeniki warte polecenia. Oczywiscie nie chodzi tu o cudowny srodek ktory sam spali sadlo ale o dodatek do treningow(2-3 x tygodniowo) Z gory dziekuje za pomoc!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-08-23 10:45:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko , wszystkim życzę wesołych świat:) a także bym prosił o pomoc w diecie na masę :) moja waga to 62 kg wzrost 174 jestem ektomorfikiem wiec zaznaczyłem dużą aktywność moje zapotrzebowanie; Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2013-12-25 18:26:53 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie jak w temacie. Niestety z powodu choroby wrzodowej mam spore problemy żołądkowe po spożywaniu supli, dlatego zastanawiam się czy sama dieta pozwoli mi na przyrost masy? Jeśli tak to proszę o ocenę i pomoc w dostarczeniu brakującej liczby kcal. /SFD/Images/2016/1/28/1b3e5c0c9dcf4c9098e8fd10976900e4.jpg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2016-01-28 13:09:55 Liczba szacunów: 0
[...] do lekarza i on mi powiedział że muszę odstawić treningi i nie podnosić ciężkich rzeczy. Ten ból pleców jest spowodowany tym że od 10 roku życia pracowałem na tartakach, paleciarni i kamieniarstwie. Czytałem jeden wątek na forum że te treningi pomagają właśnie kręgosłup. Proszę o pomoc i przepraszam jak umieściłem temat w złym miejscu.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-05-11 15:20:59 Liczba szacunów: 0
[...] 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? Doradzono mi żebym kupił pozadna diete białko serwatkowe kreatyne monohydrate i Bcaa proszę o pomoc bo jestem zielony w tej dziedzinie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2019-01-06 19:00:16 Liczba szacunów: 0
[...] takie pytanie w których porach dniach mam połykać tabletki? A kolejnym pytaniem jest to czy tak mogę od razu te dwie witaminy połknąć na raz czy jednak mam zrobić jakąś przerwę w zarzywaniu tabletek. Proszę o pomoc nie wiem czy to dobry dział jeżeli nie proszę o przeniesienie do dobrego. Dzięki Zmieniony przez - KL16 w dniu 2019-03-06 19:27:51
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2019-03-06 19:19:01 Liczba szacunów: 0
[...] odpowiedzi a mianowicie... ovopol,kreatyna OLIPM 500gram, glukoza, AMINO BCAA NUTREND 1l. Chciałbym abyście rozpisali mi w jakich ilościach i o jakich porach najlepij dane środki będą "przyswajalne" chodzi mi również o dawki ponieważ z doświadczenia wiem że na etykietach opakowań niejednokrotnie są one zawyżone.. Z góry dziękuje za pomoc !!!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2003-09-08 15:26:40 Liczba szacunów: 0