SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zapotrzebowanie na białko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktory wazy 70kg. Potrzebuje wiec mniej wiecej 140g białka. Powiedzcie czy całe to białko ma być pełnowartosciowe, to znaczy pochodzic z miesa(kurczaki, ryba), czy ma być to suma calego białka w ciagu dnia, w ktorego sklad wchodzi rownież bialko zalozmy z ryzu, bo w 100gramach ryzu jest 7g białka. Tak nalezy to rozumiec? Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 6/3/2016 7:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie 6 latki

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, moja siostra 2 miechy temu skonczyla 6 lat, czy to dobry wiek zeby zaczac rozciaganie ? jesli tak, to prosze o jakies porady, plany , o rozciaganiu ogolnie cos tam wiem, powyzej glowy kopie bez zadnych problemow, ale nie znam sie na rozciaganiu 6 letnich dzieci z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 9/7/2006 11:39:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domowych ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 3/14/2008 10:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny ból przy piszczelach.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu przy bieganiu i wszelkiego rodzaju podskokach zaczyna boleć mnie przy wewnętrznej części piszczeli w obu nogach.Ból jest na tyle silny,że z wielkim trudem kończę trening,nawet dotknięcie tego miejsca jest strasznie bolesne.Myślę,że jest to jakiś mięsień przypiszczelowy...Co z tym zrobić?Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 10/23/2008 1:17:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuje na siłowni dopiero od 2 tygodni ale wiem, że suplementy mogą sporo pomóc dlatego mam pytanie co polecacie dla początującego? Staram się czytać ale jest tego strasznie dużo więc póki co jestem leszczem i nie bardzo wiem jaka odżywka byłaby dla mnie dobra i czy w ogóle potrzebna. Pod koniec lutego będe miał 19 lat, mam 180cm wzrostu i waże [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2/2/2010 11:49:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nastrojow swiatecznych:p.DO zeczy-Chcialem prosic o podpowiedz jakiego gainera wybrac.Dotychczas stosowalem vitalmaxa 2 i jestem zadowolony ale chcialbym zapytac o cos lepszego i pod wzgledem kalorycznosci i efektow.Diete trzymam oczywiscie .Co myslicie o gainerach Weidera?? albo Uniwersala??W sumie cena nie gra roli .z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 12/27/2005 9:47:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOLDENON

    Temat
    Doping

    witam jestem nowy na forum. mam prośbe o pomoc w cyklu. cwicze na siłowni od 6 lat. jestem po 5 cyklach. pierwsze 3 były tylko z prolo + meta , czwarty był z teścia i deci a ostatni ok 14 miesiecy temu był z deci + susta + meta. po kazdym na odblok brałem hcg , cloma i proviron. waże 90 kg, mam 28 lat, biceps ok42/43 cm. wzrost 184 cm. planuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 7/2/2009 8:35:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudności ,brak apetytu,dreszcze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co to są za ogjawy :nudności,brak apetytu,dreszcze?ogólnie żle sie czuje od rana.Byłam w pomieszczeniu gdzie było gorąco, a mi było zimno i miałam dreszcze.Proszę o pomoc.Czy powinnam iść do lekarza?POd niedawna pracuję w szpitalu czy złapałam jakiegoś wirusa?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 1/19/2011 2:39:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening najlepszy na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który wybrać. Zastanawiałem się na FBW 5x5, jednak nie jestem pewien, czy to będzie najlepsza opcja. Przez ok. 2,5 miesiąca trenowałem splitem 3x w tyg. Wzrost wszystkich partii oprócz ramion, na czym mi na chwile obecną najbardziej zależy, bo te małe łapki są nieproporcjonalne do reszty. Trenuję dodatkowo 2x w tygodniu mma. Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 3/12/2012 8:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na if

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 3/10/2015 8:29:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którego jest siłownia. Nie chciałbym chodzić w dwa miejsca, osobno na ćwiczenia siłowe i wydolnościowe. Szukam miejsca gdzie miałbym zapewnione te dwie rzeczy. Siłownia może być skromna, ławeczka i brama w zupełności by wystarczyły. Czy ktoś z Was orientuje się gdzie mógłbym w Katowicach znaleźć podobny klub? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 11/20/2017 1:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat i cwicze juz rok.Mam taki problem :gdy cwicze na biceps to po wykonanym cwiczeniu strasznie bola mnie przedramiona:/ ale po innych partiach mnie nie bola.Czy ktos z was wie czemu tak jest?? a moze ktos mial podobna sytuacje??Prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 12/2/2006 7:05:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o odblok

    Temat
    Doping

    [...] strzał, biore juz kilka dni wino. Mam odblok juz zakupiony, clomid 20 tabletek 50 mg i 3 tabletki HCG.Mam przez pierwsze piec dni brac przed snem 1/4 tabletki, poznijej 5 dni połowe tabletki itd Nie wiem tylko ile czasu powinno upłynąć zanim zaczne się odblokowywać przy czym należy pamiętać że bede brał jeszcze jakiś czas wino. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 4/9/2009 5:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand - ból brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupiłem ostatnio steaka kreatynowego Xpand Xtreme Pump, jednak najczęściej po zażyciu po około godzinie odczuwam dziwne przelwanie w żołądku a potem dostaje jednorazowej biegunki. Jestem już po cyklu na samej kreatynie i wszytsko było w porządku, teraz dopiero taki dziwny objaw. Myślicie że coś jest w stanie pomóc czy przejść na co innego? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/23/2010 12:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybaczcie, że nie uzupełniam profilu, ale chodzi mi jedynie o doradzenie, który towar może być najpewniejszy. Widzę, że na forum jest wiele doświadczonych osób i od nie jednego dila koks jedli :D a więc co polecacie z tej listy: Razak 100 tab Androxen 100 tab Malay tiger 100 Flor Medico Lab EAP tab po 5mg Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 12/20/2011 10:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak Zmieniony przez - adios92 w dniu 2013-02-25 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2/25/2013 3:35:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,wycinka,rzezba OCENA DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę na rzeźbę.Niezbyt dobry jestem w temacie redukcji dlatego proszę pomoc. Trening 4razy w tyg. Cel-trening rzeźba.Waga 87kg wzrost 185cm.Praca fizyczna. Do dyspozycji bialko 2250g i bcaa xtra 1,2kg. Aeroby odrazu po treningu siłowym 4x. Trening 1godz.po przebudzeniu. I czy dobrze dawkuje suple ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 4/9/2015 7:22:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] .. Czy możecie mnie naprowadzić na dobra drogę jak powinna wyglądać moja dieta ? Byłam juz na wielu dietach - sposobach odżywienia każda z nich wydała sie rozsądna największe nadzieje miałam w bialkowo tłuszczowej ale tez nie zbyt wiele zdziałała .. Wazę 62 kg ale mam 29% tłuszczu ćwiczę siłowo ale tez nic sie nie dzieje czy możecie pomoc ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 8/15/2016 10:12:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samochodowych" Witam poszukuje materiałów na prace dyplomową lecz u mnie w bibliotece - nici, szukałem w necie też nic nie znalazłem. Może ktoś wykonywał taką pracę, może ktoś ma znajomego co się tym interesuje ? Chętnie kupiłbym za jakieś nieduże pieniądze taką pracę. Na jakiejś stronie wycenili mi 300 zł - 1000zł :(. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 12/23/2004 11:46:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy obcinać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal spożywam w dni treningowe z tego to: ww-293, b-196, t-116. Dlatego tylko tyle ww bo reszte zastąpiłem zdrowymi tłuszczami. Mam teraz takie pytanie czy w dni nietreningowe nadal spożywac 2900 kcal czy odjąść te 500 i spożywać 2400. Jak tak to co wyżucić: same węgle, czy pół na pół węgli i tłuszczy. Prosze o pomoc. Z góry dzięki. Waze 83kg.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 4/26/2005 11:21:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)