SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mozecie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie chodzę od poniedziałku do piątku na siłownie sobota niedziela odpoczywam, z suplementów białkowych biorę OLIMP Whey Protein Complex 100% , pytanie moje takie czy mogę dołączyć do tego kretynę? ostatnio tzn ok 3 miesiące temu brałem CM3 treca,, i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/12/2009 10:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie suplementów pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam takie suplementy jak: OLIMP Whey Protein Concentrate, Vitalmax - Carbo 3x Complex, CM3 kreatynę, witaminy Trec - Multi Pack, Hi-Tec BCAA Powder. A tak obecnie stosuję te suple: DT: 4 tabsy CM3 30 min przed sniadaniem, koło 12 jedną porcję białka, 4 tabsy CM3 30 min przed treningiem oraz 4 tabsy CM3 odrazu po treningu, w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/13/2012 6:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety redukcja czy masa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie specjalisci mam prosbe o pomoc w ustaleniu na podstawie moich fotek jaka diete wrzucic ogolnie moim celem jest zredukowanie tkanki do przedzialu ponizej 20%lecz mam dylemat bo ogolnie niewaze duzo ok 76kg 173cm pas 92 i tego czystego miecha niema za duzo pod skora dlatego zastanawiam sie czy typowo palic teraz na redukcji czy moze zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/5/2014 6:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was pytanie, a właściwie prośbę, co z tą dieta jest nie tak ? Zapotrzebowanie (dodałem 400kcal) wynosi 3400kcal wiek 20 wzrost 180 waga 80kg cel masa mezomorfik (chyba:szczupły) Starałem przybrać takie proporcje: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Czy dieta nie jest monotonna ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/3/2014 9:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci treningow? Powiem, ze jem wszystko i w sumie duzo, uwielbiam slodycze i tluste rzeczy. Czy jem mnostwo czy nic to waga ciagle kolo 70kg i za nic nie moge przytyc, a na tym mi w sumie zalezy rownie bardzo jak na miesniach. Za odpowiedz i pomoc z gory dziekuje, pozdr stach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 7/12/2007 3:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 30 Waga : 118 Wzrost : 187 Obwod bicepsa 47 Obwod w pasie 97 Obwod przedramienia 38 Jestem wlasnie na mostku I niedlugo odpalam cykl I mam dylemat poniewaz pierwszy raz bede bil boldenon I niewiem czy moze byc dawka 1:1 z testem, bo czytalem wiele opini ze musi byc minimum 1,6 testa do 1 bolda. Jakie jest wasze zdanie? Ja planuje to tak : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 647 Data: 4/23/2018 1:57:14 AM Liczba szacunów: 2
  • wiec zacze od tego ze cwicze 4 miesiace kick-boxing chce kupic jak na poczatek sredniej klasy rekawice glownie do trenigow wiec zaczełem szukac na allegro i znalazłem rekawice firmy bull's i tu problem poniewaz znalazłem oferte rekawic za 39zł : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79982849 i prawie takie same za 63zł : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 1/4/2006 2:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Od razu uwzględniam, że ani myślałem kiedykolwiek 'pakować' i jest ze mnie chucherko. Ale za miesiąc mam zawody strzeleckie i potrzebuję wzmocnić trochę triceps, ponieważ po kilku minutach trzymania 8 kilogramowego karabinu w niewygodnej pozycji z pasem strzeleckim, który po trochu odcina krążenie ręka dostaje parkinsona. Do zawodów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 5/8/2011 4:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu /ułożeniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ważę jakieś 55 kg mam 178 wzrostu i 18 lat będę cwiczyl w domu sprzęt jaki posiadam to :ławka , sztanga 180 cm sztangielki i drążek rozporowy. Dietę mam ale w ogóle nie mam pomysłu na trening masowy słyszałem o planie weidera ale gotowe plany sa podobno do d.. i zdania są różne. Pomóżcie mi dobrać jakiś plan. Wcześniej cwiczylem 3 mies [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/15/2014 3:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 1/22/2015 4:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 8/4/2012 12:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze gryfu

    Temat
    Strength & Endurance

    Czy rozmieszczenie ciężaru ma znaczenie przy wyciskaniu żołnierskim, przysiadach i wyciskaniu ? chodzi mi o obciążenie 40 kg w duzej ilości powt.. czy łatwiej jest robić gryf 8 kg plus 32 kg obciążenia czy gryfem olimpijskim 20 kg plus 20 kg obciążenia. Czy rozłożenie ciężaru ma znaczenie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 5/1/2015 6:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O POMOC

    Temat
    Doping

    Chdze juz 6 miesiecy na siłownie i są efekty ale nie zbyd duze. Nie mam czasu na zadna diete mam w domu Gainera 737 z Megabola 3kg Creatyne Powder ok 200gr i Biosterol. Mam juz dosc tego cwiczenia CHCESZ BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 9/21/2006 4:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • JESTEM NOWY PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy mogł by ktos pomoc w ułozeniu diety na mase. mam 21 lat 63 kg waga 180cm wzrost,ogolnie jestem po szkole gastronomicznej i lubie urozmaicac sobie jakies dania. ogolnie ciezko mi dobrac jakad diete z forum poniewaz wstaje o godzinie 10 jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/15/2013 9:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały problem dostałem diete od specjalisty dietetyka jezeli chodzi o sporty wyczynowe. rospisał mi wszystko jezeli chodzi o moja wage i wiek (98kg 23l) tylko ze naprawde cieszko mi dobrac produkty do diety moze ktos kozysta z podobnej diety i mógł by mi ułatwic w doborze produktów Dieta: Godz. Weglow. Białko Tłuszcz 7.00 - 120g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/22/2007 10:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fat burnera (olimp therm line II) i nie wiem czy do tego moge dodac jeszcze cos ;) planuje chodzic na silownie + aeroby (bieganie + rowerek ;)), no i do tego dieta :) bardzo prosze o pomoc, naczytalem sie wiele juz na forum o tym wszystkim i szczerze mowiac mam metlik w glowie juz od tego i nie wiem juz co mam o tym wszystkim sadzic. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 6/16/2008 8:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i z ta dieta jest roznie wiecej chce mi sie pic niz jesc i na pewno brakuje mi witamin i kalorii. No a głowny moj problem polega na tym ze ciezko jest mi zbudowac wieksza mase i chciałbym kupic sobie nie wiem czy kreatyne czy jakis gainer. Jezeli mogłby mi ktos pomoc w zakupie to byłbym wdzieczny, bo nie wiem co bybyło najlepsze dla mnie???!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 7/17/2008 6:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. Ćwiczę już od około 7 miesięcy zaczynałem z wagą 65kg :P Byłem naprawdę chudy. Trzymałem diete do tego gainerki, witaminy. Postanowiłem zrobić sobie zdjęcia żeby porównać z początkami i w tym problem. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego z przodu wyglądam jakbym siłowni nie widział? Bok i plecy jak na moje oko wyglądają dosyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 473 Data: 6/6/2016 5:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE /prozba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odzywiam sie w sposob: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane( około 100g) +mleko ( 400ml) + 1,5 łyzki stołowej miodu - twarog 2) II śniadanie 11:30 - Jagodzianka - Jogurt naturalny 500 ml 3) Obiad 15: 00 Pierś z kurczaka( lub inne mieso) + kasza + makaron ( wiekszy posiłek ) 4) Pod wieczorek 19:00 2x Jabłko 3x kiwi 1x banan + 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/25/2010 8:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej jestem Ada. Mam 18 lat. jestem w technikum. ważę 65/ 174 cm. Mam bardzo mało czasu na ćwiczenia. od 6 do 18 jestem poza domem później - nauka i rozmowy przez tel (mój chłopak mieszka b.daleko) i spanie ok. 22 - znajduję jakieś 30 min na ćwiczenia... -Dietka na redukcję na tym mi zależy.... tylko nie mam zbyt dużych możliwości ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 5/10/2012 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0