SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki. Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-05-08 22:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc pilne 2 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dwa pytania. Chcę rozpisać dietę w programie dziennik posiłków 1.07. Chodzi mi tu o dietę na szybki przypływ masy, ale raczej w małym stopniu tłuszczowym, (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2005-03-22 15:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 15 lat i ważę zbyt dużo(bardziej mi chodzi o wygląd niż wagę). Do dyspozycji mam Orbitrek i pas Vibroaction. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu ćwiczeń na zrzucenie "brzucha". Najlepiej gdyby obyło się bez A6W bo to bardzo czasochłonne, a w związku ze szkołą jest on ograniczony do 1h dziennie. Proszę wszystkich o pomoc. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-09-04 18:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc !

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-12-27 13:05:40 Liczba szacunów: 0
  • co o tym sądzicie? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć :) kupiłem sobie kreatyne Treca, glutamine olimpa, bcaa nutrenda (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2003-06-06 14:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - pomoc w ułorzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o ułorzenie treningu na mase, mam 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Na siłowni trenuje od 2 lat w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2004-05-24 20:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Pomoc dla kompletnego LAIKA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko wszystkim forumowiczom. Potrzebuje pomocy w diecie na masę. Mam 18 lat i ważę 63 kilo. Jest to bardzo mało przy wzroście około 1.80m. Proszę o rozplanowanie jak najlepszej diety, jestem w tym kompletnym laikiem, a chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko no niestety jednak muszę przybrać na masie, gdyż teraz to nie miało by zupełnie sensu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-05-07 21:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie proszę o pomoc jak w ciągu 5-6 miesięcy (licząc od września 2002r.) przybrać na wadze ok. 10kg?. Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 2002-08-31 14:40:27 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    witam wszystkich. Od dzisiaj zacząłem cykl. Bije mix malaja tiger Nandeolone fenyl propionate 100mg/ test propionate 100mg/ metadienone 50mg. Pózniej chciałbym przeciągnąć samym promem i dołączyć wino. Zastanawiam sie jeszcze nad masteronem ale nie wiem gdzie go wcisnąć.Zamiar jest następujący 1-9 mix e2d 10- 14 prop 100mg e2d 13-16wino 40mg ed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-01-26 00:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam robić masę, więc kupiłem sobie suplementy typu kreatyna (creatine xplode powder), białko (whey protein complex) i węglowodany (carbo nox). No i moje pytanie jest takie, w jakich porach to brać i po ile gram dziennie. w diecie mam nadwyżkę białka a węglowodany na styk praktycznie. Kalorie zwiększone o 1000 ze względu na mega szybką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-02-26 10:55:22 Liczba szacunów: 1
  • 178 cm, 110 kg, 47 cm biceps itp. to ma byc moj drugi cykl, na 1 bylo samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2005-09-28 20:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sodu, biotyna. I to by było na tyle:P rozpisałem sie troche ale to chyba dobrze :D dodam, że mam zamiar od kwietnia ćwiczyć ACT według planu Michaila i biegać 3x w tygodniu po 30 min. Trza zrzucic troche fatu na wakacje :P myślicie, że opłaca się je kupić? Czy warto rozglądnąć się za jakimiś innymi odżywkami. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2006-03-24 18:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 175cm waga 76 kg.Duzo slyszalem o diecie jka wazna jest w kulturystyce i wogule, dlatego mial bym prozbe do kogos kto sie zna czy mogl by cos dla mnie stworzyc ale to znoeu nie jest takie latwe poniewaz zycie z rodzina i mam ograniczone mozliwosci(musze jest to co jest na obad, odpada gtowoanie dla samego siebie), glownie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2004-02-12 12:56:20 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam, w przyszłym roku na koniec czerwca startuję do szkoły aspirantów straży pożarnej i do tego czasu muszę zejść poniżej 6sek na 50m, co najmniej 3min na 1000m i około 17 podciągnięć na drążku. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem, ważę 81kg przy wzroście 180cm i jestem skłonny zrobić dosłownie wszystko żeby uzyskać wyżej wymienione wyniki. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-12-02 23:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem na mostku składającym się z susty 200 mg e5d i planuje wskoczyć na testa z deka i do tego meta inj, myslalem nad czyms takim: 1-? cypek 500 mg e5d 1-16 deka 400 mg e5d meta inj ??? Pytanie, jak wkomponować tutaj tą mete inj? Pod koniec deki? Przy cypku jest znak zapytania, ponieważ później przechodzę na redukcje i dalej bedzie szedl [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2016-08-15 15:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dziś zajrzałem na siłownię. Od dawna już nie chodziłem. I zauważyłem ze coś się dzieje z moim barkiem czy tez łopatką. Nie wiem co to jest i czym to jest spowodowane. Załączam zdjęcie i proszę o szybką odpowiedź czy powinienem coś z tym zrobić. Dziękuje wszystkim za porady. Pozdrawiam Trolek88.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2010-07-06 22:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-05-05 14:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę o rozpisanie suplementacji :) Obecnie robię trening na siłę. Wiek 22. wzrost 195, waga 92. staż 1 rok. Dostępne suple: BX prolongatum - ok. 3kg Aminokwasy: Olimp MC BCAA 300 Gluta 300 Tauryna 150 Booster przedtreningowy: San V12 HP844 ZMA: CHela mzb olimpa Omega 3 Resztki: 0,5kg OLIMP profi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2008-01-23 22:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc w Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio niemieccy naukowcy odkryli że szklanka wody z lodem wypita 1,5 godz albo mniej przed posiłkiem może zwiększyć metabolizm nawet o 30%!!! Przyspieszenie przeminy materii wynika z faktu że strawienie zimnych potraw wymaga zużycia większej ilości energi przez organizm a jak wiadomo przy zwiekszonym metaboliźmie spalany jest też zmagazynowany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2004-05-22 16:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Siema, na początek chciałem się przywitać i powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-05-21 20:39:02 Liczba szacunów: 0