SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 11/7/2008 1:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedzi jaki trening najlepiej ulozuc ile powtorzen itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 118 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (ćwiczylem 1rok) Uprawiane inne sporty: piłka nozna, kick boksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/6/2010 1:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym prosic o napisanie mi jakie partie mam trenowac w kazdym dniu. Zaznaczam ze na silownie moge chodzic w pon piat i sob. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5 lat Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/13/2010 11:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie ,mianowicie mój problem brzmi następująco ,że nie wiem co wybrać masa lub rzeźba .Mój współczynnik bf wynosi 15 % ważę obecnie 85 kg wzrost 185 cm.Z jednej strony chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu na bicepsie i tricepsie tak aby odsłonić biceps i inne partie .Dołączam zdjęcie oraz proszę o poradę,jestem tu nowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 3/3/2015 5:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/8/2010 7:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym dowiedzieć się czy to jak się odżywiam w ciągu dnia jest pomocne przy redukcji czy nie. Przykładowy dzień: 1.Bułka pszenna z masłem roślinnym 2.Obiad , zależy co jest ale nigdy nie jem tłustego mięsiwa itp. 3.Ok. 2 godz po obiedzie chleb ,2 plastry pomidora, 4. Kolacja, Różnie ,przykładowo. Chleb z twarogiem, pomidorem, ogórkiem świeżym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 7/13/2010 6:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest grane??? (mala pomoc ;-P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm Mam pytanko odnosnie lodow. Moja kumpela za kazdym razem jak zje lody, to pozniej umiera, niesamowicie przeżyna ja żołądek. Nie je ich czesto ani w duzych ilościach, poprostu raz na jkis czas i za kazdym razem jest tak samo. Czy wie ktos co moze byc tego powodem??? Na poczatku myślalam ze moze dlatego ze zimne, no ale mleko czy wode pije i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/31/2005 5:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc SOGi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 5/20/2007 10:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta porada proszę o pomoc początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 9/11/2009 10:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, trening Pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Simano Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp. Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia... chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ... Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg robie: - popek 35x-40x - podciagnieś na drążku nachwytem ~10x mam chęci i determinacje myśle że za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 9/15/2010 2:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 11/18/2014 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i proszę o podpowiedź. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę siłowo (wczesniej byl to glownie trning typu energy pump) jest to trening całego ciała, zarowno wolne ciezary jak i maszyny 3 razy w tygodniu (podczas jednego treningu 4 serie od 8-12 powtórzeń), ponadto 2 razy w tyg trening na rowerach ok 45 min interwal, poki co nie widze efektow, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/5/2016 10:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 lata kickboxing. treningi: 3 x K-B, 2 x siłka. Nie zależy mi na mega przyrostach, raczej na większej sile i ładnym czystym i pociętym mięśniu. Z góry dziękuje i proszę o pomoc w rozpisce ....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 4/27/2007 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi) 17:30 - tuńczyk w formie sałatki np 20:00 - Serek waniliowy plus banan Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze. Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/24/2012 11:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowa, już mnóstwo przeczytałam i wypróbowałam, jednak wciąż to na mnie nie działa. Stąd moje pytanie, może jest tutaj ktoś, kto doskonale się zna i jest z Krakowa, kto mógłby się ze mną spotkać i wszystko mi wyjaśnić i odpowiedzieć na moje nurtujące pytania. Dodam, że nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego i ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 9/30/2016 8:49:08 AM Liczba szacunów: 4
  • Witam. Od około dwóch lat podczas zginania prawego kolana słyszę chrupanie. Czasami niezależnie od ułożenia nogi czułem delikatny ból. Od 6 dni ból jest większy, na dodatek zauważyłem, że gdy wykręcam nogę na bok to później przy odkręcaniu coś mi strzyka w kolanie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 12/15/2007 7:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na bolące staw,y dla starszej osoby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. nie bardzo wiedzialem w jakim dziale zadac te pytanie, wiec tutaj bedzie najlepiej :) otoz moja babcia zmaga sie z bolem stawow, do tej pory brala leki przeciwbolowe, tak zalecil jej lekarz bo nic innego nie pomgalo. domowymi metodami zrobila kilka masci rozgrzewajacych, naciera stawy masciami z apteki, nic nie pomaga. pomyslalem o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 3/26/2012 11:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :) Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8e1c3fdfc04123b8430ad788780176.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 6/9/2013 9:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu..ćwiczeń (siła eksplozywna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poradzić się co do wyboru treningu i ćwiczeń. Trenuję kickboxing 4x tyg, lipiec i sierpień to przerwa w treningach więc chciałbym porobić coś na siłowni a dokładnie to siłę eksplozywną/moc. Nie wiem tylko jaki trening robić. Co polecilibyście ? Na pewno postawię na ćwiczenia wielostawowe, podstawowe: przysiad/wykroki, martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/12/2015 7:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17lat 171cm wzrostu 70kg i biore max na klatke ok 60kg... Proszę o sporzadzenie dokladnej rozpiski(z iloscia powtorzen, serii, dobranym ciezarem)oczywiscie jesli komus bedzie chcialo sie mi pomoc...Osoby niewnoszace nic do tematu prosze o nieudzielanie sie... dziex z gory wszystkim...P.S. silownie mam w domu i moge cwiczyc codziennie...pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/28/2008 1:16:18 PM Liczba szacunów: 0