SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • A tu masz nowszy wywiad dla simplysredded: http://www.simplyshredded.com/ifbb-bikini-pro-and-fitness-model-marzia-prince-talks-with-simplyshredded-com.html Przeczytaj uważnie, co pisze o cheatach ;-) W każdym bądź razie powtórzę: nie spotkałam jeszcze NIGDY wegana o dobrej sylwetce. Ne przeczę - niewielu może się udać, ale pod okiem ekstraklasy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 9/20/2013 6:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pupa ma nisko iśc ;-) No troche cięzko sie oglada to, ale to co widzę: 1. nie patrz sie nigdy w bok w czasie robienia przysiadu, to nie jest sposób na korygowanie techniki 2. o ile zamysł jest dobry to rezygnujesz z niego w trakcie pochylajac sie w przod, te wystawienei rak powinno ci pomóc trzymac krzyz ono "pomaga" si epochylić 3. ćwicz cwicz [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 9/26/2013 2:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sreal. P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego posta. Liczę codziennie nowe rzeczy, chciałbym uzupełniać pierwszą stronę i nie wiem jak to zrobić.... Jakaś pomoc ? :) Wyliczyłem przy założeniu że trening w P90X robi się 6 razy w tyg po ok 60 min TDEE. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na poziomie - 3144 Teraz pogrzebię jakie proporcje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 5/21/2014 12:57:11 AM Liczba szacunów: 0
  • raczej lekka stluczka , ale cwiczenia pomagaja, plecy sa wytrzymalsze, szczegolnie chodzi o kark i odcinek prostownikow, bardziej odporne na przeciazenia, a przy mocniejszych wypadkach muskulatura klatki moze choc czesciowo pomoc uratowac organy wewnetrzne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 7/20/2011 8:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś w stylu podcięcia klaty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm więc źle zrozumiałem Twój rysunek Myślałem, że są oddalone od siebie za bardzo. W takim razie spróbuj np rozpiętek, mogą być na ujemnym skosie (wiem wiem nie masz, ale na potrzeby tego jednego ćwiczenia które nie jest za bardzo wymagające pod względem wymagań powinieneś dać radę coś zmajstrować:P) No i rozciągaj się, to też może przynieść [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 7/10/2008 3:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co można osiągnąć w trzy miesiące?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytaj posty podwieszone. Na górze działu masz zbiór linków, tam masz parę tematów na temat treningów. Jeśli chodzi o jedzenie to dział odżywianie/odchudzanie i posty podwieszone. Jak już będziesz dysponował większą wiedzą to będziesz umiał bardziej skonkretyzować pytania a my będziemy mogli lepiej pomóc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 9/1/2009 11:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan treningowy z dietą :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo, widzę, że byłam trochę naiwna myśląc, że ktos choc troche podpowie co i jak za darmo. A jesli chodzi o inną stronę, to ja tam nie widzę niczego co mogłoby mi pomóc. Chjyba, że nie zrozumiałam jakiejs aluzji :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 9/14/2012 2:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan treningowy z dietą :D

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dziękuję bardzo, widzę, że byłam trochę naiwna myśląc, że ktos choc troche podpowie co i jak za darmo. A jesli chodzi o inną stronę, to ja tam nie widzę niczego co mogłoby mi pomóc. Chjyba, że nie zrozumiałam jakiejs aluzji :D " chyba nie zrozumiałaś , tutaj w tym dziale zajmujemy się osobami które trenują na siłowni . ekspert sfd to niezależna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 9/14/2012 3:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jędrne pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reniasa niemasz sie co bulwersowac, zobacz na date tego postu, jakis kretyn odswiezyl temat z 2003... jezeli chcesz naprawde uzyskac pomoc to zglos sie do experta dzialu fitness (mozesz tez napisac do niuni_sfd)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11285 Data: 4/13/2007 9:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jędrne pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz mieć zbilansowaną diete do odpowiedniego celu. lepiej jeść białko jak węgle jeżeli nie chcesz się zalać fatem. ćwiczenie na siłowni może ci pomóc, mówie tu głownie o przysiadach, i odwodzenie nogi w tył. bieganie rozwija pośladki, nogi i brzuch, zresztą to jest aktywność przy której ruszasz całym ciałem. polecam 20-30 min jogging, nie zaden [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11285 Data: 4/14/2007 10:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy plus prosba o kilka rad.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok więc właściwie wszystko wiem jutro zacznę trening dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/7/2010 11:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase przy bardzo duzej aktywnosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzieki za pomoc. Propo Kreatyny - jakies sugestie jaka i jak ja brac w tak ulozonym planie tygodnia?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 9/20/2006 3:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz też poćwiczył ze 2 tygodnie, a jak go złapało to nie mógł w pracy zgiąć ręki do końca:/ Ułożę coś z 1g/kg tłuszczu i 1g/kg białka no i aktywność póki co nadal będzie rower i spacery,ale co jakiś czas będzimy próbowali siłowni z innymi ćwiczeniami, może znajdziemy jakieś które nie narobią bałaganu z tym łokciem;) Dzieki wielkie z pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/28/2020 9:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Anapolon - pytanko

    Post
    Doping

    no miałem już chęć zabierać się za ten cykl Grega ale to kucie mnie zniechęciło:P więc trzeba zakupić osłonki i pojechać po wątrobie... to na te 3 tyg to ile tabsów tego anapolonu by wyszło? no i oczywiście masz soga za pomoc:)

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 10/24/2007 1:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Anapolon - pytanko

    Post
    Doping

    no wiem że może złe nie są bo kiedyś już miałem ale powiedzmy że teraz nie mam warunków:) to jedna tabletka ile ma mg skoro po 50mg pierwszy tydzień? a tej metki ile mam sztuk zamówić? Brać coś jeszcze do tego, jakaś kreatyna czy coś czy raczej nie ma to sensu? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 10/24/2007 4:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Anapolon - pytanko

    Post
    Doping

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 12/4/2007 8:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o ocene:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eazy-e dzieki widze ze trafilem na kogos kto naprawde potrafi mi pomoc jeszcze raz dzieki a teraz troszke odpowiedzi odnosnie twoich uwag 1) starz siedze juz w tym ze 2 lata ale tak dobrze zaczlem cwiczyc od grudnia 2)przedramiona: 1) podciaganie sztangi na lawce palcami 20/20/20/15 2) uginanie nadgarstkow z sztanga/hantelkami 20/15/15/12 3) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 7/17/2006 8:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cabaster kiedy się stosuje? Pięknie dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8672 Data: 5/23/2017 8:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem ze w polowie cyklu i na koniec po 5000 ale na koniec to i tak za malo o jakies 10000...no tutaj wiekszosc rozpisuje wino tak zeby wyjsc za test wiec musisz zdecydowac czy zrobisz jak tu dostales pomoc czy jak tam

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8672 Data: 5/24/2017 11:00:04 AM Liczba szacunów: 1
  • No i za całość pięknie dziękuję. Na takim cyklu ile g białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała do diety, czy o to już w innym dziale pytać? Są tu jakieś punkty czy tam like żeby się odwdzięczyć za pomoc?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8672 Data: 5/24/2017 2:53:08 PM Liczba szacunów: 0