[...] - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg prosze o wstawienie cos innego o pobobnej kalorycznosci ja niestety sie na tym nie znam prosze o pomoc Zmieniony przez - maciejoza3 w dniu 2011-11-30 19:54:54
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 11/30/2011 7:47:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] martwego punktu w dolnej fazie przysiadu? Czy może jednak robić cwiczenie polegające na tym, że w najniższym punkcie przysiadu zrobie kilkusekundową pauzę (napięcie izometryczne) i potem z tego wstaje (wiem, że obciążenie takiego przysiadu powinno byc oczywiscie mniejsze od obciazenia w klasycznych przysidach) Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7032 Data: 12/2/2011 11:10:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] czasu Chińczycy mocno rozstawiają stopy na boki co pozwala elegancko minąć kolana, ale to szczegół który nie ma znaczenie w początkowej nauce. Z drugiej strony, zarzuty siłowe na wysoko możesz robić nawet topornie "skacząc do tyłu" po prostu, ale jak chcesz coś poprawić pomoc osoby która poprawiłaby na miejscu to co robisz jest nieoceniona.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7032 Data: 8/15/2012 12:50:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] 5. 15 min. po treningu porcja x panda 6. 30 min. po treningu (silowym), trening areobowy (40 min.) 7. 70 min. po treningu silowym (a bezposrednio po areobowym), trzeci posilek + bialko. 8. 2-3 godziny przed snem 4 posilek. 9. bezposrednio przed snem: 1 ml.hmb. Prosze o opinie oraz ewnetulana pomoc w postaci korekty etc. Z gory dzieki ! PZD.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 8/7/2006 4:57:16 PM Liczba szacunów: 0
Heh, dzięki wszystkim za (normalne) odpowiedzi, teraz wiem że tak jak robię jest dobrze sogi dam zaraz kilku osobom, niby pierdółka, ale zawsze jakaś tam pomoc...
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7099 Data: 5/8/2008 10:16:24 PM Liczba szacunów: 0
Jeśli wypełnisz ankietę działu, to oczywiście możesz liczyć na pomoc. Jeśli natomiast chcesz gotowca, to za odpowiednią opłatą chętnie pomogą specjaliści PoTreningu.pl
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/3/2014 11:34:51 PM Liczba szacunów: 0
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Określić swoje cele Co do utraty [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2/6/2011 11:25:45 PM Liczba szacunów: 0
Ale jeżeli mam być szczery to z obliczaniem zapotrzebowania kcal mam ogromny problem, nie potrafię dobrać ile gramów węgli na masę ciała, a ile tłuszczów, prosiłbym o pomoc chociaż częściową.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 11/26/2013 1:12:40 AM Liczba szacunów: 0
jachu_93 zachowuj się troche , człowiek chce ci pomóc a ty co ?! . Ile wynosi Twoje dzienne b/t/w? Obliczałeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? może nie zauwazyłem ale kiedy masz trening ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 6/8/2011 2:53:26 PM Liczba szacunów: 0
ok dzienki za pomoc ale jeszcze powiedziałbyś mi ile moze zająć nauka tych łatwiejszych rzeczy ?? i czy poparłbys mój pomysł z poczekaniem na śnieg by ćwiczyć salta i fiflaki, bo materace nie mam zkąd wytrzasnąć
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 9/15/2004 5:04:28 PM Liczba szacunów: 0
macie racje , bonki sa okropne niczym z czarnobyla :D a na treningu jak sie zemnie leje to czuje sam po sobie ze "cos jest nie tak" Dlatego tez pisze tu i prosze o pomoc w ulozeniu czegos sensownego ... Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2014-09-02 17:12:48
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 9/2/2014 5:12:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] ukierunkowany pod siłę niż rzeźbę, a z tych linków dowiedziałem się tylko albo aż, że należy robić mostek jak podnoszę na klatę na ławce prostej, że bezpieczniej i więcej można podnieść, to prawda!? Mógłbyś pokierować mnie na taki plan treningowy, w którym będzie więcej ćwiczeń niż 3, a będzie dobry na siłę. W sumie dzięki za dotychczasową pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/17/2011 8:15:15 PM Liczba szacunów: 0