SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam mam 16 lat no i trenuje juz ponad miesiąc Trening przebiega tak 5 min dobrej rozgrzewki i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 9/30/2009 12:05:52 AM Liczba szacunów: 0
  • bieganie pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam prosbe do kogos znajacego sie i interesujacego bieganiem mysle ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 1/5/2008 8:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuję trochę pomocy przy redukcji bo strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2/10/2013 5:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM 160ZŁ CHCE BIAŁKO !!POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej włąsnie skonczyło m isie białeczko "OLIMP WHEY PRO MATRIX 80" mam 160 zł i chce jakies kupic ale kompletnie nie wiem jakie jest tego tyle ze ocipi_____ prosze was o rady . pozdro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 7/31/2006 7:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata. Ćwiczę na siłowni już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 10/20/2009 11:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze Cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jest to juz mój 3 Cykl i chcę trochę zaszaleć, mam do wydania 500-700zł (nie musi być najtaniej) i nie bardzo wiem co z tym zrobić :) Oczywiście będzie dieta. Chcę zrobić masę. Co dorzucić co odjąć, co zamienić ? - Xpand - Nitrobolon II - OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - ZMA - L-GLUTAMINE T6 Ps. Jestem tutaj nowy i z góry przepraszam jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/2/2009 10:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Redukcja, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka za jakiś miesiąc chciałbym zacząć trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 12/11/2011 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc !

    Temat
    Trening w domu

    Ja po prostu już nie daję rady. Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/29/2012 8:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • lewa pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    witam wstąpiłem do klubu trener wstawił mnie do 1 składu i postawił na lewą pomoc ponieważ mam na nią najlepsze parametry ,ale nie wiem co mam na niej robić więc proszę was abyście powiedzieli mi co mam robić i co trenować Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 11/16/2012 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia metabolizmu nie ma sensu ze względu ze mam mało czasu a już nawet się spóźniłem ... pomocy!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 7/13/2015 10:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie chce powiedzieć ze przeczytałem poradniki tematy, które były przyklejone oraz 10 porad zdrowego żywienia. Więc: wiek; 19 wzrost; 189 cm waga; 75 kg Jak widać ektomorfik bez wachania. Kalkulatorem kcal obliczyłem ze potrzebuje około 3200-3300 kcal. I tu pytanie. Może ktoś naprowadzić lub podpowiedzieć ilość makroskładników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 6/7/2010 9:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływak - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o poradę . Mam 23 lata, ćwiczę różne sporty : kolarstwo, bieganie a od dłuższego czasu intensywnie pływam. W związku z tym potrzebuje pomocy w odżywkach. Jestem wysoki mam 190 cm i szczupły. Jakie odżywki na lekkie nabranie masy i rzeźbę ciała? Brałem Pure Whey Isolate 96, ale przyznam, że nie widze efektu ( 2 duże puchy ) . Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/19/2012 4:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementów i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 510 Data: 5/8/2015 9:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegos miesiaca zaczelem chodzic na silownie.. i mam prosbe do ludzi ktorzy wiedza jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2/3/2008 7:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem na cyklu prolo 1-8 e4d 200mg. Mam za sobą 6 tydzień cyklu i praktycznie żadnych przyrostów. Na dniach wykonałem badanie poziomu testosteronu. Wrzuce tu moje wyniki ,bo nie wiem jaka jest norma. Proszę o waszą opinie na temat tego czy towar ok. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee29fea52db4176a03a3ee3ee333b40.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 3/6/2013 3:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok + pomoc z hcg

    Temat
    Doping

    Witam lece wlasnie prop 1-8 wino 3-9 i zostalo mi jeszcze okolo tydzien propa. Do dyzpozycji mam 20 tabsow clomifene i 5000 jednostek polskiego hcg. Jak przeprowadzic ten odblok dodam tylko ze interesuje mnie hcg w dawkach 2x 2500 bo nie mam jak tego trzymac w lodowce. Teraz jeszcze tylko jedno pytanie jak ogarnac to hcg bo rozumiem ze trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/27/2014 12:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja chciałbym już mieć tłuszczyk za sobą:) Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/2/2010 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i prośba o pomoc #edit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić plan splita, który "polecił" mi kolega z rocznym stażem na siłowni. Chciałbym się upewnić czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam również dostęp do innego sprzętu. DRĄŻEK PLAN SPLIT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 7/18/2012 12:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywka na masę prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/21/2014 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 10/7/2010 7:26:52 PM Liczba szacunów: 0