SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Ile czasu na regeneracje ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri) i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2/27/2016 3:37:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Ile czasu na regeneracje ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri) i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/27/2016 3:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ACT+SW-ile czasu na regeneracje??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW?? A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW?? Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2/19/2006 11:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu potrzeba na regeneracje ??(brzuch)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    słyszałem że brzuch można ćwiczyć co dziennie ... to prawda?? kiedy najlepiej ćwiczyć brzuch ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8938 Data: 10/3/2006 6:08:50 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] wielomiesięcznych ćwiczeń. tydzień temu zrobiłem sobie 3 dni przerwy ale coś nie pomogło, ale ja nie chciałem dłużej siedzieć i nic nie robić. W konsekwencji mięśnie pleców dają już bardzo o sobie znać (mięśnie brzucha - nie). Mam pytanie ile dni sobie dać, czy może nawet cały tydzień , i jaki to będzie miało wpływ na wcześniej zrobione efekty?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/24/2013 5:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwestia klatki i bicepsow - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poza tym, to ile czasu na regeneracje potrzeba zależy od tak wielu czynników, że nie da się tego jednoznacznie określić bo jest to dość indywidualne .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/14/2013 3:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOGE??

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 8/14/2007 11:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu. Przy stałych ustalonych dniach treningowych przynajmniej łatwiej jest Ci się dostować do tego, że masz trening w dany dzień. Ad. 8 Tak, zgadza się. Ad. 9 Tak, o ile dasz radę zrobić np. 8 obwodów w 8 tyg., od 5 tygodnia zwiększaj już dopiero wtedy jak czujesz, że możesz zrobić np. 6 obwodów. Ad. 10 Tak jest to końcowy element, po nim [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 8:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 10:22:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/SZYBKO%C5%9A%C4%86_JAKO_CECHA_MOTORYCZNA_-_ODPOWIED%C5%B9_NA_CZ%C4%98STE_PYTANIA-t232653.html i to: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html A jeśli jeszcze Ci mało to pozwolę sobie wkleić trening Cezi'ego (mam nadzieję, że mnie SOGiem nie pogoni). Ale zanim zaczniesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14195 Data: 2/15/2010 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń maleje czy rośnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ćwiczeniu. Czyli gdy wykonujemy 50 pompek zaleca wykonywanie 30 serii po 25 pompek, ale serie mają być rozłożone na cały okres trwania dnia. Po np. 2-3 tygodniach sprawdzamy ile pompek jesteśmy w stanie wykonać i nową liczbę dzielimy na 2, i wykonujemy plan dalej. Zatem liczba powtórzeń zależy od tego jaki jest Twój cel i jakie masz warunki do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 6/25/2020 9:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai a wiek ??? Jak to jest ???

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    "połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu, a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty siłowe" _ Jeżeli sobie rozplanujeszodpowiednio czs to znajdziesz go na wszystko - Ile masz treningów w tygodniu?? Bo więcej niż 3 niemasz na pewno w jednym tygodniu, na siłke możesz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14824 Data: 3/3/2006 6:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] Tabele przestawne w excelu, proste funkcje, proste formatowanie itp. Ostatnim razem były takie rzeczy 1. Zadania na inteligencje (takie coś typu chleb waży 1kg i pół chleba: ile waży chleb?) 2. Proste w zadania w excelu (ostatnio były tabele przestawne, formatowanie (np zmienić format liczby na daty, albo zmienić ramkę tabelki) i proste funkcje [...]

    Odpowiedzi: 57019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2020 6:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glownie w nocy i nie wiem jak mam spozywac posilki. Na trening ide o 10 rano a od 14 czy 16 na 12 godzin zasowam do pracy. Wiec tak jak widac czasu na regeneracje niewiele:( Ale co z posilkami w nocy? Jesli pracuje to staram sie jesc ale nie zawsze mam dostep do pelnowartosciowego posilku i to na dodatek o stalej godzinie. Co, ile i kiedy jesc???

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2004 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czyli nogi na oddzielnym treningu Jestem zbyt zmeczony i potrzebuje teraz czasu na regeneracje wiecej wiec taki trening mysle ze nei bediz ezly na klate: skos-12-10-8-8 lub ile dam rade sztangielki skos-10-10-8 plaska-12-10 rozpietki-10-10 tric: zalezy od tego jak bede po klacie zmeczony ale 2 cwiczenia bede wybieral spozrod pompek na poreczach, [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2005 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe czy też siłowe. Ja staram się unikać ćwiczyć do załamania w pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 17107 Data: 4/7/2012 11:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobiłam trening: "Ta aktywność była bardzo wymagająca. Spowoduje ona znaczną poprawę wydolności układu oddechowo-krążeniowego, jednak może być szkodliwa bez odpowiedniego czasu na regenerację i należy ją podejmować tylko sporadycznie." A Endomondo pokazało mi jakiś shit... Nie wiem ile razy wlazłam- 650? https://youtu.be/Y03dVqL-Vtg

    Odpowiedzi: 8526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 11:16:28 PM Liczba szacunów: 0