pomoc

Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]

[...] 3 kanapki chleb pełnoziarnisty + 100g sera żółtego+ warzywo Obiad 15:30 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, sałatka Podwieczorek 17:30 100g tuńczyka, 100g makaronu, sałatka Kolacja 21:00 200g twarogu półtłustego 70kg 180cm. Jezeli potrzeba jakis poprawek prosze o pomoc i napiszcie co z czym , gdzie i na co zamienic co dodac ;). Z gory dzieki

[...] obciąć. Ćwiczę 3 dniowym FBW. Teraz pytanie - czy warto dodać przed treningiem porcję BCAA? Dieta jest ułożona, białka wychodzi te 2,1-2,2 g/kg masy ciała, do tego na pewno 1 g/kg masy dobrych tłuszczy. Czy lepiej zainwestować w białko? Ja bym spróbował z BCAA - które by było lepsze: UNS BCAA 8-1-1 czy HI TEC BCAA POWDER? Bardzo proszę o pomoc.

[...] nadzieje ze osoby ktore juz posiadaja wiedze na ten temat pomoga mi ulorzyc cos dla mnie na podstawie informacji o mnie i zdjec ktore zamieszcze.Z gory dziekuje wszystkim za pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d666383fef4c5d995b13d872c56001.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9823ebc8727f462cb21319dd510bbb49.jpg [...]

[...] wykonywac trening 2x w tygodniu na ta sama partie miesni duza ilosc seri i powtorzen!Co o tym sadzicie? np. pn.triceps,klatka wt.bary,nogi sr.biceps,plecy czw.tak jak w poniedzialek pt.tak jak we wtorek sob. tak jak w srode Czy miesnie beda mialy czas na ,,odpoczynek"? Jezeli byl juz taki temat to przepraszam :) Prosze o pomoc ;D Pozdro

[...] bo nie wyobrażam sobie jeść tego na śniadanie. Puki co narazie jem chleb ale niedługo bedzie trzeba powoli wychodzić z redukcji i dołożyć trochę węgli a jak wiadomo chleb za dużo ich nie ma bo niespełna 50g/100g. Może jakieś płatki orkiszowe albo coś w tym rodzaju, chociaż orkisz do tanich rzeczy nie należy. Tak czy siak proszę o pomoc Dzięki.

mam zamiar kupic buty spd do rowerku do jazdy cross country.jakie modele butow byscie mi polecili?? z gory dzieki za pomoc!!

Witam serdecznie, proszę o pomoc w doborze suplementów odpowiednich dla mnie.Informacje o mnie zamieszczam poniżej. 1. WIEK: 17 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. CEL SUPLEMENTACJI: poprawa wyciskania leżąc 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na mono 8. KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY: do 150zł 9. [...]

[...] moj dzień: wstaje ok.7 badz 5.30 lekcje mam zazwyczaj do 15. w domu jestem o 16 o godzinie 16.30 ide ćwiczyć , puzniej przebiezka po lesie, . kolacje jadam ok 21. nie wiem co mam brać ze sobą do szkoły, ...przygladam sie wielum dietom i posiłki powinny być co 2-3 h, ale problemem jest to co mam jadać podczas szkoł,, prosze o pomoc:P

[...] polega na tym iż jak zahamuje 2-3 razy w krótkim czasie tarcza się nagrzewa . Jeśli zahamuje gwałtownie bywa i tak że jest lekki dym . Pojeździlem może 500 m na nowych klockach i problem nadal ten sam , w rękawiczce po dotknięciu tarczy wypaliła się dziura. W czym tkwi problem ? W tarczy ?? która nie jest zdarta ... ? Bardzo proszę o pomoc ...

[...] zrobić nogi, klatka, triceps, a w piątek plecy, barki, brzuch i biceps. W następnym tygodniu 4 treningi w tygodniu. Zaczynam od splita ale miał bym prośbę czy mógł by mi ktoś wysłać dobre linki do splita, może fbw, albo act, i przez ile powinienem trenować splita, tak przez 4 tygodnie. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

[...] i zamierzam ten czas spożytkować także na naukę pływania, a nie tylko moczenie tyłka. Tutaj pytanie do Was - czy może ktoś polecić jakieś materiały z sieci, które będą pomocne dla samouka ? Zdaję sobie sprawę, że instruktor to ktoś, kogo potrzebuje, jednakże wychodzę z założenie, że nie podejmuje się niemożliwego, i coś osiągnąć mogę. Ktoś [...]

[...] ćwiczeniu i nie pozwala robić dokładnie wszystkich ćwiczeń. Może polecacie jakieś niedrogi buty do domowych ćwiczeń? Czy sami jakiś używacie? W ogóle czym takie buty powinny się cechować? Jest też inny problem bo od niedawna mam położone panele a więc podeszwa nie może ich rysować a więc takie trampki odpadają od razu. Proszę o pomoc:)

[...] takiego by jednogłośnie było stwierdzone , że jest dobry/najlepszy. Jak trenować , żeby zmaksymalizować swoją siłę ? Nie chodzi o masę , nie chodzi o wygląd , chodzi o czystą siłę . Z góry dziękuję za pomoc . Nie jestem doświadczony , jestem tu nowy więc proszę o pisanie tak jak dla layka :) Zmieniony przez - Kamil305 w dniu 2013-02-15 22:07:27

[...] znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać piłkę i biegać. Dodam że mam 14 lat, czytałem że to mogą być ból wzrostowe, lecz nie wiem czy coś takiego istnieję, co robić nie piszczie czegoś "idź do lekarza" chce tylko jakiś porad i przyczyn tego bólu.. Proszę o pomoc! :c

[...] tez zakupic odpowiednie suplementy wspomagajace moj cel. Pomysl mam taki Kreatyna-nie wiem czy lepiej sprawdzi sie mono czy jakis stack np nitrobolon Beta-Alanina Arginina na miesieczna suplementacje chce przeznaczyc plus minus 300zl czyli na 3miesiace mam 900zl do wydania. prosze o pomoc ludzi siedzacych w temacie co warto brac i jakiej firmy

Witam mam pytanie jakie ćwiczenie może być na dwugłowe uda, albo jakie cwiczenie mogą być na nogi: Narazie robie: -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x20 -wspięcia na palcach w siedzie 5x20 Powtarzam 2 i 3 cwiczenie a nie mam nic na dwugłowe Uda. Prosze o pomoc z góry dziękuje

[...] czasu bola mnie plecy w tym miejscu mialem wybite biodro i kregi przy kregoslupie i juz miale mto anstawiane z 2 razy i co chwile mi wypada co mam zrobic do jakiego specjalisty isc ? i czy bede mogl trenowac boks i bjj bo przez ta kontuzje nie moge cwiczyc ;/ z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - lukaassz w dniu 2008-09-13 15:31:54

[...] I czy sama dieta pomoze mi przybrac na wadze bez profesionalnych cwiczen, tylko jakies tam pompeczki brzuszki przusiady itp. Mam 23 lata, 188 wzrostu, i 60 kilo wagi. Nie moge sie doszukac do tematu w ktorym mozna wyliczyc sobie ile kalori trzeba przyjmować. Czy moze ktos ma linka do tego tematu podeslac? Z gory dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Jakie są przyczyny częstego oddawania moczu w małych ilościach? Jak to leczyć? Badania moczu są ok , co jest przyczyną w takiej sytuacji? Bardzo proszę o pomoc ! Objawy jakie mam to nagłe parcie oddania moczu a tu tylko 1/3 np. objetosci szklanki i koniec za godzinę sytacja się powtarza, nieraz częsciej co pół godziny. Mocz ma nieraz kolor biały. [...]