CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Nogi+Barki DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Oto mój plan na nogi i barki. Czy jest dobry, czy coś w nim zmienić? PS: Barki na priorytecie Uda: -Superseria: Prostowanie nóg siedząc/Uginanie leżąc po 2-3 serie na rozgrzewkę. -Wykroki 3x10 -Przysiady 4x10 Łydki: -Wspięcia na palce stojąc 3x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x10 -Wspięcia na palce siedząc 3x10 Barki: -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/7/2013 9:32:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie takie oto suplementy: Olimp Creatine 400 kaps Olimp Gain Bolic 6000 4000 g Olimp Carbonox 4000 g Dietę oczywiście posiadam. Mam pytanie czy jest sens brać dalej kreatynę? Aktualnie kończę brać cm3 w proszku. Proszę o pomoc. Chodzi mi o to czy kupiona i dalej brana kreatyna to nie będę pieniądze wyrzucone w błoto? Czy będą jakieś efekty?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/3/2014 4:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jezeli juz zaczne cwiczyc to raczej zapisze sie na silownie, mam silke w domu ale to nie to samo co na silowni. Tutaj jest moja dietka, prosze o jej sprawdzenie i ewentualne poprawki , nie lubie paru zeczy wiec ich jesc nie bede. Moze jakas rybke lub cos w tym stylu tutaj dodac ? Dziekuje za pomoc :3 http://imageshack.com/a/img674/9617/3uQpDd.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 10/12/2014 8:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie znalazlem w tematach odpowiedzi na moj problem...tak wiec prosze o pomoc, z gory dziekuje Mam 26 lat, jestem w trakcie 2 cyklu na dece (8 tydzien). We wtorek rano zrobilem zastrzyk (1,6 ml) w miesien czworoglowy uda, troche bolalo przy wbijaniu, odciaglem powietrze polecialo troche krwi jak zawsze... miesien troche bolal ale do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 12/30/2015 4:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody kulturystyczne

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] 2. Stopniach instruktorskich 3. Licencjach zawodniczych 4. Pozach obowiązkowych i części nieobowiązkowej 5. Przygotowaniu zawodników do startu 6. Sędziowaniu Informacje te są dla mnie bardzo ważne. Nigdzie nie mogę ich znaleźć. Po kilku dniach poszukiwań w końcu zdecydowałem się zapytać obecnych tu speców:) Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 1/2/2008 12:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka HST, co dalej

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Właśnie jestem na etapie kończenie pierwszego HST, pozostało mi 2 tyg, treningu, teraz mam pytanie, co robić po HST, czy robić przerwę od treningów ?, czy od razu zacząć kolejne HST, bo taki mam plan z tym że teraz chciałbym robić z priorytetem bardziej nastawionym na barki i bicepsy ponieważ zauważyłem ze w tym HST trochę je zaniedbałem - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/2/2008 4:46:47 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 5-dniowy trening ?!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata czy taki trening bedzie dobry? w artykule niemieckich ciezarowcow pisze zeby nie robic nic w ten dzien poza klata , ale nie wiem czy wtorek i czwartek moge robic tyle cwiczen ? czy rozplanowac to jakos w dni z klata ? dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/9/2006 9:02:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa : jak ją nabrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem Krzysiek i mam 16 lat. Ostatnio zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce dobrze wyglądać oczywiście. Jest jedno ale nie wiem co musze jeść aby poprawić mase. Nie mam w planie diety bo to nie na mnie Wiem że powiecie że bez diety nic nie osiągne.... moi znajomi ćwiczą bez niczego i mają przyrosty.... Chce wiedzieć co mam jeść aby poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2/3/2009 8:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodu bicepsa....poprostu potrzebuje dobrego treningu na mase....bo cwiczylem rok i naprawde biceps mi ledwo co sie zwiekszyl... podejrzewam ze za czesto sie dowalalem na maksa...i nie bylo regeneracji i miesnie nie rosly...rzezba byla... ale mi chodzi o mase.. dtego prosze o pomoc...a przy okazji tez jezeli chodzi o cwiczenia na klaaate

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 3/11/2009 12:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Prosze o pomoc. Chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete, dodali cos cos zabrali itp. Z gory dziekuje Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 4/22/2009 10:31:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marcu będę miał 16 jestem bramkarzem trenuję intensywnie moje warunki to -WZROST 186 CM -WAGA 65 KG pytanie czy potrzebne mi jest nabranie większej masy mięśniowej proszę o pomoc chciałbym też aby ktoś mi ułożył plan treningu co i jak na siłowni ile razy w tygodniu i tak dalej i jak zdecydujecie czy potrzebne mi nabranie masy czy możecie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 12/10/2013 6:47:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanaki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki są fit. Ćwiczę 1,5-2 godz -3, 4 razy w tygodniu. I waga ani drgnie. Być może problem jest innej natury dlatego chciał bym sobie zrobić badanie pod tym kątem. I pytanie jakie? Trochę mnie to już przerasta, waga stoi w miejscu.... Pomożecie? Z góry dziękuję za pomoc :) ps do kogo można się zwrócić o ułożenie diety i wskazówki ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/19/2016 10:37:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem w trakcie redukcji od początku roku. Brałem w tym czasie 2 spalacze: TSE Olimp oraz kończę właśnie Cutting Edge. Waga systematycznie spada, w spokojnym tempie (6-7 kg w dół). Rozglądam się za kolejnym spalaczem, jesteście Państwo w stanie pomóc, coś doradzić? Mam 33 lata, trzymam dietę niskoweglowodanowa, trening siłowy mam 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/30/2020 10:35:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBA LEPSZEGO PLANU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sila idzie ladnie, ale juz masa/objetosc (obwod?) klatki to (chyba od zawsze) tragedia. w klatce 95cm... przy wzroscie 180cm... no troche masakra. no i tu pytania do was. za pomoc oczywiscie sogi :) 1. co zrobic aby trening mial na wzgledzie glownie te partie? 2. jak zmaksymalizowac efekty? czy da sie to zrobic przy treningu 3 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2/8/2004 2:13:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apteka-recepta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam kiedys dostepne byly takie tabletki w aptece z efedryna ale potem wyszly na recepte i przestalem je brac ostatnio sie zapuscilem i potrzebuje takiego wspomagacza o podobnym dzialaniu tylko zeby byl bez recepty czy istnieje jeszcze cos takiego? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 12/22/2010 1:45:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety. Za dużo węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli Przykład posiłku: 4 kromki chleba żytniego łyżeczka masła 4 kawałki szynki 4 kawałki sera mozzarella Shake z: 230g mleka 3.2 % banan 4 łyżki jogurtu greckiego 3łyżki granoli orzechowej Głównie nurtuje mnie to czy nadwyżka węgli w diecie negatywnie wpływa na organizm i budowanie masy mięśniowej. Bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 10/4/2019 9:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc gdz wogole nie orientuje sie w tym temacie :/ I nie piszcie mi zebym przeczytal tematy dla poczatkujacyhc bo przeczytalem je po kilka razy i nie rozumiem :] Mam 16 lat , 177 cm wzrostu 61 kg :] chciałbym przytyć około 10 kg (oczywiscie nie samym jedzeniem ale i treningiem) powiedzcie od czego zaczac itp :) z góry thx za pozytywne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 8/15/2006 11:49:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwana A6W Co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go nie ma) W dwudziestym dniu A6W (szło całkiem nieźle) trafiło mi się choróbsko. Gorączka wyłączyła mnie na 4 dni z treningu. Co dalej? Odczekać i zaczynać od nowa? A może cofnąć się parę dni i kontynuować? Proszę o pomoc bo w sieci jest sporo info na temat szóstki ale zero jak postępować w takich przypadkach. Pozdrawiam. Michał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/8/2007 10:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • był alkoholik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam w pracy znajomego 45 lat. Od 3 tyg nie pije i tak będzie przez następne 2 lata ( coś mu wstrzepili że nie może) Ale nie o tym. No i przez te 3 tyg kolesiowi urósł mega brzuch i chciałbym mu pomóc. Pracuje fizycznie (cieżka robota) dziennie 12H i dużo zje, ale to mogło by jeszcze oblecieć. Problem w tym że potrzebuje on duzo cukru który [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 7/10/2009 12:15:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znow ten dylemat ... co polecacie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3. BCAA,witaminy 4. Witaminy no i micha wiadomo ________________________ Zastanawiam sie nad zestawem z : 1.Muscletecha mianowicie Nano Vapor , Anabolic Halo i Hydroxycut(na zbicie malego brzucha). 2. Gaspari super pump, Size on 3.Albo mix , przed treningowo nano vapora po tren dark matter do tego witaminy ,aminokwasy itd dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 4/22/2010 3:55:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)