SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem witam! przymierzam się do cyklu którego celem jest złapanie poru kilo i wycinka. moja wiedza o saa jest słaba więc proszę o pomoc speców do dyspozycji mam: 20ml deki 35ml prolo 24ml prop 20ml trena proszę o rady. towaru starczy czy coś dokupić? dodam że ostatno cykl (ten przerwany) miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/10/2010 9:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o ocenę i pomoc w ewentualnych modyfikacjach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój pierwszy post więc pragnę się na wstępnie przedstawić. A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/13/2012 12:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW Na split możecie pomóc mi trochę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat Kończę ćwiczyć planem FBW i chciałbym przejść na split. Ankieta Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 73 kg Wzrost : 183\4 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/25/2011 10:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy decyzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie miałem nic ułożone. Odstawiłem cukry, słodycze, jedzenie tłuste, po prostu przez te 4 miesiące jadłem mniej, o wiele mniej. Wiek:22 lata Wzrost: 190 Z góry dziękuję za pomoc ! /SFD/Images/2016/4/10/bdacae0663e04d8fbcd4c80bb412eb49.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d8c0669ef39d4fbda25ccbff814ab299.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/10/2016 2:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą pomoc, radę.

    Temat
    Doping

    Witam, mam pewien problem a mianowicie chciałbym zacząć "przygodę" z "jakimiś" dopalaczami , oczywiscie jestem po wcześniejszej konsultacji z instruktorem. Doradził mi deca durabolin + winstol.. Jednak ja mam pewne "ale" i chciałbym rozwiać tutaj wszelkie moje wątpliwości.Mianowicie chodzi mi tutaj czy odrazu "rzucać" sie na tą dece czy może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 12/13/2009 5:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety i ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 10/6/2013 3:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem młody (19 l.) i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z kulturystyką. Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Niektórzy twierdzą że są to idealne proporcje, lecz niestety nie przekłada się to do wyglądu mojej sylwetki. Uprawiam piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu dlatego dolną partię mięśni mam umięśnioną. Gorzej jest z górą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/21/2012 12:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • a6w efekt i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc. Na obiad czasem gotowany ryż. moim celem jest zżucic 5-8kg Ale też wyrobić sobie do końca czerwca Coś ala kaloryfer.Myślice ze moze się udać? 5 miesięcy. Proszę o pomoc : ) niżej załączam zdjęcie po 2-5 dniu A6w i ćwiczeniach różnych. Zdjęcie powyżej to po 2 dniu stosowaniu ćwiaczeń a poniżej po 5. Proszę o odpowiedź czy widać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 1/29/2011 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć bardzo dużo po uprzednim wprawieniu się. Dodam jeszcze, że gram w tenisa 1 raz w tyg i to intensywnie i jak widać to nie starcza. A i też jem nieregularnie, wszystko co popadnie. Postaram się to zmienić, tylko jak mówię trzeba mi rad co i jak, bo nigdy się nie odchudzałem. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za jakąkolwiek pomoc. dziki.joe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/19/2009 11:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,przyszedlem do was z zapytaniem,o to w ktora strone isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 630 Data: 7/21/2016 12:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja czy to możliwe?Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szukam pomocy :( Chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać żeby nie tyć a możliwie chudnąć. Jak by mi ktoś pomógł byłbym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 120 Wzrost: ok 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/26/2010 9:04:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf- 13.88% według wyliczeń ,typ budowy : mezomorfik 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 70 kg , 175cm 4) staż treningowy - 2lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - głównie gainery do uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 8/25/2012 9:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jeden temat z dopingu, ktorego nie moge za nic znalezc, sogi za pomoc

    Temat
    Doping

    temat moze byc do kasacji jak juz dostane upragnionego linka, wpisywalem w wyszukiwarce kilkanascie(dziesiat?) razy najprawdopodobniej wystepujace frazy i za nic nie moge znalezc jednego posta, chodzi mi o temat zalozony przez ktoregos szanowanego na forum usera, ktory musi miec dosyc duze pojecie o SAA, robi jeden cykl do roku z tak duza iloscia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 5/25/2006 9:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję karate kyokushin 3 razy w tygodniu do tego chce dodać 3 razy w tygodniu siłownie.Poczytałem o FBW i spróbowałem ułozyć własny plan.Zależy mi na sile ciosu,kopnięć i szybkości.Nie chce jej stracić.Nie chce również przybrać na masie ponieważ startuje w zawodach.Oto mój plan: A: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2.Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/25/2009 11:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto link w ktorym opisałem jak wyglądał moj trening http://www.sfd.pl/Trening_masa_zaczynam%2E%2E%2E%2E-t443010.html pomocy nie uzyskałem niestety chcialbym się dowiedzeć czy ten trening na masę będzie dobry czytałem dużo na forum i ułożyłem go sam Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu 4 x 10 -wyciskanie sztangielek na lawce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/16/2008 9:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie (15 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym poprosić o tygodniowy plan na każdą partie mięśniową z uwzględnieniem treningu na nogi w zakresie początkującym, i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/19/2011 10:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Po Cyklu Fatalna sytuacja Prosze o pomoc ....

    Temat
    Doping

    Witam panowie mam nastepujacy problem w skrocie napisze co i jak mialo miejsce po kolei. Wiec gdy wszedlem na cykl byl to chyba 4 w moim zyciu deka i oma po jakims czasie zaczalem miec problemy z libido i wzwodem wie zaprzestalem tego i prawdopodobnie przyczyna byla fake oma i dobra deka (robilem badania i tutaj pisalem i )przeszedlem na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 866 Data: 10/27/2016 6:14:21 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( PRZED SIŁOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g .Tuńczyk 120g .Banan 100 g POSIŁEK 5 : ( PO SIŁOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz biały 100g POSIŁEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Mimo że czytałem wiele poradników co do diety to trochę jeszcze nie ogarniam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/3/2011 9:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli na drugi cykl ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Mam do Was ogromną prośbę: pomóżcie mi dobrać suple na drugi cykl. W sumie tego cyklu by nie było,ale mam 1,1kg Massacry, a bez sensu zeby stała. Tak więc mam 17,5 wiosen, na siłowni już systematycznie ćwiczę od 7-8miesięcy. Wcześniej przez 2lata chodziłem jak miałem czas, i najczęściej była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 9/15/2008 2:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czytając posty innych użytkowników zdecydowałem się kupić Man Scorch z początku stosowane równolegle z dietą, niestety zmiana praca teraz dużo jeżdżę po Polsce i nie mam jak jeść 6 posiłków itp. Rano jem płatki i a kolejne posiłki staram się dobierać z głową. Teraz mam takie pytanie jaki zastosować kolejny spalacz ? W sumie z Man scroch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 4/1/2012 10:25:51 AM Liczba szacunów: 0