SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] lecz to niemozliwe... Niedawno dowiedzialem sie o Lęku panicznym i mysle ze to chyba wlasnie to... Wszyscy ktorzy wiedza o tej "chorobie" lub sami to przechodzili prosze o pomoc co z tym robic i jakie mieliscie objawy, po jakim czasie wam to przeszlo..Z gory dziekuje i pozdrawiam. ps. i dodam jeszcze ze mam problemy z zasnieciem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 3/15/2009 12:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i hantlami, a później jeszcze biegałem. W tym roku znów dostałem zapału, ale chciałbym aby trwało to cały czas. Nie chce znów wykończyć organizmu, dlatego przychodzę po pomoc do Was. Nie stać mnie na siłownie, gdyż mam na utrzymaniu brata i mieszkanie, więc ćwiczę domowymi sposobami, ale najbardziej zależy mi na wydolności fizycznej i sile. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/18/2013 11:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi odpisza jak dziekcu od a do z i drukowanymi bo nie kumam waszych skrrótow czy oznaczeń typu { e5p ) wiec tyle ze co piaty dzine np .. jestem w tej kwesti zielony. bede bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc . aaa i kiedy zaczac brac by miec przysłowiowa forme i efekty na wakacje. ps badzcie wyrozumiali jestem tu nowy i zielony w temacie :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 3/20/2014 6:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac biegac na 800m ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pykam sobie na podworku w kosza albo cos ale poza tym to nic). A wiec pobieglem na pobliski stadion i zmierzylem czas..... na 800m 2:30 (pierwsze kolko 1:05, drugie 1:25 ale nie mialem juz zupelnie sily...). No i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia powinienem robic, bo marzy mi sie zejscie do 2min a potem juz sie zobaczy.... Prosilbym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9732 Data: 8/8/2005 9:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Zamykam oczy na ringu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wygłupiałem się z 6 letnim bratem który walil mi proste z rekawic i nawet wtedy mruzylem oczy. Jeśli ktoś z was sie na tym zna i wie jak mozna sie tego oduczyc to prosze o kontakt! Mam tak ze poleci pare ciosow zrobie uniki i gdy widze jak leci nastepna kapa prosto w oczy wtedy przymykam i bombarduje na swira. Pozdro i z góry dziekuwa za pomoc !

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8461 Data: 12/6/2008 3:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan traningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsów itp. Ogółem poprawa sylwetki. Nie dysponuję żadnymi suplementami, ani nie mam dostępu do siłowni co widać w ankiecie. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał pomoc mi z ułożeniem planu treningowego. Z góry dziękuję i pozdrawiam A.T. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozwój sylwetki (?) Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/18/2009 2:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy porada,plan treningowy,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biceps,drugą na klatę i jedna najdłuższa,wyciąg(drążek długi),i ławkę regulowaną do góry,stojaki regulowane.Mam nadzieję ze zrozumieliście o co mi chodzi.Serdecznie proszę o pomoc i ocenę moich dotychczasowych efektów.ostatnio kupilem sobie odżywkę S.A.W... w razie czego mój emial: [email protected] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 1/20/2012 6:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl z prolo+wino+clen

    Temat
    Doping

    Witam! Proszę was o pomoc w rozpisaniu cyklu z ww środków. (testosteron prolo ten polski jelfy,winstrol hiszpania,clen yyy nie wiem) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 3/29/2009 2:31:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Skomplikowane zadanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje pomocy. Pewne pytania się powtórzą ale przeczytałem mnóstwo tematów, różne opinie i mam już straszny mętlik. Potrzebuje diety na która mnie stać, taka która pozwoli mi normalnie żyć, ponieważ czas ucznia jest ograniczony. Jest to dla mnie tak skomplikowane, że nawet nie wiem czy w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 8/5/2010 4:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 Rozpiętki - niestety na podłodze. 3x15 podnoszenie hantelek leząc SZtanga i ławeczka przez najblizszy miesiac nie wchodzi w gre - za malo miejsca. Staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Nie stosowałem narazie odżywek - czy na to pora? Prosiłbym osoby doświadczone o pomoc i ocenienie tego, co wyżej napisałem. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/29/2010 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyszedł czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 8/19/2012 8:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturystów bądź innych sportowców ją stosujących oraz i u mnie będąc na niej zdarzały się dni, gdy czułem się ciężki, tak jakbym nie trawił żadnego jedzenia. Proszę was o pomoc w ułożeniu nowej diety, bo sam mam trochę awersję do węglowodanów, szczególnie do jedzenia ich rano i przed treningiem, jednakże wiem że muszę spróbować ale nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 4/10/2015 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo gruba....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Moja siostra poprosiła mnie ostatnio abym wyczytała na necie jakąś dobra dietę:) Oczywiscie wiem ze to nie takie łatwe więc prosze o porade. Moja siostra waży 97kg przy wzroscie 158.:( Jest strasznie otyła. Tłuszczyk został jej po ciaży. Ma 27 lat. Chciałaby schudnąc i to znacznie. Co ma robić co jesć? Prosze o współprace. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 5/27/2008 9:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • crossfit/boks

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam witam! Mała zmiana w treningach/dodatek. Jak na razie robiłem tylko przykładowe WOD'Y. Mam możliwość trenowania boksu 2x w tygodniu i chciałbym to połączyć z cross'em ale w czym rzecz-redukuje się i nie chciał bym po redukcji zastać sylwetki w kształcie /\ (mam głupie wrażenie, ze sadło zejdzie z klaty a na bebzonie zostanie) jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2/8/2013 9:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka+odzywki potzrebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 40 g glukozy czy takie połączenie było by dobre?Kiedy brać Gain Bolica przed treningiem? i po treningu w dawce po 50 g,czy na pusty zołądek?Białko zawsze wcinam przed snem 30 gr czy to dobrze? Trening który stosuje to trening Michaila jestem w grupie 2.Jak stosować diete w czasie dni nie treningowych?co z odzywkami?.Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 4/23/2006 1:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę , plan do oceny i uzupełnienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (triceps ) 3s 8-12p Trzeci Dzień Plecy + ? : 1 Podciąganie na drążku podchwyt 4s max 2 Wiosłowanie hantlami 3s 8-12p 3? 4? Jak widać trening jest niekompletny , ćwiczenia które chce dodać : -Wspięcia na palcach -Przysiady ze sztangą Brakuje mi również ćwiczeń na niektóre partie mięśni m.in. barków . Liczę na waszą pomoc , Pozdrawiam Mati141991

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2/20/2010 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku 6 seri w tym 3 serie nachwytem i 3 serie z podchwytem, jezeli chodzi o powtórzenia to maks robie 5 i praktycznie w kazdej seri straram sie tyle zrobić. prosze o pomoc mi nabraniu siły w ciagu tego miesiaca. moj plan wyglada tak pon. drazek potem bieganie( biegam po to aby zrzucić troche tk tł.) wtor. klatka i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/13/2010 7:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • HIIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] strasznie, ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września dalej robić HST. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu HIIT. Najlepiej na rowerek stacjonarny (gdy jestem w domciu) i oddzielnie na bieganie (gdy będę poza). Siłownia moją dziewczyną, bjj moją [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 7/8/2003 11:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana życia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za bardzo nie mam z uwagi na mój wiek i brak możliwości gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem proszę was o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeń i ustaleniu planu ile czego i w jakich seriach. Ostatnimi czasy również trochę schudłem z 82 kg do obecnego 74 kg, zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 1/31/2014 9:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cel MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ?? -brzuch :to samo co w 1i2 zestawie Nogi odpadają z przyczyn zdrowotnych szkoda ale co mam zrobić...Są 3 zestawy który z tych 3 będzie najlepszy do ćwiczenia z nim przez miesiąc.Dopiero zaczynam ćwiczyć. francuskie wyciskanie krzywki stojąc, czy może być na siedząco ?? siódemkowanie 1 seria czy 2 mogą być ?? To tyle liczę na waszą pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/23/2011 7:35:24 PM Liczba szacunów: 0