SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyciskamy z Jaworem

    Post
    Po 35 roku życia

    Fans - ja Was czytam, ale nie mam pomysłu. W Lejdiskach nie ma nikogo nowego, wszyscy co chcieli pomóc pomogli. Na moje maile wysyłane do fundacji "sportowych" też odzewu żadnego nie mam. Chociaż osobiście myślę, że gdyby takie maile były lepiej napisane np. ze zdjęciami, które teraz Jawor zamieszczał np. z podopiecznymi - to może rekacja by była? [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 2:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkosc powtorzen ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w razie przypomnienia. dalej - powtórzenia wolniejsze zarowno w fazie negatywnej jaki i pozytywnej danego ćwiczenia pozwalaja wyeliminowac niepożądane 'efekty uboczne' jak pomoc innych partii w wykonaniu ćwiczenia- np w uginaniu na bicepsy - bujanie tulowiem, ramionami - pomoc miesni naramiennych, dolnego grzbietu, nóg(wybijanie). ruch nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 4/19/2008 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkosc powtorzen ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ruchy dynamiczne. "dalej - powtórzenia wolniejsze zarowno w fazie negatywnej jaki i pozytywnej danego ćwiczenia pozwalaja wyeliminowac niepożądane 'efekty uboczne' jak pomoc innych partii w wykonaniu ćwiczenia- np w uginaniu na bicepsy - bujanie tulowiem, ramionami - pomoc miesni naramiennych, dolnego grzbietu, nóg(wybijanie). ruch nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 4/21/2008 12:34:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwyczajna ciekawość, trzymam miskę, nie opieyydalam się, więc uważam, że fajnie byłoby spróbować (stąd próbka opakowania) i może pomóc niż zaszkodzić. Jeśli odradzasz to zostawię na czas, kiedy już będzie schodzić opornie, bo o to tutaj chodzi, prawda? Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-07 11:29:49

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 15138 Data: 11/7/2012 11:28:18 AM Liczba szacunów: 0
  • wstyd nie dość, że kradniesz czyjąś własność intelektualną, to do tego kłamiesz. Słówkiem nie wspomniałaś o miejscu, w którym uzyskałaś pomoc i z którego bezczelnie cały czas kopiowałaś.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 15138 Data: 4/5/2013 3:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z przyjaciółką poręczą ;P Plecy przy podciąganiu szerokim nachwytem były jakieś słabe. Wiosłowanie spokojnie (próba ciężaru). Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12853 Data: 3/29/2012 8:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. Plecy i nogi nie są problemem, mogę robić powtórzenia, ale sztanga chce mi wypaść. to wina słabych dłoni / przedramion. Po ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12853 Data: 3/29/2012 11:54:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak się odblokować?

    Post
    Doping

    A ja jeszcze za nią zapłaciłem!!! Możecie pomóc jak się odblokować, chciałem żeby było dopięte wszystko dla tego po rozpiske poszedłem do Trener na mojej siłowni który już na nie jednym cyklu był i dostałem takie coś. Byłbym wdzięczny za pomoc, wyniki postaram zrobić jak najszybciej. Czegowyniki jeszcze warto zrobić?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 6/29/2015 5:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 84 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc co do kalori to takie uroki bycia ekto w tamtym roku masa ruszyła dopiero od 4000 kalori ale późnej dodałem za dużo węglowodanów i mnie trochę podlało dlatego teraz jestem bardziej ostrożny Poprawiłem już dietę o to jak wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a362ae6193b445dbaf22910a6435bc53.PNG [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 11/24/2012 5:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bokserski+ kreatyna

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Oczywiście biorę tabletki na zbicie nadciśnienia. Może mi ktoś z Was pomóc jakie suple dobrze byłoby zakupić. Myślałem nad białkiem na noc,może jakiś gainer? Wiem,że dobrze byłoby pogadać z jakimś lekarzem sportowym ale nie mam dojścia do takiej osoby. Boks miałbym 3 razy w tyg,planuję zacząć od nowego roku. Za wszelką pomoc wielkie dzięki!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 12/29/2012 5:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + areoby?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest przecież celem nr l w kulturystyce. Możecie spytać: "A co z kaloriami spalanymi w trakcie ćwiczeń aerobowych? Przecież to na pewno sprzyja robieniu rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 9/23/2005 11:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tą wagą i zastanowić się nad jakimś przykładowym jadłospisem, niestety zakupy zrobie dopiero jutro. Także od weekendu powinienem ruszyć z wypiskami. Przyda się jakaś pomoc z ułożeniem michy bo od pewnego czasu przestałem to robić. Jadłem poprostu zdrowo i na wyczucie więc kaloryczność bywała czasem wieksza a czasem dość mała. Trzymałem [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 8:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza micha jak na zrzucie + pół pizzy gigant mięsnej i 4 piwa. Myśle że wystarczy na ten tydzien juz syfu, więcej mi się nie chce. Gryzie mnie już sumienie po dzisiejszym dniu ostro, pomijając to jak bardzo chce mi się już cwiczyć... W pon prawdopodobnie siłka będzie zamknięta ?.. Więc myśle czy zaczać masować od wtorku rano czy od niedzieli [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 10:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Kacper, a jak skończysz pomagać chłopakom mógłbyś jeszcze nam w zaawansowanych pomóc?

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2013 9:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuje za uzasadnienie wyboru poszczególnych ćwiczeń i wytłumaczenie co to squezzy press , o tym że nei chcesz męczyć prostowników bo przygotujesz sie do bicia rekordu w martwym nie wspomniałeś więc nic nie wiedziałem ;) Ja osobiściewole prostą to ugiananie ale każdy ma inne preferencje , a z tymi łydkami to mi sie coś poyebało %-) Co do [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2013 10:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc, mam tylko pare pytań. 1. W treningu łap ma być 4-5 serii na jedno ćwiczenie czy na całą superserie ? Domyślam się że ta pierwsza opcja ale czy to nie będzie troche za duza objętość na trening łap ? 2. Narciarz to jest to ? %-) http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg 3. Mógł bym zmienić wyciąg dolny na ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 3:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] baaaardzo ciężka. Szczególnie że dziś robiłem trening sam i nie mogłem liczyć zbytnio na jakies wymuszone 1-2 powtórzenia powyżej 8. dopiero przy gilotynie prosiłem ludzi o pomoc bo inaczej bym chyba faktycznie uciął sobie łeb tą sztangą powyżej 6 powtórzeń %) DZIEŃ 9 Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (1 seria rozgrzewkowa) 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2013 8:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] temperatury. Juz po pierwszej serii poczułem taką ostrą fale gorąca na całym ciele, z kolejnymi seriami już się do tego przyzwyczaiłem. Mimo że na suwnicy nie miał kto mi pomoc w zrobieniu dropsetów to i tak była masakra Nogi 1. Wznosy na palce ze sztangą (rozne ustawienia stóp) 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 2. Wznosy na palce [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 4:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    barki dobre ;) Co do diety to myśle że jej zmiana napewno powinna pomóc .

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2014 7:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj postanowiłęm jednak nie ryzykować pogłębienia tego bólu w nodze i zrobiłem bark i itriceps zamiast nóg. Nogi skatuje jutro bo dzisiaj ból i zniknął :) Trening barków i tricepsów bardzo dobry, ciężko tylko idzie w wycisku wąsko po barkach troche mnie to wkurza ale daje rade jakoś ;p Od 2 tyg po martwym mam przez tydzien jakieś przykurcze w [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0