Proszę o ocenę diety

Po raz pierwszy w życiu na poważnie pomyślałem o rozpoczęciu odchudzania. Nie mając żadnej wiedzy w tym zakresie zwróciłem się o pomoc do znajomego. Chciałbym zaprezentować jaki jadłospis mi zaoferował i proszę o wypowiedzenie się czy i jak to jest szkodliwa dieta, bo jakoś nie jestem w 100% do niej przekonany.
Moja waga wyjściowa to 94KG przy 163 cm wzrostu. Wiek 30 lat

Wstaję o 6:00 i pije pol kubka czarnej kawy.
6:15-7:00 45 minut biegania na orbitreku
7:20 1 posiłek * Ryż Biały - 135g
* Pierś kurczaka grillowana - 100g
* Suplement proteinowy (dymatize whey protein) 30g
10:00 2 posiłek * Makaron - 50g
* Pierś kurczaka grilowana - 100g
* parę listków sałaty
13:00 3 posiłek * Makaron - 50g
* Pierś kurczaka grilowana - 100g
* pomidor
15:45 4 posiłek *Suplement proteinowy (dymatize whey protein) 30g

18:30 5 posiłek * Meksykańska tortilla 40g
* Pierś kurczaka grilowana - 80g
* Ser żółty Light 25g
* Majonez helmans light 10g
* Ketchup 15 g
* sałata i pomidor
21:00 6 posiłek * 2 kabanosy - 50g

23:30 7 posiłek * Serek wiejski - 200g
* 1 kabanos - 25g

Jedyne przyprawy to mieszanka pieprzy i ziół do kurczaka.
Taki jadłospis od poniedziałku do soboty. W niedziele, co mnie najbardziej zaskoczyło, nie ma żadnych ograniczeń w jedzeniu. Nie ważne jaka godzina jaka ilość i jaki pokarm. Jedyne co zaznaczył mam spożywać jak najwięcej prostych cukrów, słodyczy żeby podkręcić spowolniony przez tydzień metabolizm.

Mimo obaw w poniedziałek 03.10 zastosowałem tą dietę. Dzisiaj jest 6 dzień diety, 5 dni biegałem na orbitreku spalajac kazdorazowo okolo 300kcal i przebiegajac 6 mil. Waga sprawdzana o 6 Rano spadla o 2,5KG. Jotro dzień bez ograniczęń. Pierwsze 4 dni miałem duzo sily i energii. 5 i 6 czuje duze zpowolnienie tempa. Poza tym Przez pierwsze dni z jedzeniem nie było problemów. W piatek zauważyłem że nie chce mi sie jeść tego jedzenia. Zbyt suche i bez smaku. Problem ten tylko przy posiłkach z ryżem i z makaronem.

Proszę o opinię. Chce schudnąć w miare szybko, z tym że nie koniecznie ekspresowo. Czy ta dieta jest ok?

Podlicz każdy posiłek le ma BTW, w tabelach kalorycznych znajdziesz co ile ma, warzyw nie widzę ani zdrowych tłuszczy, widocznie za poważnie podszedłeś do tego i widzisz już skutki z powodu niechęci do diety.

wszystko mam policzone. moge wkleic jak wroce z pracy. w sumie jest okolo 2200kcal. moje glowne pytanie jednak brzmi czy tryb 6 dni tego jadlospisu i 7ego dnia opychanie sie slodyczami to jest ok czy nie. dziala odchudzajaco co do tego nie mam watpliwosci ale czy wyzadzi jakies szkody?

Ja bym się nie opychał słodyczami tylko zjadł normalnie, jakiegoś batonika trochę ciasta i czekolady ale bez przesady.

no ok ale sam fakt spowalniania metabolizmu przez 6 dni dieta i pozniej podkrecania go 7 dnia jest ok? czy niesie jakies powazne konsekwencje?

A czemu uważasz że spowalniasz metabolizm tą dietą z czego to wnioskujesz.