pomoc

[...] moze go brać i nim ćwiczyć!!! albo cos sam ułożyć... jeśli chcesz ułożyć powrzucaj tak jak ci napisalem w AB i masz plan ewentualnie zmienimy ćwiczenia itp itd. wiesz planów tutaj raczej nie układa się a raczej pomaga w ich korekcie....tak działa forum:) Także możesz liczyć na pomoc merytoryczną rady z zakresu podstaw reszta należy do ciebie :)

Myślalem, że będe mógł liczyć na pomoc, a Wy wolicie się wyśmiewać... Pamiętajcie, że Wy też wszystkiego na początku nie wiedzieliście..

[...] tabletki dziennie. Wcześniej szłyszałem, że najlepsze są piramidki, ale widze, że zdania na forum na ten temat są podzielone. Widze, że odblokowanie jest wskazane. Dzieki za pomoc i wytrwalosc jestem jednym z wielu, ktrzy zamiast poszukać woleli idiotycznie pytać:). Jednak sam poszukałem i wiem już conieco Pozdrwiam Zmieniony przez - Młody_koks [...]

Proszę o pomoc

Ok dzięki za pomoc jutro ostatni shot testa za dwa tyg ruszam z hcg , będę relacjonowal na bieżąco

,,mini cut'' napisalem w cudzyslowiu , by zaznaczyc ze tylko nazwa bedzie sie z tym zgadzala, dobrze to ja juz dziekuje wszystkim za pomoc, i zrobię redukcje po deloadzie

Robisz z tego tematu takie masło maślane, nie możesz się zdecydować. Wstaw zdjęcie sylwetki - na żadnej innej podstawie nie da się Ci pomóc :-) Jeśli oczekujesz od nas pomocy to dostosuj się do wskazówek.

w Niedziele jak co jest zle to pisz;) licze na pomoc

Wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc i rozjaśnienie sprawy ;-) Milej nocy i powodzenia ;-) Zmieniony przez - zxcvbnm3412 w dniu 2015-08-28 22:08:46

można prosić o pomoc?

Zacznij robic rozciaganie dynamiczne,kopniecia.Zrob 2 dni dynamiczne i 2 statyczne.Powinno pomoc,daj sobie 4 tygodnie takich zmienych treningow ,Jak nic sie nie zmieni to bedziesz musial szukac dalej,ale mysle ze to pomoze,10 minut kopniec powinno wystarczyc a jak bedziesz czul ze masz sile w nogach to mozesz trenowac 15 lub w porywach do 20 [...]

moze byc .powinno pomoc.powodzenia. a ja zrobie szpagat bez rozgrzewki hihi.

No dzięki chłopaki za pomoc i chyba myslę że pojadę planem łukasza poniedziałek nogi wtorek klata biceps sr wolne czw plecy pt bary triceps uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 30 25 20 15 dzień dobry 3x 20 uginanie nóg w siedzie 30 20 15 10 przysiady ze sztangą 3 x 15 wypchnięcia na sównicy 2 x do załamania

Traktor71 na początku dziękuję za pomoc co do planu który mi sprawdziłes to plan którym już troche ćwiczyłem i teraz chciałem go zmienić. Na początku postu dałem pierwszą swoją propozycje ! ale przedstawie jeszcze dwie i poweidz mi proszę która była by naj lepsza ---------------------1-------------------------------------------- A Nogi: Przysiady [...]

Bardzo dziekuje Kokos za pomoc, tylko powiedz mi jeszcze czemu kurde mam nie robic bica i trica . Przeciez bede cwiczyl tym planem przes okolo 5-6 tygodni i co mam przez ten czas wogóle nie robic bica ? Tak jak bym cwiczyl split nie robiac bica i trica .

Ok.. Właśnie z tym wyliczaniem zapotrzebowania mam troche problem.. Mógłby ktoś może pomóc troche? Byłbym bardzo wdzięczny. pozdrawiam

Defaker niewiem czy wiesz ale Twoja odpowiedź nic nie wniosła do tego tematu ! g**** warte są teksty pokroju , mono jest złe , za dużo tego . Jak chcecie pomóc to uzasadnijcie swoją odpowiedź tak żeby ktoś to czytając mógł poszerzać swój krąg wiadomości . a co do tematu to wg mnie tak

Dziękuję Ci bardzo za pomoc :) W najbliższym czasie zaczynam treningi.

Ciesze sie, ze moglem pomoc i zycze powodzenia :).

Jeżeli Twoim celem jest "wywalenie na wierzch mięśni brzucha" to musisz mieć ustaloną dietę i ściśle jej przestrzegać. Jasne że makro jest ważne i nie ustalaj sobie ogromnego deficytu bo to może bardziej zaszkodzić jak pomóc, bazuj na dobrych produktach wywal słodycze a co do problemu z jedzeniem to możesz pobawić się makrosami np. uciąć [...]