Zastój bicka

Witam mój kumpel chodzi na silke za jedyne 150 zeta maja tam trenera i on twierdzi, ze jak masz zastoj i lapa nie rosnie to trzeba wybrac sobie jedno cwiczenie i maksymalnie zmeczyc biceps, tak zebys wogole sily nie mial, i niby to ma pomoc na zastoj co wy o tym sadzicie???

niech twój kolega robic 3 cwiczenia na bica po 4 serie i na kazdym trenignu niech je zmienia (te cwiczenia)... Wlasnie wiekszosc kulturystów zmienia cwiczenia na bica na kazdym treningu

12 serii na bica to za duzo. Proponuje 2 cwiczenia po 4 serie. Zmieniac co trening, ale co najwazniejsze to zrobic teraz cykl regeneracyjny przez dwa tygodnie. Po nim powinno sie ruszyc.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126  dobry art Mawashiego

scd ale ci twoi kulturysci maja pewnie poziom zaawnasowania, a jak ma sie maly do miesnie moga sie zdezrosietowac i nie rosnac

JAK LAPA NIE ROSNIE to zrob cykl regeracyjny

****master zgadzam sie z toba, ze na zastoj regeneracja, ale jak koles mi powiedzial ze na zastoj trzeba sie jeszcze skatowac to myslalem ze sie przewroce pozdro

a to to jest smieszne sluchaj tego :
moj koles od WFu sie na wszystkim zna... (oczywisce tylko on tak uwaza) otóz wg niego:

- roberto carlos cwiczy na rzezbe bo ma teki duze nogi
- nie warto robic nawet pol=przsiadow , wystarczy lekkie zgiecie w kolanach. (poakzywal mi to )
-zna s8ie na sterydach. ale zadnej nawy (no poza oczywsictymi testosteron jakis, meta ) a o dzialniu nie moowiąc.
-wycisaknie na klae nalezy robic bardzo dynamicznie , jesli chodzi ci o wzrost miesnia ( tzn 1 sek na caly ruch - gora dol-)
-kazal (nie polecal, kazał ) kolesiowi co zaczynal kupic kreatyne bo bez niej nie bedzie widocznych rpzyrostow na poczatku .. ( no ale diete tez mu polecil, to fakt )

niemowie ze jak pozjdalem wszytkie rozumy ale no weźźvie
jak cos sobie przypomne to walne... ale teraz wiece czemu lubie chodzic na WF



Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 17:58:21

co jakis czas mozna sobie pokombinowac z superseriami i seriami laczonymi ,najlepiej na cyklu kretki i wtedy mozna ladnie poprawic se bicepsa

wystarczą 6 serii na biceps. Mój kolega który ma 48 cm w bicepsie cwiczy go sztangą 30 kg !!! I wykonuje max 10 powtorzeń ale robi to jakos inaczej bo cofa barki i sztange blisko klatki trzyma, Ja tak ostatnio zrobilem to przez 4 dni mialem zakwasy

30 kg ? a ile wazy ? bo chyba niewiele miesnia

co ile waży ? Koles ma 180 cm wzrostu 105 kg wagi i bicek 48 cm. Wczesniej jak mial ze 42 cm robił i 60-70 kg sztanga biceps ale nie dawało mu to duzo. Bardzo szybko łapa mu rosnie mówi ze ta technika jest najlepsza na biceps