SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ZWRACAM SIĘ DO WAS O POMOC :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nazywam się Tomasz mam 14 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Zwracam się do Was, o pomoc, ponieważ mam problem z nadwagą ; X Mój wzrost 173 cm, Waga 91kg, Bardzo grube nogi mam, oraz brzuszek, no i oczywiście wałki tłuszczu, a i zapomniałbym roztępy... :( To moje główne problemy z którymi się zgłaszam do Was tutaj, bo mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 3/14/2012 12:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ed 7-9 11keto 300mg ed 10-11 Nolva 20mg lub Clomid 2 tab ED 12-13 Nolva 10mg lub Clomid 1 tab ED Aha Zamiast H-drol CEL wezmę Pro-Halo z dragona. Dodatkowo, nie wiem czy brać Nolve czy clomid? Na róznych forach różnie jest podane... Proszę o pomoc, który cykl będzie najlepszy i nie rozj... mi wątroby :) Proszę o pomoc, dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 5/17/2013 9:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu;-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: niewiem dokladnie ale malo UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta,enan 2 enan500mg/tydz, deka300mg, prop300mg, wino30mg 8.TRENING: obecnie fbw 9.CEL CYKLU: jeszcze pare lat masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 7/4/2009 11:20:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] witam prosze o pomoc w cyklu i rozpisce ktory chce zaczac za kilka dni mam 58 tab metki 10 strzalow tescia propio 20 strzalow sustanon 20 strzalow deca 250 plus clomid 20 tabl novadex 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/2/2014 1:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 198 Data: 1/22/2019 12:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat 180cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję lekkoatletykę a mianowicie sprinty. Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała. Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/30/2010 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] = 10 kg ) 2 x Activita Night Protein (2 x 2000g = 4kg )na noc 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech Muscletech 2 x 1800g = 3600g 1 x nano vapor muscle tech 1 x Storm Universal 1 X Dibencozide 2 x Vitamin Pus olimp (2x30tabs) 1 x Cm3 Trec 360 kaps 1 x GLYCERGROW 1000g Dziekuje za pomoc i jak zle umiescilem to pzrepraszam ejstem nowy !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/3/2009 8:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich forumowiczów Jestem tu nowy, dlatego z góry przepraszam jeśli popełnię jakieś błędy w tym temacie. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 63 kg- tu tkwi problem Chce nabrać masy. Nie mam sprzętu ale planuje kupić jakieś hantelki lub coś co mi doradzicie. Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 4/30/2011 1:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc-plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 15lat mam 176cm wzrosu i waze 67kg.Chcialbym przybrac troche masy.Wczesniej przez rok cwiczylem hantlami i sporadycznie wiekszymi ciezarami na silowni.Ułozylem sobie plan,wydaje mi sie ze nie jest najlepszy ale prosze ocencie go: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/27/2005 7:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zrzuceniu fałd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cyckow. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, co mam cwiczyc i jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/29/2011 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Mój 4 miesiąc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 Waga 74 Wzrost 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/2/2012 10:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam do was prośbę w doborze dla mnie treningu Krótko o mnie Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 6/22/2013 1:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 3/30/2009 5:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Amatorski plan pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przyciąganie dolnego szeroko 3x10 45kg x 11 45kg x 10 45kg x 15 Podciąganie wąski uchwyt maszyna 3x10 -14 kg x 10 -14kg x 10 -14 kg x 10 Ściąganie górnego wąsko 45 kg x 10 45 kg x 10 45 kg x 10 45 kg 10 Przyciąganie dolnego wąsko 3x10 45kg x 13 45kg x 13 45kg x 13 45kg x 13 Wiosłowanie na maszynie 42 kg 10 x 12 x Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 91 Data: 11/8/2022 11:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów mój proble polega na tym że wziąłem się za sterydy bez wcześniejszego przygotowania, tzn kiedys chodziłem na siłownie wsumie moze z 2 lata z przerwami, czasami cos cwiczyłem w domu ale ogólnie zawsze jakis tam sport był tyle że ostatnie 4 lata można powiedziec ze nic nie trenowałem. Z supli jeszcze jak chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 985 Data: 7/5/2014 9:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu optymalnych suplli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem się prowadzić doświadczonych użytkowników forum w sprawie doboru odpowiednich supli. Ćwiczę na siłowni od 5 lat, a od 1,5 roku uprawiam jeszcze MMA. Ostatnie 2 miesiące olałem treningi, starałem chodzić na mate, ale siłkom było kiepsko. Miałem kontuzje ramienia, potem jeszcze długo chorowałem na grype, brałem ślub to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/15/2013 5:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc przy wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to mój pierwszy post na forum które od jakiegoś czasu jednak śledzę. Chciałbym abyście mi pomogli w doborze odżywek na mój pierwszy cykl. Z góry dzięki za pomoc, na każde pytanie odpowiem. 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 178/79 4) staż treningowy - 9 miesięcy 5) cel cyklu - wzrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 9/20/2013 1:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 150kg seria Witam panowie ,chciałbym was prosić o pomoc w sprawdzeniu i rozpisaniu cyklu ktory sam rozpisałem nie wiem czy dobrze czy nie ale chciałbym prosić ekspertów o porady, co dodać, co zmienić by zmaksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/30/2016 10:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/4/2014 7:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwięcej więc proszę o rady co do tego dołożyć? Białko? Carbo? Gainer? Nie znam się za bardzo, a czytając różne tematy na forum gdzie zdania są różne - zgłupiałem Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Olimp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 5/13/2011 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0