SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozgałęzione( BCAA zarówno te w kapsułkach i proszku),jakiś dobry gainer,witaminy(najlepiej kompleks witaminowy np: coś w stylu MachineMane z Activlab).Proszę o pomoc,ponieważ sam nie mam dostatecznego doświadczenia w wyborze suplementów.Proszę o napisanie nazwy produktu,własnej opini na jego temat,polecanego/ych smaku/ów.Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 9/18/2012 10:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i znowu przybyło trochę tłuszczyku, teraz zastanawiam się czy nie wyciąć brzucha do końca, póki jestem dopiero początkujący, tym razem z głową, a później masować także z głową. W związku z powyższym proszę o pomoc. Reszta wymiarów z początku marca: bicepsy: 32,5 klatka: 94,5 udo: 55 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-11 17:50:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/11/2012 5:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam stworzyłem sobie taki trening FBW . Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 67 kg, cel - masa,rzeźba . Czy taki plan jest dobry ? Wykonałem już raz trening A ale nie byłem po nim jakoś zmęczony i zastanawiałem się czy nie dorzucić po 1 ćwiczeniu na górne partie ciała ? Posiadam : drążek, ławkę do ćwiczeń, hantle 2x10kg i poręcze do pompek . Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 12/23/2014 11:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganiu zostawały mi jeszcze 2 posiłki bo późno wstawałem i jadłem.. np zjadłem jakaś grahamkę i do tego coś białkowego, ale nie szedłem po tym jesc ze spać a to mogła być godzina coś koło 22... STOJĄC NA wadze moje ciało pokazuje albo 83,7 albo 83,2 i tak każdy pierdzielony dzień..coś mam jeszcze podać? Proszę o pomoc i życzę dużo sukcesów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/14/2015 10:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 1/6/2008 12:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ktos pomoze rozpisac cykl mama 15 strzalow deci, do tego 20 strzalow winka i 10 strzalow tecsia enan Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 8/11/2009 6:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu - za nieduże pieniądze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/14/2015 10:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zrzuceniu fałd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cyckow. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, co mam cwiczyc i jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 5/29/2011 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-proszę o pomoc:(

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/20/2014 8:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 9/4/2006 5:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 3/12/2011 11:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwięcej więc proszę o rady co do tego dołożyć? Białko? Carbo? Gainer? Nie znam się za bardzo, a czytając różne tematy na forum gdzie zdania są różne - zgłupiałem Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Olimp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 5/13/2011 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/12/2013 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To jest trening który znalazłem i myślę że jest dobry. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć na jakie ćwiczenia mógłbym zamienić te ćwiczenia które niestety da się tylko robić na siłowni jest ich nie wiele . Mam do dyspozycji sztangę i sztangielki. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 11/14/2011 6:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 16 lat ważę obecnie 58 kg do 24.04.2010r. muszę ważyć 55 kg. Ćwiczę karate, i chcę wystartować w kategorii -55 kg i są to Mistrzostwa Polski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/19/2010 2:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym:>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam proszę o pomoc co do planu jak go oceniacie?? trening: klatka i triceps: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-10-8 rozpietki na prosto 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na lawce prostej waskim uchwytem 12-12-12-12 wyciskanie francuskie 12-12-12-12 wyciag na chwytem 12-12-12-12 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 5/6/2012 8:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/19/2014 7:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA o pomoc(lekkaatletyka)

    Temat
    Inne dyscypliny

    CHCialbym poprosic kogos o rade .Mam 16 lat (w grudniu 17) jestem z Nowego sacza i pare lat trenowalem siatke jednak druzyna nam sie rozsypala i wacham sie nad dalsza kariera sportowa.Duzo myslaem nad lekka atletyka poniewaz na szkolych zawodach i wf osiagalem bardzo dobre lokaty( prawie zawsze wygrywalem )i myslaem nad "kariera" dziesiecioboisty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 7/20/2007 9:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl (Pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam ! A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 5/26/2015 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • jesli poradziłes sobie z zastojem to prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie jednak mam watpliwosci co do cwiczen miesnia dwugłowego... wykonuje: 1 seria rozgrzewkowa (chwyt młotkowy) streching 4x10 młotki 4x10 uginanie naprzemienne stojac cwicze raz w tygodniu, dieta jest w porzadku ale w ciagu 3 miesiecy ani mm w gore wiec myslalem zeby -zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/6/2008 4:31:39 PM Liczba szacunów: 0