SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] hcg. Wyniki troche niepokojące ponieważ nie spodziewałem się tak wysokiego estro, bywały znacznie większe retencje i estro przy tym było sporo mniejsze. Prosiłbym was o pomoc jak wprowadzić to w miarę szybko w widełki. Planowałem wbić 25 000 hcg i pozniej clom do skutku. Posiadam ari i cabaser. pozdro E2 - estradiol (ICD-9: K99) ↑ 131,6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 7/3/2018 3:36:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • siema chcialbym dowiedziec sie cos na temat tej ruskiej metki, zakupilem niedawno dwa opakowania tej mety z seri 161370 i 161580 i tabletki wygladaja inaczej niz te co mial moj kupmel , ta sama meta i te samo opakowanie, jego tabsy sa troszke wieksze, niektore kruche i smak na poczatku slodki a potem gorzki a moje sa bardzo twarde, polyskowe i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 10/18/2006 6:17:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc, pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytań odnośnie HST, jak to jest z seriami? W 15 robie 2 serie na duże mięśnie i 1 serie na małe, w 10 i 5 robie tyle samo serii czy zwiększam ich ilość? Jeżeli zwiększam to ile w 10 i ile w 5? Lub ewentualnie gdybym w 15 robił 3 serie na duże i 2 serie na małe to jak wtedy powinny wyglądac serie w 10 i 5? Negatywów nie zamierzam robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 5/24/2007 7:14:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje pomocy, po pierwsze mam 24 lata, 157 cm wzrostu, waga 53 kg. Dawniej cwiczylam, ale pozniej nieregularnie. Teraz od tygodnia cwicze znowu , tzn 5 dni w tyg po 40 minut na orbitreku. Do tego jedzenie mocno ograniczylam, tzn ostatnio od paru tyg jadlam ok, ale zdarzalo mi sie czesto przesadzi ze slodyczami i czipsami. Teraz jem: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 12/1/2011 3:09:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy własnym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu staram się dopasować dla siebie odpowiedni trening, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, podrzeźbienie i jak da rade to poprawić wytrzymałość. Na początku chodzenia na siłownię robiłem fbw. Ostatnio zacząłem robic różne ćwiczenia 3x 3min +3min przerwy i tak po 3-5seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/14/2014 9:10:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze jedna piers jest troche wieksza od drugiej? co mam zrobic... i jeszcze problem miesni brzucha.... jak sie pochyle lekko do tylu to ladnie sie prezentuja... ale gdzy stoje to juz gorzej i mam troche tluszczu na brzuchu jak go wywalic? help pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 3/7/2008 8:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojawia się moja prośba o jakiś program ćwiczeń uwzględniający problemy z nadgarstkiem, który pomoże mi poprawić sylwetkę oraz kondycję. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyglądu (masa) i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/19/2008 11:50:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i siatkówka. Celem mojego treningu jest nabranie masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 8/29/2009 4:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalnie aby poprawić swój wygląd i samopoczucie. No i właśnie teraz nasuwa się pytanie jak ćwiczyć? Jaki plan treningowy ułożyć aby moje założenia pogodzić. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zmniejszenie obwodu :Ud, pośladków oraz brzucha , przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 10/13/2011 7:22:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;) Cel:Przyrost siły Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 4/8/2013 7:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam i mam watpliowsci czy ten ubytek centymetrow to masa miesniowa czy tluszczowa. CZy moglby mi ktos pomoc to ocenic?? Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/21/2008 9:38:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc dla amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie:) Lekko ponad rok temu byłem misiek i ważyłem 85kg przy 180cm wzrostu. Zaparłem się, odstawiłem słodycze i piwsko i udało mi się z lekkimi ćwiczeniami i bieganiem dojść do 70kg przy obecnym wzroście 181cm. Od pół roku mam w domu atlas i ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po półgodz-godz. A właśnie, głównym powodem odchudzania się jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/3/2010 9:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę od poniedziałku zacząć systemem 5x5. Plan ułożyłem czytająć inne tematy. Chcę ćwiczyc 4/tyg. Może być tak PON-A, ŚRO-B, PTK-A, SOB-B ? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/7/2009 12:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/2/2013 1:53:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska..PRosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ... nie pamietam juz kiedy( chyba z ponad pół roku temu) robiłem cykl z Monohydratu Vitala i TCM'u Olimpu..cykl przerwałem z powodu złego sanu zdrowotnego, który uniemozliwial mi cwiczenie .. W sumie teraz lezy u mnie 164 tabletki TCM 1100 i 35 ,pięcio gramowych porcji mono .. cwicze 4 razy w tygodniu i zastanawiam sie jak to rozpisać.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/20/2006 6:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy CKD.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie stosowałem ckd tylko ze wytrzymałem najwyzej tydzien i tez tak przestrzegałem ale zdarzyło sie zjesc raz lub dwa troszke wiecej wegli.Nie widziałem efektów.Wiem ze za szybko bym chciał coś widziec i teraz dlatego mam pytanie.Chce znowu zaczac ckd.Zapotrzebowanei mi wyszło 2500 kcal,białka 187 g,tłuszczy 181 g.Waze 85 kg i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 3/29/2005 5:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc i porade!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiosłowanie - 15,15 NOGI przysiady ze sztanga na barkach - 12,10,10,8 prostowanie nog na maszynie - 15,15,15 wykroki - 20,20 ŁYDKI wspiecia stóp - 16,16,16 diety narazie nie stosuje zadnej poniewaz nie wiem jaka bardzo prosze o pomoc i korekty ... oraz ewentualnie jakas supplementacje najlepeij z firmy OLIMP :) pozdrawiam gorąco

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/23/2009 9:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 78.5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: nie mierzona -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: w sumie nie licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle z omy prolo mety 8. TRENING: kulturystyczny na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 9/15/2013 6:04:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 17 lat i niechce jeszce obciążać swojego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami! Mój plan na mase wygląda tak, tylko prosze o pomoc z dobraniem serii i powtórzeń: Pon Klata+Biceps 1wyciskanie sztangi płasko 2wyciskanie w skosie 3rozpietki 1biceps sztangą 2na modlitewniku 3w oparciu o nogę Śr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/17/2010 12:49:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dieta ułożona z pomocą programu dziennika posiłków vitalmax Lat 23 Wzrost 185 Waga 75 trening siłowy 3x w tyg zapotrzebowanie kaloryczne:3043(+300kcal extra dorzuca program ze względu na to,że chce przytyć-czyli powinienem sporzywać 3343kcal) w tym: -białko-1,7 -węgle-5,1 -tłuszcze-2,0 1)śniadanie -ser twarogowy tłusty-200g -śmietana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/3/2010 6:37:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)