SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w układaniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę NAJCIĘŻSZEGO treningu jaki nie naraża moje ciało na utratę życia i zdrowia. :) Bardzo proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zaznaczyłem opcję "profesjonalnej" odpowiedzi, jednak każda wypowiedź mnie ucieszy. :) Teraz chciałem dodać coś do tej ankiety. Chciałbym się zapytać, ile muszę przytyć aby posiadać optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/5/2011 1:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy od przerwy z liczeniem kalorii, wczesniej ponad 2 lata samych ćwiczen 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: cala reszta -tłuszcz: w przedziale 80g-100g ogólnie 4000kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/3/2017 4:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 12/22/2012 2:33:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase nei mozna wykonwac zbyt intensywnego treningu bo nic nie da to. a na treningach mam intensywne cwiczenia wytrzymalosciowo kondycyjne. i czy jest sens??????? prosze o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: karate Kyokushin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 10/2/2008 11:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNE PROSZE O POMOC!!! NAPRAWDE!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio moja dziewczyna miala zapalenie pochwy czy cos tam, brala jakies tabletki (ktore lekarz przepisal) ale jej to nie pomoglo, gdy sie jej skonczyly kupila jakies tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 9/6/2013 12:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa pomoc ewentualnie poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek : Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej j.w - rozpietki hantlami j.w Triceps - wyciskanie francuskie na lawce 12/10/6/6 - unoszenie hantli za glowa j.w - dowolne na wyciagu j.w Wtorek: ODPOCZYNEK Środa: Plecy 3 cwiczenia po 4 serie zaczynajac od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/25/2004 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym:>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam proszę o pomoc co do planu jak go oceniacie?? trening: klatka i triceps: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-10-8 rozpietki na prosto 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na lawce prostej waskim uchwytem 12-12-12-12 wyciskanie francuskie 12-12-12-12 wyciag na chwytem 12-12-12-12 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/6/2012 8:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, co sądzicie o Oxandrolonie z tej firmy, szukałem wszędzie na forum, ale nigdzie nic nie ma o tym produkcie ?? Więc pytanko, czy brak ktoś może ?? Opakowanie papierowe, z hologramem Vip, w środku woreczek i różowe tabletki trójkątne z napisem VIP. A drugie pytanie co myślicie o Oxandrolone z British Dispensary, niby bardziej znany, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 4/9/2013 7:19:57 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu forum chyba to nie dla mnie ,w kazdym razie nie na pierwszy raz. Co polecacie ?? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 3/13/2009 9:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/17/2012 1:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniwy split prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wioslowanie sztangielka podciaganie na drązku przyciaganie wyciagu do klatki piersiowej uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Prosze o pomoc w przemyslanych zmianach i uwagach co pozmieniac na kolejne 6 tygodni Teraz przez dwa tygodnie mam możliwośc rozłozenia treningu na 4 dni. Jak poukladać partie.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/17/2010 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc w przygotowaniu dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam was koledzy i kolezanki kulturysci i kulturystki. mam maly problem a wlasciwie ogromny. probuje zrobic jakas diete ale nie potrafie. nie to zebym byl jakims kretynem aczkolwiek niektorzy z was mogli by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 8/6/2009 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie wydanie książki poświęconej kulturystyce(głównie z myślą o początkujący,ale nie tylko),postanowiłem wspomnieć w niej również o naszym Forum.W zwiazku z tym proszę o pomoc-podpowiedź-chodzi o njaczęściej zadawane pytanka przez początkujących(i nie tylko)adeptów kulturystycznego rzemiosła.Z puli tych pytań proszę jednak wyłączyć [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 4/11/2002 2:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • abnegat z srednim starzem wola o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczne jak z pamietnika nastolatki:mam 22 lata,cwiczyc lubilem zawsze choc nigdy nie robilem tego z tak wielkim zaangazowaniem jak to wynika z niektorych wypowiedzi i zdjec zamieszczonych na lamach tego,jakze interesujacego forum.W zwiazku z tym wynikow nie mialem zbyt oszalamiajacych-zreszta tak naprawde nigdy mnie takowe nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 6/8/2003 1:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam nowego planu treningowego głównie na klatke gdyż biore 56 na serie i już tak mi nie dochodzi... Mój dotychczasowy trening to: klatka i tricepsy: klatka: wyciskanie serie na ławce poziom(56kg) 10 8 8 4 6 skos sztangielkami(po 19kg) rozpiętki(po 11kg) tricepsy: wyciskanie francuskie(24kg)10 8 8 6 okrutne pompki max max max wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/7/2009 8:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzajacych ten temat. Jestem tu nowy więc prosze o zrozumienie i pomoc. Mianowicie moj problem wyglada nastepujaco: Chce zaczac trening na siłowni wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia. Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/18/2009 12:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Może wy możecie mi pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Pisze tutaj bo już nie wiem do kogo się zwrócić. Taka sprawa. Choruje na Hashimoto i insulinoopornosc przez chorobę przytylam 55kg. Byłam na diecie przez dietetyka który dał mi dietę potem się okazało że to była dieta 1200kcal ok schudłam 30 kg ale jak mam być szczera to było ciężko i głodowałam i oczywiście wróciło tyle samo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 285 Data: 4/7/2019 2:35:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Obliczanie kcl i pomoc mała dieta kazeinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie gdzie dokładniej wyliczę kcl które są mi potrzebne czy przez podany wzór w którym wyszło mi dzinne zapotrzebowanie w ilości 3281,4 wzorze uwzględniłem pkt.2 100minx8kcl=800-TEA i to pomnożone x4 dni w tyg jeśli dobrze zrozumiałem ze w zorze i obliczeniach ta 3 tam były to dni efekt termiczny wybrany 8% z 1980,5 czyli pkt4. to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 6/22/2009 5:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 1/29/2012 6:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czytałem inne posty i tematy ale tam nic co by mnie satysfakcjonowało nie znalazłem. Wiem że na forum nie wolno śmiecić (co właśnie robię), ale mimo wszystko zapytam was. Mam 19lat. Wzrost 192cm. Waga 96kg. Ogólny stan usportowienia 3/10 Kontakt ze sportem: WF 90min bez przerw, muszę dodać że gość daje w kość, i nie że narzekam. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 3/17/2010 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0