EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładnie opisać kiedy mam co brac i w jakich ilościach i czy mam cos dokupić do tego.Zarabiam dosyć dobrze bo co tydzien mam 490zl wiec moge sobie pozwolic na cos wiecej:) bardzo bym prosił o pomoc:) Pozdrawiam aha i bym zapomniał mam 21lat waze 74kg a wzrostu mam 186cm i mam problemy z tyciem chociaz jem duzo i dobrze duzo nabiału miesa itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 6/17/2007 6:14:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] remont mojej domowej siłki tzn całego pietra na którym sie znajduje i nie mogę wykonywać ćwiczeń na Atlasie(pogrubione), którego przenosić sie po prostu nie opłaca.Proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń Trening ACT: 1. Brzuszki-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 6/1/2008 8:45:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny laik - liczę na waszą pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa jest taka, nigdy wcześniej nie trenowałem, po prostu cieszyłem się dzieciństwem które jest dane każdemu z nas. Jednak po tylu latach, stwierdzam iż jestem za płaski, chudy, po prostu słaby... Sprawiłem sobie hantle(nie jakieś z Tesco za dychę, naprawdę fajny sprzęcik, cały zestaw waży 13kg) oraz drążek który już zdołałem zamontować na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 1/25/2009 8:09:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator - kilka pytań i prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Adam, mam 17 lat. Wzrost 177 cm, waga 66-67 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz tu zaczyna się dla mnie czarna magia :) . W szkole mam lekcje na drugą zmianę, więc na siłownie chodził bym raczej z rana, przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki. I tutaj właśnie zaczyna się moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 9/9/2011 7:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy mogłby ktoś poświęcić chwilkę i ułożyć mi trening tygodniowy i jakąś dietkę?Próbuję się pozbyć obiadów takich jak mięsa panierowane i jem tylko ryż z piersią z kurczaka,a do tego sos jakiś z "pomysł na".Mam trochę problemy z kasą więc nie miałem nawet tych 50zł na siłownię.. A teraz gdy mam to chciałbym z tego skorzystać, proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/11/2014 5:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu diety (poczotkujacy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 28 lat 190cm i 120kg kupuje wlasnie sprzet do cwiczenia w domu i potrzebuje jakiejs diety zeby zamienic tluszcz w mase miesniowa i morze jakis maly poradnik jak cwiczyc i ile dni w tygodniu po ile godzin od czego zaczac i czy taki sprzet wystarczy dla poczatkujacego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 6/7/2008 9:53:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012! Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie) I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 9/27/2010 7:30:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Na forum zaglądam już dłuższy czas, ale dopiero nie dawno postanowiłem wprowadzić w swoje życie odpowiednią dietę. Wybrałem Low Carb, rozpisałem sobie dietę i wyglądała nawet sensownie, ale nie potrafiłem jej utrzymać. Ostatecznie przez ostatnie 1,5 tygodnia jadłem tak jak w załączniku. Spadłem niby trochę na wadzę (pewnie przez wodę), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 3/25/2014 10:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 11/14/2011 10:31:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino na 2 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam koksów :P 1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.polska metka. 8.Siła. 9.Cel taki zeby zwiekszyć siłe. 10.- 11.- 12.Szybka przemiana materii...zero tendencji do tycia...choć staram sie...przez ten rok przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 4/23/2007 10:02:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modyfikacja planu... prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto moj plan: A: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3-4x 15-8 rozpiętki na lawce lekko skosnej w gore 3x 15-10 wyciskanie sztangielek stojąc w gore 3x 12-8 wznosy bokiem hantli stojąc 3x 12-8 pompki na poreczach 3x 12-8 sciaganie drazka wyciagu gornego 2x 12-8 spiecia tulowia 2x 15 spiecia tulowia lezac na boku 2x 15 wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/9/2007 3:05:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D I E T A na mase ::: PROSZE O KONSULTACJE I POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze od 2 miesiecy. Cwiczylem wczesniej rok, ale mmialem potem 4 miesiace przerwy, wiec licze od nowa. Mam 185 cm wzrostu i 75kg wagi. Nie biore nic poza kreatyna rano i po treningu. I nic wiecej nie chce brac wiec nie piszcie o gainerach itd, proszse. Troche poczytalem i postanowilem sprobowac ulorzyc diete. Oto ona 1 Śniadanie 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 1/26/2006 3:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING masowy? Sogi za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to Push+ Pull jak w tescie solarosa..trening ok ale chyba jednak wole split dosc intensywny. Priorytet: Srodek klatki + Biceps. Mile widziane wskazowki Z gory dzieki za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Bic Klatka; 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/12/10/10 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 10 3)Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 6/6/2008 8:32:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: dt 3.89 nt 3.64 -węglowodany:dt 10.17 nt 4.6 -tłuszcz: dt 1.17 nt 1.12 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 500mg ed3 npp 200 ed3 8. TRENING: silowy+cardio rano 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 519 Data: 11/20/2019 11:40:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie prosze o pomoc- dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u lekarza musze "schudnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 7/28/2008 3:08:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - Spalanie pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam biorę się za spalanie i nie wiem jakie białko/gainer wybrać najpierw dieta 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 10/10/2009 8:03:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu + bonusy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ~40-55kg (biceps, triceps) brzuszki jakieś 30-40 razy Mam zamiar wziac jakis spalacz + witaminy czy cos w tym stylu...ale nie wiem co i jak, dlatego zwracam sie do Was z pomocą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 10/29/2009 9:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o pomoc w diecie, uprawiam sport zawodowo. Chciałbym wyeliminować swoje błędy żywieniowe, które na pewno popełniam. Wzrost 175, waga 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 11/10/2010 2:03:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc w sprawie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 3/30/2011 7:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny + pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] szeroko) : 4 serie po 8 razy 7. A6W 8. wiosłowanie : 4 serie po 8 razy 9. przysiady z hantlą : 4 serie po 10 razy 10. wspięcia na palce : 4 serie po 10 razy Proszę o ocenę i pomoc w jak najlepszej korekcji tego planu. ps. staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć codziennie. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wampiex w dniu 2013-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/23/2013 9:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)