SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA DLA EDNDOMORFIKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WAGA: 102 KG WZROST:186 CM WIEK:19 LAT STAZ: POCZATKUJACY TRENING: OBWODOWY , 3 RAZY W TYGODNIU . INNE : PRACA FIZYCZNA , PRACUJE NA BUDOWIE" DOSYC WYCZERPUJACA PRACA :./ Jesli mogl by ktos mi pomoc ,w ulozeniu jakies diety dla poczatkujacego bylbym wdzieczy ,jakies podstwowe posliki czego sie trzymac czego uniakc przed i po treningu ..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2016-01-10 00:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siatkówkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń aby usprawnić grę w siatkówkę. Chodzi mi dokładniej o wyskok, siłę ataku. Prosiłbym w miarę możliwości o trening domowy, bo siłownia odpada z braku czasu. Mam skromny ciężarek (4kg) i gumę do rozciągania. Efekty nie muszą być natychmiastowe...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2004-10-27 23:10:06 Liczba szacunów: 0
  • DAJCIE RADĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat. I od miesiąca trenuje na sucho.Mam 193 cm wzrostu i ważę 80 kilo. Doradzcie mi co najlepiej zakupic ale i nie tylko. Dobrze by bylo gdybyście dawali linki np z Allegro.Ale jeśli duzo roboty to same nazwy. Za pomoc wszystkim bardzo dziekuje.Pozdrawiam.Kuba

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-02-03 01:29:17 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ BARDZO WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat ćwicze około 4-5 msc. waga niecałe 60kg wzrost 177 (około) prosiłbym o pomoc w uożeniu diety bo nie bardzo wiem o co w tym chodzi... chciałbym przybrać na masie i sile.. chociaż podajcie co powiniennem jeśc a co nie... Zmieniony przez - TOYSY3 w dniu 2006-10-04 22:33:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2006-10-04 22:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Massacra + TCM 360kap. + BCAA 300 kap. Jak mam brać te odżywki?? Massacre będę brał 1 porcje przed treninigiem czyli 4 razy w tygodniu. Starczy mi to na 6 tygodni. Co z pozostałymi odżywkami?? możecie mi pomóc?? jak możecie to napiszcie mi konkretnie jak brać te tabletki, bo często zdarza się że piszecie tylko jak brać TCM, a o BCAA juz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-03-29 14:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy te suple będą dobre.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowy po krótkiej przerwie biceps 30cm teraz mam pytanko moje maxymanlne możliwości to 75kg ławeczka wiek: 16 lat. dieta oczywiście jest. i pytanie dla was czy odżywki takie jak Vitalmax Whey Pro Gainer 1 oraz Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder pomogą przybrać na masie macie jakieś doświadczenie z tymi odżywkami. liczę na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-05-26 15:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Górna część klatki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Potrzebuję efektywnych ćwiczeń na górę klatki ,gdyż odstaje ona w pewnym stopniu od dołu. Mam w domu sztangę , obciążenie , tylko z ławeczką jest problem bo jest niestabilna. Prosiłbym o podanie jakichś naprawdę efektywnych ćwiczeń , które pomogą mi w dość krótkim czasie rozwinąć tą strefę. Za pomoc nagrodzę sogami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-06-03 21:23:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4 Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ? Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-01-06 13:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Rekawice do ćwiczeń na zamówienie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dla mnie rekawice do cwiczen. Czemu na zamówienie ponieważ jestem osobą niepełnosprawna i prawa dłoń nie jest w pelni rozwinięta. Problem polega np podczas papek nacisk na ta dlon jest wiekszy ponieważ jest krótsza i kość nadgarstka po prostu wbija się w nawierzchnie. Niestety sprawia to ból jak i ćwiczenia ze sztanga. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-01-08 09:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 14 lat, 175cm wzrostu i waże 85kg. Czy mój FBW plan jest poprawny czy coś do zmiany? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś to ocenił, poprawił. To teraz tak : Przysiady że sztanga 4x po 12-15 powtórzeń Martwy ciąg 4x 10-12 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie 3x 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi stojąc 2x 8-10 powtórzeń Cos dodać coś odjąć proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2019-10-19 18:52:08 Liczba szacunów: 0
  • salbutamol + co ???

    Temat
    Doping

    Wiatm!Ostatnio wpadlem w posiadanie 200 tabletek salbutamolu z apteki i zastanawiam sie z czym to polaczyc jesli chodzi o o odzywki i oddzielnie jesli chodzi o saa aby dalo niezle rezulataty.bede bardzo wdzieczny za pomoc chlopaki...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2006-07-20 13:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Osobisty trener

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownie, chodze juz od jakiegos czasu, ale raczej trenuje na ergometrze i spinning. Mam wielka prosbe, czy zna, lub moze sie podjac ktos z Was treningu personalnego? Jstem z Wawy. Oczywiscie, wiadomo, ze wiedza jest w cenie i licze sie z tym. Prosze o pomoc. Kontakt e-mail lub gg. Pozdrawiam, Przemysław

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2007-05-06 13:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema wszystkim :P mam problem z swoim sercem, zawsze po stresie mam bóle serca , takie jakby kłucie . byłem z tym u lekarza jakiś czas temu to mi powiedział żebym się tyle nie denerwował i brał jakieś tab....ale mam trochę stresu...i nie wiem czy to nie jakaś choroba... jak ktoś może pomóc niech powie od czego może mnie czasem boleć serce :( z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-05-23 21:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pod Trenning

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od jakiegoś czasu robie pompki brzuszki pociągam się na drążku Kupiłem sobie ostatnio 2 sztangi Prostą 167cm + łamaną 120cm + 2 hantle Jakie ćwiczenia polecacie aby to rozpisać na 4x w tygdoniu trenning? I jakie zapotrzebowanie na kalorie mam waże 72kg/187cm wcześniej ważyłem ponad 110kg przed 2 lata redukowałem. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2015-03-02 18:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić troche zbędncyh kilogramów. Do dyspozycji ma rower ciezarki 1-5kg i ulozona juz diete. Moje pytanie jest takie jak powinien wygladac trening czy musi on byc codziennie ile mniej wiecej jezdzic rowerem i jakie cwiczenia wykonywac?Jaka ma byc intensywnosc jazdy na rowerze(jakie tetno) zeby spalic jak najwiecej kalorii?Licze na Wasza pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-08-26 23:22:52 Liczba szacunów: 0
  • odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam szukam suplementu ktory bedzie fajnie pomagal w ksztaltowaniu miesni a przede wszystkim spalal tluszcz z tym tylko ze nie podczas treningu na silowni ale glownie podczas treningu sztuk walki, nie zalezy mi na masie racze uksztaltowaniu ciala i spaleniu tluszczu mam budowe endomorfika powieccie co polecacie? pozdrawiasm i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2007-09-13 09:33:29 Liczba szacunów: 0
  • odżywki i plan dla nowicjusza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacząć cwiczyc i nabrac troche masy mięsniowej , lecz kąpletnie nie wiem jak sie zabrac za trening i jakie dobrac odzywki.Czy mozliwe jest ze dobije do 70-75 kg jesli tak to w jakim czasie.Prosze was o pomoc ,na odżywki moge aktualnie wydac ok 300zł . Na koniec dodam ze pomimo niskiej wagi nie jestem jakas fajtłapa aktywnie uprawiam sport:D:D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-09-04 20:21:34 Liczba szacunów: 0
  • licencjonowany pracownik ochrony

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] leczyć się psychiatrycznie czy przejdę badania następnym razem ponieważ wiem ze są pytania na temat własnie leczenia psychiatrycznego i teraz nie wiem czy zaznaczając rubrykę ze bylem leczony psychiatrycznie przejdę badanie czy nie.Czy jest konieczność do przyznawania się ze byłem leczony psychiatrycznie. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-05-29 16:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase .. dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko na masie . Proszę o pomoc.. z gory przepraszam ze to tak chaotycznie napisane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-02-21 14:07:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase . pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tamtej diecie 5 kg . moje zapotrzebowanie na tamtej diecie było KCAL: 315 B ; 185,9 W;381,4 T:49,4g teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3500. zeby przytyć musze mieć 3700 około . Nie jestem w stanie zjeść tyle . Czy moge brać do tego białko jako wspomagacz diety ?? czy mam wystarczająco białka juz w diecie ? prosze o pomoc? pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-10-21 16:50:31 Liczba szacunów: 0