SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.. ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia. Dla lepszego rozciągnięcia mięsni grzbietu i ud możemy zastosować podkładkę pod nogi, co zwiększa zakres ruchu.(gif 17a.).Ćwiczenie można wykonać również przy pomocy suwnicy Smitha (gif 17b.) Bardzo dobre ćwiczenie dla tych, którzy dolne mięśnie grzbietu trenują na jednej sesji z mięśniami ud(szczególnie dwugłowymi). [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 12/18/2007 3:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 4/23/2019 4:08:08 PM Liczba szacunów: 3
  • prosze o pomoc tych ktorzy to brali o jakies spostrzerzenia na temat tego produktu bo podobno zwieksza poziom testosteronu niby aturalnie ale nie wiem czy nie zablokuje organizmu ?? T-BOL THERMOLIFE - Najsilniejsza formuła pomagająca zwiekszyć ilość testosteronu jest najpotężniejsza formułą zwiększająca testosteron jaką dotąd wymyslono [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14029 Data: 1/31/2010 9:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń + dieta - opinia i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiele razy pisałam na tym forum oczekując ze wszystko bd podane na tacy ale teraz już wiem zeby zobaczyć jakies efekty itd to trzeba wlozyć w to i swoja inwencje ;p Mniej więcej przygotowalam sobie plan mojego dnia co do cwiczen i chcialam sie dowiedziec czy takei cwiczenia moga byc itd ;p a więc... 1. ROWEREK jezdze codziennie po 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 12/26/2008 12:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę do was z prośbą o pomoc. Moja krótka historia. Mam na imię Kacper, 16 lat (4 stycznia będzie 17) waga 75kg wzrost 181/182cm. Kiedyś trenowałem piłkę nożną przez 2 lata, lekkoatletykę głownie biegi, zawsze zajmowałem czołowe miejsca, potem mtb (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 12/23/2015 6:55:04 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] znajdzie sie osoba która była w podobnej sytuacji i zechce pomóc, zostac trenerem ;P Przeczytałem dosłownie wszystkie tematy na forum podklejone, nawet instrukcje jak układac diete. Jednak jest to tak obszerny dział że cięzko ogarnąć te informacje dla laika. Dlatego prosze o pomoc i nakierowanie. Zmieniony przez - ReVo7 w dniu 2010-08-19 12:41:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 8/19/2010 12:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • k4te - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. Generalnie z siłownią jestem już dość obeznana, ćwiczę od kilku [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 3/24/2016 11:18:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Mam pytanie co lepsze jest na pierwszy cykl sterydowy? Meta+Deka, czy Wino+Deka lub jakiś inny podajcie jak znacie jakis fajny z deką. Co ile się bierze dekę( np piszę że 400 na 1 tydzień ile to strzałów sorry za takie głópie pytanie ale nigdy się brałem sterydów) I jakie brać do tego środki zabezbieczające. A czy to prawda że primobolan depot [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 7/31/2001 7:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ŚWIEŻAK- PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mięśniami. Nie boje się ciężkiej pracy, jestem uparta i potrafię dążyć do postawionego sobie celu, potrzebuje tylko czasem takiego kopa motywacji. Chciałabym bardzo uzyskać pomoc z Waszej strony, myślę, że zagoszczę tutaj na dłużej, by móc wspólnie cieszyć się z efektów i liczyć na wsparcie z Waszej strony. Wiek :20 Waga :53 Wzrost :170 Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 6/4/2014 9:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dodawać po ok 200 kcal – dochodząc do mojego zapotrzebowania, następnie utrzymać to przez jakiś czas i wrócić na „normalną ” zdrową redukcję – jest sens? Liczę na waszą pomoc w tej kwestii, bo miota mi się jeszcze myśl, by jednak węgle utrzymać niżej, może jakiś LC, a resztę dobić do zapotrzebowania? – Szefowe HELP! @@-) Trzydziestka zbliża [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12432 Data: 7/14/2014 12:46:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc Knockout, K.O. (czy też bardziej spolszczona wersja: „nokaut") to jedno z bardziej popularnych i charakterystycznych dla świata sportów walki pojęć, które przedostało się stamtąd także do innych dziedzin życia. Słowo to widzimy w reklamach, nazwach produktów czy też w mowie potocznej. Co tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18581 Data: 11/6/2007 11:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam treningi na silowni. Wczesniej trenowalem 1,5 roku sztuki walki. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i 75kg cel - masa znalazlem takie oto plany treningowe, prosze o pomoc w wyborze: I: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/10/2009 3:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Planu - do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jęsli chodzi o mase , jedynie siła poszła w górę. Ten rok mam zamiar podzielić sobie na kilka cykli treningowych, jednak że mam jeszcze sporo wątpliwości porosiłbym o waszą pomoc. A Oto więcej inoformacji o mnie według "szablonu" Michaila: 1)Przez cały czas trenowałem typowo na mase z przerwami na treningi regeneracyjne , praktycznie żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/15/2003 12:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • roczny plan trenmingowy pomoc przy ulozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z przodu 4s 20,15,10,5 hantla unoszenie ramion w leżeniu 4s 20,15,10,5 brzuch wedle upodobań trening jeden tydzien A drugi B i tak na zmiane do dyspozycji mam modlitewnik lawka skos gora dol plaska wyciagi hantle i sztangi drazek do szwedzkich i podciagania [potrzebna korekta lub calkowite rozpisanie od nowa pomoc potrzebna zgory thx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 8/4/2008 3:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc +poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wznosy ramion z przodu 4s 20,15,10,5 hantla unoszenie ramion w leżeniu 4s 20,15,10,5 brzuch wedle upodobań trening jeden tydzien A drugi B i tak na zmiane do dyspozycji mam modlitewnik lawka skos gora dol plaska wyciagi hantle i sztangi drazek do szwedzkich i podciagania prosze o pomoc Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-08-04 21:48:26

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/4/2008 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoć w diecie! (IBS grupa krwi 0)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Mam prośbę do użytkowników, którzy znają się na diecie. Mianowicie chciałbym ułożyć dietę na masę, ale nie taką zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 3/11/2010 4:28:37 PM Liczba szacunów: 2
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 4/23/2016 1:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie czy za 150 funtów dobrze dobrane mam odżywki na masę...?? 20 minut temu je zamówiłem ale z tego co się pytałem znajomych to mówili ze powinno ładnie mnie pocisnąć na nich: więc chciałbym też znać waszą opinię na ten temat...z góry dziękuję ?? Więc tak: Shock Therapy (Universal Nutrition) , Blue Raspberry - 1050g jako stack przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/23/2009 11:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekty, rady,pomoc w doborze treningu/ dlugi post.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11991 Data: 1/19/2009 12:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! Pomoc! Proźba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moge znowu nabrać spowrotem tluszczu z ktorym walczylem długo. Kreatyna - nie jest dla mnie wskazana na daną chwilą, bo mam za krotki staż na siłowni. Dlatego prosze Was o pomoc, bo jestem bardzo skołowany i nie wiem co dalej robić. Odnośnie diety, to przestrzegam. Tzn. jem w miare zdrowo, mało tłuszczu, umiarkowanie weglowodanow i sporo białka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 9/19/2009 1:28:25 AM Liczba szacunów: 0