SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - ocena, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1)NOGI:wykroki ze sztangielkami 3s 12-10 2)PLECY:podciąganie na drążku szeroko 3s max 3)KLATKA:wyciskanie sztangielek skos górny 3s 12-10 4)BARKI:wyciskanie żołnierskie 3s 12-10 5)TRICEPS:wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s 10-8 6)BICEPS:Modlitewnik podchwytem 2s 10-8 7)BRZUCH::unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 8/10/2014 9:46:57 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY. Jak wygląda moja sytuacja i prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z nich itd, ale kompletnie nie wiem jakie produkty dobrać, aby wszystko było okej. Czy ktoś z Was by mógł mi ułożyć przykładową dietę, albo chociaż polecić odpowiednie, pomocne narzędzia ku temu? Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam. Człowiek1991WWA PS: Jeśli macie jakieś wskazówki dotyczące tego co napisałem, albo uwagi prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 10/1/2014 3:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 20:04:59 Zmieniony przez - morgoth345 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 12/11/2007 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5037 Data: 9/30/2012 11:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 10/6/2011 9:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady, sugestie dla mojej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha + Aeroby) 1) Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń ( na szczęście jest ciężar do pomocy bo tak bez niczego to bym się chyba nie podciągnoł) 2) Skłony w opadzie z ciężarem przy piersi - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/13/2014 5:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu dalszej redukcji. Temat dla znawców i odważnych !!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej :) W odniesieniu do „tytułu”. Post jest bardzo obszerny, starałem się napisać wszystko co tylko wiedziałem i pamiętałem. Dla tego odważni Ci, którym będzie się chciało przeczytac te wypociny i naskrobac coś. Mile widziane uzasadnienie propozycji lub odnośniki do artykułów Z góry dziękuję każdemu, kto dołoży swoje 5 groszy!  Może założę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 7/3/2016 9:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych partiach ciala czyli od pasa w gore. DIETA 4 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 12/10/2015 11:43:19 PM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 3/25/2014 10:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem po treningu fbw 6 tygodni. Wykonywałem go ze wględu na wcześniejszą przerwę. Proszę o pomoc przy wyborze treningu na masę. Wcześniej trenowałem treningiem 4 dniowym. Szło mi dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 3/8/2014 7:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc doraźna

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, na początek wymiary, później reszta, przy czym już teraz zaznaczam, że wymiary mogą być na plusie lub minusie, ale nieznacznym, zatem myślę, że to za bardzo niczego nie zmienia (jestem w trakcie okresu) Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : około 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 4/22/2013 7:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba O Pomoc Do Eks[pertow Pod Nieobecnosc Michaila !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczalem we wrzesniu cyklicznosc Grupy II (dla osob z 6 mies stazem) Teraz Jak Wszyscy Wiemy Michaila dopadla choroba i mozliwe ze nie bedzie mial nawet po niej czasu na rozpisanie cyklu 2 gdyz z pewenoscia ma inne wazniejsze sprawy . Moje Pytanie Brzmi Czy trenning ktory za chwile przedstawie bedzie odpowiednim trennigiem po cykl 1 grupy II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 10/31/2005 1:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy Znalazłem ostatnio taką dietę: " SUPER DIETA NA ZDOBYCIE MASY !!! CZYLI CO Z CZYM I KIEDY ? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 10/9/2008 10:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 4/10/2009 5:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja otylosci + wyrobienie sylwetki - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 11/1/2009 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa - REDUKCJA - Proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 4/6/2012 2:20:11 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, hashi, endometrioza, potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się zrównał z resztą ciała, tzn jest tłusty mocno, ale nie odstaje tak jak w czasach kiedy byłam chuda, po przytyciu 10 kg tak jakby się wyrownało z resztą, Bardzo proszę o pomoc i rady, zdjęcia jeśli cos pomogą, mogę w ostateczności dorzucić, ale są z przed miesiąca, i mam duży opór przed wrzuceniem z wiadomych wzgędów ;) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 5/10/2014 1:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dopracowaniu diety i treningu - split !!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z oliwek 5 g Kolacja 100 g twarogu półtłustego z cynamonem, słodzikiem i 20 g orzechów włoskich Podsumowując - 1453 kcal B 130 g T 54 g W 115 g TRENING Trening układany z pomocą mojego chłopaka, który amatorsko ćwiczy na siłowni, dlatego podejrzewam że jego rozkład, ilość serii itp. mogą nie być do końca prawidłowe. Z tego też względu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 4/1/2011 9:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny. Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę z sensem. Nowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 9/30/2013 9:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] witaminy centrum, ziola SFDowe na tarczyce, euthyrox 100mg Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, kapusciana... ze znanych diet nie probowalam chyba tylko Dukana Potrzebuje pomocy bo motam sie bardzo. Nie jestem szczesliwa w moim ciele, probuje cos z tym zrobic odkad pamietam, ale jest to zazwyczaj na zasadzie krok w przod krok w tyl, bez ladu i [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9106 Data: 10/2/2012 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0