SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie zaznaczam, że moim celem jest redukcja. Trenuję co drugi dzień przez 2h. Zaczynam 20 minut rozgrzewki potem 2 obwody ACT i na koniec 30 minut aerobów/interwałów. Jestem zadowolony z efektów, jednakże przeczytałem ostatnio artykuł, w którym pisało by nie łączyć treningu siłowego z aerobowym bo ten (a jeszcze bardziej interwały) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 6/20/2013 1:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • bół proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach, siłownia, podskoki przy których uginam nogi a o brzuszkach już nie wspomnę bo wogle przez to nie mogę ich robić czuje taki ostry ból w tych okolicach. Co to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/22/2009 10:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC!!!

    Temat
    Doping

    [...] środek farmkologiczny wybrać na pierwszy swój cykl.Rozważam między DECĄ,Primobolanem,a Oxandrolonem.Mam 20lat ćwiczę 2lata,waże 80 kg,mam szybką przemiane materi i trudni mi idzie masa.Mam pytanie jakiego środka użyć,czy jakieś połączyć i w jakich dawkach. Bardzo proszę o pomoc,szczególnie wszystkich doświadczonych. Z góry dziękuje PACO20

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 11/8/2001 8:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/3/2010 11:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/8/2011 8:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnosnie 2 cyklu

    Temat
    Doping

    za 2 dni skończę 4 tyzien na mecie, następnie chcialbym uderzyć jakiegoś teścia zastanawiam się nad propem, lub mixa susta, mi bardziej odpowiada prop, susta wezmę z metą przed wakacjami ( dam wątrobie czas na regeneracje) . 1. opcja jest taka ze wezmę propa zaraz po mecie, ale to chyba nie ma sensu 2. zrobię przerwę około 3 tygodnie i od marca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/22/2012 8:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka pomoc plz.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtorek : płaska, skos(12,10,10,8), rozpietki sobota: to samo ale ze zmniejszaniem ciezaru podczas ruchów. czy mam dorzucic kolejny dzien treningu? nie rozumiem co jest grane, moim celem jest wyciskanie duzo wiekszego ciezaru na klatke plz pomocy... 2 pytanko czy na wyciskanie na trening +15kg 1/4klatki jestem za młody? z góry dzieki pozdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/11/2006 12:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem tu nowy,prosilbym was o pomoc w ulozeniu programu treningowego...mam 186cm wzrostu i waze 89kg mam 24lata...zaczynam swoja przygode z polepszaniem sylwetki swojej...uprawiam rozne sporty od pilki noznej po koszykowke (ok.10lat) i inne. Okresle to tak chcialbym rozwinac miesnie calego ciala glownie od pasa w gore posiadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 10/10/2007 11:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kupiłem trochę odżywek i chciałbym się was zapytać jak brać i w jakiej kolejności. To co mam to : Mutant Mass 6.8 kg, Universal Creatine Powder 2X200g, Bcaa Xtra 500 G. Mutanta chcę brać 2 razy dziennie po 60g na porcje bo tak mi wychodzi według braków, w dni tren. brać przed i po tren? Nie wiem jeszcze jak brać te suplementy po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 9/14/2010 10:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • SOGI za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich mam do was takie pytanie czy moge cwiczyc na tym planie czy mam sobie ulozyc inny z gory dzieki KLATA;--wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomejwaskim uchwytem 12/10/8/6 --szerokim uchwytam 12/10/8/ --rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 12/10/8/6 --przenoszenie sztangielki w lezeniu poprzeg lawki 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 3/28/2011 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam....a wiec tak....mam do dyspozycji 30 omki, 40 prolongatium i 200 tabsow mety tajlandzkiej,ale moze dokupie zeby miec 300 tabsow....Prosze o rozpisanie cyklu na max 3 miesiace...Wiem,ze pewnie wiekszosc mnie odesle do wyszukiwarki itp. ze mam sobie sam ulozyc,ale to na prawde wazne i chcialbym abyscie mi doradzili,w tym konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/1/2005 5:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat cwiczenia pomoc

    Temat
    Trening w domu

    mam prosbe dajcie mi jakies linki na cwiczenia np z ekspanderem i hantlem malym!! jakis cwiczenie na klate i brzuch,bicepsem nie pogardze!! p.s. mam zamiar zakupic w najblizszym czasie laweczke tylko bez sztangi:/;/najwyzej od sasiada pozycze!! dacie mi jakis trening na klate i brzuch?? zapomnialem co mialem jeszce napisac jak se przypomne to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2/10/2008 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Malutka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Mam ułozony następujący plan FBW : Nogi: Przysiady 3s Wznosy na palce ze sztangielkami 3s Plecy: Wiosłowanie lub/i unoszenie tułowia z opadu 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 2s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s Biceps: Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s Triceps: Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 11/11/2012 11:36:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu diety na MASE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 10/6/2009 9:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:) bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie. chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z wytrzymałoscia zwiazana ;] prosze o pomoc z góry dziekuje, dodam ze w poniedziałki i środy mam treningi kickboxingu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 12/9/2012 10:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Mam takie pytanko-jakis miesiac temu bylem na silowni sam i robilem juz ostatnia serie wyciskania na plaskiej laweczce.Przeliczylem sie i nie moglem wykonac ostatniego powtorzenia dlatego przechylilem sztange w lewo i w prawo zeby wieksza czesc obciazenia sie zsunela(nie zakladam zabezpieczen) kiedy wykonalem powtorzenie(a nie bylo latwo bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/4/2005 4:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa bialkiem spalaczem hmb ? Nie wiem co powinienem z czym mieszać a czego nie proszę o pomoc :) z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/31/2015 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze pewnie tego typu tematow jest bardzo duzo ale jestem tu nowy Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety Waga 63kg Wzrost 173 Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 8/2/2012 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,prosze o fachową pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 10/6/2007 5:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dni treningowe. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypadnie podczas dni kiedy pracuje to kończę prace o 7 rano, o 8 jestem w domu i szybko na siłkę, kładę się spać około 10:30 więc nie zostaje mi zbyt dużo snu około 6 godzin. Może lepiej byłoby gdybym na siłownie chodził w dni wolne od pracy, mógłbym chodzić wtedy 4 razy na osiem dni. Która droga będzie lepsza. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 12/25/2010 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0