prosze o pomoc!! :)

Mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze stosowac jescze pomiędzy tym jednodniową przerwe??? jakie partie moge cwiczyc w jednym dniu?? jeszcze odnosnie techniki cwiczen , w jaki sposob mam wykonywac cwiczenia na mase ?? czy mam przy karzdej serji zwiekszac kilogramy i zmiejszac ilosc powtorzen ?? (10,8,6) czy mam robic to jednym obciązeniem?? z gory dzięki ;)

Najlepsza rada: przeczytaj posty podwieszone, tam naprawdę są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania! Pozdrawiam!

ehhhh niemoge tego nigdzie znalezc :/ moze napisali byscie pare zdan specialnie dla mnie ?? :> bedzie sogacz

1)Zacznij od treningu ACT
2)ułóz diete
3)zajrzyj do Atlasu ćwiczen (wszystkie ćwiczenia masz przedstawione i opisane) i tam masz opisane podstawy wszystkich treningów (masa,siła,rzeźba)
4)potem ułóz sobie trening dzielony lub FBW i dasz go do oceny

PS. Musisz sie nauczyć korzystać z wyszukiwarki tam jest wszystko
Sogów dawać nie mozesz bo nie masz abona więc nie obiecuj

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Zamykam temat.