ekli

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

5367

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jasło

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłka :) , narciarstwo , rower ,SPORTY MOTOROWE ...

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2017 (20:12)

Data rejestracji 20.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego witam forumowiczów :) nie było mnie tu przez 7 lat... już myślałem że siłownia i trochę ruchu który dawniej uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w	12	2016-11-02 21:40
Targowisko	modlitewnik - sprzet na silke <br><br>witam. mam do sprzedania swiezo zrobiony modlitewnik z regulowanym oparciem i stojakami w cenie 80 zł zdjec jeszcze nie mam bo aparat mi sie wlasnie zje*** ale w ciągu 2 dni bd. wymiary jak	9	2009-02-13 23:56
Trening dla zaawansowanych	prosze o poprawe spilta pon (klatka + plecy) -wyciskanie sztangielek na skosie w dol 8/10/10/12 -wyciskanie sztangielek na lawce prostej 8/10/10/12 -rozpietki na skosie w gore 4x12 -podciaganie na drążku 4s -wioslowanie sztangielkami 4s -szrugsy 4s -mc	7	2008-08-07 13:41
Trening dla zaawansowanych	spilt do poprawy ;) pon klatka: -wyciskanie sztangielek na skosie w doł 8/10/10/12 -wyciskanie sztangi na skosie w gore 8/10/10/12 -rozpietki na plaskiej 4 s 12 powt triceps: -pompki na poreczach 4 s max (8 - 10) -wyciskanie francuskie siedząc oburącz	4	2008-07-29 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy i: kasza gryczana 100 g b/t/w - 13/3/63 mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 lyzka stolowa tranu ii chleb zytni jasny 100g 4/1/52 ser twarogowy półtłusty 19/5/4 owoc (banan lub jabłko lub pomarancza) iii ryz	17	2008-07-25 13:16
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW do oceny witam wszystkich!! chcialem prosic o ocene planu fbw ktory za chwile podam.poprzednio trenowalem spiltem ale chcialbym sprobowac jak wyglada ten trening, jest to moj pierwszy full. wszystkie moje dane macie w profilu. pn.a wt.	19	2008-05-11 18:32
Po siłowni, o siłowni	Piwniczna silownia by Ekli :) <br><br>witam w mojej piwnicznej silowni :) pere slow na jej temat: jesli chodzi o brak obciazenia i sprzetu to zdaje sobie z tego sprawe ale sami doskonale wiecie jaki to jest koszt... szczegolnie	28	2008-01-16 12:25
Galeria Zdjęć	15 lat :] prosze o ocene i pomoc :)) <br><br>witam wszystkich :] mam 15 lat intensywnie cwicze od niecalych 4 miesiecy. wczesniej to byla zabawa 4 kg ciezarkami prawie nic :p cwicze bez zadnych suplementow :) glownie na mase ale przy	39	2007-09-11 14:07
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!! siemka :)cwicze od 6 miechow. bardzo prosilbym zebyscie mi pomogli odnosnie cwiczen. mam pytanie... wlasciwie pare pytan.cwicze 3 razy w tygodniu. czy to nie za duzo?? mam tez problem z podialem cwiczen... tzn rozlozone mam to tak pon: uda , łydki	4	2007-10-30 22:37
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!! :) mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :p chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon	4	2007-10-23 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego	2017-05-23 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego	2017-05-23 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego	2017-05-22 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego	2016-11-04 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego	2016-11-04 00:23
Galeria Zdjęć	nowy na forum	2009-05-01 14:13
Galeria Zdjęć	Jeszcze kiepski ale pracuje :D	2009-04-26 20:22
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do was ile osobiscie robicie serii?	2009-04-01 23:01
Trening dla zaawansowanych	Prosze	2009-02-22 18:53
Galeria Zdjęć	Tak wygladam nowe fot. str 8/9	2009-02-15 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	sylwetka do oceny-kobieta 34 lata	2009-02-14 21:47
Targowisko	modlitewnik - sprzet na silke	2009-02-14 13:01
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia:)	2009-02-14 10:07
Targowisko	modlitewnik - sprzet na silke	2009-02-14 09:52
Po siłowni, o siłowni	4 lata cwiczen i oto efekt!!!!	2009-02-13 10:58
Trening dla początkujących	Co radzicie ??	2008-12-23 01:22
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!	2008-12-22 11:55
Trening dla początkujących	FBW - priorytet nogi i plecy	2008-12-21 22:26
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!	2008-12-21 22:19
Trening dla początkujących	FBW do poprawy.	2008-12-21 22:16
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY - SPLIT - POPRAWKI & KOREKTY!!!	2008-12-21 21:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-21 21:48
Trening dla początkujących	Split do poprawki....	2008-12-21 21:28
Trening dla początkujących	Pare pytan co do rozciagania sogi..	2008-12-21 21:18
Trening dla początkujących	ocena planu	2008-12-21 18:22
Trening dla początkujących	różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!!	2008-12-21 16:54
Trening dla początkujących	fbw do oceny =]	2008-12-21 13:41
Trening dla początkujących	Brak efektów ...	2008-12-21 00:58
Trening dla początkujących	Moj trening na mase - Wasze opinie	2008-12-21 00:51
Trening dla początkujących	Moj trening na mase - Wasze opinie	2008-12-20 22:49