SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu diety na masę. wiek-16lat wzrost-176 waga-65kg(chciałbym ważyć 70-80kg) staż na siłowni: pare miesięcy 2-3? Ogólnie ćwiczyłem wszystkie partie ciała ,próbowałem chodzić codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/5/2012 9:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o godzinie 15 i bieganie o godz 20 środa - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 czwartek - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 piątek - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 sobota - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 niedziela - przerwa Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/11/2014 1:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Gumy oporowe, jako pomoc w podciąganiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Chciałam wiedzieć, co myślicie o stosowaniu gum oporowych jako pomoc przy podciąganiu. Pytanie póki co teoretyczne, bo ciąża nie pozwala mi teraz na takie rzeczy jak podciąganie. Natomiast po prostu interesuje mnie ten temat, ponieważ spotykałam się z negatywnymi wypowiedziami jeśli idzie o łączenie gum oporowych i podciągania. Zastanawia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 8/14/2017 1:17:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to tak mam 188cm wzrostu 115kg wagi..:| (żyć się odechciewa...) nie mam żadnej astmy więc mogę się troszkę pokatować :) Palę ale rzucę z dniem sensownego planu. Proszę o pomoc, Chcę się pokazać na wakacje bez koszulki i trochę lepiej wyglądać i oczywiście się lepiej poczuć... P.S Chcę kupić jakieś odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/27/2012 7:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl z tescia i wistrolu rady i pomoc !

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100 tablet 2. 20 tescia i 5 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/16/2008 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ pomoc w ułożeniu przez gg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni beztreningowe około 1500 kcal , a w treningowych(sobota,niedziela) z 2300 kcal lub jeśli osoba się zna doradzi mi odpowiedni przedział kalori, bardzo bym prosił o pomoc wszystkich infrmacji udzielę na gg Waga 67 Wzrost około 175cm Lat 17 Nie chcę na żywca sam ułożyć, tylko z czyjąś pomocą , a potem wrzucę ją tutaj do sprawdzenia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 3/29/2009 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakąś dietę. Może kupić węglowodany i białko ? Czy są jakieś gainery które mógłbym zrobić w domu i pić na praktykach ? Jeśli macie jakieś propozycje potraw czy szejków które mogę łatwo przygotować w domu to piszcie. Proszę o pomoc w moim przypadku wiem że to trudne :)) Mogę poświęcić kasę an te Węgle i białko. Z góry DZIĘKUJE za pomoc };-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 7/4/2013 7:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatke piersiową i biceps ,później nawet 2 razy w tyg a rezultatów nadal brak jak na ten staż, od msc stosuje system protein complex ale nadal nic choć po 1 msc nie można nic stwierdzić dodam że mam 170cm no i waga tylko 62 kg .Prosze o pomoc mniej lub bardziej doświadczonych użytkowników w rozwiązaniu problemu i z góry dziękuje za podpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/11/2010 5:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 1-10 100mg e2d, Enan 1-14 400mg e5d deca 1-12 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 4/15/2016 2:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki problem. Trenuje juz jakis czas ( moze 2 lata sie uzbiera, ostatnie 7 miesiecy przed wakacjami regularnie) No wiadomo wakacje brak czasu to była mała przerwa. teraz chce znów wrócic do treningów ale nie wiem jakie odzywki zastosowac. Przed wakacjami brałem profi whey mass, creatyne i massakre. Z tym ze z tego co pamietam to po tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/5/2010 1:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Po rocznej przerwie od treningów i niezdrowym stylu zycia (piwo, pizza, frytki, brak snu itd.) zaczolem znowu cwiczyc. Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownie. Wzrost 196 cm, waga 87 kg. Zaczołem niedawno brać M staka i aminokwasy.Mam zamiar dokupić białko optimum 100% whey protein. Jeśli chodzi o dietę to nie mam zadnej konkretnej rozpiski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 6/9/2007 7:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na cyklu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop POSIĘŁK 1 3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt b:ok50g W: 80 T: 30g Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g b:60g w:80 t: 2g posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/1/2007 9:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pewien problem... A mianowicie.Chciałbym prosić o pomoc:) Ćwiczę od 2 lat i jakichś specjalnych efektów nie mam. Ważyłem początkowo 64kg teraz 75 lecz to jest nic gdyż mam 185 cm wzrostu:/ W bicku 38 cm. Ćwiczę 4 razy w tyg. Nigdy nie stosowałem odżywek ani nic... Ewentualnie jakaś dietka, lecz nie jakaś rygorystyczna. Około miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/2/2011 10:28:29 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trzymam diete 5 posiłków dziennie do której wliczam: twaróg, ryby, mięso przeważnie pierś z kurczaka,ryż, kasze, dużo warzyw i troche owoców. Mój problem polega na tym że nie wiem jak łaczyc odżywki które wcześniej wymieniłem. Dodam że mam już za sobą kilka cykli, ostatnio przez dłuższy czas trenuję bez sumplementów. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/16/2012 9:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się doradzić jakie ćwiczenia robić na tą partie mięśni brzucha jaka jest zaznaczona na zdjęciu. POżyczyłem fotkę kolegi z działu nasz zdjęcia mam nadzieję że się nie gniewa. Mięśnie proste mam dobrze urzeźbione ale bardzo mi się podoba rzeźba tych mięśni, tego miejsca. Ja mam malutkie wcięcia a chciałbym to powiędzyć. Co mam robić?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 7/17/2006 10:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • winko pomoc

    Temat
    Doping

    witam wszystkich :) oczekuję pomocy zdecydowałem się na winstrol 100 tab nie mam pojęcia jak brać to mój pierwszy kontakt z tymi środkami ... czy 100 tab po 2 mg coś może pomóc oczywiście dieta i odrzyweczki będą . jakie osłony ? czy odblok jest potrzebny ? jakies skutki uboczne ? jeśli ktoś miał już z tym środkiem do czynienia to jak może [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/9/2012 5:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce 4x10 oswodzenie 4x10 Triceps-pompki 4x10 francuskie 4x10 Dwugłowy-Uginanie podudzi leżąc 4x10 Czworogłowy-Przysiady 4x10 Wyprosty 4x10 Brzuch-brzuszki 4x10 unoszenie nóg do klatki 4x10 Problem polega na tym iż przez 3 miesiące było widać efekt,a ostatnio nic nie widzę/żadnych efektów.(Mam białko nocne,BCAA i Carbo) Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 760 Data: 5/9/2013 12:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu posiłków na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety ale nie jestem w stanie poradzic sobie mikro i makro i nie chodzi o to że jestem leniwy itp ale nie mam głowy cyferek i nic nie poradze , dlatego moja prośba jest o pomoc w rozpisaniu jadlospisu na 1 dzień treningowy i 1 dzień beztreningowy a na tych 2 posiłkach pociagne cała redukcje .Mam 34 lata 168 wzrost 80 kg waga pracuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 5/25/2017 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cwicze od 3 tygodni prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam 16lat, mam ok 180 wzrostu waze ok 65kg... cwicze od około 3tygodni i chciałbym abyście mi pomogli ułożyc plan cwiczeń, mój cel to masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 7/19/2008 7:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie? Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 17lat 182cm wzrostu waga 80 kilo wagi, staż na siłowni ponad rok. Jestem w pełni zdrowy nie mam problemów z sercem itp..Ogółem zero problemów zdrowotnych . Byłem u lekarza w zwykłej prostej przychodni z pytaniem o kreatynę,tam zaczęła się rozmowa o tym że jest to nie zdrowe że obciąża nerki powoduje problemy z ciśnienieniem ,kołatanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 3/21/2010 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0