SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cykl masa,ocena i pomoc,co to jest ZMA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatm. Olimp SP 65 - 2500g,118zl Carbo Vitalmax -2.25kg,45zl kreatynka Vitalmaxa - 300gram,36zl ZMA apteczne ( z filomagu i zincasa forte ) witaminki czy taki zestawik na mase bedzie ok jesli mam malo kasy do dyspozycji? -co to jest ZMA apteczne? -a co to jest gainer bulka ? chodzi mi o te slowo "bulka" - może ktos mi pokazac na przykladzie? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2005-10-12 22:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, cisne cykl po dłuższej przerwie który zacząłem enan 250 e5d (pierwszy miesiąc szlo też wino 50mg ed na wzrost sily bo miałem w domu paczke). Enan szedł 10 tygodni i z racji dostępnych środków no i że enan zaczął mnie mulić zmieniłem cykl na sustaject 250mg e3d i metkę 30mg ed żeby wrzucić trochę kilo. Cykl już jest 12 tyg łącznie (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2020-05-09 22:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serwus. Chciałbym zrobić pierwsza redukcję w swoim życiu. W tej chwili waga to 90kg/191cm. Waga diagnostyczna pokazuje tkankę tłuszczową na poziomie 22,3% W tej chwili zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 3100kcal. Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening. Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2022-03-06 15:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-01-12 14:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2014-03-18 21:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tutaj od dzisiaj !! Wertuje to forum od 2 godzin i nie wiem co mam wybrać:) Mam 20 wiosen, 182cm wzrostu, niebieskie oczy;) i waże zaledwie 60 kilo !! Jem normalnie, domowe jedzenie nie stosuje żadnej diety bo się za bardzo na tym nie znam. Max ważyłem 65 kilo wtedy cwiczyłe i byłem troche większy niż obecnie:) Przed maturką przestałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-01-18 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko Pomozcie mi wybrac jakas w miare dobra rakiete na poczatek, ale zebym sie nie musial martwic o jej szybka wymianie :-) Ja sklaniamsie do tej http://allegro.pl/rakiety-tenis-rakieta-wilson-impact-6-pilek-i3082129831.html lub http://allegro.pl/tenis-rakieta-wilson-energy-xl-l3-2012-okazja-i3043308636.html Ewentualnie jesli byloby warto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-03-14 18:11:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] chorobie można schudnąć czy trenować z obciążeniem, ale chyba jest istotnym, aby o tym wspomnieć. Nie proszę was o gotowce i nie chcę absolutnie się wami wyręczać, proszę o pomoc i porady, abym mogła wyjść z tego bagna, w które wpadłam. czytałam wasze dzienniki, ale bardzo bym chciała również pomocy bezpośredniej. mogę opublikować swój [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-10-27 08:27:32 Liczba szacunów: 0
  • problem z barkami prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, ćwicze etapami (wyjazdy za granice) i mam problem od dluższego czasu z barkami. Zaczeło sie 2 lata temu . Bol jest identyczny jak teraz, najgorzej rano jak wstane musze rozruszac, troche przechodzi. Zaznaczam że jeden dzien jest wszystko ok a nastepnego nie moge wstać tak boli. Moge bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-03-01 22:26:47 Liczba szacunów: 0
  • witam chcialbym zrobic rzezbe jaki doping musze zjesc.o to moja ankieta. 1.WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-01-02 22:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę waso pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku chciałbym przeprosic jeśli w złym miejscu pisze ale obecnie z tel korzystam a tu mało przejrzyście widać. Mój problem wygląda następująco. Mam prawie 19 lat około 176 wzrostu a waga no właśnie waga koło 55kg. Jestem strasznie szczupły co mnie strasznie wpienia. Nie raz mi ludzie pytają czy ja nie jem czy jak. Ale ja jem jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-01-23 22:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? Ewentualnie mogę znaleźć dodatkowy czas zeby zrobić coś na drążku który mam w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-08-30 15:19:04 Liczba szacunów: 0
  • pytania o rzeźbę

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na tym forum dowiedziałem się że nie spalę brzucha masując, więc jadę z rzeźbą i proszę o pomoc bo jestem laik, a na sieci piszą raz tak albo tak, a tematy stare. Mam 28lat, 178cm, 77kg, łapa 36,8cm a po wczorajszej rzeźbie spadła do 36,5 :( Fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cde610fc4704f26a709a68e2d0f79b5.JPG 1. Myślę że tak łapa jest zalana? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-09-18 11:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15,5 Waga :65.8 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mata z kolegami 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-02-25 19:46:14 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam bardzo wielka prozbe.od kiedy zaczełem cwiczyc i żreć odżywki mam wielki problem co uda mi sie przytyc pare kilo to zaraz w srodku cyklu choruje i wszystko to***** w dupe. w djecie mam wszystkie witaminy,minerały i wszystkoco jest potrzebne. MAM problem z odpornością,prubowałem juz: RANO miodu z cytryną,(wogule cały czas uzywam miodu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2004-02-06 10:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wcześniej nie było ankiety a teraz juz jest (chyba) plus zdjęcie diety. Tak więc zacznę od początku i bardzo prosze o odpowiedź . Jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2020-04-23 12:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Drążek - potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako, że zainstalowałem sobie dość solidny drążek postanowiłem go jakoś wykorzystać - do absów i lekkiego poprawienia kondycji. ogółem stosuję sie do rozgrzewki i rozciagania stad (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), ale nie wiem czy moge cwiczyc na drazku tak jak ja chce (co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-05-19 22:52:57 Liczba szacunów: 0
  • witam jaki odblok po 36 tyg cyklu 1-6 metanabol 30 mg 1-5 prop 150 mg e2d 1-22 enan 750-1000 mg week 1-22 boldenon 750 mg week 9-14 tren ace 150 mg e2d 20-32 deka 500 mg 20-26 metanabol 50 mg 20-32 sustanon 750 mg 32-38 prop 150 mg e2d 32-38 wino 50 mg ed 8-11 10000 iu , 500 iu ed 16-18 10000 iu , 500 iu ed 23-26 10000 iu , 500 iu ed [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2017-01-05 20:42:22 Liczba szacunów: 1
  • pomoc przy budowie wyciagu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka wszystkim moja ławko wyciąg już prawie gotowa ale została mi jedna rzecz - na zamieszczonym zdjeciu widac na jakiej zasadzie dziala ów wyciag kawałek wiekszego profilu porusza się, zsuwa po mniejszym profilu, wszystko oka ale chciałbym zeby ten wyciag sie zabardzo nnie dewastował -jak profil bedzie po pfofilu jezdzil, wiec wpadlem na pomysl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2005-05-03 16:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (od 55kg do 80) Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 180cm i ważę tylko 55kg... Chciałbym przytyć do +80kg, czy taka dieta bez suplementów mi w tym pomoże: ŚNIADANIE: 3 jajka 100g płatków owsianych z mlekiem DRUGIE ŚNIADANIE: 4 kromki chleba razowego z twarogiem/ serem wiejskim Banan/Jabłko itp. OBIAD: 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, marchew z groszkiem PODWIECZOREK: 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2018-07-16 23:12:54 Liczba szacunów: 0