SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MIĘŚNIE DO OCENY /fota/ + pomoc w wprowadzeniu zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2/18/2011 12:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, siłka, worek, klatka....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 11/29/2010 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cwiczen i diety.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bralam i nie biore Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Witam drogie Panie W dziedzinie kurturystyki jestem zielona wiec z wielka prosba zwracam sie do was.Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń które pomogą mi ukształtować ciało na ciało modelki nie zmieniając wielkości piersi i pośladków.Nie chcialabym stosowac zadnych suplementow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/13/2012 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc przy treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] program myślałem o FBW albo o push&pull wykonując cwiczenia dynamicznie.Oczywiście cały czas trzymam się diety i dalej chce kształtowac swoją sylwetke. Z gówy dziękuje za pomoc :) dorzucam zdjęcie z początku maja i końca lipca :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylweta w dobrej formnie :) Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 8/11/2009 10:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku i rozpisaniu redukcji

    Temat
    Doping

    Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 3/28/2010 7:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc, ogolny rozwoj miesni...

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosze o pomoc w ulożeniu planu na 3 dni w tygoniu. Wiem, że dla takich ludzi(wzrost, waga, wiek) rad jest pełno ale ja nie jestem taki jak oni i nie moglem znalesc odpowiedniego planu dla siebie, a przegladam te forum od dobrego pol roku. Dokladnie mi chodzi aby uzyskac ładna sylwetke, czyli musze zmusic do pracy wszystkie miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/5/2010 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym podrzezbic troche miesnie oraz zejsc z pasa. doradzcie co moze mi w tym pomoc. myslalem o winstrolu w tabletkach (nie chce sie kluc narazie). mam kilka pytan: 1. czy winstrol solo to dobry pomysl 2. czy strace zdobyta mase/wage czy przybiore wiecej czy zostanie bez zmian tylko miesnie beda lepiej zarysowane (rozne opinie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 4/21/2009 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DIECIE I CWICZENIACH (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 7/26/2008 1:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w dokończeniu tego planu na masę (tam gdzie „?") oraz o ocenę tego napisanego przeze mnie. Pon. - Klatka + Triceps Sr. - Plecy + Biceps Pt. - Nogi + Barki Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 s. (12 10 8 8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 s (12 10 8) 3.ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/21/2005 1:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.. Mam 18 lat i cwicze dobre 2 lata ale na " sucho " a jak wiadomo na sucho to nawet trawa nie rośnie.. Więc chciałbym porady na temat tego od czego moge zacząć .. mysle nad Gainerem i Kreatyna ale do tego jest potrzebna dieta wiec poradzi ktos diete ?? no i czy to dobry pomysł z tym gainerem i kreatyną.. wiek: 18 lat wzrost: 188 waga:78 kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/17/2011 5:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla ciała i poczucia własnej wartości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie pomogły mi.Postanowiłem dodać także zdjęcia żebyście lepiej mogli mi pomóc: Te forum jest jedyną deską ratunku dla mojego ciała i poczucia własnej wartości. proszę o pomoc i pozdrawiam :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bd0f24b74a41be9fc92537aa0ee94d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db444ac8b70b49a6bc84402d408e3b3c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/23/2013 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam kilka pytań co do planu na masę. właśnie skończylem FBW i mam zamiar zączać trening na masę. oto mój plan do oceny: pon: klatka + triceps wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej przenoszenie sztangielki w leżeniu wyciskanie sztangielki zza pleców oburącz wyciskanie sztangielki zza pleców [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/21/2011 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki. Start od zera. Prośba o pomoc dot. treningów.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie zbyt ciężkie. Podciągnięć nachwytem wykonam 0 :P. Rozpocząłem plan poniżej 5 podciągnięć i nigdy nawet nie zacznę ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 7/24/2013 9:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/8/2009 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dbloku

    Temat
    Doping

    Witam, Będzie tak: 1-5 mieczysław 30mg ed 1-12 mix 500mg ew 1-10 deka 200mg ew Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. 1)3 tygodnie po statnim szocie clom 150-100-100-100-50-50-... 2)Dawać coś pregnylu ew? 3)Jaki kick pod koniec z hcg? 1000 iu e2d przez 2 tyg? 4)Wrzucać tamoxa 10mg ed? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 5/19/2011 8:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : ~67 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok ćwiczeń w domu i 2 m-ce na siłowni Uprawiane inne sporty : regularnie brak, w lato rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 11/15/2016 4:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym tu uzyskać pomoc (poważną) w kilku kwestiach. Otóż chciałbym efektywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/14/2007 5:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • plan. slaby odcinek ledzwiowy.prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -bicepsy 4x dzien 2 JAK WCZESNIEJ...? dzien 3 siady + brzuch I TUTAJ NIE MAM POJECIA :( POSTANOWILEM TYLKO NA JAKIS CZAS NIE ROBIC BRZUSZKOW TYLKO SAME DOCIAGANIE NOG DO KLATKI i niewiem czy powinienem robic narazie siady czy lepiej na suwnicy albo moze front sklady z mniejszym obciazeniem... z gory dziekuje za pomoc i przmyslane odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/9/2010 4:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chlopaki potrzebuje pomocy. W ciagu 8 miesiecy musze dojsc do nastepujacych wynikow: Plywanie 500 metrow - 8 minut pompki (2 minuty) - 120 przysiady (2 minuty) - 120 podciagniecia nachwytem (pelny zwis) - min 20 bieg(2km) - 10 minut Wszystkie te cwiczenia powinienem wykonac kolejno po sobie. Jestem po kontuzji kolana. Przed kontuzja od pol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/17/2006 1:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC ! POCZATKUJACY

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 9/21/2015 4:18:40 PM Liczba szacunów: 1