SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowie ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2/1/2016 1:29:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta dla fightera... Prosba o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko chciałbym byście ocenili mą diete pod kątem SW cel :MASA i SIŁA, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2555kcal, lecz chce zacząc od około 2900kcal.. Dni treningowe TO: Poniedziałek/SW Wtorek/siłka Środa/SW czwartek/siłka Piątek/SW radzilibyście mi trenowac normalnie na mesę podczas treningu na siłowni czy robić jakiś specyficzny trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 8/16/2010 4:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE - PIERWSZY CYKL

    Temat
    Doping

    siemano Zastanawiam się nad pierwszą kuracją a konkretnie winko+prop do tego jakieś białko+witaminy i oczywiście odblok. nie wiem co i jak(może coś jeszcze do tego?) więc jeśli znalazł by się jakiś chętny, który pomógł by mi rozpisać cykl to byłbym wdzięczny. Nie bawiłem się jeszcze w SAA a nie chcę znów walić PH- skoro i to i to ryje to chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 359 Data: 5/10/2011 9:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bezdomnemu Salvatore

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dostać kemping w którym mógłby zamieszkać, o czym poinformował na w24: http://www.wiadomosci24.pl/artykul/co_bezdomny_chcialby_dostac_pod_choinke_53099.html I poprosił też o pomoc w głosowaniu na stronie konkursu: http://bombka.bbcentertainment.com/u235/navi/28774/template/specific,bbc,wishesLatest.wm/w/11336 Żeby wygrać wymarzony kemping musi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 12/30/2007 12:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Stwardnienie w mięśniu po strzale w udo. Potrzebna pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam, 12 dni temu zrobiłem shota w udo po którym cała noga spuchła, był obrzęk i ból. Nie dało się normalnie chodzić czy nawet stać na niej dłuższą chwilę. Po 4 dniach skoczyłem do lekarza, zacząłem szamać antybiotyk przeciw infekcji bakteryjnej (stawiam na ch**ową dezynfekcję bo nie była robiona spirytusem tylko wacikami do dezynfekcji bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 9/23/2017 11:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za dużo dla mnie ? . Czy nie poszło by to w tkankę tłuszczową ? . Czy mogę spożywać 100g ryżu brązowego na obiad i 100g ryżu białego na kolacje ? Proszę profesjonalistów o pomoc !! Z góry dziękuję . edit: dodam jeszcze że codziennie ćwiczę . ok 30-40 min aerobów i 40 min ćwiczeń na mase Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-08-22 18:29:14 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/22/2008 6:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiagnieciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/10/2011 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Dzis rano doszedlem do wniosku,ze czas najwyzszy zmienic cos w swoim dotychczasowym zyciu tzn porzucic rozpustna role studenta (skonczyc z imprezami masowymi,piciem itp) i czas zadbac o swoje cialo.Mam 24 lata ,193 cm i waze okolo 75 kg Sad znalazlem plan treningowy dla poczatkujacych,chociaz wykonanie go nie sprawiam mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 6/18/2009 7:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. trenuje 9 miesięcy na siłowni. moja dieta opiera się raczej na redukcji a wygląda tak: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g podwieczorek: ryba lub śledź lub 6 jajek kolacja: twaróg do tego pije białko protein 80. i przed treningiem 5 kapsułek mega caps 1100 BCAA. mój trening wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/7/2012 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o konkrente wypowiedzi i pomoc a nie linki. 15 lat 105 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 6/27/2008 12:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    witam mam zakupione : Ostrowia WPC 80 - 4.5 kg HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. Activlab EAA Xtra - 500g USP LABS JACK3D 250g (dopiero zakupie) 200 mety polskiej (dopiero zakupie) 20 strzałow tescia (dopiero zakupie) Teraz pytanie czy wystarczy to co jest powyzej czy zakupic cos jeszcze i jak rozlozyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 11/10/2010 12:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta młody sportowiecmiła pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompletnym amatorem w sprawach diet. Chcę oceny diety i urozmaicenie jej. I dodatkowe pytanie o Carbo? są to witaminy i węglowodany ? a nie zadna kreatyna tego typu. Chcę pracować bez żadnych pomocy typu kreatyna itp. W tym temacie głownie chodzi mi o pomoc. Więc jak znajdzie się ktoś z chwilą czasu żeby przekazać mi swoja wiedze dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 3/4/2009 2:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wszystko opisałem w ankiecie :) edit: Rozszerzam te 2 punkty tutaj bo widzę, że w ankiecie ucięło: Stan zdrowia: Leciutka skolioza, lekarz powiedział, że naprawdę nieznaczna bo 8 stopni bodajże oraz pogłębiona kifoza piersiowa (hyperkifoza piersiowa). Pobolewa mnie od miesiąca kręgosłup, ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 6/20/2012 9:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w diecie (propozycje zmian)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/11/2014 4:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC.. MASA I MIĘSNIE BRZUCHA.. FOTO.

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 1/24/2010 7:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oparty na superseriach do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Od pewnego czasu stosuje trening który przestał przynbosić rezultaty. Troche poczytałem o superseriach i postanowiłem sprobować. Troche informacji o mnie: Wiek: 25 Waga 87kg (redukcja do około 80kg) Wzrost 190 Staż na siłowni: 7 miesięcy Suplementy: Scitec Whey 100% proffesional, Iron Pump IHS, RealPharm Bcaa Dieta: Aktualnie redukcja w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 4/20/2015 2:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    postanowiłam założyć temat o pierwszej pomocy,gdyż ten,który jest w podwieszonym poście evera został skasowany. No a że pierwsza pomoc jest ważna, przydatna i w ogóle,to chyba każdy wie. Postaram się na bieżąco uzupełniać ten wątek,bo trochę czasu mi to zajmie. Na początek $ etapy udzielania pierwszej pomocy: 1. ocena sytuacji, czyli ocena [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 4/7/2007 6:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, i prosze o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat i chciałbym w końcu znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Chce pozbyć się mojej nadwagi i mieć"normalny" brzuch. Ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety nigdy nie ćwiczyłem zbyt intensywnie ze względu na astmę.. Kiedyś pływałem dość intensywnie( 5 lat) lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/15/2009 5:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze zmeczenie moze dlatego ze za szybko wskoczylem na dany plan. Co proponujecie zrobic na moim miejscu ?? Powiecie pewnie ze przerwa , mialem przerwe i jak widac zawiele to nie zmienilo wiec pozostaje pokombinowac z samym treningiem skoro dieta jest no i suplementacja takze. Pozdrawiam i licze na pomoc :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 4/7/2012 5:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - Pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW. I jeśli trzeba to co zmienić ? Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 9 powtórzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie 3s/9 powt 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/9powt 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s/9powt 5. Pompki odwrotne 3s/9powt 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/25/2011 11:13:21 AM Liczba szacunów: 0