SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 1/24/2015 10:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośne 4x8-10 3. Rozpiętki płasko lub na skosie w dół (jak wolisz) 4x8-12 4. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3x8-12 5. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x8-12 ŚRODA: Plecy + Biceps 1. Podciąganie się na drążku 4xMAX [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 10/11/2009 9:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Już raz (wczoraj) opisywałam swoja sytuację, ale niestety nie otrzymałam żadnej odpowiedzi od specjalistów, a na niej mi zależy. Błagam niech ktoś mi doradzi bo to naprawdę sprawa życia, a śmierci... Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 1/7/2008 2:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z góry przepraszam że będę pisał jak laik ale kompletnie się na tym nie znam! Potrzebuję tylko dwóch krótkich porad bo wszystko inne wiem. Więc proszę o zlitowanie się i nie odsyłanie do wyszukiwarki tylko poświęcenie 3 minut i odpisanie. Piszę z profilu kuzyna który ma tytuł specjalisty w treningu dla zaawansowanych i to on polecił mi to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 7/16/2008 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/7/2011 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po małej kontuzji, rzuceniu palenia przytyło mi się krótko mówiąc, a wcześniej moja sylwetka i tak pozostawiała wiele do życzenia. Wzrost: 181 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód w pasie: 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/22/2012 2:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od razu piszę, że to nie jest mój pierwszy post, bo miałem wcześniej konto pod nickiem Pablossspox ale nie wiem co się z nim stało, nie mogę się zalogować, więc zmuszony byłem do założenia nowego konta.. Przejdę od razu do sedna sprawy. Chcę zacząć suplementację kreatyny, mam 17 lat i będzie to mój pierwszy cykl ( w ogóle pierwszy kontakt z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 9/2/2007 3:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 lata - 115 kg, POMOC od czego zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem dość leniwy i mam słomiany zapał. Jestem z gdańska i jeśli ktoś ma jakies namiary na jakies dobre kluby, co ustalaja ci trening czy dietetyka, bardzo bym prosił o pomoc. Chce zrobić wszystko aby moja dziewczyna nie musiała sie mnie wstydzić. Uwielbiam basen, ale niestety gdańsk jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 1/11/2009 8:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety na mase, gdyz jestem zielony w tym temacie (dieta bez odzywek, chociaz na razie). Wiek 19lat Waga 72kg Wzrost 176cm Na silownie uczeszczam 3razy w tygodniu od miesiaca (zreszta uwzglednilem to juz przy obliczaniu zapotrzebowania na energie w innym temacie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/28/2010 4:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu domowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się doradzić w sprawię treningów, ponieważ chciałbym mieć jak najlepszy progres w stosunku do możliwości jakie mam. Ćwiczę już od miesiąca w domu z użyciem hantli 2x15kg ze zmiennym obciążeniem i mam do dyspozycji drążek , lecz nie do końca jestem przekonany o jakości mojego treningu.Otóż robię każde ćwiczenie aż nie będę miał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 414 Data: 11/7/2018 6:07:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - 3 tyg stagnacji - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już tego nie zostało, co prawda najbardziej oporny tłuszcz ale myślę, że da się to zrobić. Myślicie, że plan jest dobry? Jeśli nie to jakie macie pomysły? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej aktualny zrzut diety: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e6548661f2a48feba25f10a75afb9bf.png Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-08-25 08:52:45 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 8/25/2014 8:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] od razu zgłosić sie do androlooga/ endokrynologa? Czy probować wyrównać hormony na własną rękę, jesli tak to jakimi sposobami? Co może być przyczyną takich wyników? proszę o pomoc. Dodam jeszcze ze prowadzę nieregularny tryb życia, aktualnie nie uprawiam żadnego sportu, pracę mam częściowo siedzącą, diety całkowity brak, często się głodzę gdyż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 7/25/2017 2:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem ) ***PROŚBA**** Prosił bym nie usuwać mojego tematu, chciał bym uzyskać pomoc w sprawie suplementów oraz zależności między nimi a moją chorobą. Od lekarza nie uzyskuję informacji na ten temat od roku. Proszę nie usuwać tego tematu, gdyż tylko tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 6/20/2010 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żaka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Wszystkim, Nazywam się Marek i mam kilka pytań. Mieszkam z USA. Chęci mam bardzo szczere. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, szukam odpowiedzi na moje pytania, mój cel to wyrobić ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 5/25/2010 8:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej prosze o porade w suplementacji. Mam nitrobolon II, BCAA activlab, Dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. Moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/9/2010 5:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • THYROTHERM !! Prośba o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wita jak w temacie moje pytanie dotyczy thyrotermu tylko prosiłbym o odpowiedz ludzi którzy to zażywali albo coś o tym wiedza. Wiec od długiego czasu przygotowywałem sie do kupna tego specyfiku. Przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty gdzie występowała nazwa THYROTHERM i wszędzie ludzie pisali ze srodek ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 3/20/2008 11:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene!! trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt czy nachwyt? i czym sie rozni? 3x10 zwiekszajac martwy ciag 3x10 czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/28/2008 12:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka czy rzeźba? POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc i rady. Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 6/15/2011 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Pisze z WIELKĄ prośbę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Może zacznę od początku. Mam 25 lat i ogromny problem z zrzuceniem wagi. 5 lat temu zachorowałam na niedoczynność tarczycy -hashimoto. W ciągu 7 miesięcy przytyłam 35 kilo, po wizycie u lekarza i dostaniu tabletek niby bylo ok ale okazało się ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/9/2014 11:53:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę gorąco o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 11/23/2005 4:00:50 PM Liczba szacunów: 0