SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :P Klatka 5 razy w tygodniu itp. Teraz zamierzam się wziąć na poważnie z kulturystyką dlatego pytam :) Dzięki za opinie hakeem, dostosuje się do tego co piszecie i zacznę robić plany FBW/ACT a po pół roku przejdę na trening dzielony. Dokładniej to zrobię tak jak tg3 napisał: 1 miesiąc ACT a kolejne 5 FBW. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 8/5/2010 8:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki spaiter :) A o różnych wariantach FBW wiem tg3 zdążyłem przeczytać artykuł o tym planie z linku który umieściłeś w tym temacie...z upływem czasu będę wprowadzał zmiany :) Jeszce raz dziekuję za pomoc. SOG'i poleciały :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 8/5/2010 10:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + koszykówka - Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogi robie następująco (nie wiem jak dokładnie opisać ćwiczenia) wchodzenie na skrzynie 1.5 min. , 2 min. , 3 min. skoki kuczne przez płotki (taki sam czas) wznosy na palcach z piłką lekarską w ręcach. a jezeli chodzi o podciaganie się na drązku to niestety nie mam dostepu do drązką czym innym moge to zastąpić? pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 11/1/2008 8:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!! krew z pluc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    DO LEKARZA ! a co do upadku - to mógł być tylko na stopy i i tak mogło sie coś stać ... co do krwawienia : kazde krwawienie z dróg oddechowych czy pokarmowych moze byc potencjalnie niebezpieczne !! mozna sie skonczyć ... np wczoraj w szpitalu chory z krwawiącym wrzodem - nei zdązyli pomóc ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13830 Data: 7/28/2004 11:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 4x W TYGODNIU - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc :). No chyba że znasz jakieś inne ćwiczenie które by pasowało zamiast martwego i jest możliwe do wykonania bez maszyn :). A takie ułożenie tych ćwiczeń jest ok ? Zaraz się odniosę do propozycji Virena tylko to obczaję . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-09-18 12:23:48

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 9/18/2011 12:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • >> Proszę o ocenę <<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc w przeróbce planu ! Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/14/2004 4:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    Moim zdaniem powinieneś dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 8/3/2006 12:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    Hej. Jestem judoka pare razy udlo mi sie nawet wygrywac zawody i mysle ze moge cos Ci pomoc odnosnie wagi. Przed zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 8/13/2006 8:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna - pytania ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż biały (75g) Posiłek 6 : (23:00 - noc) - ser twarogowy półtłusty (200g) - sałata (200g) Ja nie mówiłem ,że za mało :) . Wręcz przeciwnie ,mam leciutko na + . Moje zapotrzebowanie to : Białko : 224g WW : 273g Tłuszcz : 112g Kcal : 2994 Ogółem z tej diety mam : Białko : 227g WW : 242g Tłuszcz : 122g Kcal : 2768 Dzięki za pomoc madu . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 4/29/2008 2:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie Full Body Workout-sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    generalnie dobrze rozpisałeś pewnie, że może być taka liczba powtórzeń. Pamiętam, że kiedyś dałeś mi Sog'a nie wszedłem też tutaj po niego. jakby był jeszcze jakieś niejasności to pytaj.Postaramy się pomóc pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 7/6/2006 1:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • odtłuszczanie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    luzik dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17086 Data: 7/2/2007 10:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • odtłuszczanie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam!! Jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialbym zeby ktos mi powiedzial jak cwiczy brzuszki z obciazeniem? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17086 Data: 4/21/2008 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (2 serie) lub trening Weidera <- ludzie z forum chwalą go :) * Może być - wybór należy do Ciebie, ja tylko pilnuje by miesnie brzucha nie leżały odłogiem "Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)" * pośpiech jest bardzo niewskazany, lepiej postawić na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 11/21/2004 8:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuszek :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okey dziekuje Ci za pomoc:) wlasnie przy przysiadach, mc i cwiczeniu barkow mnie wygina a jesli robie np hantlami bicepsy to stoje prosto i miesnie brzucha mam sciagniete a gdy robie bicepsy ze sztanga to opieram sie o sciane zeby stac prosto...okey to juz bede teraz wiedzial z reszta... teraz jeszcze diete skoryguje i do pracy bo checi mi nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 1/24/2008 4:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • to chyba wezme metanabol sporo o nim czytałem i wiem jak i co trzeba brać potem zrobie jakies 6 miesięcy przerwy i wezme cos mocniejszego w zastrzykach.dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 8/7/2007 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s B Plecy: MC 4S Nogi: Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s Barki: Unoszenie sztangielek 3s Biceps: Uginanie sztangi 2s Ćwiczyłbym pon,wt,czw,pt Czyli A,B,A,B Może tak być ? Możesz mi powiedzieć dlaczego bic/tric wywalać ?? Przecież to też ważne partie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 812 Data: 7/13/2011 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki za pomoc. Krzykacz, jaki termogenik polecasz?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 4/17/2007 10:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ooo właśniie ,Gh zapomniałem dopisać a powaznie to ja go namawiałem do diety i supli,a ten tren to tylko jako ciekawostke przytoczyłem.Zresztą ja mu chociaż coś pomóc chciałem a nie tylko innych wypowiedzi komentuje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 4/20/2007 6:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2/18/2012 10:23:37 AM Liczba szacunów: 0
  • A ja widzę, że jednak odpowiedzi dostałaś. Nie dałaś jednak ani swoich fotek, ani wypiski z jedzenia wrzuconej w czytelny dziennik - musisz dać coś od siebie, żeby otrzymać pomoc. Ułóż dietę 1800 kcal. BWT % 30/40/30. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:59:15

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2/18/2012 10:58:26 AM Liczba szacunów: 0