SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 8/8/2010 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Jestem Bartek i od niedawna interesuje sie kulturystyką. Jako że jestem jestem w tej dziedzinie prawie kompletnie zielony, to chciałbym uzyskać od was kilka rad jak i informacji :) Tak więc: Mam 20 lat i ważę 57 Kilo, 172cm wzrostu, jestem szczupły ale dobrze umięsiony, od niedawna ( 2 tyg ) postanowiłem sie wziąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/1/2012 12:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.... Jak łączyć? Co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 924 Data: 4/23/2009 1:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyciagnieciu wnioskow i przyczyny stagnacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Moja krotka historia : caigle probowalem z roznymi dietami, ciagle mnie zalewalo, pulap byl 4500 kcal i podlapalem fatu (waga 80 i z 92cm w pasie bic 35cm) , a treningi dzielone, mialem z jednym prostym schematem: duze partie 12 serii male 9 z 2 lat kombinowalem z dietami i treningami, ch**nia. oporny jestem i szybko sie poddaje jak widze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 6/16/2016 8:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu dawki i środków

    Temat
    Doping

    Witam od 8kwietnia - 25 maja leciałem propa 80mg e2d, od 25 maja leci enan 225mg e5d(tyle w ampułce enana shree 08-09ml) . Ogólnie przytyłem 10kg beztłuszczowej masy ciała lecz chciałbym teraz poczuć prawdziwą moc testosteronu i zastanawiam się czy podbić dawkę czy podbić i dorzucić propa(nandrolonów nie chce, jednynie tesrosterony, bold lub coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 9/4/2015 5:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny - pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] dziennie magnez: filomag b6 1x3kaps. urtix : 2x4tab essentiale forte : 4x2kaps. odblok witaminy tak samo jak na cyklu novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i chce robic caly czas swoje treningi + silownia. myslicie ze w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2/17/2010 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - niestety kompletny brak sprzętu. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 7/3/2011 6:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, aeroby pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glownie chodzi o klatke piersiowa ale tluszcz spala sie rownomiernie wiec trzeba byc wytrwalym i czekac. Niemam opracowanej diety gdyz nie znam sie na tym, wiec prosilbym o pomoc. Mile widziane bylby tez porady cwiczen, dotyczace treningu itd... Dodam ze niemam mozliwosci kozystania z przyzadow do cwiczen. Dziekuje i pozdrawiam~ Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2/4/2008 10:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w określeniu diety - redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/5/2015 2:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa, piersi z kurczaka lub ryby (najlepiej dla mnie szynka) makaron 150g -> tutaj pytanie, z czym? oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Posiłek po treningu : banan i tutaj proszę o pomoc??????? V. Posiłek ostatni : chleb razowy 1 kromka 2 jaja Powyżej zamieściłem swoją prostacką wersje i do tego pierwszej w życiu diety na masę. Z uwagi na to, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 9/10/2009 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - poprawa sylwetki i zrzucenie wagi POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7754 Data: 12/26/2018 1:15:59 AM Liczba szacunów: 4
  • dieta i pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml Musli z owocami suszonymi i orzechami 50g 2 posiłek Chleb zwykły 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 40g Ser, Gouda tłusty 30g 3 posiłek Kasza gryczana 50g + jakieś mięso Ogórek kwaszony 50g 4 posiłek Jabłko 40g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/7/2010 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Totalnie masa w dół + ew. pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam użytkowników. Potrzebuję pomocy dot. planu 'jak zrzucić masę'. Teraz czas na cięższe zwierzenia, ale niestety. Od ok. 4 lat borykam się z problemem, że brzuszek robi się większy. Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 116 kilo wagi. Od ostatniego czasu dzieje się tak, że po prostu mnie to przerasta i czas się za siebie wziąć. Kuzyn(21 lat) jako ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 11/22/2011 8:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc masa a bieganie plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z linkami wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu 4 x 12 Dzień 2 Wtorek Bieganie 40 min. Dzień 3 Środa 1. Podciąganie na drążku stałym nachwytem 5 x 12-10 z pomocą ławki 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4 x 12-10-8-6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 x 12-10 4. Szrugsy z hantlami 4 x 10 5. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 180 Data: 1/13/2019 9:38:30 AM Liczba szacunów: 4
  • pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/6/2009 8:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej - pomoc w ułożeniu nowego trenignu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zmieniam swoją sylwetkę od ponad roku, na początku były to głównie areoby od listopada tylko ciężary... plan był przez ten czas praktycznie ten sam (napiszę go poniżej) z tym, że był progres w ciężkości ciężarów, niektóre ćwiczenia wyparły inne, ale ostatnimi czas plan przedstawiał się następująco: 1. Klata, bicepsy (2 razy w tygodniu) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 4/6/2014 7:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typu raczej endomorficznego. Nie mam siły w ramionach, a mięśnie klatki piersiowej są w opłakanym stanie(nie mogę bez trudu zrobić pompki). Bardzo potrzebuję czyjejś pomocy, bo nie chce sobie zrobić krzywdy treningami siłowymi, a przyczynić się do wzrostu siły i masy mięśniowej. Czytałem na waszym forum o treningu aerobowo-siłowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 9/28/2009 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post, i pewnie duża część osób pomyśli że pierwszy post i od razu pytanie, lecz jestem osobą początkującą więc chyba mogę zadawać pytania? Może w miarę wzrostu doświadczenia kiedy ja pomogę komuś ;) Przejdę do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 450 Data: 9/18/2013 7:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego (lub oceny aktualnego).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem Was poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego lub ocenieniu aktualnego.. Otóż ćwiczę jedynie 2-3dni w tygodniu (wiem jest to bardzo mało, ale myślę, że na razie powinno mi wystarczyć) we wtorki, piątki i soboty (nie zawsze). Zazwyczaj we wtorek robię wyciskanie sztangi leżąc szeroko i wąsko, bica oraz (nie zawsze) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 544 Data: 12/22/2010 8:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA bez utraty miesni. Potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,potrzebuje pomocy przy opracowaniu prawidlowej diety i treningu przy redukcji. Mam problem z wyliczeniem tego wszystkiego prawidlowo.Widzialem jakis link trener24 moze oni moga poradzic? W tym roku chcialem zrobic ladna wycinke,wiem ze moge ale potrzebuje tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 5/12/2008 3:36:45 PM Liczba szacunów: 0