SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w schudnięciu - proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję Waszej pomocy. Zapusciłam się i mam już dośc swojej sylwetki. Przy wzroscie 173 waże 83 kg. Od dziś ćwiczę 2 razy dziennie na bieżni 30 min ( bardzo szybki marsz) robie brzuszki i cwiczę ramiona i ręce z hantlami. Jezeli chodzi o diete to planuję wyeliminowac chleb, ziemniaki, makaron, wiecej owoców. Poiedzcie czy to wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/15/2009 10:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • drugi a tak naprawdę pierwszy cykl prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: około 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE PH 1 PH 2. mietek 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa  10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 12/25/2009 12:08:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym na początku przywitać wszystkich:) jak widać w siłownie bawię się od 8 miesięcy , do niedawna trenowałem sposobem każda partia w inny dzień ale do rzeczy gdy po wyleczonej ręce wróciłem ponownie do SW mam problem , ponieważ nie chce rezygnować z siłowni , przede wszystkim zalezy mi na podciaganiu może filmik:D [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 12/1/2008 6:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    2-9wins 1-8prop 100mg eod 7-11 m-drol co myslicie ? jestem w 7 tygodniu propa ale mi to za malo bym wrzucil m-drola teraz i potem odblok bo i tak mam zamiar wrzucic po odbloku od razu a jak bym tak zrobil to np. potem jeszcze dowalic 11/12-18 prop ? watroba jest moja doradzcie cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/4/2009 10:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 100 Obwód klatki piersiowej: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): intensywne bieganie co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): uczulenie na wapno Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 7/8/2014 12:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o radę, i pomoc. 17nastolatek Problem !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam całą ekipe forum sfd.pl Mój problem polega na tym, że mam 17 naście lat, pale papierosy (nie rzuce) obiadam się po nocach, i tylko tyje. Jestem teraz uczniem 2 Klasy liceum, chodzę zaocznie więc mam dużo czasu. Mam wade nerek, w okresie gimnazjalnym, nie ćwiczyłem nawet na lekcji WF. Moja kondycja jest fatalna, jak wchodzę po schodach, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 10/2/2011 4:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dla lola ;)

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siemanko pozdrawiam serdecznie jestem nowicjuszem w tych sprawach ;) już tłumacze w czym problem...mam 26 lat, 187 cm wzrostu, 72 kilo wagi hehehehe czyli jak widać szczypiorek i teraz o co chodzi....potrzebuje przytyć powiedzmy 15 kilo na początek, wiem ,że to dużo przynajmniej tak mi się zdaje, w szczególności jeśli ktoś ma tendencje po starym i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 3/11/2009 5:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie dieta PROSZE O POMOC :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/18/2011 4:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy ćwiczyć powinnam codziennie czy co drugi dzień??Jedni mówią ze miesnie muszą odpoczywać,regenerować sie i trzeba ćwiczyc co drugi dzien, a w treningach typu insanity ćwiczy sie od pn-sob wolna jest tylko sobota. Ogólnie chodzi mi o ćwiczenie tego typu w domu np. z Chodakowska, Mel B itd. Bardzo prosze o pomoc .Pozdrawiam Agnieszka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/25/2015 2:15:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w diecie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem nowy i mam do Was ogromną prośbę o pomoc , bo sam juz nei wiem co z sobą robić :( W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 20 kg samodzielnie ułożoną dietą ( teraz wiem że nie była dosyć rozsądna ) Obciąłem byt dużo kalorii do tego katuję się non stop ćwiczeniami . Obecnie moja waga to 68 kg przy wzroście 178 cm , mam 18 lat. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/22/2014 3:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • oma,meta,winstrol prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (MAX) : nie wchodze na maksa zastanawiam sie ciagle nad marcowym cyklem i teraz jestem raczej przekonany na mete, ome i winstrol. nie wiem tylko jak dawkowac winko i kiedy najlepiej wejsc zreszta sami doradzcie mysle nad 1-5 meta 40mg ed 1-10 oma 250mg e2d no i tu nie wiem 8- 12 winko? wolalbym iniekcyjnie wino wziasc z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 1/14/2010 11:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji ciąg dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 78 KG Staż: 2lata z przerwami (ostatnie 3 miesiące non stop) Dieta: Jest Wiek: 22 lata wzrost: 178 Witam: Posiadam następujący asortyment: -Olimp anabolic amino 9000 -Olimp Xplode BCAA -Olimp Xplode creatine Zastanawiam się nad zakupieniem: USP LABS JACK3D MICRO typowo przed treningiem i do tego Olimp Thermo Speed Hardcore Generalnie na o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 12/12/2014 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNE!! DIETA DO OCENY !!!Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Wt/czw/sob /trenning + ponim a6w i dopiero posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/29/2008 7:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz - potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! 
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/27/2013 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Chcialbym ulozyc jakis fajny/przemyslany cykl z uzyciem srodkow meta,susta,boldenon,prop,tren prosilbym o wasze rady sugestie thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 47 Obwód talii: nie wiem ponad 90:P Obwód uda: kolo 68 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 4lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 10/2/2009 10:30:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:21 Waga:88-90kg Wzrost:178cm Obecnie cwiczylem takim planem: Poniedziałek Rozpiętki skos ujemny 4x20 pompki na poreczach wersja na klate 4x 20-16 wyciskanie hantli glowa do dołu 4x 16-12 Wyciskanie sztango skos dodatni 3x8 Wtorek: uginanie hantli z supinacja nadgarstka 4x20 uginanie sztangi łamanej 4x 18-14 modlitewnik sztanga łamana nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/18/2013 10:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio przez 2-3 tygodnie robiłem redukcje ponieważ miałem fałdke na brzuchu teraz warzę 69 kg mam 22 lata w pasie mam 78 cm poziom tłuszczu 10.98% wiec czas już ostro masować. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal na początek dodaje 500kcal i tego bede się trzymał. Swoje zapotrzebowanie wziąłem z linków znajdujących się na tym forum i je obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 8/7/2013 12:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Co prawda jestem nowy na tym forum, możliwe że nie będzie to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 1/12/2009 5:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry Plan ? Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo) Waga : 65/66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Duże bicki, mocne barki , fajna klata , ładny brzuszek :)) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące i 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Od 6 do 2 klasy gim ręczna o raz często byłem na zawodach w bieganiu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/22/2013 4:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren ( Lekka Pomoc, Bomba)

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem na trenie z prolongatum. Tren enan 1ml/200mg 2x w tygodniu (Co 4dni) 5 Tydzien, jeszcze zostalo 5 tygodni. Wczoraj Mialem dziwna sytuacje: O godz:3:00 w nocy zaatakował mnie straszny ból klatki piersiowej i lekkie dretwienie lewej reki, Reka to "pol biedy", ale klatka to byl taki bol jak by mnie od srodka palilo i ciezko mi sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 890 Data: 4/10/2014 10:04:33 PM Liczba szacunów: 0