SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Na razie czuje sie swietnie ale to dopiero pierwszy tydzien. Taka dawke chce utrzymac przez kolejne 4 tygodnie jesli dalej bede czul to nie bede zwiekszal jesli nie to zwieksze o 50 %. Gdy zastoj bedzie to doloze npp i mastera a jesli jelita beda juz blagac o pomoc to odstawie trena. Sorry Dm92 za spam ;-)

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2019 2:04:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    [...] swietnie ale to dopiero pierwszy tydzien. Taka dawke chce utrzymac przez kolejne 4 tygodnie jesli dalej bede czul to nie bede zwiekszal jesli nie to zwieksze o 50 %. Gdy zastoj bedzie to doloze npp i mastera a jesli jelita beda juz blagac o pomoc to odstawie trena. Sorry Dm92 za spam ;-) Aleks jakaś profilaktykę do trenu od początku lecisz ???

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2019 4:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    No o to mi chodziło też jak zakładałem no woem że jest tu wiele ogarnietych osób i nie ukrywam że liczyłem na pomoc. No ego lifting już mi przechodzi bo źle się to kończy %-) Już serio na siebie uważam i jeden raz nie rozciagnalem tricepsa I już lipa. Dziś 40 min katowania po treningu i jest o niebo lepiej więc wem że to od pospinania bankowo. No [...]

    Odpowiedzi: 1879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2019 7:22:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, specjalnie dałem najpierw unoszenia bokiem. Szkoda, chociaż w ten sposób mogłem jakoś wynagrodzić Ci poprawę mojego planu. Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 8/27/2010 9:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia. Zapraszamy, na pewno ktos oceni, poprawi i udzieli rad.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 8/27/2010 9:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKA - GRUZJA: Debiut Polanskiego

    Post
    Piłka Nożna

    wywiad Tomasza Ćwiąkały (weszło!) z Polanskim link http://www.weszlo.com/news/7404-Eugen_Polanski_specjalnie_dla_Weszlo_Pytamy_-_Czy_zna_pan_slowo_obluda Eugen czy Ojgen? Ojgen. Powiedział pan, że chęć gry w reprezentacji Polski przyszła nagle. Co to znaczy? Myślę, że nie przyszło w ogóle nagle, ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 7/31/2011 2:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiego ciężaru nie przekraczam. 2. tzn. ? nie wytrzyma organizm czy jak? Bo szczerze mówiąc to łapy oporne są i ciężko je pobudzić aby przyrosły, jak się czasem czyta, jak to goście poprawili przez 8 tyg 2cm czy do 5 w klacie czy ciężarowo w dużych i po 10 kg? 3. - ale jak jak? co mam 110% podnosić? - jakieś propozycje? Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/23/2012 9:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- napisał, że pod jego nadzorem ludzi osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/23/2012 11:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by wystarczyły. Poza tym tobie potrzebne są same podstawy + ewentualne wsparcie,a nie kosmetyka. 3. - ale jak jak? co mam 110% podnosić? - jakieś propozycje? Liczę na waszą pomoc. Chodziło mi o ilość obciążenia. Co do samego treningu: Proponuję upper/lower body lub push/pull -same podstawy-wersja 3 lub 4 dniowa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/24/2012 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/25/2012 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak tam panowie? Co sądzicie o tym planie co go wrzuciłem, mnie się on wydawał zbyt lajtowy, co Wy sugerujecie no i liczę głównie na pomoc w tej periodyzacji, fajnie jakby nam się to dziś udało zrobić. A i co sądzicie, o tym artykule i typie treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_kontrastowy-t847706.html

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/25/2012 8:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się pojawi to się dokupi lub zorganizuje kogoś do spółki, ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę technicznie. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/25/2012 8:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. brzuch- po każdej sesji? Martwy,przysiad,wiosłowanie,drążek-te ćwiczenia wykonane bez pasa to najlepszy bodziec dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/26/2012 7:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5/5/5 ( jedna reka potem druga na koniec dwie) 10x10+8kgx 5/5/5 Modlitewnik sztnaga +2,5 strona 7 serie 30-40 sek przerwa po 12 Triceps pompki na PORECY cc+20kgx12 cc+30x7+1 pomoc cc+35x4+2 wyciskanie plasko 60x10 70x8 75x6+2 wyciag 7 serii 3 sztabka po ok.12 ruchów )przerwy 30-40 sek) Po treingu umieranie i problemy z zdjeciem koszulki gaspa [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 12/31/2012 4:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

    Post
    Trening dla początkujących

    Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 1/5/2013 12:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 11sztabek x 15 3b. syzyfki 3-4s x 15p 0 x 12 0 x 11 i padłem na kolana ! 0 x 12 4. Ściąganie drążka do klaty 3s x 15 10sztabek x 15 11sztabek x 15 12sztabek x 10 + pomoc x5 5. Wiosło w opadzie tułowia RAMPA10 65kgx10 75kgx10 85kgx10 95kgx10 ostatnio 90x10 6. Ściąganie linek w opadzie tułowia 2-3sx 12p 8sztabek x 12 9sztabek x 12 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wycisk na suwnicy 12-15 +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 10 +35kg x 13+pomoc +regres +20kg x max +10kg x max 2. Wymachy przednie 12-15 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 15 ostatnio tak samo 3. Uginanie młotkowo 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 16 4. Modlitewnik maszyna 6małych sztabek x 12 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2012 11:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobny post. Trening: dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 12 +30kg x 10 +40kg x 8 +45kg x 8 +pomoc ostatnio 40kg +regres +20kg x max +10kg x max 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 15 2 szt x 15 3 szt x 20 +regres 1 szt x max 3. Uginanie młotkowo 12kg x 10 15kg x 10 18kg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 3:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) +20kg x 10 +30kg x 10 +40kg x 12 +regres +20kg x 14 +20kg x 14 6. Wykroki 20kg x 18 20kg x 18 20kg x 18 7a. Wyprosty nóg 4sztabki x 15 6sztabek x 15 8sztabek x max + pomoc 7b. Syzyfki 0 x 10 0 x 10 8.przywodzenie nog siedza 6sztabek x 20 8sztabek x 20 10sztabek x 20 +Łydy NIE Uda +Trening sieka, dwójki tak się rozyebału że szok, ale za [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 9:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg x 12 10kg x 10 3.Brama 1sztabka x 12 1sztabka x 12 1sztabka [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0