SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy trening pomoc potrzebna na wczoraj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-20 minut bieżni .Priorytetem dla mnie jest zwiększenie mięśni klatki piersiowych ( na siłe nie narzekam ) oraz najszerszy pleców no i oczywiscie brzuch. Wiecej info znajdziecie w moim profilu ,oczywiscie ćwicze na siłowni nie w domu, dieta jest odrzywek narazie brak, pewnie niedługo mono wezme. Proszę o pomoc w rozpisaniu ciekawego treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/20/2010 7:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chłop duży i nie zalany. Zastanawiam się nad tym co powiedział i nie wiem czy rozsądnie będzie jak się go posłucham, czy lepiej jednak nie sama metka, tylko kłuć się też będzie trzeba ?(na razie na mecie w chooj podoba mi się świetny humor, związany z wyrzutem dopaminy i na każdym cyklu bym tak chciał ;D:D) Pozdro i z góry dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/31/2014 12:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym przybrać na masie ;] Teraz mam do Was prośbę drodzy kulturyści forumowicze abyście pomogli mi ułożyć dietę ;] Prosiłbym o jakieś odpowiedzi ,ale proszę o to aby mnie nie krytykowano lub coś , czytałem forum ale nadal nie wiem jak ułożyć dietę konkretnie dla mojej osoby , proszę o ułożenie mi diety albo chociaż o pomoc w tym Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 6/30/2009 10:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 3x10 Piatek: "B" Plecy Podciaganie wąskim podchwytem 4x10 Podciąganie szerokim nachwytem 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4s 10 szrugsy 4s 10 W "A" brzuch Unoszenie nog do gory lezac 4x10 spięcia 4x12 W "B" Przedramie Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3x10 Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3x10 Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 8/26/2009 11:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z miesiecznymi przerwami 6. DIETA: wg dyplomowanego dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat do tylu 100 metki 8. TRENING: masowy 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 9/30/2009 12:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 173cm 55kg prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5/6 lyzek + dodawac do jedzenia dlatego jest jej tak duzo. Mam nadzieje zakladajac ten temat nie popelnilem zadnego bledu i nie zostanie on usuniety :) Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - ektopatyk w dniu 2014-11-19 22:15:12 Zmieniony przez - ektopatyk w dniu 2014-11-19 22:17:06 Zmieniony przez - ektopatyk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 11/19/2014 10:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stać. Gdybym miał robić to z głową , badać się , ładować w IA i towar zaniedbałbym relacje już chyba ze wszystkimi i zadłużył się mocno czego nie chcę robić. Proszę Was o pomoc w doborze środków i jakąkolwiek rozpiskę jak to najlepiej połączyć. Wiem że to będzie nie mało kosztowało ale i tak już jestem przez ten cyklon w finansowej dupie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 11/2/2015 11:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy redukcja, a kiedy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem Was prosić o pomoc w doradzeniu jaki rodzaj diety przyjąć, gdyż wertując już od kilku godzin różne tematy i poradniki na „sfd" czuję się co raz bardziej zagubiony i niepewny tego co jest właściwe i jak najlepiej należy układać sobie dietę. Ważę 68kg przy 176 cm wzrostu i prowadzę średnio aktywny tryb życia(piłka nożna, basen, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 1/10/2016 12:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Duzy tyłek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi co ja mam robic, niektorzy kolesie sie zemnie smieja, niektorza wogole tego niezauwazaja, ale ja to odczuwam i widze ! Moze jakeis cwiczenie, dieta, albo cos? ... Naprawde niewiem, nieznam sie na tych cwiczeniach, co mam zrobic zeby zmniejszyc ten tylek... Btw. Mam 15 lat, 168cm. wzrostu i waze 67kg. Prosze o pomoc, z gory dziekuje, fegala

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10424 Data: 6/15/2008 3:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklach sterydowych ktore zmarnowalem przez brak wiedzy i "super" podpowiedzi "super" ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na jakosci tylko aby jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/19/2009 9:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • wakacyjna wytrzymalosciowko-silowka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] musze uwazac na wegle do tego myslalem scorch przed treningowo i kofeine z activlab badz kaizena z 1-2 tabs przed trn. podczas treningu pije activ iso myslalen nad beta alanina przed 3 miesiace stala dawke moze jakies propozycje/sugestie? aakg badz tym podobne? bede bardzo wdzieczny za pomoc Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-07-22 22:49:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 7/22/2010 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o uporządkowanie zbyt chaotycznego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłam zwrócić się o pomoc do fachowców. Uprawiam sport od kiedy pamiętam, conajmniej 5 razy w tygodniu. Wachlarz tego, co robiłam jest szeroki: pływanie, rower, siłownia, wszelkiego rodzaju zajęcia fitness, squash, taniec, tenis, wspinaczka, joga, narty, snowboard, łyżwy i tak dalej... wszystko w dużych dawkach - jeśli pływam, to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 378 Data: 1/14/2011 3:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym zaczac trenowac systemem push/pull chce trenowac 4 dni i zwracam sie do was z prosba o sprawdzenie planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 8/10/2011 1:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-metka.

    Temat
    Doping

    [...] rano. I tu pytanie, czy clomid (ile?) brac po kazdych 4 tyg czy tylko po drugim? A moze na taki lajcik to nie trzeba? Czy zadbać o prostate (palma sabałowa) czy jak w przypadku clomid przy takim cykliku nie potrzeba? Wiem, że chyba kazdy tu mnie wysmieje jezeli chodzi o ilość, ale jak dla mnie to powinno wystarczyć. Z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 11/29/2011 7:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg. masy ciała) = 149*4=596kcl Tłuszcze:80g*9=720kcl (Nie wiem czy nie za dużo czy nie za mało..) Węglowodany:353g*4=1412kcl Razem: 596+720+1412=2728 (według moich wyliczeń potrzebne mi jest ok 3100kcl. na dzień) Wiek:15 Wzrost:177 Waga:68kg Sport:3-4razy Muay Thai w tygodniu (intensywnie) jeden trening 90minut i wf w szkole. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2/14/2012 9:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym się poradzić Was jak dobrac ćwiczenia, diete i suplementy abym uzyskał dość dużo masy w jak najkrótszym czasie. Z biegiem czasu mam coraz wieksze kompleksy z tego powodu ... Otóż mam 18 lat, 187 cm wzrostu, oraz waże 71 kg, czyli jestem krótko mówiąc wysoki i bardzo szczupły ... Mam szybka przemianę materii co uniemozliwia mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 5/8/2007 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • bol barkow (przednie aktony)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] barkow (bylem wczoraj na basenie i po okolo dwoch dlugosciach bol zniknal) W poniedzialek srode i piatek cwicze tez w domu (brzuszki pompki podciagniecia itp.) Wydaje mi sie ze bol pojawil sie wtedy gdy dolozylem do cwiczen odwrotne pompki, ale nie jestem pewny. Co proponujecie? Moga mi pomoc jakies mascie lub cos innego na regeneracje?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2/20/2013 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że tak nazwę 'lajtowo' a teraz chciałbym zabrać się za trening poważniej. Czytałem, że najpierw powinienem wystartować z FBW lecz jakoś przekonałemsię do splita. Proszę o pomoc w ustaleniu planu nawet jeśli będę miał go zmienić na FBW. Z góry dziękuję, za wszelakie odpowiedzi. PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangielek (ławka kąt 45 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/10/2016 3:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 6/12/2009 8:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Od grubego do chudego powoli stopniowo !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marcu itd... Przed wakacjami chce zastosowac diete redukcyjna zakonczona 2-3 tygodniami diety tluszczowej na dobrawe zeby znowu brzuch dobrze wygladal. Zwracam sie do was o pomoc w nastepujacych kwestiach: 1) Jak i co ograniczac na poczatku 2) Jak ma postepowac moj plan 3) Co jesc wieczorem bogatego w bialko a nie odkladajacego sie w tluszcz 4) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 1/3/2004 11:54:02 PM Liczba szacunów: 0