SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4/Tydzień 9 Trening: Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/30kg 2 seria/34kg 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1 seria/26kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg 4 seria/36kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 11/12/2009 11:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o diete na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za pomoc. Spróbowalem sobie jakoś rozpisac diete. Muszę ją jeszcze tylko opracowac bo jest praktycznie całkowicie skopiowana z "edka" tylko pozmieniana na moją wagę ;) . Dzięki za pomoc, napewno jeszcze tu wrócę ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 8/10/2006 10:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jeszcze egzamin ustny gdzie mogl bys pomoc...... %-)

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 7:33:03 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dobrze, dla mnie nie musisz się tłumaczyć, po protu kiedy bym tutaj nie weszła, to są cheaty i ostatnio nawet gdzieś była dyskusja nt. binge eating, wilczych głodów itd. (jak zwał tak zwał) - chciałam pomóc, ale jak nie ma problemu, to przepraszam

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2016 1:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja nie wiem co didek miał na myśli mówiąc, że podbije kcal, ale uważam, że matura jest na tyle poważnym wydarzeniem w życiu i tak wiele od niej zależy, że jeśli podbicie kcal o np 500 z węgli prostych dla lepszej pracy mózgu miałoby didkowi pomóc ją zdać lepiej, to uważam, że jest to ważniejsze niż 2 tygodnie trzymania michy

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 2:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Miskę trzymam 100% BCAA będzie szło w dawkach 10-15g Co może pomóc, a nie zaszkodzi, to się nada. 500g BCAA w szafce siedzi i czeka do 17maja. Wtedy zacznie się 100g WW w DT Dziś jestem mega apatyczny, najlepiej by było jak bym przysnął.

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 10:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak krata sie przebije, to juz bedzie świetnie Generalnie dół brzucha strasznie wisi Do końca redukcji zostało 5,5tyg. Jutro pomiary, dowiem sie tez moze jak bede pracowal i bede myslal Jeżeli to co napisałeś się sprawdzi, to wyjdzie na to, że jestem potwornie głupi, bo chce być zbyt mądry. Poznałem zbyt wiele rzeczy, które mogą pomóc się dociąć, [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2016 5:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ciężar dokładam z treningu na trening, nie planuję stać w miejscu z ciężarami. Lada moment, a będzie 100kg w MC, zaufaj. Tego nie piszę, ale rozciągam kulszowo-goleniową, robię koci grzbiet, rozciągam klatkę(odczuwam ból w mostku w poszczególnych sytuacjach, a to pomaga). Do tego na każdym treningu trenuję prostowniki, core oraz średnio 2 na 3 [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 5:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kreatyna + B-A ok. 40min przed treningiem, czy bezpośrednio w szatni? Liczę na szybką pomoc

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 4:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Xelub chcesz pomocy wypełnij ANKIETE ona pozwoli pomoc nam pomoc tobie , wiedzac minimum o tobie mozemy cos ci wtedy sugerować

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/28/2011 12:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby mi ktoś pomóc?? http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu%2C_zwi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_u_nastolatki-t851135.html Bardzo mi zależy :)

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 9:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wejsc) 12x35 /14x35 /15x35 B) Wiosło równolegle 3 x 10 (tu na ławce i wchodziłem w dół ) 10x20 /10x20 /12x20kg Podciąganie na drążku 3 x max + regres 8-8-8 (z czego po 1p z pomocą) +regres na wyciągu, rece szeroko max MM 15 x 45kg A) Pullover z linkami wyc gonergo 18-16-14-12+12 Dodawałem po jednej sztabce w kazdej serii, na koncu dropek B) [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 12:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze: TSE czy TFB ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, czy alkohol będzie się "gryzł" z TSE i tussi?? Wiem, że na cyklach na mase czy siłe alkohol nie jest dobrym dodatkiem ale na cyklu, który ma pomóc w stracie tłuszczy chyba nie zrobi wielu szkód? Chyba, że z alkoholem TSE nie będzie działało, wiecie coś op tym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 7/15/2007 9:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Front choke / Guillotine Choke

    Post
    Sztuki Walki

    To teraz ja zgłosze sie o pomoc. Mam mały problem próbowałem robić to Duszenio-dźwignie ale nie wychodzi mi co najwyżej troche pomęcze przeciwnika tym trzymaniem a jak to zrobić dokładnie żeby zmusić przeciwnika do odklepania? wydaje sie to bardzo proste a jednak nie.Prosze o pomoc ! (chodzi mi o tą dźwignie co robił Mark Kerr najczęsciej z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 7/3/2005 1:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 mam qciuki jak bym mógł pomóc to wal śmiało ;)

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 5:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem o tym, inna rzecz, że wiedzę ma sporą, więc chociaż stanowi to dla mnie lekką bekę, to żarty na bok, powinny pomóc takie konsultacje.

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 5:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / troche masy i sily

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy+biceps+przedramie plecy: podciaganie na drazku, szeroki chwyt: 6/5/6/4/ i 4x chwyt neutralny - bardzo ciezko szlo, jako, ze mam drazek blisko sciany to nie bardzo moge pomoc nogami. Swietna pompa plecow. Wioslo: 12/10/10/10 x 55 kg, i polsztanga: 2x10x25 kg - fajne weszlo, bylo ciezko. Po drazku nawet ten ciezar moze sprawic trudnosci. MC: [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 11/16/2007 6:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / troche masy i sily

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy+biceps+przedramie plecy: podciaganie na drazku, szeroki chwyt: 6/5/6/4/ i 4x chwyt neutralny - bardzo ciezko szlo, jako, ze mam drazek blisko sciany to nie bardzo moge pomoc nogami. Swietna pompa plecow. Wioslo: 12/10/10/10 x 55 kg, i polsztanga: 2x10x25 kg - fajne weszlo, bylo ciezko. Po drazku nawet ten ciezar moze sprawic trudnosci. MC: [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 11/24/2007 1:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy?

    Post
    Trening dla początkujących

    DObra dzieki za pomoc rain i ten drugi macie po sogu za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 9/10/2010 4:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • za szybki spadek mieśnia

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] 4 miesięcy zacząłem podchodzić do tego bardziej stanowczo, również zacząłem uprawiać box i biegać moja sylwetka zupełnie się zmieniła ale oczywiście w pozytywnie. Dzięki za pomoc z dietą. Jeszcze jak mógł bym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na nogi bo dosłownie zapałeczki brak jakiej kol wiek wiedzy w porównaniu do reszty części [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/12/2011 4:27:28 PM Liczba szacunów: 0