pomoc

Już nie mam siły do tej partii mięśniowej Mój trening to : Wycisk na płaskiej sztanga 12/10/8/6 Skos 12/10/10/8 czasami Atlas Rozpiętki 12/12/12 oraz Przenosy 12/10/10 Tu macie linki do dwóch moich fotek proszę o pomoc i rady z Góry Dziękuje http://img856.imageshack.us/i/kla.png/ http://img857.imageshack.us/i/klat.png/

[...] na ten temat lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: Od marca rozpoczołem redukcje dieta + siłownia + aeroby (bieganie) Po powrocie z pracy łykam BCAA 6400 3 tabsy jem obiad i za ok 30-40 min ide na siłownie tam spędzam ok.70-90 min po czym biegam 20-25 min. Pytanie: drugą porcje aminokwasów brać przed bieganiem czy po ? Proszę o pomoc

Jaka trzeba miec diete zeby podczas cyklu(omka) nie ciagnac za duzo wody.Prosze o pomoc???

Witam, ćwiczę już od ok. 2 miesięcy taką ogólnorozwojówkę. Teraz przyszła pora na masę, mam do dyspozycji tylko ławkę i sztangę, ważę 65 kg i mam 15 lat. Czy mogę w tym wieku wykonywać wszystkie ćwiczenia? Proszę jakby ktoś mógł podać mi jakiś plan bo ciężko jest mi znaleść coś tylko na sztangę :(. Z góry dzięki za pomoc

[...] do planu, a właściwie jego poprawienie jeżeli trzeba. Ćwiczę co drugi dzień. Może być też opisane prawidłowe łączenie ćwiczeń. Do dyspozycji mam sprzęt: ławka pozioma/skośna, ławka do brzuszków, hantelki, modltewnik. 1. Klatka + Rozpiętki + Triceps 2. Kaptury + Przedramiona 3. Barki + Biceps + Plecy 4. Brzuch + Nogi + Barki Z góry dzięki za pomoc

[...] Dlaczego zwracam sie z tym do was? Poczytalem juz wstepnie na kilku zrodlach i nie wszystkie sie ze sobą zgadzały. Prosze wiec was o to, byscie dali mi jakieś linki do stron, gdzie moge przeczytac, o BF% do robienia masy, charakterze treningu na mase, wygladzie diety na mase, roznych problemow z nich zwiazanymi. Bardzo proszę o pomoc :)

Proszę o pomoc jeśli ktoś wie o jakiś szkołach sztuk walki w Myślenicach.

Witam, mam 17 lat wzrost 177 i masa 59 KG !!! to chyba troche za malo a szczegolnie w moim przypadku bo postanowilem troche "przypakowac". Pakuje juz okolo 4 miesiecy na samej laweczce bez zadnej diety, pakowanie nic mi nie da jak nie nabiore masy ciala, moglby ktos pomoc w tej sytuacji ?

[...] dni. Chcialabym jednak aby ktos kto sie na tym zna ocenil, ewentualnie poprawil. Poprzednia dieta byla niezbyt zdrowa i nisko kaloryczna. Teraz chcialabym podejc do tematu powazniej. Stad moja prosba o pomoc i uwagi ;) /SFD/2017/4/2/4e726ee35af84e92844ec9568ea4da98.jpg Waga 61 kg Wzrost 170 Zmieniony przez - Reckxxless w dniu 2017-04-02 10:29:09

[...] pytanie ćwicze 2 lata mam 20 lat i zdecyowałęm się na doping. Chciałem się dowiedzieć co jest zdrowsze, po czym moge spodziewać sie MNIEJ skutków ubocznyach deca 8 strzałów + białko + odżywka typu Mass XXL czy około 100 Binabolu w cyklu piramidalnym + białko + odżywka tylko Mass XXl + osłonki - hepatil ??? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam, jestem nowy od krótkiego czasu chodzę na siłownie lecz nie mam planu żadnego ani diety. Przybywam tutaj po pomoc w ułożeniu mi planu treningowego oraz diety to co chce osiągnąc to widać na zdjęciu. nie zależy mi na sile tylko na wyglądzie, z racji tego że jestem modelem mam 17 lat, pozdrawiam. [...]

Hejka! Bardzo bym Was prosila o pomoc. Potrzebuje materialy na temat: historii strongman na swiecie (czyli gdzie i kiedy po raz pierwszy odbyly sie zawody), kto byl mistrzem swiata w kazdym roku i najwazniejsze informacje o najbardziej znanych strongmanach. Jesli byly juz takie tematy to prosze o napisanie linku do nich. Pozdrawiam

witam chciałbym uzyskac informacji jak najszybciej można wyrobić sobie szybkość na lodzie.gram w hokeja i za 3 tygodnie zaczynam sezon.z moim przyspieszeniem na lodzie jednak nie jest zbyt dobrze.po osttanim sparingu wiem ze przede mną duzo pracy.hokej to szybka dyscyplina dlatego prosze o pomoc!! z góry dzieki

Cześć. Mam 15 lat, wzrost około 165-170 cm i waże 45 kg. Nie trudno się domyślić, że mam niedowagę Mam chude ręce, nogi itd. I moje pytanie : co jeść, aby przybrać na masie ? Brać jakieś kreatyny itd. ? Nie za bardzo się na tym znam ;s Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Datebayo w dniu 2008-09-08 13:06:18

Moja partnerka lubi, gdy mam obfity wytrysk. Jednak czasem jest rozczarowana. Zwłaszcza przy kolejnych razach. Czy są jakieś "domowe" lub "naukowe" metody zwiększenia ilości tego płynu? Proszę o pomoc.

jak zwiekrzyć mase rąk prosze o pomoc a nie jakieś byle co pliss prosze oki

witam wszystkich forumowiczów. mam pytanie, a raczej problem. Mój chłopak jest fanem mma itp, trenuje i stara się oglądać wszystkie walki, jeśli to możliwe. Zbliżają się jego urodziny i chciałabym z tej okazji kupić bilety na jakąś galę. Tylko kompletnie nie mam pojęcia na jaką i gdzie można kupić bilety. Proszę o pomoc! z góry dziękuję :)

[...] czy osoby treniujące na duzych obciążeniach powinny brać środki na ochronę stawów? Choci mi o osoby, które aktualnie nie skarżą się na jakiekolwiek bóle, a środki te spożywałyby tylko zapobiegawczo, doraźnie, wrazie czego, np: w mniejszej ilości jak zaleca producent (nie 3 a 1 kapsułka dziennie)??? Proszę o pomoc i z góry bardzo dziekuje

Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]

[...] wagi. Poszukuję ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej ponieważ zakrywa mi mięśnie brzucha. Diety nie mam staram się nie jeść więcej niż 1800kcal dziennie. Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na to by spalić tą tkankę bez użycia nóg? Nie mogę ich używać ponieważ mam kontuzję obu kolan więc nie mogę ich obciążać ;) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :D