-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nazwa tej odzywki-zupy xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przegladajac ktoras gazetke kulturystyczna trafilem na reklame odzywki - zupki, ktora zastepuje posilek bodajze smaki rosolek i pomidorowa xD ale zapomnialem nazwy i jakiej to firmy, moze blache pytanie, ale spam posta nie znalazlem i postanowilem zalozyc nowy temat, licze na wasza pomoc i odwdziecze sie sogiem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 6/16/2007 9:39:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia zmniejszajace obwod pasa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak w 3 tygodnie zmniejszyc obwod pasa nawet o 2cm-3cm potrzebuje szybko zrzucic wlasnie te kilka centymetrow a nigdzie nie moge uzyskac informacji jak to zrobic prosze o pomoc mam slub niedlugo i niemoge dopiac spodni i tak juz krawcowa kliniki wszywala

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 1/8/2011 5:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyna + bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nutrition - Creatine micronized powder oraz ALLNUTRITION - BCAA Max Support. Kreatyna w DT 1x5g rano i 5g po treningu, a w DNT 1x5g rano? BCAA na opakowaniu zaznaczona jest dawka w DT 1x10g przed treningiem i 10g po treningu, tak stosować? a w DNT tylko 10 g z rana? Zaznaczam tylko, że jest pełna dieta,a trening to 4 dniowy SPLIT. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/10/2016 6:01:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam siłowni w Warszawie -pomocy !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ... w okolicach ul. Anielewicza lub Smoczej. Bedę w Wawie w przyszłym tygodniu i nie chcę tracić rteningów. MOże być piwnica, zwykła dziura byleby miała sztangi i stojak do przysiadów. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 8/7/2003 9:27:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy ale na wszystko gotowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich forumowiczów i pozdrawiam,duże ELOOO!!!!!!!!! dopiero co udało misie zalogować a i też nie ćwicze za długo bo dopierO 5 miechów 3razy w tygodniu na siłce w szkole a wt czw sob wdomu chciałbym ułożyć sobie jakiś porządny plan treningowy i dietkę ale jakoś nie potrafie sie w tym wszystkim poląpać,dlatego jeśli możecie to pomóżcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/23/2004 5:47:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZUKAM FILMIKU Z MURILLO I BTT

    Temat
    Sztuki Walki

    Mozecie mi pomóc znaleźć filmik z Murillo Bustamante? Chodzi o ten, który reklamował film Murillo. To była około 3minutowa reklamówka, Murillo i chłopaki z BTT. Murillo biegał, ćwiczył i sparował. W tle leciała piosenka "The Test" Chemical Brothers. Sam ten filmik kiedyś wrzucałem tutaj. Pozniej usunę posta. Zmieniony przez - PITTT w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 11/17/2007 10:30:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starczy... ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w kolejnym moim temacie i proszę o kolejną pomoc wiec tak : Stosuje program FBW w poniedziałki,środy i piątki. Ale chodzę do szkoły sportowej ćwiczę sprinty i dwa razy w tygodniu chodzimy na siłkę szkoloną i to wypada we Wtorki i piątki,my główni ćwiczymy nogi i trochę grzbiet. Mam pytanko jak będę ćwiczył normalnie w domQ i normalnie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 3/17/2008 10:08:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i uda :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze ale jedna rzecz chcialbym zmienic, chcialbym zgubic fat z brzucha oraz ud. bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl udzielic mi kilku wskazowek jak zrobic to w szybki i efektowny sposob, chcialbym jakos wygladac na wakacje. mam 188 cm wzrostu i waze okolo 93 kg (waga mi nie przeszkadza, ale chcialbym zjechac do 85 kg) z gory dziekuje za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/9/2010 11:19:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RODZAJE ĆWICZEŃ I OBCIĄŻEŃ NA ŁAWECZKE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławeczke do sztangi (jak ktoś sie zna to taka za 360 zł) ale nieważne teraz mam prawie 14 lat (jakieś 5 miesięcy temu trenowałem hantlami 4kg po 100x na każną ręke to trwało jakieś 2 mc) mam tesz troszke sadełka. Jak rozpocząć czy wogóle w tym wieku moge ćwiczyć jeśli tak to jakie kupić obciążenia i jakie ćwiczenia Prosze o pomoc Czytaj wyżej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 11/15/2003 6:26:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "talerz+sznurek+rurka"

    Temat
    Trening w domu

    witam nie do konca mam pewnosc ze dobrze dzial wybralem ale pytam czy orientujecie sie gdzie mozna taki sprzet kupic? polega to na pzrekrecaniu rurki na ktora nawija sie sznurek obciązona na dole ciezarkiem, bardzo fajne cwiczenie na przedramiona sog za pomoc jesli wogole ma ktos linka do sklepu gdzie mozna to kupic to juz wogole bomba

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2/26/2008 10:38:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne uczucie w mięśniech

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem mam 15 lat i zaczołem intensywnie ćwiczyc podciąganie i po każdych ćwiczeniach gdy zginam ręke to czuje jak by taką małą blokade ze niemoge więcej zginać a poza tym to z dnia na dzień jak czwicze to zamiast stopniowo podwyrzszac ilośc podciągnienć to robie ćiągle tyle samo i nic się niepoprawia a cwicze juz ze 3 tygodnie proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 5/1/2009 10:21:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włosy-plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam Mam problem krytyczny...mam włosy na plecach ale nie na górze tylko nad "rowem" ;p Unikam basenu i rozbierania w szatni.. Słyszałem, że to są sprawy hormonalne ale czy da się to wyleczyć jakoś prócz wyrywania woskiem(nigdy tego nie robiłem)?? Proszę o pomoc i zrozumienie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 9/3/2009 12:45:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja mieśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam obecnie remont w domu, bardzo dużo kucia i burzenia. Łapy przy tym opadają, na drugi dzień jeszcze gorzej. Potrzebuję czegoś na regenerację siły i mięśni. Max 60-70zł. Najlepiej jeden specyfik, albo mieszanka jakaś i jakie dawkowanie. Moje dane: 190cm, 95kg dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 3/23/2010 6:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sił na treningach

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czasu nie mam sił do wykonywania ćwiczeń (dużo nauki, obowiązków) coraz trudniej jest z progresem, nie daję rady ze zwiększonym obciązeniem, a przez to treningI(3x siłowe, 2x-aerobowo-obwodowe) wykonuję "z przyzwyczajenia do ćwiczeń"- nie mam na nie ochoty. Jaka może być tego przyczyna? Może powinnam zmienic trening? Z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 10/12/2012 10:25:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiad z węglowodanami przed treningiem .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedząc obiad z ryżem brązowym (źródło węglowodanów ) godzinę przed treningiem nie doprowadzę do tego że podczas treningu spalać będą się te węglowodany a nie tkanka tłuszczowa ? . Czytałem gdzieś o tym że przed wysiłkiem nie warto spożywać węglowodanów ale dopiero po w postaci np szejka białkowo węglowodanowego . Proszę o pomoc w tym temacie .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/9/2015 11:10:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na masę. Waga - 91 kg Wzrost: 195 Brakuję mi trochę kalorii więc proszę o pomoc co mógłbym wcisnąć. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Po uzgodnieniu diety mam zamiar przyjmować kreatynę. /SFD/Images/2015/10/5/4213a89e6afd4c43a9fd79f00cb178bf.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 10/5/2015 8:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko: 168g tłuszcze: 99g Węglowodany: 500g Jestem endo i chciałbym obciąć trochę węglowodany do 4g/kg. Mam plan treningowy rozpisany, ale jestem zielony w tym liczeniu makro :) I tu mam pytanie. Jeśli obetnę węgle to wtedy mam coś dodać do innych czy zostawić? Wiem, że głupie pytanie pewnie , ale prosze o pomoc :) :) i przepraszam jeśli było

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/25/2016 2:08:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej po ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem po 4 tygodniu treningu ACT by michail. Mam 15 lat, przed treningiem: 40/160 teraz 43/160. Trening ACT zawiera plan na 8 tygodni. Czy moglbym prosic o plan na mase na temat: co mam robic po ACT. Prosze serdecznie o pomoc i z gory dziex

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 8/5/2008 5:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piłkę nożną . Chciałbym nabrać na siebie. Mam 17 lat,wzrostu 1.84,ważę 74 kg,obwód bicepsa 30 cm,obwód klatki 95 cm,obwód pasa 85 cm. Dodam że w ramach treningów mam siłownię poniedziałek i środa a w domu ma hantle 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia,jak dieta aby trochę "przypakować" . Jakie suplementy i odżywki mogę brać ? Z góry dziękuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 12/11/2011 1:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help popekana skóra na piętach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    moja starsza ma na pietach taką bardzo twarda skóre i popekana jest co moż ejej pomóc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 8/13/2005 2:28:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)