SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam ułożony plan, a w sumie zerżnięty ze strony internetowej, jest to split, trening cztery razy w tygodniu. Czuje jednak że tego nie ogarniam :/ Mógł by mi ktoś pomóc, i pokazać jakiś inny, dobry plan dla początkującego? Na razie do dyspozycji mam ławkę i sztange i sztangietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/1/2010 6:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój internat dostał pieniądze na inwestycje i dzięki moim wpływom zdecydowali się na kupno atalsu. Nie kupią ławeczki itp przyrządów z luźnym ciężarem bo niebezpiecznie itp. Teraz moje pytanie jaki atlas polecacie w tej cenie aby był wielofunkcyjny czyli dało się robić na nim całe ciało i jakiej firmy miałby on być. Najbliższy sklep do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 12/2/2014 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze orbitreka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych cenach, nie wiem za bardzo czym one sie roznia, bo jeste w tym temacie laikiem, kazde ma praktycznie kolo zamachowe 12kg i kazdy jest magnetyczny, o reszcie nie mam zielonego pojecia. Orbitrek ma sluzyc glownie dziewczynie do pozbycia zbednej tkanki tluszczowej na udach i brzuchu, oraz ujedrnieniu posladkow i ud... Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 1/23/2011 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. KLATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem nowy. Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg. mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy) sztanga - 9kg 4x ciężarki - po 5kg Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń. Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :). I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/27/2010 8:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem studentem wychowania fizycznego, lecz za rok planuje dostać się do wojska, a więc czas by się do tego przygotować. Moje zajęcia (jeżeli chodzi o sport) wyglądaja tak - Poniedziałek - Koszykówka 1,5 h (Podstawowe rzeczy, troche biegania), basen 1,5 h Wtorek - Gry i Zabawy ruchowe 1,5 h (Minimum biegania) Środa - brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 11/5/2013 6:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie da jeśc zreszta na tym polega dieta no ale dobra a więc prosiłbym o jakieś małe wskazóweczki aha zapomniałbym posiadam białko whey protein complex 100% z Olimpa i DEXTRO JUICE (suplement siety) również z Olimpa. Prosiłbym o jakąś pomoc bo z takim trybem życia chyba za wiele nie przytyje a przeciez o to chodzi. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/29/2007 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.pytania.Piłka Nożna

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 15 lat trenuje w drużynie która jest dość nisko położona w województwie Gram na pozycji prawego skrzydłowego radzę se też na prawej obronie Jestem zawodnikiem szybkościowym na 60m 7.9s na 100m 12.90s Na 1000m 3 min Potrafię dobrze dryblować, robię dobre przekąty Ale trener nie chce mnie wpuścić ponieważ nie umiem wykazać się się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 8/27/2018 4:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 1/31/2009 12:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta pomoc w dobraniu produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/3/2013 12:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Chciałbym nabrać trochę czystej masy mięśniowej w tej sytuacji zacząłem myśleć nad dieta . Wyliczyłem że przy mojej wadze 100 kg i wzroście 189 powinienem jeść około 3500 kcal dziennie proszę o sprawdzenie diety poprawę błędów itp ogólnie trenuję boks od 3 lat ale teraz skręciłem kolano i chciałem nabrać trochę masy mięśniowej ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 171 Data: 7/10/2020 12:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiele osób w tym dziale pisze, że odchudzając się dobrze jest jeść wolniej różne potrawy, bo tak samo jak np w przypadku jedzenia z mniejszych talerzy oszukujemy swój mózg i budujemy uczucie nasycenia pomimo tego, że jemy mniej niż zwykle. W związku z tym chciałbym zaproponować jedzenie pałeczkami. Pałeczki mają to do siebie, że szczególnie gdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 8/25/2009 4:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, mam 20 lat, waże 59-60 kg zależy od cyklu, mierze 171cm. Chciałabym schudnąć do 50 kg, ale mam ogromny problem, poniewaz, cale dnie spedzam na uczelni, wracam poznymi wieczorami i albo wtedy "rzucam' się na jedzenie, albo glodze caly dzien, na zajęcia zabieram głownie kanapki, nie mam czasu skoczyć nawet na jakiś obiad. Stosowalam rożne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/5/2013 10:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    cześć. Prosze o pomoc w sprawie ułożenia mojego planu zywieniowego. jest on niekompletny. Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 9/20/2013 2:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 9/24/2013 11:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos -Wyciskanie sztangi do szyi Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku -Uginanie przedramion ze sztangą nad chwytem Brzuch: -Brzuszki 2.Środa Plecy: -Martwy ciąg -szrugsy sztangą -wiosłowanie półsztangą Przedramie: -Zwijanie nadgarstków podchwyt Łydki: -Wpięcia na palce stojąc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/17/2012 8:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść zbyt dużo węglowodanów prostych jak biały chleb etc. podobno powinienem jeść tłuszcze , ale ja nie chcę się zalać tłuszczem ,czy od tłuszczy się faktycznie tyje i wzrasta tkanka tłuszczowa ? Jeżeli znalazł by się ktoś tak miły to prosił bym o plan w układzie diety . :P Dziękuje bardzo za poświęcony czas , liczę na Waszą pomoc :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/25/2013 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam pytanie dotyczace wprowadzenia odzywek do mojej diety. Uprawiam sporty od okolo 20 lat a trenuje od 10 lat zawsze na sucho jezeli ma to jakis sens znaczy sie nie stosowalem zadnych odzywek, tylko i wylacznie dieta. 2 lata mialem przerwe miedzy innymi spowodowane zalozeniem rodziny. Od paru miesiecy wracam do formy moja waga i wymiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/24/2012 8:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 1/20/2013 9:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 126 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, dobrze by było żeby długość cyklu zmieściła się w 6-8 tygodniach. Do rozłożenia mam 200x10mg Metanabol, 20x250mg Testosteron (krótki), 20x Deka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 9/18/2013 6:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeszkadzają mi w grze, wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 10/18/2010 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0