SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy mozna cwiczyc 3 dni z rzedu?? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] następujący sposób: poniedziałek: plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki jednak mój plan studiów i kolegi pozwala na ćwiczyć tylko od soboty do poniedziałku...moje pytanie odnosi się do tego czy mogę Ćwiczyć tak samo jak przedtem tylko ze 3 dni pod rząd ?? czy nie zajadę się takim treningiem?? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2/23/2011 11:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. Wiem że jest on najważniejszy i najwięcej pójdzie. (OLIMP Kreatyna Powder® 1300 g).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 7/31/2007 5:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nadaniu kierunku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku jednak martwi mnie ciągły brak widocznych efektów. Naczytałem się chyba za dużo z niepewnych źródeł (śluz po twarogu itp.) i przez to zahamowałem swoje postępy. Teraz nie wiem jak się z tego "wykaraskać". Informacje o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 73,5kg Trening: 3x w tygodniu (PUSH/PULL) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 6/2/2015 5:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia izolowane - pomoc w doborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 8/13/2015 2:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy na siłowni i proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, liczę, że udzielicie mi paru istotnych rad :) A więc w tym roku kończę 17 lat, można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i totalnie nie wiem jak sie do tego zabrać. wzrost: 178 waga: 79 Ogólnie mam lekki tłuszczyk na brzuchu. Moim celem są duże mięśnie, chciałbym być mocno zbudowany, wyczytałem, że w późniejszym etapie w tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/18/2015 10:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem obecnie na redukcji. Moja dieta wyglada nastepujaco: -rano: 30g platkow owsianych, 250ml mleka chudego, garsc migdalow i garsc rodzynek, do tego 25g bialka z odzywki. -nastepny: 200-250g kurczaka/indyka, od czasu do czasu jakies warzywa, pomidoty itd -next: to samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 5/30/2012 11:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie porada i pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Mam pytanie odnośnie kreatyny i spalacza tłuszczu. Może trochę też napisze o osobie . Z siłownia właśnie zaczynam i nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 12/30/2021 11:58:32 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] snem???? po treningu brac kreatyne razem z glutamina??? czy lepiej glutamine 10 min pozniej po kreatynie ??? Jesli mam wybrac bialko to chce je brac w dwoch porcjach po 30g.Jedna 30 min po treningu.A kiedy najlepiej druga?? rano, przed snem czy miedzy posilkami??? Jesli mam wybrac HMB to rozpiske juz posiadam. Za pomoc dam soga.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 7/19/2003 12:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan? prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Chcialbym zaczac swa przygode z silownia , i po przeczytaniu kilkunastu tematow na forum ulozylem sobie plan treningowy . Prosze o poprawienie mojego planu :) PONIEDZIALEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 + na plaskiej to samo 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 12/6/2009 6:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Przemo. Mam 19 lat i kończę naukę w LO. Mam wielką prośbę do forumowiczów o pomoc w przygotowaniu dla mnie diety, która pozwoliłaby mi przybrać troszkę na wadze. ćwiczyłem z przyjaciółmi na siłowni szkolnej w okresie 1-szej i 2-giej klasy. Później jednak brak silnej woli i determinacji, zabawa i nałogi spowodowały zaprzestanie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2/17/2010 12:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg x6 -martwy ciąg -nie robie: -przysiad:ni robie Trzeba mi trening ułożyć jakis na siłowni same maszyny;/ praktycznie…chciałby się ktos podjąć?ułożenia mi planu? Prosze zeby nie udzielalil sie jacys krytyce chce tylko pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/20/2009 9:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • dobry wieczór . Panowie i Panie przed wczoraj zauważyłem u siebie delikatny ból i swędzenie lewej brodawki mam wielkie obawy że to jakieś początki gino podkreslam ze jestem po 9 strzałach deki oraz 15 testosteronu cypionat przede mną jeszcze 5 tescia powiem też ze nie zauważyłem żadnych zmian wizualnych żadnego guzka tez nie wyczówam nie chciał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 6/12/2013 10:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce, teraz zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 961 Data: 5/3/2016 4:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    [...] forte tak jak pisze na ulodce.Prosze was bardzo o rade i opinie co teraz powinienem zrobic czy przerwac cykl czy moze zwiekszyc dawki esentiale?Aha 3 dni temu zlapalo mnie ostre przeziebienie ktore wyleczylem przy pomocy roznych lajtowych ktorych moze za duzo bralem (polopiryna,parecetamol,gripeksy,jakies syropy)Prosze o pomoc bo niewiem co robic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 7/10/2009 12:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC I PORADY DLA 15 LATKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 15 lat ćwicze już 1,5 roku moje wyniki to klata 95 barki 90 przysiad 120 martwy ciąg 150 mam diete odżywki jakie stosowałem to białko i bcaa i od jakiegoś czasu mam zastój w wynikach zmieniałem juz trening bez skutku i mam zamiar wziąśc kreatyne mono jakieś mam pytanie co myslicie o tym bo niektórzy mówią że 15 lat to za wcześnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/24/2011 5:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać czy po takiej diecie mam szanse przytyc kilka kg a wiec tak : gram w piłke nozną treningi mam 5 razy w tygodniu + mecz mam lekką niedowage i staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci. kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest : przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 5/9/2012 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ghrp6 + CJC 1295 po 100 mcg. Rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem zachowując zawsze odstęp min 4h. Nie wiem niestety gdzie wrzucić Igf Lr3 dwa razy po 20 -30 mcg, np. przed treningiem i po razem z GHRP6 + Cjc1295 czy po injekcji ghrp6 + Cjc 1295 poczekać chwile i wbić za np. 30 min i po tym posiłek ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5417 Data: 5/25/2018 5:59:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy doborze supli na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/29/2010 7:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. Martwy ciąg 3x12 - plecy 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - klatka 4. Military press 3x10 – barki 5. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 – triceps 6. Uginanie przedramion podchwytem 3x10 – biceps Plan przerabiam 3x w tygodniu Pon. trening wt. aeroby śr. trening czw. aeroby pia. trening sobota. aeroby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 7/12/2013 4:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Pisze do ludzi kompetentnych na forum z prośba o rozpisanie treningu. Ćwicze okolo 5 razy w tygodniu mam 190cm wzrostu ważę ok. 90kg... Mógłby ktos pomoc w rozpisaniu treningu na te 5 dni co w jaki dzień ćwiczyć i co ćwiczyć żeby poty wyciśnięte na siłowni przynosiły największe efekty... Najbardziej chciałbym zwiększyć siłę i rzeźbe... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/3/2010 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0