SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna przez ten 1 dzien na kacu jak bede ? prosze o odpowiedz i potraktowanie mnie powaznie z góry dziekuje za wasza pomoc nie wiem czy wybralem odpowiedni dział ale chyba raczej tak:P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 4/26/2010 4:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 187 Obwód ramienia w 37 Obwód w pasie w 83 Staż treningowy 24 Ćwiczę 3x w tygodniu Moje zdjęcie: https://docs.google.com/file/d/0B64oIpMye7CBUmpIMjgyQXdVWFE/edit Proszę o pomoc w ułożeniu diety, na razie wrzucam to jak mniej więcej jem aktualnie. Idę na studia i chcę się teraz przyłożyć bo ćwiczę od 2 lat, startowałem od 62kg teraz jest 76kg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/13/2014 11:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat 171cm. Chce sie wkoncu wziasc za siebie, wiec postanowilem poprosic was o rady. Mam skolioze, przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 5/19/2013 9:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka prośbe kieruje do zawodowców:D Od pewnego czasu ćwicze na siłce i wszystko w miare sie rusza oprócz bicepsów:( Przy wzroście 182 i wadze 77 kg mam zaledwie 35 na łapce...mam za sobą ładnych pare lat w sporcie walki ale tam nasze treningi były skupione głównie na sile i wytrzymałości mięśni- biore 115/120 na raz na klate mimo tak szczupłych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/28/2006 7:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie to mam dostęp do tak zwanej "domowej" u sąsiada. Lecz nie wiem czy jest sens..) Moja prośbą jest taka czy dałoby się jakimiś ćwiczeniami to "załatać" rozbudować ? O to kilka zdjęć mojej klatki. Mam nadzieje, że będziecie wyrozumiali. Bardzo proszę o pomoc. http://screenshooter.net/7588951/fjloxeu http://screenshooter.net/7588951/bbndcrq

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 1/28/2013 6:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    [...] przy uzyciu takich srodkow jak : tes.enhanate, test.propinate, primabolan , oxonadrolone, winstrol, chcialem jedynie wspomniec ze mam dostep du roznych firm czekam na wasza pomoc co kto sugeruje jednak prosze o wypowiedz tych ktorzy sie znaja nie potrzebuje glupich komentarzy ..... cykl chcialbym rozpisac na 10-12 tygodni prosze tez o dobra [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 10/19/2014 4:31:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o PILNĄ POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem bezsilny. Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 93 kilo wagi. Kiedyś miałem problem z otyłością. Mianowice 2 lata temu w krótkim odcinku czasu zrzuciłem 20 kilo. Zrobiła mi się obwisła skóra z którą walczę do dziś. Mam problemy z kręgosłupem, a dokładniej przepuklinę kręgosłupa. Ostatnio ćwiczę od 3 miesięcy i kompletnie nie widać efektów- ani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 12/1/2012 6:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull ... pomoc w "odkodowaniu" nazw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc Wykroki (bolą mnie kolana przy wykrokach. Na co zmienić?) Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull (znalazłem że gość to na wyciągu robi, ale nie mam dostępu...) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/14/2013 10:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym ułożyć jakiś 'konkretny' plan treningowy. Jeśli chodzi o moją sprawność, to nie jest najgorzej. Od roku ćwiczę programy typu 'Turbo Spalanie' Ewy Chodakowskiej lub coś z programu 'FitnessBlender'. Jeżdżę też na rowerze. Chciałabym jednak zacząć ćwiczenia siłowe. Nie mam w domu żadnego sprzętu prócz regulowanych hantli. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 7/18/2014 5:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo wazylem 40kg teraz waze 65 :) mierze 176cm no i nie wiem jak dobrac sobie trening dietke itd czy ktos z was mi pomoze? i moze cos na spalenie tej masy i przemiane jej w miesnie? nie wiem naprawde pomozcie potrzebuje jakiegos treningu i dietki ps. nie usuwajcie tego posta nie wiedzialem gdzie sie z tym zwrocic :) z góry dziekuje wam za pomoc!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 3/22/2006 10:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę ocenic moją probę ułożenia diety, mam nadzieję ze jest poprawna, ewentualne błędy proszę poprawic... Wiek: 19 lat Waga: 67-68 kg. Dni na siłowni/tydz.: 3 (co drugi dzień) staż: początkujący ;) Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan Posiłek II - 10:00 1. Chleb żytni/ razowy 68g (3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/7/2009 1:39:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam... Cwicze około 6 miescięcy nie regularnie tzn. cwiczylem 2 miesiace przerwa itd. Mam 14 lat 183 wzrostu waże około 80kg (mało tłuszczyku ale troszkę jest) mógł by mi ktos ułozyc plan cwiczen diete itp. cwicze w warunkach domowych nie posiadam zadnego sprzetu tylko ławeczke i 2 sztangielki po 7,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 9/5/2009 5:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnośnie waszych propozycji suplementacji, zamierzam rozpocząć cykl masowy trwający ok 2 miesięcy a następnie cykl siłowy przez miesiąc. Co byście zaproponowali? kreatyny, stacki, aminokwasy, ew prohormony. Jakich firm , do wydania max 500-600 zl Wiek: 24 lata Staż: Ropoczęcie przygody z targaniem złomu w wieku 18 lat z kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 9/20/2009 4:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe 2x4 kapsy i wlasnie kiedy?,bcaa przed i po to wiadomo po 10g,białko jako uzupelnienie diety lub po treningu.L karnite chciałbym tylko zazywac przed bieganiem zeby spalic co nie co mozna tak? no i czy przed treningiem przy beta alaninie i bcaa moge dac tauryne i zenszen do dodatkowej dawki energii? dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 4/10/2012 10:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na redukcji

    Temat
    Doping

    Witam, przejdę do sedna. Potrzebuję pomocy i porady odnośnie pomocy na redukcji. Dieta i trening siłowy jak i aeroby są dobrane idealnie do mojego celu i wagi aktualnej, dlatego redukcja leci elegancko i według planu. Niestety waga ustwała, kcalori nie chce już ucinać, a cardio dorzucić tez juz ciężko, dlatego chce to ruszyć. Zabieram sie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/5/2016 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem na cyklu metki razaka 10 , 30mg ed. Dziś jest 8 dzień i od przedwczoraj zaczely mnie szczypać (piec) sutki , staly sie dużo wrażliwsze. Dostęp do nolvy mam dopiero w poniedzialek lub wtorek. Okolo rok temu jadlem metke jelfy 100 tabletek , 20mg ed i nic sie nie dzialo stąd nie zaopatrzyłem sie w nolve (wtedy mialem mniej bf-u bo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 5/7/2011 5:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W książce Weidera w dziale „Jak stosować system treningu dzielonego" jest pokazany plan treningowy w którym trenuje się 4 x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek). Są tam również zamieszczone tabele z ilością serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. W tym planie zarówno we wtorek jak i w piątek wykonuje się martwy ciąg (3s - 9p.). Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 12/27/2009 12:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam prosbe do znawcow jest nią pytanie.Czy po kuracji , ktora teraz mam czyli omadren(5 strzalow 1 na tydzien) z metanabolem(100tabletek:1tydzien po 1tab./2 tydzien po 2tab./3 tydzien po 3tab./4 tydzien 3dni po 4tab.reszta po 3./i potem schodzac w dol tak samo az mi sie skoncza tabletki ) musze brac jakies rzeczy na odblokowanie jakies "clomidy" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 9/11/2003 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2/21/2008 11:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta and trening pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie redukcji. Jwtemna masówce kończę ja za 2 tygodnie waga obecna 86 kg. Dietę miałem 3g białka z 6/7g węgla reszta tłuszcze. Zastanawiam się jaka dietę żartować w zeszłym roku stosowałem z strony potrenigu nie zamierzam tam wracać słabo się znają na sprawie. Wracając do tematu myślałem odnośnie o diecie bardziej białkowej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/11/2016 2:29:51 PM Liczba szacunów: 1