SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze możecie mi pomóc dobrać jakiś trening?mam 17 lat,175 cm wzrostu ważę 60k,biceps tylko 30 cm :/ i chciałbym poćwiczyć na masę,wcześniej trenowałem ale raczej rekreacyjnie pompki,brzuszki i hantle byłem głupi bo nie wiedziałem jak ćwiczyć biceps a ćwiczyłem co dzień rano i na wieczór lekkim ciężarem np 4k 100 powtórzeń :/i bez serii,efekt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 6/25/2007 8:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy sposob zywienia,od wegli wygladam o wiele gorzej, nie mam problemow z energia. Czy jezeli wszystko jest ok to moge trzymac tak jak sobie trzymam? Jezeli ktos zna propozycje dobrych posiłków na drugie sniadanie/lunch/kolacje to prosze o pomoc bo czasem ciezko cos wymyslic :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 11/25/2017 10:42:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu-pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x30(?) 6. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 5x20sek(?) 7. Nożyce poziome 2x30 sek(?) 8. Spięcia x30(?) 9. Drążek A. Podciąganie brody ponad drążek x?(nie wiem ile) B. Podciąganie wyprostowanych nóg na wysokość pasa x10(?) C. Podciąganie kolan na wysokość pasa x20(?) Jeszcze później dodam ekspander(jak dokupie:D) Z góry dziękuje za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 11/10/2011 4:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, możecie uznacie, że jestem zbyt leniwy i powinienem przeczytać całe forum a potem zadawać pytania, jednak zdecyduje się na szybszą formę i liczę na porady osób, które udzielają się na tym forum, ponieważ liczę się z waszym zdaniem. lat 22 waga 70 kg wzrost: 176 Tryb życia: raczej sportowy, siłownia, squash, basen Budowa: Przeciętna, raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 9/13/2012 12:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] postepy jednak mam problem z poszerzeniem sylwetki.Wemz e za szeroksc odpowiada glownie najszerszy grzbietu i boczne aktony barkow.W pierwszej kolejnosci prosilbym o pomoc w ulozeniu glownego schematu treningu a potem napisze pcw do tego planu.Prosze was tez o jakies porady. ostatnio cwicze splitem 4razy w tyg.Teraz planuje tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 12/24/2010 3:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 105 PYTANIE: Witam.Czy moglibyście mi pomoc w ulozeniu cyklu na którym nabrał bym sporo kg? Wiem ,ze dieta bd bardzo wazna :) Cykl chcialbym zrobic na jakies 3-4 miesiące masy a pozniej troszke to podrzezbic na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 11/7/2013 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny===SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schabowy/udko z kurczaka, ziemniaki/ryż, sałatka) 17.00- posiłek przedtreningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 7/12/2008 6:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa. Pilna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TYM? MOZE JAKIES CWICZENIA? W domu mam tylko hantle. Nie wiem czy da sie cos zrobic czy trzeba od razu wyciskac na sztandze na silce. Nie chce byc jakis przypakowanyod razu zaznaczam, ale chcialbym miec normalna klate - prosta a nie taka jak maja starzy ludzie BLAGAM O POMOC! Moze mi ktos doradzi co zrobic. Dziekuje za wszelka pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 6/16/2005 1:10:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc!! trening odchudzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc sytuacja wygląda następująco mam 16 prawie 17 lat mam 185 wzrostu przy wadze 89 kilo na ławce podnoszę tylko 80 kg.Proszę o porady a mianowice wiem ze to moze wyda sie idealnym treningiem ale chcialbym stracic troche tluszczu poprawic sylwetke oraz aby poprawiła się moja wytrzymałość i siła. Jestem gotów do poświeceń. Prosiłbym także o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2/8/2008 12:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 8/5/2009 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy 18lat - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg myślałem również o zakupie jakieś odżywki Proszę o ogólne opinie i pomoc. Z góry dziękuje za pomoc! jeszcze raz sorki za zakładanie kolejnego tematu i prosiłbym o nie umieszczanie złośliwych postów DZIĘKI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/29/2009 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w robieniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, sporo czasu przesiedziałem tutaj na forum szukając informacji ale żadna mnie nie usatysfakcjonowała, każdy mówi inaczej i się pogubiłem. Chodzi mi o to, że zacząłem na poważnie "przygodę" z siłownia, tzn. ułożyłem dietę którą stosuję już 2 miesiące, plan treningowy ułożył mi trener na siłowni- 1 miesiąc. Dzięki diecie przytyłem już jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/30/2013 2:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Otyła osoba. Jak jej pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. Jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. Nie rusza się w ogóle z domu. Podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 5/15/2016 9:04:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze suplematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wzmocnić treningi jakimiś suplementami. To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 12/1/2010 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano! Tak, tak wiem... Jest już wiele takich tematów, ale w każdym gotowym treningu coś mi nie odpowiada bo np... Nie mam wyciągu;/ W każdym musiałbym coś zmienić no a nie potrafię... Posiadam ławeczkę z maszyną do nóg, hantle, prosty gryf i wolne ciężary. Pomoże ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 5/12/2011 2:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i proporcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka, nogi leca w gore extra czyz nie o to chodzi w budowaniu masy, a co z brzuchem analogicznie rzecz biorac rosnie rowniez, a tego chcialbym uniknac. Moglby mi ktos pomoc przy doborze diety i w proporcjach? Chcialbym trafic w zloty srodek tylko nie mam pojecia jak go odnalezc. Z gory dziekuje. Odnosnie cwiczen mam zamiar poleciec wedlug [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 7/31/2015 10:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/19/2009 2:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu, diecie - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, cwicze na siłowni 2.5 roku, dotychczas szkoła pozwalała mi na trening 2-3x w tygodniu, jednak po maturkach chcę się zabrać za siebie ostrzej. Moim celem jest redukcja tłuszczu, jako, ze ważę 89kg przy wzroscie 180 i wyrzeźbienie / poprawa tych mięśni które posiadam. Myślę o czymś tego typu, tylko bądźcie wyrozumiali bo 1szy raz coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 5/29/2012 11:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 16 ( w lipcu) Waga: 55 Wzrost: 168 Staż treningowy:2miesiące ( z przerwami) Obwód pasa: brak Obwód klatki piersiowej: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wf ( 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: w normie Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 6/16/2013 8:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Przyszły sezon planuje wystartować w SM amatorsko, poprzedni sezon uważam za bardzo nie udany ponieważ siła była robiona tylko i wyłacznie na siłowni, zero sprzetu, zero wytrzymałości. Na przyszly sezon zorganizowałem sobie troche sprzetu na podwórku. Technicznie wiem jak co wykonywać tak że to mnie nie interesuje. Interesuje mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 11/28/2014 9:58:56 PM Liczba szacunów: 0