SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w doborze cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez popracowac nad usunieciem oponki, Prosze o pomoc bo znowu nie chce sie niepotzebnie katowac i po kilku miesiacach miec nie taki efekt jak chciałam;/ Pozdrawiam !!;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/8/2015 12:21:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Piesze ten temat poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 115 ;[ Staz na silowni: 2 miesiace. Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2/18/2007 12:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • zestaw do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 8/15/2008 10:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    [...] forte tak jak pisze na ulodce.Prosze was bardzo o rade i opinie co teraz powinienem zrobic czy przerwac cykl czy moze zwiekszyc dawki esentiale?Aha 3 dni temu zlapalo mnie ostre przeziebienie ktore wyleczylem przy pomocy roznych lajtowych ktorych moze za duzo bralem (polopiryna,parecetamol,gripeksy,jakies syropy)Prosze o pomoc bo niewiem co robic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 7/10/2009 12:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    [...] przy uzyciu takich srodkow jak : tes.enhanate, test.propinate, primabolan , oxonadrolone, winstrol, chcialem jedynie wspomniec ze mam dostep du roznych firm czekam na wasza pomoc co kto sugeruje jednak prosze o wypowiedz tych ktorzy sie znaja nie potrzebuje glupich komentarzy ..... cykl chcialbym rozpisac na 10-12 tygodni prosze tez o dobra [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 10/19/2014 4:31:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni, moim celem jest budowa masy mięśniowej. Chodzę do szkoły, więc w godzinach 8-15 ciężko jest mi zjeść wartościowy posiłek. Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 71 Kalkulator BMR: 3079 kcal 15% białka: 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1693 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 924 kcal = 103 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/19/2016 2:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko właśnie mam problem z nadmiarem tłuszczyku w dolnej części brzucha. Zbytnio nie znam się na suplementach, ani innych wspomagaczach. Dlatego chciałem prosić was o pomoc w poleceniu jakiś suplementów które pomogą mi w zrzuceniu tego nadmiaru tłuszczyku w dolnej części brzucha. Będę wdzięczny jeżeli z przykładem jakiegoś suplementu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 4/16/2011 6:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na tą siłownię ale widocznie nie jest to dla mnie, ponieważ nie widzę już efektów (nie trzymam diety, jem tyle ile moge). Fajnie jest tak pomachać, spompować się ale to efekt chwilowy. Chciałbym zacząć coś nowego. Nie robić na odpiernicz jak to bywało i zadbać o swoją kondycję skoro staranie się, zmiany w treningu nic nie dają. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/10/2018 2:38:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o PILNĄ POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem bezsilny. Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 93 kilo wagi. Kiedyś miałem problem z otyłością. Mianowice 2 lata temu w krótkim odcinku czasu zrzuciłem 20 kilo. Zrobiła mi się obwisła skóra z którą walczę do dziś. Mam problemy z kręgosłupem, a dokładniej przepuklinę kręgosłupa. Ostatnio ćwiczę od 3 miesięcy i kompletnie nie widać efektów- ani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 12/1/2012 6:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Meta 30mg ed 9-14 Testolic 100mg e2d 9-15 Wino 30mg ed Tutaj chcialbym zebyscie napisali mi kiedy zaczac odblok po takim uderzeniu, ile bedzie trwal i w jakiej ilosci brac. Dodam ze tutaj moge miec, clomid, hcg, nolva. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-28 18:47:46 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-28 18:52:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/28/2011 6:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna przez ten 1 dzien na kacu jak bede ? prosze o odpowiedz i potraktowanie mnie powaznie z góry dziekuje za wasza pomoc nie wiem czy wybralem odpowiedni dział ale chyba raczej tak:P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 4/26/2010 4:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Odżywki : Mam zamiar stosować Trec - Whey 100 link : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html?gclid=CM6dv6fxqLwCFUwd3goduSkAkg Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć praktycznie wcale pare dni A6W bez żadnych odżywek. Mam zamiar kupić sobie kreatyne TREC CREATINE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 1/31/2014 6:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam wyniki mcv mch mchc niskie i spadły w okresie 2 tygodniu w dół jeszcze bardziej. Kupiłem na razie żelazo i zamierzam łykać. Od czego to może być spowodane? Jeszcze 3 miesiące wcześniej miałem wszystko zdrowe. Ostatnio leciałem cykl 5 miesięcy propionate. Zacząłem od 50 e2d i skończyłem na 150 e2d. Od tygodnia biorę hormon wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 8/31/2017 9:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase po raz enty - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kompletnym nowicjuszem. Mam 189 cm, 76 kg, wyliczylem sobie, że moje codziennie zapotrzebowanie to: BIAŁKO - 152 g TŁUSZCZE - 98,8 g WEGLOWODANY - 321 g Po wieeeelu godzinach bzdurnych rozważań doszedłem do takiej o to diety: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml musli - 200 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 9/17/2007 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o pomoc i ocene :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety na masę, co poprawić, zmienić itp. Ektomorfik Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące Współczynnik BMR 1766.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.52 Węglowodany 55% 1675.59kcal = 418.9gram Białko 15%% 456.98kcal = 114.25gram Tluszcz 30% 913.96kcal = 101.55gram Trening: Pn-Pt ćwiczenia kalisteniczne (drążki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/11/2013 3:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich, chciałbym się was poradzić odnośnie mojej redukcji. Mam 18 lat i mierzę 196 cm wzrostu oraz ważę 120kg. Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na jakieś 2900kcal i tu właśnie powstaje problem. Nie za bardzo wiem jak rozłożyć makroskładniki, aby było to korzystne. Czy warto dawać, aż 2g białka na kg masy ciała czy 1,5g oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/13/2016 10:19:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po konsultacjach z lekarzem już wiem co mogę robić na siłowni a czego nie. Generalnie moim problemem byly bóle w odcinku lędźwiowym. Generalnie dostałem zalecenia aby polepszyć mieśnie gorsetu kręgosłupa, a dopiero później zabierać się za takie ćwiczenia jak MC, przysiad. Mogę wykonywać jak na razie wszelkie ćwiczenia nie obciążające zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/18/2015 12:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : chce zaczac brac kreatyne w malych ilosciach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/26/2012 12:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do wglądu - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Umieszczam tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/30/2010 9:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do domowych warunków, zeby osiągnąć to co chce to czekam na rady. Siłka nie wchodzi w gre z tego powodu, że trenuje 7x(jest regeneracj ) w tygodniu. Wiem, ze sa też jakieś skróty, np FBW nie wiem tylko jak przy pomocy tego mam sobie jakiś plan ułozyc. Mógłby mi ktoś w tym pomóc? Z góry dzieki. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-07-28 17:27:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 7/28/2010 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0