SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam all znalazłem mądrą książke lecz nie jestem powien co do jej treści prosze o pomoc a tu zamieszcze jej kawalek : Program daje rónoległy przyrost siły i masy mięśniowej. KAżde ćwiczenie powtarza się w pięciu seriach stusując progresje(zwiekszanie ciężaru) przy drugiej i treciej serii. Liczba powtórzeńw serii, według formuły 8,8,6,6,6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 1/18/2006 8:00:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam hurtowni ze sprzętem do siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprzęt po dużo niższej cenie jednak mam problem w gdańsku byłem ze kilka razy i nie znam go za dobrze poszukuje więc hurtowni sprzętu w okolicach jarmarku więc proszę o pomoc,proszę jedynie o jakiekolwiek informacje np ulica itp interesują mnie jedynie hurtownie które mają nie tylko drogi profesjonalny sprzęt lecz o zwykły tani i pospolity [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 7/27/2009 10:29:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA !!! Czy WSZYSTKO JEST JAK OK ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma duzych problemow. Jak oceniacie ta diete pod kątem redukcji ??:> DIETA: wstaje: 1.płatki 2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka 3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem) 4.trening Wroek ryzu piers z kurczaka warzywa( zmiennie z wołowiną) 3h Pół kostki twarogu z warzywami 3h poł kostki twarogu z warzywami Z góry dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 5/3/2010 4:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening i dieta pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 7/14/2011 10:15:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] da sie odzielnie masowanie i sila czy to razem ze soba idzie ) Ile cykl powinien trwać , 8 tygodni? W jakich ilościach potrzebuje odżywki? * pytanie z innej beczki, czy kick boxing przeszkadza cos w cyklu? kiedyś rok trenowałem i teraz znów chce zacząć chodzić? Z Góry dzieki za pomoc wariaty :p Zmieniony przez - Amaru w dniu 2012-09-09 20:21:32

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 9/9/2012 8:11:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ćwicząc regularnie nie mogłem zgubić oponki), zastanawiam się nad VPX REDLINE ULTRA HARDCORE jeśli ktoś może jest po takim cyklu proszę o opinię jak ten specyfik wpływa na organizm, jakieś skutki uboczne? Dodam jeszcze, że thermo speed extreme i thermo stim hardcore na mnie nie podziałały + planuję trzymać odpowiednią dietę. Proszę o pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 12/24/2014 2:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poltora roku cwiczen), dwa cykle mono. cel tego cyklu masa i siła. biceps i triceps priorytetowo. do dyspozycji mam dwie puszki cell pump 665g, 1800g wpc ostrowii. prosze o pomoc w ewentualnej poprawie treningu. dieta wysokobialkowa. 1 trening - klata ( skos gora 12,12,10, plaska 12,12,10, rozpietki 12,10,10 ) biceps ( modlitewnik 12,10,10, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 6/25/2007 12:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono vitala grudki

    Temat
    ATLETA

    [...] tylko je nacisne lekko palcami to od razu powstaje z nich pylek. cala puszka krety tak wyglada tzn jest mnostwo tych jakby grudek czy jak to nazwac. gdzies czytalem ze to normalne bo tak sie dzieje przez to ze jest tak bardzo rozdrobniony - to prawda??? wszystko wpozadeczku jest z ta kreta??? aha i data waznosci jest ok z gory dzikuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 11/23/2008 7:14:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmb, Aminokwasy , Białko kiedy brac????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nie treningowe. Na opakowaniu jest napisane: HmB 1x 3 tabletki dzienie w dni treningowe( przed treningiem, po treningu, na noc) -dni nietreningowe 1 x 1 tabletka na noc. Aminokwasy 3x3 tabletki dziennie ( między posiłkami) Czy stosować sie do tego czy może lepiej jest inaczej brać. No i kiedy te białko brac??. Za pomoc Serdecznie Dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 4/4/2010 5:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan trenigowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planu trenigowego na rzezbe przy wzroscie 181cm i wadze 80kg. Chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze ulozony i jakie ewentualne poprawki wprowadzic. Z gory dziekuje za pomoc. Jest taki 1 dzien: zarzut sztangi 4serie 5x przysiad ze sztanga z przodu 4 serie 5x high pulls 4serie 5x push press 4serie 5x przezut nog na stolkiem ( jakbym siadl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/19/2013 1:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok silowni, efektow brak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem slaby jak na swoja wage, szybko sie mecze, bola mnie nadgarstki. Endokrynolog i kardiolog zaliczeni, nic groznego oprocz tego co napisalem w tabelce. Co jeszcze moze byc przyczyna braku wynikow? Do treningow zawsze sie przykladam, 4x w tygodniu. Co do tetna to w spoczynku dochodzi do 120, 180 na biezni. Licze na pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 7/10/2014 1:47:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DNT) ActivLab - Nitro caps (4kaps DT) Ostrovit - BCAA + Glutamine (10g DT) Cykl powinien trwać z 6-7tygodni, później krótka przerwa i nowe cele. Co myślicie o takim zestawie? Czytałem kilka negatywnych opinii o Nitro Caps, tyle że co to za różnica AAKG czy jabłczan kreatyny od Treca czy ActivLab, może mi ktoś wytłumaczyć? Dzięki mordki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 3/13/2016 5:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący 61 kg 181cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, w co powinienem się zaopatrzyć i przede wszystkim jakąś rozpiskę co do żywienia. Osobiście wiem, że muszę rzucić palenie przed rozpoczęciem treningu jak i alkohol. Czy budować tkanke mięśniowa za pomocą wspomagaczy ? Czy to jest zdrowe? Bardzo proszę o pomoc spełnić swoje marzenie i w końcu wyglądać jak mężczyzna :D Z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/23/2016 1:26:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból po urazie na motorze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wysięg. Gdzie powinnam się udać do lekarza? Szukać jakiejś przychodni? bo przecież nie jest to przypadek nagły, zagrażający życiu żeby iść na SOR? Tym bardziej,że uraz miał miejsce dwa dni temu - przecież mnie wyśmieją i na pewno będę "odkładana" na jak najpóźniej w kolejce oczekujących. Proszę o pomoc. Nie znam Gdańska, nie wiem co, gdzie i jak?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/15/2016 5:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po test i npp

    Temat
    Doping

    [...] prolke ale tydzien temu miałem estro lekko wywalone a prolka w widełkach. Czy zbic to do widełek i wtedy na odblok wchodzić czy jak to wszystko ogarnąć:) Od tygodnia biore tamox 40 mg na wieczór żeby lekkie gino zbić. Z góry dziękuje za pomoc /SFD/2019/8/29/9ffb8259975440e69acd1908c825bd4d.jpg Zmieniony przez - Sidjio w dniu 2019-08-29 01:35:32

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 8/29/2019 1:31:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia tzn. mięsa wołowina/wieprzowina czasami drób, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/25/2017 7:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przychodzi baba do dietetyka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dana kobieta) Bo jedni piszą, ze obliczamy dla należnej masy ciała( czyli 80 kg), inni, ze tłuszczu (tego z nadwagi) nie dokarmimy, więc nie bierzemy go pod uwagę...i obliczamy dla wago np 70 kg, bo tyle wg tabel mieć powinna kobieta? I później od której odejmujemy 1000 kcal, by chudnąć 1 kg tygodniowo z zasadami dietetyki? Dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 6/17/2008 8:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu borykam się z problem "dużych sutków" wstydzę pokazywać się na plaży, ściągać koszulkę. A, więc mam takie pytanie. Czy jest to Lipomastia? Jeśli tak to jak mam się tego pozbyć . Proszę o pomoc i z góry dziękuję! P.S. dziwnie sterczą na boki :/ Zmieniony przez - kamil505 w dniu 2009-08-28 20:40:31

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 8/28/2009 8:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez aerobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam mały dylemat i znowu potrzebuję waszej pomocy, by pomóc komuś innemu ;)1. Czy uważacie, że u typowego ektomorfika redukcja ok. 3-5 kg. tk. tłuszczowej jest możliwa bez robienia aerobów? Weście pod uwagę, że takiej osobie ciężko ,,robi się" masę mięśniową i, 2. gdyby robić aeroby, np. po 20 min. to trochę boję się, czy nie traciłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 7/23/2010 9:45:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy okrągło-wklęsłe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dla mnie po "chińsku" i potrzebne są do nich różne przedmioty, których nie posiadam) ;/ Słyszałem również od mojego lekarza prowadzącego, że są dostępne pasy prostujące, lecz również nie wiem jakie wybrać (polecił firmę "ART-REH"), które z nich są na moją wadę? A może są jeszcze inne firmy z takimi pasami? Proszę o pomoc i z góry dziękuję... :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2/23/2011 4:36:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)