pomoc

Dzięki wielkie za pomoc, poprawię rozpiskę. Co do diety, to nie mam, ale chciałbym jakąś zastosować, tylko nie wiem jak się za to zabrać, znależć w necie czy ułożyć sobie? Polecasz coś?

[...] do tego dluzszy okres czasu aby uzyskac lepszy jump... moze robiles te programy i nic Ci nie daly bo moze nie robiles ich wlasciwie albo nie przykladaless sie, albo po prostu na Ciebie nie skutkuja, ale to nie znaczy ze komus nie maja pomoc... ps. pisane czy nie pisane - duzo pracy, czas, dieta i suple i praktycznie kazdemu jest pisane pozdro

[...] naprawde trudno wybrac czytajac wszystkie opinie...czy ktos moglby cos doradzic?bede wdzieczny:)dodam ze stary juz jestem dosc wyskoku specjalnie nigdy nie trenowalem,w tej chwili cos okolo 60 cm, do tego 193cm wzrostu i okolo 88kg wagi..i chcialbym zrobic cos co polepszy mi ten wyskok a jednoczesnie nie zniszczy wiezadel.z gory dzieki za pomoc:)

[...] go jest dosyc roznorodny.mam tylko pewne watpliwosci co do wykonywania pewnych cwiczen,i pewnie znalazlbym ich opisy gdzies tutaj ale jesli to nie klopot to czy moglibyscie pomoc mi je rozwiac?po pierwsze czy te cale przysiady jak w kangoorohoops to chodzi o to ze robi sie glebokie przysiady a co piaty robisz wyskok w gore?po drugie jak maja [...]

zrobilem z piekarnikiem, naprawde dobre!!! dzieki wielkie nastepnym razem sprobuje grillowac dluzej jak mowi Jabi, moze na mniejszym stopniu bo wtedy jest przypalone w p***u dzieki panowie za pomoc raz jeszcze!

[...] razem. Dlatego wlasnie jestem zdania ze najlepszym partnerem dla dziewicy jest bardziej doswiadczony partner, ktory potrafi stworzyc odpiwiednia awatmosfere, delikatnosc i zaufanie. W Twoim przypadku szczera rozmowa powinna pomoc w ustaleniu czego sie boi i czego jej brakuje. Pozdr. Max Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-02 00:44:48

W Twoim przypadku szczera rozmowa powinna pomoc w ustaleniu czego sie boi i czego jej brakuje. Myślę, że przez rok to już trochę szczerych rozmów odbyli, jak nie to oczywiście to jest najlepsze rozwiązanie. Ciągle na nią naciskając budujesz tylko napięcie, które jest dla niej najgorsze. Powiesz, że nie naciskasz, ale same próby, jakieś kolacje itd [...]

Faktycznie, drążek mi się nie przekleił. Łap sogacza za pomoc. :) Czas teraz na tutoriale z atlasu i youtube'a, bo RDL ani poręczy jeszcze nie robiłem. Z tego co kojarzę, na poręczach akcentuje się różne grupy w zależności od ułożenia ciała. Na czym tu się skoncentrować? Zmieniony przez - Maciaszczy w dniu 2012-01-05 14:09:17 Zmieniony przez - [...]

Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

Masz plan dla TWOICH POTRZEB. Jak masz jeszcze watpliwosci to popros kogos innego o pomoc i go skonsultuj. Nie jest to plan typowo kulturystyczny ale nastawiony na wzmocnienie plecow. A jak je niby chcesz wzmocnic bez cwiczenia klatki, naramiennych i brzucha ? Dysproporcje w rozwoju miesni sa ROWNIE NIEBEZPIECZNE niz niedorozwoj partii nad ktora [...]

[...] o zdobywaniu kasy to w strongman jej nie zarobi.zawodnicy wydają nie małe kwoty na utrzymanie siebie na dobrym poziomie.juz nie wspomne o ogromnym wysiłku włożonym na trening.I co z tego mają????czasami zwrot za dojazdy i jak dobrze pojdzie to satysfakcje po zawodach.tylko ci najlepsi moga liczyć na pomoc sponsora.niestety taka rzeczywistosc

Jeszcze raz dzięki wielkie za fachową pomoc. Na razie we wszystkim widzę sens i uważam za słuszne Twoje rady. Mam nadzieję, że wkrótce przyjdą efekty. Pozdrawiam

[...] do końca ma wyglądać mój trening ze względu na stan po operacji (miałam ją 2.04)- podano mi czynniki wzrostu do chrząstki oraz uwolniono boczny troczek w celu poprawy trakcji rzepki. Wiem, że nie mogę przeciążać rzepki i ćwiczenia na nogi wykonywać raczej w pozycji leżącej. Byłabym Wam baaaaaardzo wdzięczna za pomoc i wsparcie! Pozdrawiam!!:-D

Wiem właśnie, że masakra;/ Dlatego tu trafiłam, bo te diety są nic nie warte... ułożyłam jadłospis na sobotę, chyba jest już lepszy - liczę na uwagi i sugestie:) Dzięki Wam za wsparcie i pomoc! Zdjęcia postaram się podesłać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa16b9adaea14bda8aa0f9994f0f748b.png

ok, a zatem jak wypada jadłospis po zmianach? Do każdego posiłku dodaję warzywa, ale nie dodaję ich do zestawienia wg rady buni:-) Posiłki okołotreningowe to 4 i 5, tam nie dodaję warzyw Dajcie znać, czy idę w dobrym kierunku!;-) Dzięki za pomoc, dziewczyny! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c89e23119d140afa8bfe82a4983bbd4.png

na razie z nordic chodzę godzinę dość szybkim tempem i ładnie mi się noga wzmacnia :) staram się chodzić co drugi dzień. Czyli dietka 1800 kcal, 130 g białka, 130g węgli i reszta tłuszcze, tak? dzięki za pomoc!

Witajcie! Dziś dzień trochę na wariata, ale miskę trzymam...tylko trochę węgli mało...ale trudno, już niczym nie dobiję;/ Bloeudzięki również za odwiedziny - co do ich urlopu, to nie wiem o tym nic;( nie mogę Ci zatem pomóc.. Dzisiaj warzywa: pomidory, ogórki kiszone, sałata, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d5a4199b87f4705a2e43febb5afafb3.png

[...] Ja co prawda myślałam, że będą patrzeć na mnie jakoś dziwnie na pakerni(w końcu starsza pani), ale u nas "koksy" bardzo sympatyczne i ze zrozumieniem tematu. Często oferują pomoc i opowiadają o swoich treningach czy dietach. Byłam mile zaskoczona. Super atmosfera tam jak w "rodzinie" koksy dbają o innych, pomagają, pokazują technikę nowym, fajna [...]

Unknkown może naiwnie wierzę, że nauczę się techniki...}:-(}:-( ten miesiąc z racji wyjazdów trochę traktuję po macoszemu, w sensie stawiam na rozruch i wzmocnienie kolana, żeby wszystko wróciło do normy, ale może się myle... dziś wyjeżdżam na ponad tydzień...ale będę zaglądać;-) a później kilka dni i znowu ruszam w drogę;-) dzięki za pomoc!

Dzieki za pomoc Skalar :P daje ci soga :) ale mysle że jeszcze mi pomożesz :)