pomoc

tzn ja wzialem ta diete ze strony internetowej :S i tak myslalem ze cos jest nie tak... ale ciezko mi samemu cos ulozyc.. naczytalem sie duzo ale zeby zlozyc cos prostego i odpowiedniego dla diety na mase to ciezko... bynajmniej dla mnie. Ale dzieki za pomoc :)

Czy jest ktoś w stanie mi pomóc?

Dorafit, co oznacza skrót BTW, bo jeszcze sie z nim nie spotkałem? myślałem raczej nad standardowym 5x5, bo najbardziej lubię ćwiczyć w zakresie powtórzeń 5-8 zaczekam jednak układaniem rozpiski do momentu, gdy bede wiedzal, w jakie dni bede miał treningi i mecze jeszcze raz dzieki za pomoc

Warszawa to "siedlisko" fachowców, więc zawsze znajdziesz fachową pomoc. Ale jak już kogoś masz, to super. Mam nadzieje,że to ktoś, kto przynajmniej raz wziął udział w zawodach.

[...] stacjonarnym w 4 parach dresow zeby sie oszyscic, to mnie uspokaja, wszystko co napisalem moze brzmi jak zart itp ale to prawda ,mam tak dziwne objawy ze nikt nie moze mi pomoc ,smieja sie ze mnie ,wyzywaja od ginomenow,blokuja konta p.s mam pyt odnosnie omegi 3 ,otoz wg badan omega 3 blokuje noradrenaline , wiec nie wiem czy jest takie [...]

[...] niejednokrotnie że różne takie rzeczy mają miejsce Jednak ja niczego takiego nie widziałem nigdy na żywo i ciężko jest mi stwierdzić czy np jest to autentyczne na ile jest pomocne bądź wprost przeciwnie itd Mogę to przyrównać trochę do żywności To że ktoś powiedział ze coś jest zdrowe nie oznacza w rzeczywistości że tak jest To że ktoś inny [...]

[...] tydzien po treningu, puchna mi stawy , nie moge spac ,wszystko mi strzela i chru[ie poce sile i bardzo mi goraco, taki wplyw ma standardowy trening silowy czy ktos moze mi pomoc ulozyc efektowny trening ale nie powodujacy stanow zapalnych, tak myslalem ze maxymalna pobudzenia ukl nerwowego, pojedyncze ciezkie powtorzenia nie powinny [...]

wiekszośc badań w normie, choc jak mowisz, niektóre diametralnie odbiegają... niestety co do diagnozy ewentualnej choroby nie jestem w stanie pomóc, gdyz mógłbym bardziej zaszkodzić podając blędne hipotezy czy popadając w jakieś domysły... Jedynym sensownym wyjściem wydaje się wizyta u LEKARZA Z WIEDZĄ a nie tylko papierem jak to często bywa...

Mam pytanie jeżeli nalezę do AzSu studenckiego to wystarczy do startu ?? (wybaczcie jesli to głupie pytanie ale jestem całkiem świeżutki w tych sprawach. i kolejne pytanie czy zna ktoś mniej więcej wyniki kategorii 75 z zeszłego roku bo nie wiem czy jest sens jechać :) z góry dziękuje za pomoc

[...] mnie przez ten czas bez kontuzji a także za wyrozumiałość dla głupich pytań początkującego ;-) Bardzo się cieszę, że mnie póki co nie porzucił i że oferuje swoją pomoc w drugim etapie. Dziękuję też wszystkim, którzy śledzili nasze zmagania – mam nadzieję, że się podobało :-) Na koniec może małe podsumowanie siadów. Jak jeszcze nie [...]

No dobrze, ale jesli wklejasz nam ankiete z treningu dla poczatkujacych, to wynika z tego, ze wlasnie w tym dziale chcesz otrzymac pomoc. Diety dokladnie nie rozpisuj, od tego jest osobny dzial, podaj tylko ile przypada b/t/w na kg mc (zreszta, wszystko to jest w "naszej" ankiecie). A plan ma bledy - slabiutki trening nog i brzucha. [...]

ok jesli wszystko bedzie szlo ok to do uslyszenia za 6 tygodni jesli cos w ciagu tych tyg bedzie dziwne lub nie tak pozwole sobie jeszcze Ciebie troche pomeczyc :) puki co baaaardzo dziekuje za naprawde ogromna pomoc mam nadzieje ze zadziala :]

[...] 8/6/4 7. wspiecia na palce 50kg-12/60-10/65-8 70kg-12/75-10/75-8 ................................................................. i tu moje zapytanie, czy wszystko wykonuje ok? czy powinienem cos pozmieniac ? skorygowac ? z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-04-28 18:29:39

[...] biorąc pod uwage moj staz i treningi (przypominam jeszcze przez miesiac cwicze pon/sr/piatek tajski a potem mamy miesiac przerwy w treningach ) zz gory dziekuje za pomoc Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sila , zwiekszenie rozmiarow/masa Staż treningowy na siłowni : 1rok glupiego treningu [...]

Kolega mirdseaw napisał powyżej bardzo ładnie o tym dlaczego interwały i bieganie ... Odnosnie kielicha to podobno Fiodor pije szklankę wódki przed każdą walką, trochę wątpię w ilość, ale faktem jest że jak zawodnik jest wybitnie zestresowany to alkohol może pomóc ... Między innymi jest dlatego na liście środków niedozwolonych ...

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wszystko wrzucic w kalkulator i bedziesz wiedzial na czym stoisz:-))

[...] energię z tłuszczy), wtedy podnieść węgle do około 100g, dokończyć redukcję w ciągu 7-10 dni i wtedy od razu dodać taką ilość tłuszczy aby wyjść z deficytu? Będę bardzo wdzięczny za pomoc! /SFD/2019/4/28/34823efdf4894281857227853abfaf09.jpg /SFD/2019/4/28/604bd1f1abbb4f38b325f2f83b38bf44.jpg Zmieniony przez - p4vciospl w dniu 2019-04-28 11:38:47

[...] o 300-500kcal więcej niż jadłam wcześniej) to na ten moment nie zauważyłam większych zmian w obwodach - jedynie pod biustem i w biodrach 1cm zleciał. flex1976, dzięki za pomoc, może faktycznie za dużo tych aerobów wprowadziłam przez co organizm już się do nich przyzwyczaił. Na pewno wprowadzę interwały/siłowy do swoich treningów. wojo zmc, [...]

Zdjęcia dodane, proszę o pomoc w celu skorygowania sylwety.

[...] ale byłem świadkiem jak mojego znajomego napadli w 3 w odległości ok 300metrów od uczelni (typ ok 80kg takze nie jakies monstrum - 2dan aikido) zanim dobiegłem zeby mu pomoc jeden gostek miał roztrzaskany nos, drugi coś z nadgarstkiem a trzeci bankowo złamana rękę. Co prawda kolega trenuje ok 10lat ale jak widac cos mu to tam dało. Ziomki [...]