SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie; chcialbym zrzucic niepotrzebne kg i prosiłbym o pomoc. moje zapotrzebowanie to 2540 kcal jak rozlozyc btw? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 8/1/2014 5:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny / poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celem jest na razie zgubienie zbędnej "oponki" z brzucha. A z czasem treningów przejście do sylwetki wysportowanej bez jakiś tam rewelacji kulturystycznych. Prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety : Chciałbym zauważyć, że nie wiem dokładnie ile gramów rodzynek / papryk / warzyw / twarogów dlatego wpisałem wartości jakie znalazłem w innych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 1/15/2015 6:53:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg plus dieta z ograniczoną ilością węgla plus oraz bogata w warzywa. Proszę o pomoc dlatego ponieważ nie chciałbym sobie zrobić krzywdy wbijajac je bez zasięgnięcia porady. Wspomnę jeszcze ze zrobiłem badania krwi plus tarczyca i wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 3/28/2017 7:37:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chęci Wiem, że każdą partię mięśni powinno się ćwiczyć maksymalnie 2 razy w tygodniu, ale nie wiem jak ma się to przy treningu na takich obciążeniach. Prosiłbym o jakiś konkretny plan, ewentualnie linki do tematów które pomogły by mi plan ułożyć ćwiczeń na tym "osprzęcie"(tak korzystałem z wyszukiwarki). Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 11/13/2006 10:57:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBO, co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CARBO. Mam kilka pytań co do jego używania: 1) Czy mogę to przyjmować nieregularnie? Mam na mysli ze są pewne dni gdy nie jestem zmeczony i moj organizm świetnie sobie daje rade z treningami i sa takie kiedy zmeczenie wyraznie daje mi sie we znaki 2) Czy faktycznie nalezy go spożyć odrazu po przygotowaniu? Z góry bardzo dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5040 Data: 1/1/2008 8:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Was poradzic jaki plan będzie najlepiej się nadawał do tego cyklu , zeby jak najwiecej zwiększyc masę miesniową : FBW , SPLIT czy moze jeszcze jakis inny ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 7/10/2010 7:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem troche tego co było na siłowni a niehccem ćwiczyc zebym niemniał efektów chcem cwiczenia w większości na siłe ale troche na mase też może być mam 15 lat i warze 70 kg Z góry dzxieki za pomoc! Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 11/9/2003 9:57:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeglądałem dziesiątki starych tematów, ale nic co mogłoby mi pomóc nie znalazłem, więc odważyłem się założyc nowy temat :P Mam 18 lat, 170-173 cm wzrostu, waże 67kg, ćwicze rok z przerwami. W połowie stycznia mam zamiar zacząć jakiś cykl, przybierac wiecej na masie nie musze, bo moje 67 kg mnie na razie zadowala. Myslalem o kreatynie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/2/2007 4:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba federacji KSW !

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] cyfrowe. Wszyscy Ci, którzy zechcą Nam udostępnić swoją kolekcję zdjęć proszeni są o kontakt z biurem pod numerem telefonu: (022) 620-78-71 lub drogą elektroniczną: [email protected] Dziękujemy za pomoc! http://www.konfrontacja.com/pl Część forumowiczów miało okazję być na gali KSW, więc myślę że nie będzie to problem udostępnić parę zdjęć

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 8/23/2008 12:57:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybite zęby .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ostatnio NW i uderzyłem zębami o umywalkę , oczywiści 2 pękły , jedynka i dwójka dolna ponad połowę. i tutaj moje pytanie , co trzeba złożyć do ubezpieczalni aby dostać odszkodowanie ? ile mniej więcej trwa wypłata oraz ile pieniędzy za to będzie ? może ktoś kiedyś miał podobną sytuację i się orientuje w sprawie... z góry dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 10/13/2009 8:23:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o dobry trening masowy który pozwoli mi zwiększyć obwód ramion . Na inne partie mięśniowe posiadam już dobre ćwiczenia . Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/20/2010 9:51:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + piłka nożna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów Mój tydzień wygląda następująco Poniedziałek - Trening piłki nożnej Wtorek wolne Środa - Trening piłki nożnej Czwartek wolne Piątek - Trening piłki nożnej Sobota wolne Niedziela - Mecz Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 3/3/2011 10:11:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy 86 cm w pasie to duzo czy mało??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 86 centymetrów w pasie wiem ,że to duzo ale co mam zrobic żeby chudnąc w pasie a nie TYLKO na wadze?Bardzo proszę o pomoc to dlamnie naprawdę bardzo ważne juz niewiem co mam robić.Byłam juz u metabolisty ale on powiedział ze wystarczy cwiczyc ograniczyc słodycze i jesc regularnr posiłki ale to nie pomaga .Niema jakiegoś szybszego sposobu może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 3/28/2011 11:09:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *same nogi* 4. makaron italiano 3 kolory i inne ale ten lubie 5. ryz brazowy i zwykly 6. ser twarog tlusty albo pol 7.paluszki rybne ale moge kupic rybe ogolnie to mam co dzien zupe wiec ryzu i makaronu moge jesc bardzo duzo tylko nie wiem ile gramow tego wszystkiego musze jesc waga to 83 kg z gory dzieki za pomoc bo to dla mnie bardzo wazne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 10/20/2014 7:33:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, L- glutamina, kreatyna i bialko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcji) wygladalo to tak: Przed treningiem: 5g BCAA i 5g l-glut + czasami bialko przed treningiem albo jako dodatek do sniadania. Po treningu: 5g BCAA i 5g l-glut. Chcialbym tylko dodac ze chodzi mi o zasugerowanie suplementacji gdzie moj trening wyglada nastepujaco: Silowy (split)+ potem po nim aeroby. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 12/1/2014 8:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Było dużo takich tematów ale nie chcę odkopywać. Proszę o pomoc i opinie starszych kolegów :) Poniedziałek - pierwszy strzał propa w udo następnie trening (ostry) nóg i strasznie mnie noga napi*rdala (problemy z chodzeniem i zginaniem kończyny) Igła 25mm (cała) Inj przeprowadzona książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 6/3/2015 11:35:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból głowy po arginine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( bul nie jest aż tak straszny ale uciążliwy , mianowicie boli praktycznie przez cały dzień )Ogólnie Arginine brałem dwa razy ( po 4 tabletki , 1 talbetka zawiera 800 mg L czyli 4 g na dobe ) Czy to naturalne objawy tego suplementu ? i chciałbym jeszcze dodać że trochę mnie boli kręgosłup w odcinku lędźwiowym, Proszę o pomoc i dziękuję.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 12/12/2009 8:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na lato :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczac od nastepnego tygodnia cwiczylem na silowni juz z pol roku tylko zrobilem przerwe z powodu kontuzjii Waga. 84kg , wzrost 180cm , pas 92cm, bic 35,5cm Prosze o pomoc dawniej robilem trening na mase ;D Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba+sila Staż treningowy na słowni: ponad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/28/2009 2:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie wstydzić swojego ciała) po miesiecznej przerwie wszystko spadło..wiec zamiast załamywac się z tego powodu chce cos zrobic cokolwiek żeby był jakis efekt i żebym mógł czyms się zająć, dodam jeszcze ze ćwiczenia na worku są mi naprawde dobrze znane lecz niewiem czy z moimi predyspozycjami moge cokolwiek wskórać. pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 3/24/2013 1:55:55 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] to ciężka sprawa, jak dla kobiet, ale nie o to tutaj chodzi. Prosiłabym Was o jakąś poradę dotyczącą tego jak mogłabym się do nich przygotowywać. Lubię biegać, nie jestem w tym zła. Rok temu jeszcze trenowałam, ale forma już spadła. Jakby to było potrzebne to ważę ok 55kg i mam sprawne nogi, ręce i zapał :) Z góry dziękuję za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/27/2015 6:45:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)