SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc koles08 Poprawiona dieta: Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 81 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 3027,2 BIAŁKO 162 TŁUSZCZE 105,3 WEGLOWODANY 358 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 09:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 1:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak zrobie :) wylicze jak to bedzie wygladalo i zastosuje! dzieki za pomoc koles08

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 8:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale w moim przypadku realne do przygotowania, dorzucić jakiś jogurt? 2. Do którego posiłku albo w jakich godzinach mogę dodać jeszcze WPC 80? 3. Czy mam coś zmienic w dzień nietreningowy? Trenuje pn-sr-pt a we wt i czw jestem na basenie. Jak uczelnia pozwoli to jeszcze w sb planuje saune. 4. Czym smarować pieczywo? Z góry dzięki za pomoc !! :)

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 2:55:28 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do diety. stosuję jo z miesiąc i zadnych rezultatów nie widze. cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2010 5:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tyle jeśli chodzi o moją dietkę, na pewno czegoś tutaj brakuje lub czegoś jest za dużo, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to wychaczyć ;) Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich czytających ;) Rafał Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Dont care. Obwód ramienia : Dont care. Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2010 5:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08, dzięki za odpowiedź, za pomoc.. tyle, że nie przeczytałeś mojego postu, tylko samą rozpiskę. Pisałem, że od godziny 8 do 15 jestem w szkole, zwykłych posiłków jeść nie będę w tym czasie. Jestem ektomorfikiem, pierw przybiorę masy, a potem będę ćwiczyć. Powtarzam, w wakacje dopiero będę ćwiczyć, a teraz na masee. ;f Zacząłbym ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 7:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogółem kalorii - 3238 Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 9:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 225g POSIŁEK VI - 18.30 Limanda żółtopłetwa 70g Olej lniany 40g Brokuły/Kalafior/Szpinak 225g POSIŁEK VII - 20.30 – Pre-sleep Jajka 140g Oliwa z oliwek 25g Proszę o sprawdzenie i wytyczenie błędów w diecie. Bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc, zależy mi na tym:D Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-23 19:56:28

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 7:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mieszanka mrożonych warzyw 2 kieliszki oliwy Przed treningiem (tu różnie, albo 17;00 albo 19;00) 1 dawka Gainera (PVL - Mutant Mass) Po treningu 1 dawka Gainera Makaron 100 g Twaróg 100 g Kolacja 21;30 lub 22;30 Puszka Tuńczyka lub pół kostki twarogu Za wszelką pomoc z góry dziękuję :) Jeżeli komuś się wciąłem w dyskusję to przepraszam ;p

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 11:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo ok. 45 min treningu obiegowego. Dodawać coś z tego tytułu do węgli?? I drugie pytanie czy węgle na poziomie 3,5g/kg to nie za nisko??Dodam ,że jak przesadzę z kaloriami i węglami to nabieram tłuszczyku na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-03-27 11:45:45

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 11:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzieki za pomoc. No nie przechodzi to łatwo przez gardlo , brzuch to mi po wszystkim tak nadyma ze chodzic nie moge xD To jeszcze bede korygowal w tej diecie moze co z tego bedzie.

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 7:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal- 397 23:00 - serek wiejski 200g kcal- 194 - oliwa z oliwek 10g kcal- 88 - warzywa kcal- 282 Ogolnie wartosc energetyczna calego dnia wynosi (nie wliczając gainera) kcal- 2693 Niektóre posiłki się powtarzają z racji tego ze pracuje po 10h i tak było by mi najlepiej je sporządzić Byłbym bardzo wdzięczny za porady jak i pomoc.

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 10:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostałbym przy tych 200g w posiłkach przed i po treningu. W sumie wartości wpisane przeze mnie liczone są przez dziennik posiłków VITALMAX'a a tam podlicza nawet "białko" z brokułów czy ryżu, a podobno powinno liczyć się tylko to pochodzenia zwierzęcego tak? Dzięki jeszcze raz za pomoc Zmieniony przez - dumel w dniu 2010-03-30 09:50:18

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 9:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo ok. 45 min treningu obiegowego. Dodawać coś z tego tytułu do węgli?? I drugie pytanie czy węgle na poziomie 3,5g/kg to nie za nisko??Dodam ,że jak przesadzę z kaloriami i węglami to nabieram tłuszczyku na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-03-30 17:33:41

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 5:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15:00 Obsługa rewelacyjna, zawsze można uzyskać świetnych rad zarówno w suplementacji jak i ćwiczeń.Przy częstych zakupach można liczyć na rabat. Asortyment baardzo dobry, pomoc przy zakupie odżywek świetna, wszystko na duży plus, serdecznie polecam. ;) Miejsce drugie : Gdańsk Ul. Schuberta 102A 80-172 Gdańsk Centrum Handlowe Morena tel. 608 - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11930 Data: 3/30/2010 10:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki wielkie za pomoc :) SOG dla ciebie

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 8:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne i stosunek % B, W i T w tym zapotrzebowaniu. Z wyliczeń różnych kalkulatorów zazwyczaj wychodzi aż w okolicach 4000 kalorii (B: 1,7 W: 5,8 T: 2,0 - wg Vitalmaxa) Stąd też moje pytanie i prośba o wskazówki skierowana do doświadczonych użytkowników Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Moula w dniu 2010-06-07 14:03:31

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 2:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2010 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a mógłby mi ktoś pomóc w odnalezieniu odpowiednich tematów?

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 6:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słonecznika II posiłek 3 bułki grahamki (ok 160g)z twarożkiem (35g?) III posiłek pierś z kurczaka 250g + ziemniaki gotowanie 300g + oliwa z oliwek 30 g IV posiłek Jabłko (120g) + 50 gram fasoli białej + 250 ml mleka UHT 3,2% V posiłek 4 kromki chleba pełnoziarnistego z twarożkiem wiek 13 lat, 172 wzrostu, waga 63,5 kg Będę wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 2:59:57 PM Liczba szacunów: 0