[...] 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym wbijaniem masy. Bjj tylko 2 razy w tygodniu, siłka 3 razy. Do tej pory po prostu dużo jadłem przed treningiem BJJ węglowodanów, po treningu to samo. Treningi BJJ są bardzo męczące nie wiem czy da radę wbijać masę z takim wysiłkiem ... Proszę o odpowiedzi, z góry dziękuje za pomoc .
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-06-24 11:33:24 Liczba szacunów: 5
[...] powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-02-23 16:56:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangę prostą łamaną, 2hantle i drążek do podciągania. Wiem wiem najpierw masa itd.. ale da się bez tzw diety pewnie coś tam fajnie wyrzeźbić? Jak do tego dojść? Na tym sprzęcie co napisałem ćwiczę już koło pół roku, takie domowe ćwiczenia, polubiłem ćwiczenia więc nie chcę tylko bezczynnie tym machać. Wyrozumiałym dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2014-07-07 20:58:34 Liczba szacunów: 0
[...] malo bardzo malo jem to moze dlatego idzie tylko sila a nie idą obwody? Waga 71kg Chcialbym przytyc tak do 80 ale sie nie ulac mocno. Moze klopot jest w tym ze zle cwicze biceps ?? Robie 3 cwiczenia po 3-4 serie hantlami 15 kg 5,6 na jedna reke .Trenuje biceps 3 razy w tygodniu 25-30 min. No mowie sila idzie a obwody srednio. Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2019-02-28 11:07:08 Liczba szacunów: 0
[...] gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii. razem to daje 2200 kalorii. 2640 kalorii minus 440 kalorii ( w diecie redukcyjnej trzeba odjąć) wynosi 2200 więc nie zostaje mi miejjsca na tłuszcz. coś mi się nie zgadza? Nie wiem co. pragnę zaznaczyć, że mam 187 centymetrów wzrostu 110 kilo wagi. co jest nie tak? proszę o pomoc i sprostowanie.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2004-12-28 01:01:54 Liczba szacunów: 0
czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-03-29 15:22:04 Liczba szacunów: 0
[...] (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko. Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba) Przed snem ZMA. Kofe biore jak czuje sie zmeczony przed treningiem. Waga: 105kg, wzrost: 195cm, cel cyklu: redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-05-02 14:46:27 Liczba szacunów: 0
[...] wziac sprawy w swoje rece i kupilam sobie bieznie, na ktorej planuje cwiczyc... nie mam zadnej diety, bo po prostu nie potrafie sobie jej ułozyć. Chcialabym Was prosic o pomoc co do diety i oczywiscie planu cwiczen. Bieznia jest moim jedynym ratunkiem. Nie mam zamiaru odwiedziac silowni. Mam 20 lat, 179 cz wzrostu i waze kolo 68-70 kg. Czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-10-11 14:08:02 Liczba szacunów: 0
[...] ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po niej %-) i stracę na silę ktorej nie mam dużą a z kolei robiąc masę boje sie, ze sie za bardzo zatluszcze, ake przybędą mi mięśnie i siłą i mógłbym ostro redukować. To powinienem zrobic? Dziękuję za pomoc :-)
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2016-12-12 17:14:12 Liczba szacunów: 0
Czytalam twoje rady odnosnie szybkości w biegach. Czy masz jakaś wiedze jak szybkość poprawić w sportach walki??? Glównie chodzi mi o kopniecia i ogólnie prace nóg... Będe wdzięczna za pomoc :) Sveta
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2002-08-05 12:52:22 Liczba szacunów: 0
Ludzie proszę o pomoc -wczesniej pisałam o moim problemie ale nikt praktycznie nie zainteresował sie moim problemem. Proszę o kilka odpowiedzi bo nie mam do kogo sie zwrócic a mianowicie chodzi o strasznie obwisła skóre na brzuchu. Odchudzałam sie i schudłam 18 kg do 50 kg i teraz mój brzuch nie ma duzych wymiarów ale sskóra potwooooornie wisi. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2004-05-14 12:13:47 Liczba szacunów: 0
Zwracam sie z prośbą o pomoc w ulożeniu planu treningowego na nogi... Potrezbuje programu dla tenisisty stołowego który zajmuje sie tym zawodowo chce wzmocnic nogi pod katem uprawianej dyscypliny. Jakie cwiczenia powinien wykonywac na silowni? ile seri? ile powtorzen? ile razy w tygodniu? jakie odpoczynki miedzy seriami...? z gory dziekuj za [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2005-06-12 15:06:17 Liczba szacunów: 0
[...] (jakies 12 kg) i poprawialem kondycje z zerowej (prawie - bo jeszcze chodzilem :) ), teraz chcialbym polaczyc traningi tak aby dodatkowo nabrac masy miesniowej, czy moglby mi ktos pomoc ulozyc taki trening? Moze cos mam ograniczyc, moze cos dodac? a moze jakies suplementy? ps. na ergo chodze 2 x w tyg, pon, sr, 2 x w tyg na spinnig pt, nd.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2007-07-20 00:46:14 Liczba szacunów: 0
[...] Co myślicie o tych zastawach? Jaki według was "stojak' jest lepszy? Ma ktoś z was taką bramę? Ile musi być odstępu pomiędzy wyciągami? Czekam na inne propozycje zestawów w podobnej cenie. To czego oczekuje od zestawu to to aby były asekuracje oraz aby wygodnie ćwiczyć przysiady oraz wyciskanie na barki. Za konkretną pomoc SOG.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-08-18 20:00:49 Liczba szacunów: 0
[...] wiem z jakimi kosztami mniej więcej mam sie liczyć. Nie wiem jeszcze czy jak zaczne cos stosować to czy bede musial zmienic jakos zasadniczo moj tryb żywieniowy (co zalecane a co kategorycznie zabraniane) i czy te środki beda bezpieczne dla organizmu Mam 17 lat, moja waga wynosi 85kg a wzrost 186cm :/ Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-11-10 17:44:30 Liczba szacunów: 0
[...] setki filmow z roznymi cwiczeniami a nie wiem ktore poprawne. Na ABS znalazlem cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Pytanie odnosnie tego - czy to dobry zestaw, czy przyniesie efekty, co da i czy serio wystarczy te 7 minut dziennie. Jesli nie to prosze o jakies filmiki z cwiczeniami ABS oraz A6W. Dzieki z gory za pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-11-03 18:33:24 Liczba szacunów: 0
Witam!!!!!!! Jestem zainteresowana kursem w tej szkole :D na forum szukałam ale ze dużo nie znalazłam informacji na taki temat który mnie interesuje:/ konkretnie chodzi mi o osoby ktore taki kurs ukończyły i są w stanie doradzic poinformować jak tam jest jak to wyglada czy kurs jest dobry i czy warto wydać 1690zł !! Na stronie Aerofitu [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-12-12 11:26:55 Liczba szacunów: 0
[...] info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz skąd mogę ściągnąć kalkulator zapotrzebowania dziennego w kcal szukałem tego kalkulatora ale ktos podał tylko do liczenia ręcznego a chcę gotowca taki kalkulatorek xD. Proszę o pomoc (dam soga jezeli powie ktos jak to wręczyc) Dziękuje.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-03-08 20:51:26 Liczba szacunów: 5
[...] Mam też kilka pytań. Mianowicie: 1. Jak powinny różnić się moje posiłki w dzień treningowy/nietreningowy. 2. Czy taka dieta będzie odpowiednia dla mojego celu. Mam zamiar nabyć masę mięśniową przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu. 3. Jak wprowadzić trening aerobowy? Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuję.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-11-24 23:09:36 Liczba szacunów: 0
[...] po 5g w porcji, to przy 3 dniach treningowych starczy na 10 tygodni cyklu. Czy to trochę nie za krótko, jeśli będę brał np. po 6g to starczy gdzieś na 8 tygodni i zastanawiam się czy nie dokupić do tego zwykłego mono i brać wtedy np. w dt przed i po treningu beta bolic, a w dnt porcję mono i pociągnąc tak z 14 tygodni ? Bedę wdzięczny za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2016-09-27 21:55:50 Liczba szacunów: 0