SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.08 Biceps/Triceps-MC 1. Młotki 5x 8/8/8/8/6 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła 5x 10/8/8/8/7 3. a) Uginanie ramion na wyciągu dolnym łamany drążek b) Prostowanie ramion podchwytem 3x 20+20/15+15/10+10 4. a) Uginanie ramion z supinacją stojąc b) Prostowanie ramion ze sznurem 3x 10+10/15+15/20+20 5. a) "21" b) Odwrotne pompki 2x [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 5:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dziurze bez pracy, a teraz ? Zaryzykowałem pojechałem w ciemno nie mając nic... i znalazłem prace i mieszkanie w stolicy :-) myślę że się to teraz rozkreci :-) ważne jest aby w życiu robić to co się lubi a nie co musi... :-) a mi praca na siłowni jak i z klientami sprawia przyjemność :-) Przemek dzięki za pomoc tak jak pisalem odwdziecze się :-)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 10:19:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Niskokaloryczne śniadania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak nami rzadzi bilans kcal,nie magaicznego jedzenia ktore odchudza jak i takiego ktore automatycznie powduje ze tyjemy(nie liczac wyzej wymienionej fruktozy),chodz trzeba wiedziec jedno im chce byc chudsi tym mniej ww w diecie moze na pomoc U mnie ser bialy to 2 ostanie posilki dnia (redukcjia) Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-26 15:23:34

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2005 3:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posilek calego dnia ;) wiec ja proponowal bym zjesc jakies pozadne sniadanie a nie mleko z odzywka bialkowa Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-12 11:26:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 3/12/2007 11:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha no to super wiem ze od treningu diety dużo zależy ale okej dam rade dzieki bardzo za pomoc :) pomysle nad NOZEM :P

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2006 6:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Racuchelo,ciesze sie ze moglem pomoc jakbys mial jeszcze jakies pytania odnosnie supli/sklepow z USA to pytaj

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2007 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    siemasz, znowu zwracam się do Ciebie z prośbą o pomoc w wybraniu najlepszych supli, chodzi mi o produkty z arginino i jabłczanem cytrulliny, co polecisz?? w jednym suplu coś jest czy lepiej kupić oddzielnie ?? dzięki z góry i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 5:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze sobą prezentów dla mnie? Chodzi o to żeby nie cofnęli i żebym się trochę ześwinił a później wyciął Nie wiem też gdzie zamówić wszystko w najlepszych cenach... ( www.1fast400.com ? ) Liczę na pomoc chociażby z ostatnim pytaniem, reszta mniej istotna, sam jakoś dam radę Nikt... Nic... ?? Zmieniony przez - TheSilver w dniu 2008-05-01 10:45:46

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2008 2:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1.Po ile puszek tego brać? Bo różnie piszą, a przecież później nie dokupię, wolę od razu mieć "zapasową" 2.Warto brać Animal Paka i prowadzić stałą suplementację, jeżeli mam witaminy, o-3 i dobrze jem? 3.anabolX, co to znaczy Backorder. Na bodybuilding.com jest taki status przy Clout 4.Z czym połączyć NOS Ether? Liczę na pomoc...

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 4:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • marjan / DZIENNIK - trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale diety nikt za ciebie nie ulozy ;p masz na tym forum mnostwo tematow w ktorych mozesz podejrzec jak ludzie robia diety, na tej podstawie zrobisz wlasna w zaleznosci czy chcesz redukcje czy mase , chodz w twoim przypadku szedlbym w mase. Wrzucisz gotowa diete i wtedy mozna bedzie ci pomoc :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 1/18/2013 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Clenie.

    Post
    Ladies SFD

    No i git. Jeżeli będziesz zapyerdalać, to tu uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 3/6/2013 1:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta totalnego laika.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z taka dietką teraz mogę już zacząć przystępywać do zabawy :D. A co do aerobów, to napewno na czco wykonywać, czy lepiej coś zjeść? Bo czytałem tu i właśnie sam nie wiem. Czy może na redukcji jest jakoś inaczej? Dzięki za pomoc, mam nadzieję, że w takim razie zaczne trening na dniach :D Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2013-09-05 21:24:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 9/5/2013 9:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to trzeba mu pomóc w walce a albo bana mu bana i *** ps kurde myślałem ze miętas większy widać przy tym wzroście i normalnym w miare bf (nie jak ten z galerii) to trzeba 110 walić ja******le....:/:/:/ niechce mi sie tyle, a zaniskiego bf tez mi sie nie chce utrzymywać, no pozyjemy , zobaczymy co to bedzie

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 9:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra ja spadam na działeczkę , pomóc dla mamuśki zrywać wiśnie yoo

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2008 11:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja chyba typowo pójde w ślady junirora, poprosze go o pomoc w układaniu planu, poprawic wyskok, dynamike, siłe... kurcze wszytsko w jednym full opcja"

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2008 6:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • bassska - DT - pods.str.8

    Post
    Ladies SFD

    Spokojnie Marta, mi też się wydaje, że siłownia może tylko pomóc. Już nie raz słyszałam, że po operacji żylaków siłownia zakazana, a ja co, przyszłam do Was Dziewuchy :-D Napisałam tylko co zostało mi powiedziane, żeby nie było, że odpuściłam sobie sprawę kręgosłupa. Do lekarzy mam spory dystans, a do orto i tak pójdę, udało mi się wskoczyć w [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 11279 Data: 7/26/2013 8:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie IV tygodnia Kolejny tydzień za nami. Był to tydzień z czystą miską z jednym wyjątkiem - dniem diety wysokotłuszczowej ;-) z mojej głupoty }:-( Bywały dni, że nie mogłam się najeść. Dnia, żebym nie mogła zjeść zalecanej porcji nie było. Rozkład BTW 130/70/105 - trzy dni 130/70/120 - jeden dzień Pomoc w uzupełnieniu ilości białka w [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Na miejscu też pewnie znajdzie jakiegoś ogarniętego instruktora. Czasem jednak warto kogoś poprosić o pomoc. Do mnie ma straszne kilometry.

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 11:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid - ten martwy opanujesz. Ale zacznij od zupełnego resetu tego co było do tej pory. Nastaw się tak jakbyś podchodził do nauki zupełnie nowego ćwiczenia. I punkt po punkcie jak pilot przed startem sprawdź zgranie wszystkich szczegółów. Musi wyjść. Co do instruktorów - racja. Czasem nieinstruktor może pomóc. Sam długi czas nie miałem żadnego [...]

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 11:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    28-09-2014r. DT Dieta: 3312 kcal w tym 230g b i 364g ww Trening: chyba 13/18 - ale z przyczyn niezależnych będzie więcej niż 18 treningów w cyklu;-) WL - filmik, standard i bez większego problemu poszło 105x3sx4rep, owszem musiałem robić pauzę przed ostatnim powtórzeniem ale chyba spokojnie mogę przejść na 107,5 kg za tydzień. rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 8:36:26 AM Liczba szacunów: 0