SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - zastoj

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakie jest moje zero. W tym momencie polowe dnia siedze nad praca. Reszta dnia - prace domowe i zwykle jakies dwa krotkie/mniej intensywne cwiczenia. Kalkulatory moge uzyc ale zawsze mam problem z tym jaka aktywnosc wybrac - lekka czy umiarkowana? Bo raczej nic intensywniej? Czyli ok 1800 - 1900 kcal? Dziekuje wszystkim za pomoc i rade.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 5/11/2020 10:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastoj

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry, Tez jestem na redu i mam pare pytan/problemow. Czy mógłby mi ktoś pomóc w tym temacie ? https://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_dla_oty%C5%82ych_przy_redukcji_1400_kcal-t1202833.html Z gory dziekuje bo to dla mnie sprawa zycia lub smierci.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 5/16/2020 10:31:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak i zaawansowanego, treningi silowe, aerobowe, sztuki walki itd itd, diety sa i dla tych co waza 40 kg jak i dla tych co 120 kg, tylko ze zeby otrzymac od kogos pomoc nalzey wykazac sie chodz minimum zaanagzowaniem czytajac diety i próbując samemu je ulozyc a nie czekac na gotowce, ukladacie diete a forumowicze staraja ie pomoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/22/2013 12:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • normalne jak po redu zaczales sie objadac byle czym. wrzuc jakis espumisan albo verdin wzdecia i rhapacholin forte. powinno pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 10:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • moze byc i jeszcze martwy ciag Dziekuje za pomoc 8-) 8-) Przepraszam za moje pytania w tak duzej ilosci, ale wciaz sie ucze :-) Odeszlam od "gotowca" ulozonego od trenera i walcze na wlasna reke :-) Przy okazji duuuzo czytam i chce by bylo wszystko PERFEKT :-) :-) Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-13 11:00:02

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6891 Data: 8/13/2016 10:58:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi krojone migdały i kiwi, gdyż uwielbiam je. 4. Hmm.. czy może być np mięso z kurczaka? 5. W tym pkt. możecie mi pomóc? Podać jakiś przykład? 6. Tu też prosiłbym o pomoc? 7. Orzechy.. Mogą być pistacje albo orzechy ziemne? 8. Akurat pije tylko wode.. 9. Nie wiem co tu pisać.. poprostu rozumiem. 10. Tu też kminie. To do tych wskazówek. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 8/3/2010 10:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żółty ser niż sklepowe mleko. Ja z przyjemnością pozbędę się twarogu, który służył mi za łatwy sposób na podbicie białka. Mleko, takie wprost od wiejskiej krowy, spróbuję sobie zorganizować. Kiedyś na mojej wiosce co drugi człek miał krowę, dziś krowa to zwierzę egzotyczne, mało które dziecko wie jak wygląda. Dzięki dziewczyny za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 7:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić ostatnie powtórzenie. I to był błąd, duży błąd. Sztanga mnie przygniotła, nie miałam sił nawet na to, aby przerzucić ją poniżej cycków :P Nie mogłam wstać, wzywałam pomocnika drąc się jak najgłośniej, a ten myślał, że ja se go tak wołam. Kurde tak se go wołam. Jakoś wstałam ale przygniotło mnie psychicznie, strzeliłam mega focha [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 11:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Miarka problem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio pisane o tym było tu, szukajcie zanim zadacie takie samo pytanie kolejny raz w przeciągu tygodnia, bo każdy za pomoc jaką otrzymał sam chce pomóc, ale bez przesady... http://www.sfd.pl/miarka_olimp-t566023.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2/22/2010 6:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Na pewno bede zagladal. I mam nadzieje ze wypiski beda ciekawe ( tzn. ze bedziesz dodawal komentarze do treningu i odczucia - a na pewno ulatwi to Mawashiemu pomoc w ukladaniu planu jesli bd taka potrzeba ) , a nie jak np. u usera bos06 co trening wklepywanie samego, suchego planu. Pozdro i powodzenia edit: a i nie potrzebnie dales taka [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 9:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za pomoc przy ułożeniu planu. Nie wiem czy sog wszedł u mnie w temacie ale tutaj też Ci daje Będę zaglądał. Powodzenia. Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-08-27 09:26:15

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2009 9:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Uciążliwy problem z kolanem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] daję sobie jeszcze spokój. A moje pytania brzmią: Co mogę zrobić żeby zaleczyć (jak najszybciej) kontuzję? Czy lekarz jest konieczny? Czy mam zażywać jakieś preparaty? A może dodatkowe ćwiczenia? Czego nie robić, żeby nie pogorszyć swojego stanu? Ile czasu powinno mi zająć wyjście z kontuzji? Czuję się bezradny, dlatego liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 5/19/2012 5:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dałoby rade.........?

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    Witam wszystkich oczekuję na pomoc w sprawie drążka rozporowego... Może nie na temat ale potrzebuję się dowiedzieć gdzie znajdę sklep z tego typu artykułem ale tak do 40 zł. Na allegro widziałem za 19,90 ale koszt przesyłki jest taki ze aż brak słów. Więc jeśli ktoś posiada wiedzę na ten temat pomóżcie . w hiper marketach i tp. wielkich sklepach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 1/29/2009 12:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12101 Data: 7/16/2012 11:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Spoko, przy Twojej budowie to nie pójdzie w tłuszcz,a tylko może pomóc...bo hardgainer z Ciebie nieziemski. Smialo wal kalorie, ale dobre jakościowo pozdrawiam

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2007 1:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 9x9kg 12x7kg 12x7kg 12x7kg Na dzisiejszym treningu nie czulems ie najlepiej......Wypilem porcje XPe i chyba dalem za duzo, i zamiast pomoc niestety zaszkodzilo,wczoraj dalem miejsza porcje i bylo wrecz swietnie!A dzis bylo zupelnie odwrotnie.Myslalem z emi przedramie eksploduje mimo ze moglbym robic [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 6:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema.No to zobaczymy tą twoją rybkęCo do treningu to się nie wypowiem, bo specjalistą w tej dziedzinie nie jestem Ale powodzenia na treningu, żeby nie był taki jak wczorajszy A mam kilka takich pytań off topic, może ktoś będzie mógł mi pomóc; 1)dziś rano jak wstałem czułem się świetnie, ale jak kichnąłem to przeszył mnie ból w dolnej części [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2007 5:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a dzis sniadanko... W koncu dzis Piatek!Ostatni dzien w szkole i WEEKEND. Na sicle dzis barki+nogi.No wlansie i tu nasuwa sie pytanie, ostatnio Rafal B. gdy ktos go prosil o pomoc w treningu pisal aby robil najpierw nogi a pozniej barki.Czyli lepiej najpierw zrobic nogi a poznije barki?W sumie taka opcja bardziej by mi pasowala kolos88- [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2007 8:41:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wez to czlowieku jakos normalnie z glowa napisz. Zreszta z twoja wiedza bedzie ci tutaj ciezko pomoc bez diety ani rusz. Regulamin i ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html odzywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dzial dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/7/2010 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry na dzień wszystkim:-) mam mały dylemat gdyż nie robiłem wcześniej MC ze względu na brak sztangi (i nie tylko) dzisiaj póki co tez nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 11/1/2014 9:03:42 AM Liczba szacunów: 0