[...] w normie. Żebym sobie wietrzył pokój, zjadł czekoladę..Nie mam cukrzycy,morfologia/badania na mocz były b.dobre.Zdrowo się odżywiam, nie palę, nie nadużywam alko, pływam 2xwtygodniu, siłownia ok2-3xtydzien.Mam 20 lat. Czy ktoś kiedyś czuł się podobnie? Można z tym jakoś walczyć? Czasem mam ochotę żeby znów wróciło nadciśnienie... Proszę o pomoc..
[...] na podwyzszenie x15 podrzuty hantli 15x reka na poczatek 2 serie i nie wiem czy dodawac co tydzien 5 powtorzen do kazdego cwiczenia czy lepiej lepiej dodatkowa seria tygodniowo. zamierzam jeszcze biegac co aktualnie robie co drugi dzien po 2km co bedzie lepszym rozwiazaniem biegac po treningu czy przed ? za pomoc z gory dzieki pozdrawiam
Cześć chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu takiej diety z przygotowaniem do zawodów które mam za miesiąc potrzebuje zrzucić 8 kg z 83,7kg do 75kg . Do tej pory moje zywienie wyglądało tak : I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem [...]
[...] czy ścięgna mogą być rzeczywiście do tego stopnia zastane ze nawetprzy lekkiej probie odchylenia odczuwam b silny dyskomfort i ból? 2. czy są jakieś ćwiczenia na przywrócenie normalności tej ręki? 3. po jakim czasie sie to cofnie (ee wróci do normalności?) Dziękuje wszystkim którzy przebrneli przez moją barwną historie xDDD Liczę na pomoc. Amen.
Cześć chce zacząć p90x mam wszystkie 12 płytek i plan żywienia niestety jest wszystko po ang i nie wiem od czego trzeba zacząć codzienne inna robić płytę czy jak jedna trwa 1h? kto się orientuje proszę o pomoc!
Witam . Mam problem tak jak wiele osób które chodza na siłownie a mianowiecie rozstępy . Od pewnego czasu zauważyłem że moja skora nie wytrzymuje treningów i zaczyna na następny dzień pękać . Wiele czytałem o rozstepach i zakupiłem parę rzeczy aby przeciwdziałać profilaktycznie . Posiadam CAPTIVIT A+E Krem z mocznika Oliwkę zwykłą kąpkę do [...]
[...] 4x10 4. Przysiady 4x10 5. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 6. Wspięcia na palce na maszynie 3x15 7. Wykroki z hantlami 4x10 Czy ten plan jest git ? Pomoże mi osiągnąć fajne wyniki siłowe jak i masowe ? Czy rekord na ławce będzie rósł z czasem? Czy może akurat trening FBW 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu na partię byłby lepszy? Proszę o pomoc.
Brzuch w kazdy dzien na silowni 3x40 lawka Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serie 12,10,8,6, max powt. (PROGRESJA) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie 10 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 10 powt. - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie po 15 powt - [...]
[...] wiem że to było głupie i dostałam już nauczkę, poza tym zdrowie mi się przez to popsuło .Piszę do was, żeby wreszcie wrócić na dobrą drogę, po świętach pewnie będzie 65 kg... tak coś czuje, ale nie ważne. Moim celem jest żeby szybko biegać, mieć naprawdę dobrą kondycje no i zrobić tak ze 100, 120 pompek... Proszę o Waszą pomoc i z góry dziękuję:)
[...] 61g (powinienem 127g) nie mam pojecia jak podbic Węgli: 466g nie wliczam warzyw bo nie wiem jakie bedę jadł wiec powinno dojśc do 480 dziennie a tyle potrzebuje. Wychodzi: 3121kcal Zapotrzebowanie: 3273kcal NIby dobrze ale czy nie za mało tłuszczy? Znalazłem temat mniej wiecej waze 80kg przy wzroscie 188, lat 18. Czekam na info i pomoc
Hejka! Wyczytałam dziś gdzieś w necie, że picie małych ilości octu jabłkowego(4 łyżeczki dziennie, po 2 rano i wieczorem rozcieńczone wodą) może bardzo pomóc w odchudzaniu. Prawda toto? Nie zaszkodzi taki ocet ?
Witam, jak w temacie potrzebuję waszej pomocy. Moim celem jest zrzucenie pasa z obwodu 91 cm na co najmniej 80-82cm (Do płaskości) . Obecnie mój rozkład makroskładników w diecie przedstawia się tak: Kcal: 2500 Tłuszcze: 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 [...]
[...] podstawowej formie - nachwytem szeroko, czasem zmieniam na podchwyt, lub wąski nachwyt. ** wioslowanie jednorącz - wersja z oparciem o ławkę. ** wioslowanie w opadzie tułowia - kąt między tułowiem a podłozem ok 45*. (niedawno dodalem cwiczenie, troche sie nim pobawie) Jesli potrzebne są dodatkowe informacje to dopisze Za pomoc z góry dzięki.
[...] opadzie tłowia 4x8 Przedramie: nachwytem 3x8 podchwytem 3x12 Pt Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 podnoszenie sztangi z tyłu 4x8 Kaptury: Szrugsy 4x15 Prosze o pomoc bo ćwicze ponad pół roku a rezultaty obecnie gorsze niz były po 3 miesiącach. i jestem rozczarowany :P PoZdRo
[...] co do tej prawej reki. Ale wracajac do tematu. planuje w tym tygodniu jeszcze ogolno rozwojowke i chcial bym zaczac juz normalny trening w nastepnym tygodniu. mogli byscie pomoc mi przygotowac jakis plan ? nogi mam mocne,umiesnione 9 lat gralem w noge wiec zbytnio nie chce ich robic,tylko wyrownac gore do dołu bo nogi znacznie grubsze niz [...]
Witam. Postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie i dlatego proszę Was - doświadczonych kolegów o pomoc. Chciałbym zbudować masywną i wyrzeźbioną sylwetkę. Pierwszym krokiem ku temu będzie napranie kilku dobrych kilogramów mięśni. Oto plan na masę według którego zamierzam ćwiczyć: Poniedziałek: klatka, triceps i brzuch wyciskanie sztangi na [...]
[...] oliwek, mct, warzywa ale takie żywienie pogorszy moją sytuację jeszcze bardziej, więcjaka jest dieta najmniej gazotwórcza? nie chodzi mi o masę ale o zdrowy brzuch Proszę o pomoc, na pewno znajdą się jacyś spejcjaliści z działu żywienia:) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 20:42:46 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 [...]
[...] kiedy je wprowadzić :) Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za pomoc! PS. Dodam, że całe wakacje miałem dietę złożoną przez siebie na podstawie kilku innych m.in. diety SB + rower ok 35km, orbiterek po 15km i od 17 dni A6W. Rezultatem [...]
Witam Niedawno zwracałem się do Was z prośbą o pomoc w sprawie bólu biodra. Przy kopaniu lewą nogą czuję straszny ból (rwanie) w biodrze lewym. Naczytałem się dużo artykułów w internecie i wystraszony postanowiłem skorzystać z porady lekarza. Zrobiłem zdjęcie RTG dwóch stawów biodrowych i udałem się z nim do ortopedy. Ten po obejrzeniu zdjęcia [...]
