EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kilka pytan laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z suplementami z tego co wywnioskowalem to raczej sie wstrzymam pare miechow no chyba ze jakas l-karnityna chyba nie szkodzi? Wiec tak wydac moge ok 1500zl. prosze o pomoc glownie w doborze sprzetu czy i jaki warto a dodac chce zeniezalezy mi na jakis markowych sprzetach bo na poczatek to i po co, innymi poradami nie pogardze a wrecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/9/2009 11:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ryb itp. dlatego zdecydowałem się na kupno gainera, czy będzie on dobrym rozwiązaniem stosując go do jakiegoś lekkiego posiłku około 30 minut po treningu? liczę na waszą pomoc. początkujący :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: nabrać trochę masy Staż treningowy na słowni: przed wakacjami 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 11/4/2010 2:08:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o mała pomoc w ocenie mojego treningu i ewentualne poprawki...Dzieki Starz: 7 tygodni Cel:Masa + siłą Wiek: 19lat Waga: 78kg Wzrost: 178 Oto trening napisałem jakimi ciężarami będę ćwiczył tak dla łatwiejszej oceny i poprawy... Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 11/23/2007 4:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć (jak na razie bez dużych ciężarów, max. 10-20kg). Ćwiczenia typu: pompki, drążek itp. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 5/20/2010 10:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - do ew. korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam nieco mało doświadczenia, proszę obeznanych o pomoc i ew. lekką korektę planu, jeśli tego wymaga. Plan ułożyłem na podstawie różnych artykułów i wypowiedzi ludzi na forach tematycznych. Poniedziałek: KLATKA I BARKI Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 4 x 15/12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce ujemnej - 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 5/16/2011 9:22:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprinterski 3xtygodniowo

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka, byłbym wdzięczny gdyby mógł mi ktoś wkleić, albo podwiesić jakiś link do treningu sprinterskiego. Chcem trenować 3Xtygodniowo + raz na tydzień siłownia. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia polecalibyście na siłowni dla sprintera? Jeżeli ktoś straci chwilke czasu i będzie chciał mi pomóc będe bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19304 Data: 4/13/2004 8:04:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę ( 6 mięsiecy stażu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za tymi 2-3 dniami na siłowni ćwiczyć w domu drążek pompki i brzuszki i tu kolejne moje pytanie jak i czy warto to połączyć z tym planem który ułożyłem? Z góry dziękuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy (z przerwami) Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 11/3/2010 1:04:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry plan na zwiększenie siły katki ..

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ruchów - rozpiętki. 7.dzięń: 8 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt). 8 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej. 8 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt). 8 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki. czy on jest dobry ?? jewst w nim zamało lub za dużo seri lub Powtórzeń ?? prosze o pomoc!!!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 11/11/2004 10:04:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 10 i 5 ek. Nie nastawiam sie konkretnie na HST choć chciałbym sprawdzic jak zadzaiala na mnie ten trening ponieważ nigdy nie cwiczylem tym systemem. Jeżeli moge prosic o pomoc w rozpisaniu i ułozeniu tego w ciagu tygodnia bylbym wdzieczny. Jak juz wyzej wspomnialem klopotliwy wydaje mi sie rozklad dni treningowych kltoire beda nastepywac po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 10/19/2010 10:59:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening w pomieszczeniu. Jak zmienic swoją dietę pod kątem rzeźby? Jakie cwiczenia wykonywac, z jakim obciazeniem, jak czesto? Z góry dziękuje i Bardzo Proszę o pomoc, Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 52-23 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Zimą jedynie wyjazdy na snowboard, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 12/8/2010 6:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - prośba o oceny profesjonalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA BOKI (W OPADZIE) 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 12/10/10/8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 12/10/10/8 Z góry dziękuję za pomoc przy planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 12/29/2009 9:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pomogłaby mi bardzo a co z ćwiczeniami? Chciałabym też wiedzieć jaki sposób przytycia byłby najlepszy? Czy budować raczej tkankę tłuszczową czy mięśniową? Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 21 Waga : 42 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 5/6/2012 4:26:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i ćwiczenia pomocnicze, mały kłopot

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie nachwytem - 3s/12p Wyciskanie żołnierskie - 3s/12p Podciąganie na drążku podchwytem - 3s/max Mam parę wątpliwości co do treningu, a konkretnie co do ćwiczeń pomocniczych. Nie mam zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć zabawę z ABS II, aby sobie wyrobić jako taką kratę na brzuchu. Nie sądzę, jednak, aby dość intensywna seria [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2/17/2011 8:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po siłowni, spalenie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tak samo białko? I czy mogę biegać po każdym treningu na siłowni? Oraz czy mógłbym biegać też w dni nietreningowe? Nie było by to za dużo? W dni nietreningowe mógłbym spróbować biegać metodą HIIT. Oraz czy bieganie po siłowni to na pewno dobry pomysł? :) Powinienem brać jakieś suplementy? BCAA by wystarczyło? Bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12241 Data: 5/14/2012 1:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto kupic plan?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powodu braku widocznych efektow, a co wiecej - za 1,5 roku moge miec inne obowiazki na glowie, mniej czasu itp.. poza tym, skoro plan ma byc przygotowany na 1,5 roku, to co jesli wykupuje pakiet tylko na miesiac? czy przez ten caly okres czasu i cwiczenia i dieta beda wystarczajace? dzieki serdeczne za kazda pomoc i rozwiane watpliwosci:))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 8/10/2014 3:59:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo soku cykl mialby trwac od 6 do 8 tyg w zaleznosci od uzytego srodka.Problemem jest dluga przerwa i masa mojego ciala 101kg przy dosc sporym BF-ie dlatego chcialbym przy pomocy PH zaostrzyc intensywnosc treningu zeby przepalic jak najwiecej tluszczu w czasie jego trwania z jednoczesnym zbudowania jakiegos mieska.I teraz pytanie do tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 3/7/2012 2:57:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko sie unormuje i może to trwać pół roku/rok albo dwa. Panowie czy macie jakiś pomysł na podniesienie lipido? Na to aby test poszedł do góry i przysadka ruszyla? Myślałem nad tym aby wejść jeszcze raz na bombe na 2 mies i zejść i spróbować się odblokować jeszcze raz, co o tym myślicie? Czy jakieś inne pomysły? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 12/28/2017 8:28:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie- ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu). Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 140 Wzrost: 180 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 145 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 47 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 7/29/2007 12:45:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie doradźcie, plan ogólnorozwojowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na martwym, przysiadzie i ławce wyglądają tak (moje maksy treningowe) martwy 80->110kg przysiad 80->110kg ławka 75->90kg teraz moje pytanie, w zależności jak będę wyglądał, chcę ważyć 95-105kg (w tej chwili mam ~88kg), potem fajnie by było podciągnąć siłę i zrobić rzeźbe, pytanie, czy da sie to połączyć? za wszelką pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 8/29/2014 12:15:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w normie. Żebym sobie wietrzył pokój, zjadł czekoladę..Nie mam cukrzycy,morfologia/badania na mocz były b.dobre.Zdrowo się odżywiam, nie palę, nie nadużywam alko, pływam 2xwtygodniu, siłownia ok2-3xtydzien.Mam 20 lat. Czy ktoś kiedyś czuł się podobnie? Można z tym jakoś walczyć? Czasem mam ochotę żeby znów wróciło nadciśnienie... Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10246 Data: 10/31/2011 2:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)