SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, specjalnie dałem najpierw unoszenia bokiem. Szkoda, chociaż w ten sposób mogłem jakoś wynagrodzić Ci poprawę mojego planu. Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 8/27/2010 9:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia. Zapraszamy, na pewno ktos oceni, poprawi i udzieli rad.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 8/27/2010 9:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 10/17/2010 12:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Size ON

    Post
    Gaspari Nutrition

    Proszę was o pomoc... Ten Size On brać z Super Pump czy z czymś innym (lepszym) ??

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 12:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na [...]

    Odpowiedzi: 2826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 50 min poleci rowerka/marszu Zalezy czy zjade dzis na swieta bo mlody cos zlapal chyba jelitowke oby lagodna zobaczymy do jutra bo w razie czego tu w miescie łatwiej o pomoc niz na wiosce;-) Waga dzis 103.1kg Czyli mega nisko Ale odstawiony fejk hormon to woda zeszla%-) Dzis woda 10l sol 15g Nisko dzien ww z maly dodatkiem 50g ryzu wiec z [...]

    Odpowiedzi: 2826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2019 12:48:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] braklo ich ilosci powtórzeń ale dalem z siebie maxa A. Uginanie lezac 3x12** B. Przysiady odwrotny na maszynie 4x12-10* tu naprawde oststnia seria na maxa (full stos i lekka pomoc) C. Wyprosty na maszynie 4x20-15* D. Wypychanie na hammerze poziomym 3x20-25* plus gumy oporowe E1. Uginanie siedzac hammer 4x20-15 E2. Przywodziciel 4x20 F. Bulgar z [...]

    Odpowiedzi: 2826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2020 2:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzien off Tylko 2x60 Cardio Juz sa wstpene info ze szkoly itp.do swiat minimum pociagna z zamknięciem wiec nic kolorowego Niby ta pomoc rzadu nawet dla pracujących na zlecenie bedzie ale co tam w praniu wyjdzie trudno powiedziec kiedy i jak wypłaca kase Nie ukrywam ze przygotowania pochłonely troche kasy która mozna powiedziec poszla w p***u. [...]

    Odpowiedzi: 2826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2020 9:02:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj off Tylko 2 x cardio i troche noszenia kartonów bo znajomi wprowadzają sie na swoje to trzeba bylo cos pomóc;-) Niestety sobota wieczór to lekko mnie poniosło%-) gala wotore wykupiona, sam na chacie i tak jakoś to szafeczki zajrzałem%-) To poszło 200g herbatników, 100g biszkoptów jakies male 2 batonik nutteli, 2 rożki i leaysy z pieca%-) [...]

    Odpowiedzi: 2826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 10:18:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dostałem postojowe i anulacja zus. Tylko ja wszytsko sobie sam wypełniłem i zawoziłem. Za maj już raczej postojwego nie dostanę ale zus myślę uda sie obejść. No i pożyczka bezzwrotna 5k. Jeszcze jedna pomoc tam jakąś jest i na ta najniższa skalę niby bym sie łapał 1300zl ale narazie cisza Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-27 22:16:32

    Odpowiedzi: 2826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2020 10:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] 3s 10 8 6 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 8 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 8 6 Dobre to bedzie 3x w tygodniu ? czy moze ten ktory Mawashi zaproponowal Affro ? A/B/wolne/A/B/wolne/wolne http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_-_Affro-t490167-s18.html Prosze o pomoc w podjeciu decyzji :]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14670 Data: 6/19/2009 11:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] Podciąganie na drążku 3s 8/12p/12p -ABSII poziom4 Nogi: Wspiecia na łydkach z obciazeniem 13kg hantla 30/35 -Rozciaganie No i barki pozostaja nadal w tyle. Moje maks w barkach z powtorzeniami to na pewno 8-10*44kg. Prosze o pomoc w progresie - zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc powtorzenia ? Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-07-03 12:13:25

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14670 Data: 7/2/2009 11:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] na drążku 12 12 12 Czas treningu - 6 tygodni + tydzien regeneracyjny a pozniej chcialbym przejsc do FBW z dwoma róznymi zestawami cwiczen A i B. Planik z pleckami autorstwa bodajże kooteK92. Licze na dalsza Twoja pomoc przy tworzeniu drugiego zestawu cwiczen. Kiedy zaczynam? Najpóźniej od poniedziałku najwczesniej od jutra. Pozdrawiam :]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14670 Data: 9/2/2009 7:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Zaufałbym na twoim miejscu dariuszowi, bo jak dla mnie to jest to jeden z nie wielu ludzi którzy naprawde znają się na tym sporcie i wiele mu poświęcają Jeśli ktoś Ci jest w stanie pomóc to raczej tylko on. I żeby nie było że właże w du*e, ale sylwetka i merytoryka jego wiedzy stoi na bardzo wysokim poziomie. Edit. Dopiero luknołem foto które [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    uuuu...sporo mnie czeka modyfikacji widze. Ale tak też zrobie, jesli ma mi to pomoc w osiagnieciu celu. Będzie niezły rygor. Dokladnie pod koniec czerwca, za 6 miesięcy wrzuce foty z tej przygody. Nie zawiode (siebie samego przede wszystkim)

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 4:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] wykroki obcinam serie i bylo by to efektowne jakbym je dodal do innych cwiczeni nog (wspiecia, przysiady) Pokombinuje z tymi superseriami. Zaoszczedze troche minut ale to i tak duzo ! Dzieki za pomoc :D Przy okazji troche sobie poczytam o superseriach bo zapomnialem o tej metodziea widze ze mozna sobie sporo czasu zaoszczedzic w tygodniu.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14670 Data: 3/13/2010 11:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Witam ponownie drodzy koledzy. Mam pytanie, czy użytkownik "Dariusz" udziela się jeszcze na forum i czy ktoś mógłby pomóc mi złapać jakieś namiary na niego? Email, gg cokolwiek. Będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam cały dział Progress.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 9:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciągu tego roku z 47 na 51 kg \-) Dobra, dosyć pitu pitu... Martucca bardzo Ci dziękuję za przygarnięcie i wymyślanie krótkich i przyjaznych treningów \-) a serio za całą pomoc i poświęcony czas, Twój bacik motywuje jak mało co :-) Dzięki innym modkom i znawcom, Obli, Arphiel, Rudzince, a poza tym wszystkim Lejdis które ładnie zapyerdalają, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 1:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu pytanie czy zmiast 2 bialek moge zjesc drugie jajko?), kromka chleba razowego, cienko posmarowana maslem, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 9:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje bardzo za pomoc, zastosuję sie, a raczej robię wszystko, co w mojej mocy. Zaraz ułożę michę na jutro. A do ćwiczeń to czy basen jest ok? I dlaczego słonecznik out? Kurcze, może zadaję głupie pytania, ale kto pyta nie błądzi- skoro warzywa to węglowodany to czy w posiłkach mogę już nie stosować węgli w postaci makaronów czy pieczywa? Np [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 2:02:38 PM Liczba szacunów: 0