SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam do was proźbe o sprawdzenie mojego treningu ma masse zalezy mi tylko ma masie mój trening wygląda następujaco każde cwiczenia 4x 12,10,8,8 Pon. Klata Ławka prosta i skośna Rozpiętki Brama Baterflay Wto Barki Wyciskanie zza glowy sztangi Wyciskanie sztangielek w siadzie Prostowanie w bramie ręki na zew. Wznosy hantli Sro. WOLNE Czw. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/26/2005 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojej dziewczyny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym jakos pomoc mojej dziewczynie, gdyz od dluzszego czasu ma Ona problem, ktory dotyka nas obojga. Ma ona 20lat 170cm i wazy 50kg. Niby wszysko OK ale to co ona je powoduje ze ma BARDZO MALO energii, i jest po prostu przemeczona na codzien. Odbija sie to tez na naszych kontaktach w lozku gdyz nie ma "na to" sil... Ciezko mi jest ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/25/2007 2:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~OPONKA~~~~ PILNIE POTRZEBNA POMOC ! SOGI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadłospisie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/8/2009 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze bardzo o pomoc w ulozeniu diety,cwicze juz od roku i nie widze zadnych efektow poza silo,a sila to nie jest moj glowny cel,chce zbudowac mase i potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrej diety,waze 66kg przy 182cm i chce to definitywnie zmienic,prosze o pomoc,czy moja dieta moze wygladac tak: 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/14/2008 7:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/20/2010 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 powtórzen w danym cwiczeniu? Tak naprawde byłbym niezmiernie wdzieczny za każda porade, korekte czy pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 4/24/2014 11:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 6/2/2006 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum, że kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem ale w innym temacie już pisało że nie jest to problemem i nic nie stoi na przeszkodzie. Więc tu zwracam się do was o pomoc. Jakiej firmy wybrać produkty i ile. Ile jeden cykl może mnie kosztować? Chodzi głównie o przybranie na masie, zwiększenie siły i poprawieniu wyglądu mięśni. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/12/2008 3:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;p w tym roku a dokladniej koniec czerwca bede mial 16 lat . Przez ostatnie kilka lat można powiedzieć nie trenowalem za duzo ale rozgrzewalem sie 12 min dziennie . Do konca sierpnia chce bardziej wyrzezbic miesnie ogolnie mam szybki metabolizm wiec z dieta bedzie trudno ale zrobie co w mojej mocy . do dyspozycji mam na dzien dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 1/22/2012 7:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaraz po tym trening na siłowni -wieczorem biegi interwałowe i tak 3 razy w tygodniu w pozostałe 3 dni odpada trening na siłowni, 1 dzien pozostaje wolny. Myślałem żeby jeszcze dokupić do tego zestawu bcaa ale nie jestem pewien skoro mam hmb... no i moze jakies witaminy pewnie tez były by wskazane. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 5/15/2012 9:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 7/23/2013 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak wydać 100zł na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/13/2008 8:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ekto 60 kg pomoc w obliczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całego TDEE, przy czym TDEE to suma na którą składa się TEF, więc czegoś tu nie kumam ;/ Poza tym, nie podano tam ile na gram wegla przypada na 1 kg ciala, jak ja chce np robic mase, a nie redukcje ;/ czy moglby mi ktos z ym pomoc? P.S Czy poza weglami, jak trzeba dostarczac skladniki? Kiedy wiecej tluszczy, a kiedy wiecej bialka? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/28/2013 10:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 0,5 litra coli/pepsi dziennie , słodyczny nie jem wcale , raz na jakiś czas 3bita ale to naprawdę rzadko . Dostęp do sprzętu hantelki 5kg (podeślecie mi tu jakiś zestaw ćwiczeń ?) mam też obciążenia na brzuch 5kg w instrukcji polecają robić z tym przysiady ;p i czy warto robić pompki ? Dzięki serdeczne z góry liczę na waszą pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/18/2014 11:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jak polaczyc moze cos dodac te suple Animal PUMP,i Giant Mega MASS 4000 z Weidera. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ____________________ Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Obwody sila stosowane już wcześniej suplementy : Ostatnio nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/28/2009 6:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu po złamaniu nogi !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprzeczne piszczela i strzałki), operacja, rehabilitacja i te sprawy za mna. Minelo juz prawie 3 miesiace a ja niestety przytyłem. I tutaj kieruje się do znawców z prośbą o pomoc w zrzuceniu brzucha i odbudowie mieśni na nogach a szczególnie prawej która złamałem. Dodam, ze nadal chodze o jednej kuli wiec bieganie odpada. Chciałbym aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 11/11/2011 3:21:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc , natychmiast

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/4/2012 6:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc mam zamiar zabrać się za swój wygląd, jestem osobą początkującą chciałbym nabrać męskiej postury mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 78.5 kg chciałbym po prostu nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/8/2016 10:52:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za bardzo nie wiem jak to wszystko połączyć ale poczytałem troche wiec jak bedzie cos zle to prosze o poprawe: - dni treningowe - 3x: 7:30: na pusty zolodek 5g kreatyny (creatine powder), po 30min sniadanie (mleko z platkami + rodzynki + serek wiejski + oliwa z oliwek), 9:00: trening, po treningu 125g ww (carbo) + 5g kreatyny (creatine powder)+ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 5/1/2005 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 6/9/2009 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0