SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skolioza, Pomyłka i ponowna proźba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem co to znaczy ale wynika z tego ze przez to prawa strona jest obciążona. I jest tu pytanie , Czy mogę ćwiczyć z takim problemem czy nie. Dziękuje za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/1/2011 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam co myślicie na połączenie UNIVERSAL KREATYNA CREAPURE MONOHYDRAT+ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE?? I jak bym to musiał dawkować bo nie mam pojęcia z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/7/2011 9:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pytanie metoda 5x5 ZA POMOC SOGI:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Moje wyniki to: WL -115 MC -180 Przysiad(pięta achillesowa)- 110 Waga 80kg, staz 1,5 roku Chcialem teraz zrobic tydzien przerwy , potem tydzien lekkich treningow i na odzywkach ostro z treningiem pod metode 5x5 czy to dobre wyjscie? Czy ten trening bedzie optymalny ? Czekam na pomoc i opinie specjalistow , odwdziecze sie za dobre rady sogami:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 5/18/2008 11:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: zakupione uwagi i sugestie: pomoc Staż treningowy: 7 mc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 3/31/2011 7:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zwiazku z dniem wolnym od diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialam zapytac o bardzo wazna, sprawe gdyz wpadlam w panike I jestem zalamana. Jestem na diecie bardzo rygorystycznej. Prawie samo bialko, malutko tluszczy I zero wegli. Do tego aeroby prawie codziennie po 65 min. I troche cwiczen obwodowych. Niestety dostalam jakiegos stanu lekowego, co mi sie zdarza ale nie o to mi chodzi, otoz w tym stanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2/14/2015 4:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-86kg Wzrost-180 Wiek-19 Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 3 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 4 Przedtreningowy Ryż Brązowy 70g Pierś z kurczaka 150g B/T/W 37/2/54 5 Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/26/2010 12:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2/22/2020 8:03:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio zakupilem białko i suple. Proszę o pomoc w rozpisaniu jak najlepiej je stosować. Kreatynę chcę przyjmować bez fazy nasycania po 5g dziennie. W dni treningowe 5g bezposrednio po treningu, popijając glukozą, w pozostałe dni 2x2,5g. Zakupiłem też aminokwasy. producent zaleca stosowac trzy razy w ciągu dnia przed posiłkami. Czy w dni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 12/23/2004 4:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "przy kości" (wzrost 165, waga koło 100). Schudł 10 kg w ostatnim czasie, napalił się i chce schudnąć jeszcze więcej. Ma zamiar kupić jakiś suplement, i poprosił mnie o pomoc, bo wie że trochę "niby" się na tym znam. Odradziłem mu suple, bo przy jego wymiarach fat spokojnie będzie leciał na razie bez wspomagaczy, ale on powiedział, że jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/7/2008 2:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu pleców. Zauważyłem lekkie skrzywienie ciała w lewą stronę (z przodu na wysokości brzucha). U lekarza byłem (rodzinnego Kazał chodzić na basen i przystopować trochę z siłownią. Moje pytanie to kiedy ból przejdzie? Czy to skrzywienie może być od kręgosłupa czy może jakieś napuchnięcie? I Co dalej z siłownią? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/5/2009 10:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z proporcji wychodzi 1365kcal. I tutaj sie pogubiłem.. co dalej? Myślałem, że z tych powyższych proporcji wyjdzie mi to samo co z zapotrzebowania.. Czy teraz mam po prostu siedzieć przy tabeli odżywczej i dostosować sobie dietę do 182g/białka/dziennie, 143g/węglowodanów/dziennie i tłuszczy? Dzięki za pomoc i proszę o wyrozumiałość.. ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 5/2/2009 6:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Proszę o pomoc...trening. ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich co tu zajrzeli. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego i intensywnego treningu - co parę głów to nie moja. Mam 19 lat, kiedyś regularnie chodziłem na siłownię przez prawie 2 lata i trenowałem conieco dla przetrwania na ulicy. Po dłuuugiej przerwie, ogólnorozwojówce i następnej przerwie ćwiczę teraz już w miarę regularnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/29/2005 9:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc: Nowy rower <szosowy>

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam chcialbym sie przymierzyc do kupna roweru szosowego. Prosilbym o pomoc w dokonaniu wyboru roweru od 1xxx-2000 ewentualnie 2200 jezeli bedzie warto. Narazie w padly mi w oko 3 okazy (zalezy mi glownie na tym by rower byl twardy bo robie dziennie dystans w okolocach 60-80 km.) 1.A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 5/2/2010 8:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo-: 62 -talia: - 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 52 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.enan +wino, 2.mix test + prop + bold 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/17/2018 11:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykle ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 8/18/2007 10:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: wino prop Trening : Progres + superserie Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/9/2013 5:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% folic acid 400 mcg 100% proprietary [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 7/10/2006 9:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Mam 162cm wzrostu. Rok temu ćwiczyłem jakieś 3 miesiące na siłowni, zacząłem chodzić na treningi w piłkę, miałem około 151cm wzrostu i ważyłem 41kg, doszło aż do dzisiejszej wagi, czyli 50-51kg. Chcę przybrać masy! :D. W tej chwili mam do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/28/2011 7:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/29/2012 10:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w skorygowaniu diety dla nowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:00 przed treningiem ryż ze śmietaną i z cukrem 19:00 po trenmingu 4 wafle ryżowe z dżenem popijam mlekiem albo białkiem serwatkowym. 20:00 albo 21:00 jajko na mięko z majonezem i ze szczypiorkiuem, wiem że to nie jest za dobrze ułożona dieta dlatego prosze o korekte a może macie jakąś dobrą diete na mase . za każdą pomoc dziękuje!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/27/2004 4:00:51 PM Liczba szacunów: 0