SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta a zarazem rzeźba proszę o pomoc specjalistów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/15/2012 9:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zapotrzebowaniu kalorycznym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcję, wiem że nigdy nie da się dokładnie tego ustalić ale nie wiem od ile zacząć kcal przy współczynnik aktywności przy 3x w tyg hiit,droga do szkoły a reszta moja aktywność to siedzenie w domu. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 169 Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 11/18/2014 1:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Chciałbym prosić kogoś o pomoc dobrą radą, wskazówkami aby udało Mi się zmienić obecną sytuacje. Staż treningowy posiadam owszem wcześniej 3 lata. Potem z różnych przyczyn przerwa 1,5 roku a przez ostatnie pół roku z powodu pracy fatalne odżywianie co spowodowało, że strasznie urósł mi brzuch i tyłek co przyniosło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 5/9/2015 10:12:36 AM Liczba szacunów: 0
  • sucha masa. POMOC

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 115 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. I. 150mety. II prop+meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/11/2008 5:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 181 Staż treningowy: regularnie od 8 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): futbol amerykański, siłownia, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/27/2014 12:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć będe ćwiczył jusz 3 rok, ale w tym roku będe miał troche mało czasu! (matura) więc moge poświęcićdziennie na trening najwyżej godzinke a nie ćwicze na siłowni tylko w domu więć przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/8/2004 2:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić,czyli mój target to jest 90kg. Mam pracę w trybie nocnym,jestem barmanem,ale nie piję nic,i śpię do 11-12,bo kładę się spać około godziny 4-5.Na trening też znajdę czas,około godziny.Dużo czasu spędzam w ruchu,na nogach,i raz na jakiś czas opierdzielę tortillę z MC. Więc proszę,pomóżcie mi dopasować dietę! Dzięki za wszystkie pomoce:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/28/2011 12:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, do tej pory miałem dietę intuicyją. Na daną chwilę wygląda to tak: I 8:00 Płatki owsiane 80g na wodzie + 3 gotowane jaja II 12:00 Kasza gryczana prażona 100g + szynka/karkowka ( 250 g) ( najczęściej smażona na odrobinie smalcu ) + troche warzyw III 17:00 makaron durum 100g + jakiś gulasz z karkówki bądź sphagettii z mięsem mielonym ( 250g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/14/2014 12:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięcie klaty -proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie a od 3 tygodnia po 3 serie) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ jak mozecie to prosze też polecić mi jakies inne ćwiczenia z opisem gdyżinncyh nie znalazlem w internecie... z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 10/20/2007 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ... mam 18 lat, waże 73 kg, mam 181 cm wzrostu i problem z nabraniem masy ... dopiero zaczełem chodzić na siłownie po 8 miesięcznej przerwie, więc zaczynam od poczatku ... wiem że na forum jest wiele postów o odżywianiu i wiele diet , ale ja mam proźbę o ułożenie dla mnie czegoś pod moje warunki i możliwości... od 8 do 15 jestem w szkole a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/3/2005 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety. Moje zapotrzebowanie : " Aby utrzymać wagę Kalorie 2754.96 Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 3/9/2014 4:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie takie to proste - pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam dosc poważny problem z ćwiczeniem, ładnych pare lat temu nabawiłem się niemiłej kontuzji, mianowicie "postrzalu ledźwiowego", czyli przez zbytnie / niewlaściwe obciażanie kregosłupa zrobilem z siebie w jakims stopniu kaleke. Prze 5 lat mialem przerwe w treningach, a po mojej dawnej formie nie zostalo mi za wiele, przybrałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 10/7/2005 12:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA O POMOC PRZY DOBORZE SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo 2x horse power do tego anabolic protein. Doradzono mi również 9 kg gainera w poromocji za 160 zł i nano Vapor. o nano Vaporze nic nie słyszałem i nie wiem czy rzeczywiście jest dobry. Porszę a wręcz błagam o pomoc przy dobraniu takich supli po których rzeczywiście bedzie widać efekty o które walcze 3 rok. z góry dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 6/26/2008 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo-: 62 -talia: - 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 52 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.enan +wino, 2.mix test + prop + bold 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/17/2018 11:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 miesięcy. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałek, wtorek, środę i piątek. Do tej pory mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 613 Data: 9/7/2010 12:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej chłopaki mam taki problem jak napewno niejeden z was, pewnie mnie odeślecie do jakiegos dzialu lub postu zebym sobie tam poczytal. czytalem juz tego troche ale jakos boje sie zastosowac do tego ( chodzi mi np o diete CKD ) . moim problemem jest tkanka tłuszczowa. co prawda niemam jej ogromnej ilosci , jednak sie ona caly czas zwieksza:( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 12/12/2004 5:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Potrzebuje pomocy w ułożeniu i rozpisaniu odpowiedniego cyklu tak 10/12 tyg.Przez ostatnie 6 miesięcy zrzuciłem ok 10 kg, 2/3 razy w tyg bieganie, 2 dni trening siłowy i raz w tyg basen ok 45 pływania. Dieta wysokobiałkowa ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/21/2015 2:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump + Mono, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dawkowanie: Dni treningowe: rano na czczo 5 g mono, przed treningiem 15 g Cell Pumpa, po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano na czczo 5 g mono, w porze treningowej 5 g mono 10 g Cell pump Czy cykl na samy CellPumpie da takie same efekty jak połączenie go z mono ? Cel cyklu na nabranie jak największej masy. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 11/13/2011 11:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od dłuższego czasu trenuję już sztuki walki a mianowicie kickoboxing jest tylko jeden problem, trenuje 3 razy w tygodniu treningi są niezbyt wymagające wiadomo chodzi o to żeby na trening nie poprzychodziło kilku sezonowców i po kilku treningach poodchodzili z powodu ciężkich treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 9/12/2011 6:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia zmniejszy efekty mojej ciężkiej i sumiennej pracy? 3. Czy jeśli potem będe chciał się zabrać do treningu dzielonego na masę to dwa dni mi wystarczą? Z góry dziękuje za pomoc! P.S. Tekst jest kopiowany z mojego postu z działu trening lecz tam nikt nie udzielił mi na niego odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/23/2005 4:44:12 PM Liczba szacunów: 0