Pomoc w doborze supli

Witam
Witam mam 180cm i waże tylko 60kg. Trudno mi z przybraniem masy (ektomorfik). Do tego 3razy w tygodniu mam kickboxning i 2razy siłownia więc mam dużo ruchu. Dietę zrobiłem okey (kasza, kurczaki, kanapki do szkoły, jem dużo) masa też się delikatnie ruszyła. Chciałbym kupic kreatyne lub/i coś jeszcze żeby szybciej zbudować masę mięsniową. Wolałbym wydać jak najmniej 50-100zł Dodam że mam 17lat

Zastanawiam się nad:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
nie wstawiamy linków do konkurencji
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-14 11:49:49

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

to bierz, o tym ciągle ci mówię to jest połączenie kreatyny i b. alaniny

2 kreatyny chcesz brać na raz? Mówisz, że wydać jak najmniej, a najdroższą kretę podsyłasz.
Witaminy ok, gainer ok, cardo nie potrzebne jak masz gainera, nie wstawiaj linków z K**, kup sobie mono z sfd i będzie jak każda inna kreatyna

DreamEvil ja napisałem nad czym się zastanawiam. Jesteś świeżakiem w temacie supli itd. Chciałbym nabrać masy jak i siły. Diete już mam, ale mam tylko 17lat więc nie chcę sie zabardzo faszerować tą chemią dlatego myślałem żeby kupić tylko jabłczan kreatyny i może coś jeszcze jeśli mi coś doradzicie wartego uwagi ;) i moje pytanie jaki polecicie dobry jabłczan kreatyny w dobrej cenie.

Zmieniony przez - krzysiekbo12 w dniu 2015-04-13 20:23:03

Mono z sfd lub activlab creatine + beta alanine. Jak koniecznie jablczan to TCM activlab. Wg brakow w diecie bialko/gainer (ten gainer co dales ok, z bialek to ostrowia i whey95 activlab). Do tego opcjonalnie kompleks witamin, witamine D, ZMA i rowniez opcjonalnie BCAA

Polecam mono, jeśli masz czas by robić sobie pełnowartościowe posiłki to po co gainer? Jeśli na prawde nie masz czasu zjeść wszystkiego tak jak należy, zawsze możesz zastąpić sobie to gainerem.. skoro wolisz naturalnie, to możesz go sobie jedzeniem podmienić :D
Beta-alanina nie każdemu się podoba ;) Osobiście nie miałem z nią do czynienia ale sporo słyszałem o mrowieniu i itd więc to kwesta tego, czy do tego nawykniesz. Witaminki spoko, ale pamietaj ze jedzenie najważniejsze ;)

Fendik2001

Możesz sobie odpuścić bcaa, jak kupisz to białko, bo jesli dobrze czytam to w porcji białka masz 5g BCAA

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html

w kurczaku też masz bcaa i co z tego? Kreatynę masz w wołowinie bardzo dużo, a witaminy w warzywach. Nie wiesz co mówisz, to skończ, proszę.

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html oraz oraz jakies bcc myślicie ze to dobre rozwiązanie na masę w moim wieku? Mam 17lat

dobrym rozwiązaniem na mase w Twoim wieku bedzie odpowiednie odzywianie, piszesz że masz diete, dlatego wrzuc proszę nam screen tej diety np z wczorajszego dnia
12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

zacznijmy od początku, pozniej stwierdzimy czy to juz czas na kreatyne, na ten moment wydaje mi się ze jeszcze nie jesteś gotów i nie wykorzystasz odpowiednio jej potrencjału, szczególnie przy 1 cyklu

tak to mniej więcej wyglada, ale nie jestem pewny co do ilości(gram) tych produktów, dodam że ćwiczę około 16-18 ;) jakie suple polecicie w tej sytuacji? Napewno kupie jabłczan kreatyny ale czy potrzebuje czegoś jeszcze żeby w miarę szybki tempie przybrać mase?

Ponawiam pytanie