SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jabłczan kreatyny - który najlepszy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 117640

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 477
Witam

Chce kupić jabłczan kreatyny bo słyszałem że jest lepszy od zwykłej kreatyny mocniejszy , wiecej mieśni po nim przyrasta , dieta mam oczywiście.Prosze o porady tych co brali pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 477 Napisanych postów 13028 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 79809
Jabłczan kreatyny, czyli tri-creatine malate / TCM; di-creatine malate jest połączeniem w jedną molekułę jednej cząsteczki kreatyny z dwoma lub trzema cząsteczkami kwasu jabłkowego. Jabłczan kreatyny wyróżnia lepsza rozpuszczalność w płynach od monohydratu kreatyny oraz większa stabilność chemiczna. Zjonizowana postać kwasu jabłkowego bierze udział w zachodzących w ustroju przemianach energetycznych, dzięki czemu uzupełnia działanie samej kreatyny.


Kreatyna zwiększa poziom fosfokreatyny w mięśniach, nasila syntezę białek mięśniowych oraz zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Wykazuje działanie anaboliczne i ergogeniczne oraz antykataboliczne. Jest najsilniej działającą naturalną substancją wspierającą rozwój masy mięśniowej. Dzięki działaniu ergogenicznemu pozwala na dłuższe i bardziej wymagające treningi - wspomaga siłę i wydolność tkanki mięśniowej.

Forma kreatyny, jaka najlepsza?
Formy kreatyny różnią się pomiędzy sobą zawartością czystej kreatyny, stąd dawkowanie każdej z nich jest różne. Oprócz jabłczanu, dostępne są również inne formy, jak:
-monohydrat,
-ester etylowy,
-chlorowodorek,
-α-ketoglutaran,
-orotan,
-cytrynian,
-glukonian,
-azotan.
Mogą występować w płynie, kapsułkach lub proszku.

Ranking: http://www.sfd.pl/RankingSuplementow-Kreatyny-Jabłczan-kreatyny-c175.html

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/jak_dlugo_mozna_brac_kreatyne_-t12906.html 
http://www.sfd.pl/jak_brac_kreatyne_w_proszku_-t372811.html#post1 
http://www.sfd.pl/lepiej_brac_kreatyne_przed_czy_po_treningu____-t25303.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17274
Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!

jaki masz staż/ćwiczysz wogóle?
1

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 966 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17470
wyszukiwarka , wczoraj byl taki temat
1

nie oglądaj sie za siebie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 477
a nie ma jabłczanu kreatuny w proszku tylko w tabletkach jest ? i który lepszy bo sie nie dowiedzialem.I tamte tematy które były oczywiście czytałem wiec nie musicie mi przypominać.Odp
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17274
równie dobrze możesz kupić sobie stak oparty na jabłczanie --> CP <najpopularniejszy stak oparty na jabłczanie>
poszukaj mojego postu o stakch, zestawienia kilku staków.
3

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
czy jabłczan jest lepszy?
hmm
poprostu inaczej dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18418
brałem CP i z efektów jestem zadowolony
jak szukasz w tabsach to choćby tcm czy reactor pro 3
1

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8504
z reguly polecane jablka to tcm i reactor pro 3 ;) mniej creafusion. ja osobiscie bralem reactora razem z mono i tauryna i mocno poszlo ;)
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 158 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2345
Hm powtorze sie bo nie moge znalezc co lepiej na mase:P No wiec na mase meisniowa czyli powiekszenie obwodu miesni:) lepiej monohydrat czy jablczan?? i co lepsze n asile?? Z gory dzieki.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 966 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17470
ale pytanie . omg .. na mase to jest dieta i trening ..

nie oglądaj sie za siebie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16545
osobiście brałem TCM podczas cyklu na siłe,i nie powiem poszła w góre ładnie,a co najważniejsze nie odczułem retencji wody,a co za tym idzie wpadło mięska moze i niewiele,ale było stabilne,a nie jakiś azot,woda czy inne,schodzac w tydzień,dwa po odstawieniu.na mase mono,albo jakiś stack
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o rade

Następny temat

czy moge brać kreatyne wraz z ARTHRYL-em?

Fruzelina